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【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以下資料僅供參考
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! k& h( v) L. \※【易 筋 經】※  
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【序言】:
" K6 m( X, ?5 t' h; J        孔子曰:『天將降大任於斯人也,必先勞其筋骨,苦其意志,餓其體膚,極盡折磨之能事,然後養其「浩然正氣」,方去做千萬人之事,服千萬人之務。」
# q+ y  `9 s( X# U1 F        夫筋者,筋絡之筋也,人靠筋絡然後才能頂天立地,傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌,依附為生,何能易之?; {: h: ~# `1 g0 L
        非也,易筋者,非更換其筋絡之意,而是去其羸弱無用之筋,而練就堅強有用之筋。是則練成之後,儼如變更從前之筋骨無異,故稱「易筋」。! _3 y' T2 z  Q) j2 w
        夫經者,方法也。以科學邏輯程序之方法,予以鍛鍊而達於至善之境,故稱為「易筋經」。- V1 I# t# {- q) t

% X) C3 O  {  g9 A' v- z+ z【源流】:南北時代(公元502年)震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師,自天竺(印度)來中國弘法,不契於梁武帝,南下嵩出,寄跡少林寺,潛研「易筋、洗髓」二經,擇緣而傳,並祕傳藏珍本。9 `$ ?/ _: e, Z
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意,高深奧妙,超乎一切武功之上,不易領略,且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅,但世間版本頗多牽強,莫衷一是。
' ?1 K6 |* L1 K0 i8 b) p4 E4 A         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人(      ),現仍在美國與曾師楊守中(楊澄甫之嫡傳兒子,現為楊家太極掌門人)之何秉民素熟,因而獲得真傳招式,再與邵漢生師傅(中國武術擔任大學武術教授之第一人)研習印證,擬訂了十七式,再加本人親身體驗參酌改訂編纂,並與同門研究演式,並拍成彩色圖片,分別寄到美國以資參閱研習。5 ?* L' Z3 n3 N. `$ R3 o; |. P& w
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3 K/ K! \; Y! c" K# T( a$ b; `【功效】:易筋、洗髓二經,同為少林門中之內功,精純秘珍,一經練就成功,不但能將懦夫變為壯漢,病魔遠離,並且能運氣傳力,刀劍不傷,雖未能名登仙境,長生不死,但全身堅硬無比,氣之運起,堅如鐵石,拳打腳踢,劍剌斧劈,亦能不懼,所謂金鐘罩、鐵布衫者,只不過是其皮毛而已,惜萬中無一,不易練就而竟全功。4 L  f/ o( R& }5 v. S$ L: t

/ B7 _. @# S8 J6 {7 V& A【緒言】:泰山雖高,一山還有一山高;強拳鐵臂,強中自有強中手。滄海之深,潭深殊難見底,持其力者,必敗於力;驕其財者,必死於財。是故不論練就任何武功絕技,必須良工深藏,謙遜若虛,君子戚戚,容貌若愚,乃尚意不尚力之意也。4 v# d* e" A, ?7 ^2 L2 y
         修練易筋經,旨在強身健體,卻病延壽,內防病魔侵凌,外禦毒蛇猛獸,盜賊意外來襲。明心見性,重守不重攻,守則靜,靜則生;攻則動,動則亡。
2 u5 C6 {9 h2 R/ }0 j0 C& N         人身一百零八穴,死者卅六,麻者七十二,形練之成拳,氣練之得道。人為萬生之靈,氣乃人生之主,運氣充體,如築壁壘,侵凌偷襲者,久攻無功,必知難而退,練就超凡卓絕之資,精求出神入化之技,順應呼吸,緊記徐納緩吐,切忌急燥,前後參差,亦非所宜,七七四十九,擇時覓地,晨間最宜。) U- B1 K+ }# F5 A

