吃奇異果可改善睡眠品質

kingtong

想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越4 t" @. T' v1 b# y3 s5 N
晚睡，
9 N! t) {. F, f8 c# Y' h8 T0 z, Z7 M
甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
7 A9 J# i. z. c* Z# H
  d) z) g' _# S$ k" ]紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
/ i. L$ q, T7 v, f- h' f充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 ( E0 h4 B/ M6 v4 J9 N
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
* x; V. J6 Z8 n, `* |/ `8 P6 t. T4 v1 g2 F
美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。) I5 p- d2 o; Q" F. e5 I
/ b3 o* V5 W5 e! ~# ?; o
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 6 K+ D( A6 g& @7 \7 v
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的( I& G: q" j. t8 ~8 k3 X
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 % I2 j% p: ~, _/ Q+ u: G
! P1 P; \; n( r+ o( J8 Z8 Y: H/ B
而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
+ P; S; a# }+ t2 h. j萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
& M- i) l) V/ H) _; n2 p+ f  f) H  Y5 L; A0 v( K
另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇* @# [. ?9 `( O7 f- I/ V
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
7 G+ u$ e- a9 z$ e  j" p  N中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促