|
 
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-2-9 10:09 AM
| 顯示全部帖子
致想戒煙的版友 [樂,頑boy+]
若有版主看完覺得這不是歪理的話,就請幫忙改變題目的顏色吧!好讓多些人受惠!謝!* y7 G( c" h' m$ l* E( ^) A) t, [, G
# l( R( P( W6 J) C5 \4 ]8 P) k; U
昨晚小弟見到有版友話想戒煙,本想與大家分享一下自己的經驗,但因為小弟在寫字樓不便打中文字,故留待現在才寫出來。( p- S" D Q. D4 v, ^, y3 ^% X4 b9 q
. M, c7 a5 C9 L因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的,所以都想分享下,當作利益一下大眾。 十年前,我也是超級煙民之一,而且每日都要吸一包原味Camel才掂! 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用,而且已有7、8年煙引,試過多次戒煙也失敗。
: j3 l+ E0 l+ D9 v) R- H* ?% ~4 \# m) w* o: ?8 m0 v( ?0 @
後來,因為一次要訓練,我足足幾個月前便開始準備自我提升體能,故此開始操練自己。 老實說,有誰不知吸煙其實對體能很大影響,但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。 ! R2 c6 ]' |( F6 e" t
' p: e/ }( h1 c4 Z8 P2 h因為我當時每日都要『谷』自己體能,故此每次跑步都將自己『谷』盡,例如平日跑15KM/h 的話,我就用到16KM/h,甚至18KM/h 來谷起自己的體能。 途中因為『谷』得勁之故,呼吸當然會較平日來得急,平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨,所以你唔好嫌核凸,就一路跑一路咳出來用紙包起來! 我就是這樣跑了幾日,發覺每次跑完都不想再吸煙,即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸,但一吸入肺就不想再吸,因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新,所以就索性以後不再吸煙。
# b" Q* r( V6 Q" |9 s1 n; ?, [2 Z+ A9 X1 ~$ p% \8 }5 g
之後我就知跑步對戒煙的幫助極大,我分析過自己該次的經驗,以下的是戒煙成功與否的重點:『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』
" l5 Q! U O2 U7 _1 g' y& P4 A$ Z
, x; A9 w9 |7 m* R- B" N1 m1. 堅持跑步,因為每日都做有跑步,你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入;
1 x5 j, _8 F1 a. |" ?2 m, [' L# e
& E6 S, T& |8 H% s4 l( O2. 堅持意志,跑步也其實是幫助自己提升意志,但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙,吸煙有害,也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快,故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙;! O8 P& p; a) ~5 _3 d: `
2 d6 ~' p5 L' W- M+ y9 O5 g3. 最好可以在戒煙時放一個星期假,若不至少也有3-4日,因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡,有放假就可以索性盡情去睡,不用吸煙。睡醒來又可以做其他事,想吸煙時又再睡! 這樣,煙引對自己的影響就可以不理了。 二來,你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙,因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你,甚至給煙你,若你定力不足就容易失敗。8 z# c1 R2 j/ g% _" y
; _4 y" A" S( s0 x% l4 g5 J依我以上的方法去戒,快的4-5日,慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間,這樣才能保證不再墮為煙鬼的!' J0 C7 s" ]+ [& u
. H9 ]: W. F" Q' p2 m& y: S
祝各位成功戒掉此種惡物!
: v' j; S' v( p' \. t1 `2 o( E
3 M( q# ~: F9 b& f* @( r[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ] |
|