吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
5 H5 ?  L4 o& L5 K: H& c) q* x晚睡，
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; ^' f" T& I3 T2 p+ Q/ O! p& B甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 6 a1 d# b- G6 m% q+ L

' t: D- L5 u4 j, g紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
  _( G4 L* ?( ]8 Y$ c2 i充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 . v: f* m2 K+ o: x! l! R" u
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。9 k' E' p. C  m. @* |3 J. h+ h

# A: ?8 p# F3 o2 L( [2 I! E美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。2 c( b2 d6 m. Z" M/ z

! F8 J/ K6 o/ }6 U奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 " |0 k- d4 l8 ^
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
  [, J" x7 J% z4 O8 Q) Z+ r三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
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而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽# i5 ^9 T6 Z) ]3 J+ Q4 S, [2 \
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 - ]8 W! r- c5 H& Q$ i+ \. ?- W
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另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇- I4 b/ A! |" l9 g6 I) C
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果+ G% q% d$ r+ b$ r7 E
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促