|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 顯示全部帖子
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考7 H7 }% u, G2 J4 B) T
5 x+ i C* i' H/ k, s0 L
# C1 U1 z' l- s% v$ k
※【易 筋 經】※
/ A& R- T; I" R; S1 f************************************************************************
0 _7 a- {9 P/ v3 }【序言】： M8 A7 e( s8 b* ?" V
孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
3 B' H4 ?% l; g0 x# X 夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
; H: `9 S$ o4 m, d: G/ R6 c. G 非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
8 H9 x6 b- K _9 a& @1 F 夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
! K2 y' I: Q! v+ n
4 ]' d; L! J% c0 U【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
0 c p8 j( }8 H0 `1 N# j' ] 「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
; U% p' ^6 z( E7 { 本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。; M" Z! {7 Z/ L+ o: ?
1 c* Z( c* t5 t! ~( H* H0 E
: j ~3 J" F. u3 s' D! [% b【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。! K9 K& d" G; O7 q- a
2 o; f. Z; h- }& |+ ]$ i【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。3 m) X7 I7 x" |9 W6 e9 a5 D4 ^
修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。% ~5 ^. q4 o" Z6 \3 Y
人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
5 z5 F7 o. O2 p" f* ^ % X' X; ]: F0 x) o
7 }: Z. s8 j8 T
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ h0 X6 `9 R" {7 V
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。+ z4 W2 R0 n+ |7 |' I
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。; e8 ~3 T+ @: S2 _8 S* q
8 ?& K& H" V x【易筋經十七式】如下：—
( o) N Y1 a4 j一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳
9 ? R+ ?& c- k+ ]; E二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳
; P" s" r; {- Z3 ]. i* l& d三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐
/ }4 U ]3 J1 _' u% m1 l9 E! p! p四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐
7 C" D1 T$ X, O1 ?五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰, \9 R$ p1 _! _3 m& x& Q
六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功9 {* E1 G& x! u! s
七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式' l- X+ _. K# }& V5 P
八、雙臂投地對腳尖
: K. i5 ~+ v+ @7 y九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識
% D8 u& z/ [6 D十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港
7 Y& z' D" [3 R 5 A- R3 u. ^" \
選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
5 V0 w- F0 W0 s + O8 N- M: N7 y* c+ k, K* v7 K9 x8 y
【預備式】：—
( I: G: u" b' Z( L7 O 選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
1 e8 m _/ h4 L" T Z6 F/ P+ R; { 心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。* |$ Y. [" g( B9 x* r
+ X! O- `/ S, s 【提手式】：—( M" F( ~, S( h, x) y( _, x
意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
( K! V- c% t5 p: \3 O5 G 8 W! x" B5 i/ G7 U
【第一式】：—# ]/ {& W9 c# O6 Q. R" u9 |8 R' v' P/ E
雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
4 t# K& p: k# | 初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
" \; C# @; _0 h0 w9 c7 z [ 練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。 {2 C( v$ |2 u5 ^$ |* e$ M, Y$ w
初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。6 ~7 X- ~, w# Y
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