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易筋經十七式:達摩祖師傳授,何秉民師傅抄訂。
5 w9 H# C& F* l每式動作七次,最佳為七七四十九次,徐納緩吐,鬆散自然。
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【易筋經十七式】如下:—& T, R) Y$ I) g2 p" i% l
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳" [* d- k) T- b1 x( |9 u
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳  w2 l8 m& W) D4 C$ }( k7 O
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
# X( C' _5 ~! |8 U四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐) M: y4 k$ C8 I" O" n$ L2 Y; w; |
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰
: [9 P9 J7 H, o, ]' @( `六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功/ G4 P/ B% t% Z3 r2 }. p- O
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式/ z6 p+ {% X( D
八、雙臂投地對腳尖( _  _% y; ?" H. V; Z
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
  I7 ]  |5 q% _( |7 E十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港# u+ {! c1 ]& E# M

2 h" X! o5 ~9 O6 w# z    選空氣清新之處為佳,如能向東者尤好,早起睡前各練一次,對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立,使日光的紫外線射到身體,以增健康。應避風寒,正所謂避風如避箭也。- s7 c- Z8 Y, l# d$ S: ^

0 j! t, q+ t2 w5 A【預備式】:—9 Y( m9 l# K; V( Q3 `9 v
        選好位置,雙目微合養神,舌捲頂上顎,齒微咬,左足向左橫開,使兩足與肩平等闊度,悠長深深吐納三次,雙目平視。
  j" M$ c6 m) ^4 G6 A        心作念:眼觀鼻,鼻觀心,心注丹田,心神合一,萬念全消,一心想念氣沉丹田,動作重意不重力,用意(氣)則活,用力則滯等。全身鬆散自然,渾然無我。沉肩墜肘,做動作時手肘切勿高於雙肩,否則真氣便會外洩,正所謂含胸拔背,虛領頂勁,尾閭中正是也。. q: A% J  y4 }0 y/ Q( e+ W
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【提手式】:—9 D; ?: I2 Q6 Z8 O9 p
         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升,再隨著手之下按而氣聚丹田。4 g1 C) k( i/ u: [( n9 L
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【第一式】:—
/ e7 f2 y& l- ~        雙掌翹平放大腿側,雙目平視,徐徐吸氣,徐徐深呼,呼氣時把兩掌心向下推,十指向上翹,用意不用力。(這是先吸後呼,方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意,切勿作打拳式用勁。)河 6 J0 v& P  S; j& m' U0 i
        初練由每式三個呼吸,增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟,十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸,再遞增至七七四十九個呼吸,方竟全功。每次做齊動作呼吸,應逾二小時。如心境清閒,演式時能放棄雜念,身體姿勢正確,必有成就。, w. H# U% C6 d+ a8 i) s$ V/ ]
        練前勿先喝水或飽食,(最好空肚而不喝水)練後即見口渴,即是未得捲舌生津的好處,亦是心境煩燥的證明。; i8 J( ^* A8 O! @" ?5 S) f. U
        初學者應該要待一節鍊熟後,才加練第二節。初練式時,筋骨百骸必感酸累異常,可演完一式後略作鬆弛休息,再續演下去。只要持之以恆,慢慢便可連貫地演完全部動作。
2 l0 V& e4 T, l+ N* Q5 L, g+ H    總而言之,練功要有恆心,每日行功,不能間斷,最好早晚各練一次,日久功深,自然便得妙用。
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:& ]; F% \3 ~7 @$ \
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:
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都唔知噏乜~~~~: N2 Y* I0 E; Q: j; y3 X1 M/ e: R. ^, H
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你唔好又玩我啦衰佬
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:- y) u0 N  F( Q5 D+ @

* U( ^( v( a# `哦.......................- K9 C! ?: v) d0 S; B# M
唔玩就+分啦~
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食完飯又會多左一分既 thx
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:
/ p% U) L" ?/ s. r易筋經圖解
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因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以上資料僅供參考,否則可能得不到易筋經之好處,反之有害。
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:
4 u" k/ F7 ~# Q  h  U# D當年火雲邪神雄霸武林的+ K" j: {+ ?- h9 P+ @
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易筋經.6 o5 g  I1 M- a: M$ y
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重現丫
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俾你吹到啤啤聲
網上身份誰不『機密』?
想學就去呢度啦! 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。
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香港少林寺: e# v4 T5 {. `2 ?
http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:
% M' L+ r- E3 r6 t) j8 C# x8 ?! g: y

1 |; S: J' e& D$ X# L唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
1 O& L) ^" ~9 j: o, Q! {* ]' {  T) e( t
啤啤...........................................
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