【易 筋 經】簡介

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將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
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※【易 筋 經】※  
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9 E, H% }* b3 k- H/ e【序言】：7 h$ [, B0 {7 N* X! a
        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
: t: ]/ O& u. z5 ]        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
5 j6 o/ U% F) V% A8 o# j        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
0 G" |' P$ n3 v+ b" X        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
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# M6 x, N# L0 I7 }7 w6 g* S【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。% D6 j! p- g/ X" u
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
8 S+ l0 w) z# v' r* T; D         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。7 W* K  N, F0 F* f7 M' r
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( d7 H& t" v0 n【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。- K+ M. {. r% y, {: m

$ _  B' y  @9 Y5 G! n2 V【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
" H, y! K, F9 j7 ^% M( ~* T         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。1 Y' I$ _1 _, k* ]. \
         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
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6 f) N9 k, S/ x2 ~$ u' a% w) c* f8 q易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
& e0 k- i/ D: _" y9 v) W每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
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2 L) v4 C9 s# g" A& k2 L【易筋經十七式】如下：—$ }  v- I  p; c1 a3 _
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳
9 L: h# H, f, F  r5 X6 w  ?% \二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳
/ W8 N5 `4 g' y: ^三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐: z& P& |/ t* z( n# x% P! c
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
, |' \3 k# l2 K6 ~五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰& U+ Q/ l% `* I
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
; \0 G/ g; ~; u; F+ @七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式. c" ^' v( N  E+ H8 j# ]
八、雙臂投地對腳尖
7 C7 n5 F7 K7 ?$ d$ L$ l* J九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識) f1 N8 o7 V0 o5 F
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港" X" b4 Y! f! G1 Y1 Q
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    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
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) t$ ^, Y) O7 t2 h& f' k; T【預備式】：—
6 U" q! U1 \2 ~" x. M: ?1 `& l' F        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
. i3 Z3 _. Z& j& W7 Z9 H        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
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【提手式】：—
1 w/ f! ]0 K% i- l5 C6 o         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。7 B7 E' M' X* i$ H

+ Q; A3 @5 X8 v* t, F" l【第一式】：—
# Y# k$ S, i$ {( `, I        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 7 m7 T, I; O$ ]; @. H
        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。, S& @3 J9 r. M  x
        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。. D0 ~" l8 O, Y  n
        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。, K5 Q' j7 U1 e' r% O
    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

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Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:2 r9 R  z/ T* y, H
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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& a* N! h' }9 x2 n都唔知噏乜~~~~
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你唔好又玩我啦衰佬

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Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
! p5 h! F9 Q3 q3 k# ~! C4 w# d' Y8 v8 P6 Y+ m/ y3 F
哦.......................4 W& ^1 k8 c+ f! C5 Y- R) t
唔玩就+分啦~

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1 ?6 [) C5 Z* l8 S- l! l- n食完飯又會多左一分既 thx

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Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:( E: c; D( Q( J$ d
易筋經圖解

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因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。

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Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:
. A! Q8 t9 v4 Z/ n; U當年火雲邪神雄霸武林的
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8 X  @' ~3 e  l7 R/ m, I易筋經．
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重現丫

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俾你吹到啤啤聲

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想學就去呢度啦！ 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。" S3 J* j, H  v+ j3 [6 N

6 A/ K3 ^( n1 y" ~2 h香港少林寺
/ G1 I# m, q% x& C- S6 h( j" whttp://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm

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Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:8 }  O2 F, L% u$ X1 K

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- w! }! T9 l  }4 ?+ ]/ H* L4 q$ X唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???

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啤啤啤啤啤啤...........................................