|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 顯示全部帖子
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
& X5 ?& b o6 Y" V6 d n3 W% r" z/ X4 `3 u6 j1 A
9 _/ f% W6 l) E2 W
※【易 筋 經】※
4 {' ?9 J2 f Z************************************************************************' }+ h" |/ T- J$ |7 K: m) A
【序言】：3 x" f7 A9 V2 S w
孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
. a! c1 {* h: R0 c% @3 w9 C 夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
/ Z6 M! {( f3 e6 F8 c" D7 v 非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。- U& D* Q; ]& b7 b
夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
F) @+ Q P; z, ~" d9 H2 s. T
$ g% Q* t/ T, T% C, s【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。% o: i& H8 Z5 J5 L1 i/ V
「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
" z+ M5 Q6 ^. q- t5 X2 O2 ^ 本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。1 H1 ^) u1 M, D+ d. d2 n
O2 m5 M. N. n* Q4 m6 h
- t z5 e' ? F2 v" g
【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。 @) h0 h8 g" r6 d. b4 D, ~
1 O2 X/ S a! C" c) x2 w
【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。! m0 ?- d. v5 K# i9 S6 V) [
修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
' S! ?4 `! h" i- b: q 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。9 F6 i- r' e# c1 j) J" I6 ?
5 d! t* L ^! r8 b( r9 w8 f8 |
9 o% G w, b' Z: Q＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊; F6 z3 l- ~; K, ?& k& k9 t4 m
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
9 `5 `" o4 O* R7 g: n+ v% W$ a' j( J每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
. ]; h% t9 f. O& ?+ W5 E! W 6 Y. ^4 {* L% G$ U" M
【易筋經十七式】如下：—! N9 d% r" @8 J4 P
一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳1 W" @/ E6 S4 ?1 Q
二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳& y) ~2 S- l4 U7 M2 [5 m7 @6 T2 n
三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐, V# _* L4 V) d
四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐/ F, I& I9 R3 z8 S& g( m. u
五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰9 u+ M: F3 M( o# n
六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功
* T" G3 O1 m- F( m七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式0 B- x( ]+ B _, F) d, |, c9 d* j6 g
八、雙臂投地對腳尖
' Y$ T# q5 ?4 a: `九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識
0 t1 W: k" O, S# P5 Y" h十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港
# E7 m$ A" H# G , `4 }5 K7 ^1 C, c5 c# F F' L( D# m
選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
3 ~. o5 G" m+ b) ], V/ [9 l0 W
* y. ]4 ~/ j8 X4 Q" }【預備式】：—
' N2 [ s6 a& L4 k: B& A 選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。. s) C; f# W/ H: |! k( s" w) R) R
心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。% V$ f* D2 r0 D# m; [3 B
5 n3 G7 ?. {- b: o; g) i* m+ J. l" ] 【提手式】：—6 a. J0 ~, J/ F8 `& N6 o5 E( ^
意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。8 f2 ?+ u0 X& g7 ]) s3 h
2 h1 r1 v1 h4 R- @# q+ D5 K【第一式】：—* a$ D( `; A6 ~$ h+ U w1 e
雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
; J* x$ U8 d1 \" Z$ Z$ n; `+ w- `; ^ 初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。" X) M8 G3 `) l6 ~; y# ]$ o
練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
& E) K0 ?# X1 @: R 初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
! R% P( R# X: X. P- x 總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
8 f; G9 i( _, Q" l
