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【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以下資料僅供參考
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( |0 C! O5 D7 T$ d  {& J" S5 R' U% L※【易 筋 經】※  - E8 R* g: G5 j- X6 l: y
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, t7 [4 }* B& q% F+ h+ C5 U【序言】:
0 L8 o1 r, C2 ^; b0 |        孔子曰:『天將降大任於斯人也,必先勞其筋骨,苦其意志,餓其體膚,極盡折磨之能事,然後養其「浩然正氣」,方去做千萬人之事,服千萬人之務。」. E; a# q. G9 G
        夫筋者,筋絡之筋也,人靠筋絡然後才能頂天立地,傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌,依附為生,何能易之?  U5 }* I1 Q& ?$ O( r+ e
        非也,易筋者,非更換其筋絡之意,而是去其羸弱無用之筋,而練就堅強有用之筋。是則練成之後,儼如變更從前之筋骨無異,故稱「易筋」。
0 k: E: m+ P, m& ]: K" H0 Z9 \1 q        夫經者,方法也。以科學邏輯程序之方法,予以鍛鍊而達於至善之境,故稱為「易筋經」。( {1 H6 q! x% i! F
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【源流】:南北時代(公元502年)震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師,自天竺(印度)來中國弘法,不契於梁武帝,南下嵩出,寄跡少林寺,潛研「易筋、洗髓」二經,擇緣而傳,並祕傳藏珍本。
5 ~1 n7 l+ e7 h& ^% l8 K4 L( P        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意,高深奧妙,超乎一切武功之上,不易領略,且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅,但世間版本頗多牽強,莫衷一是。
0 M6 L$ n) M/ Y* ]* c% i$ X! u         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人(      ),現仍在美國與曾師楊守中(楊澄甫之嫡傳兒子,現為楊家太極掌門人)之何秉民素熟,因而獲得真傳招式,再與邵漢生師傅(中國武術擔任大學武術教授之第一人)研習印證,擬訂了十七式,再加本人親身體驗參酌改訂編纂,並與同門研究演式,並拍成彩色圖片,分別寄到美國以資參閱研習。
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! B  I& i& G, ~# k1 A【功效】:易筋、洗髓二經,同為少林門中之內功,精純秘珍,一經練就成功,不但能將懦夫變為壯漢,病魔遠離,並且能運氣傳力,刀劍不傷,雖未能名登仙境,長生不死,但全身堅硬無比,氣之運起,堅如鐵石,拳打腳踢,劍剌斧劈,亦能不懼,所謂金鐘罩、鐵布衫者,只不過是其皮毛而已,惜萬中無一,不易練就而竟全功。
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9 x. K: r9 M! I4 A" t【緒言】:泰山雖高,一山還有一山高;強拳鐵臂,強中自有強中手。滄海之深,潭深殊難見底,持其力者,必敗於力;驕其財者,必死於財。是故不論練就任何武功絕技,必須良工深藏,謙遜若虛,君子戚戚,容貌若愚,乃尚意不尚力之意也。4 M$ }1 z4 ?, G, F0 }  d  m7 [4 x
         修練易筋經,旨在強身健體,卻病延壽,內防病魔侵凌,外禦毒蛇猛獸,盜賊意外來襲。明心見性,重守不重攻,守則靜,靜則生;攻則動,動則亡。
0 E' q' M' Y6 d5 s" O2 g/ G0 F         人身一百零八穴,死者卅六,麻者七十二,形練之成拳,氣練之得道。人為萬生之靈,氣乃人生之主,運氣充體,如築壁壘,侵凌偷襲者,久攻無功,必知難而退,練就超凡卓絕之資,精求出神入化之技,順應呼吸,緊記徐納緩吐,切忌急燥,前後參差,亦非所宜,七七四十九,擇時覓地,晨間最宜。$ M" R$ R" ^. m

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易筋經十七式:達摩祖師傳授,何秉民師傅抄訂。
# @! [7 |/ _. _, ]2 y7 ~# w每式動作七次,最佳為七七四十九次,徐納緩吐,鬆散自然。
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' W/ \- U1 {: u; r【易筋經十七式】如下:—
. q/ y! H2 V& R7 N# z一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳
! `* [. r& ^6 \- `* E1 k  {二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳" R7 _1 i3 t5 |+ }
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
# k5 t$ D0 [" w# F0 {. q- x四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
* _* f! I! u% \# l; n, t! h  [五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰5 D5 _% e6 r: V9 k  l
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
8 q+ s/ b, g) y% A; m7 N0 m七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式6 x4 s/ ~* {) I
八、雙臂投地對腳尖
2 ~/ L; k7 t% U0 e( H% H九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識, i: r# G& _) F3 P& j
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港& u; B+ m9 K6 D3 x# T2 Y* a+ h" H8 O

. U7 R& l7 x* m! i    選空氣清新之處為佳,如能向東者尤好,早起睡前各練一次,對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立,使日光的紫外線射到身體,以增健康。應避風寒,正所謂避風如避箭也。8 J& f% P  f: T8 S

  n: d. i. W' e: a/ H: _* w1 t【預備式】:—
8 I* b( N! d7 m: ?        選好位置,雙目微合養神,舌捲頂上顎,齒微咬,左足向左橫開,使兩足與肩平等闊度,悠長深深吐納三次,雙目平視。
" C7 _# \& D0 r0 Y        心作念:眼觀鼻,鼻觀心,心注丹田,心神合一,萬念全消,一心想念氣沉丹田,動作重意不重力,用意(氣)則活,用力則滯等。全身鬆散自然,渾然無我。沉肩墜肘,做動作時手肘切勿高於雙肩,否則真氣便會外洩,正所謂含胸拔背,虛領頂勁,尾閭中正是也。
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+ [2 W7 T" Q8 o2 D2 J4 `$ B2 J! |0 i 【提手式】:—* v% j: e% P- n* L6 Y' P5 p. s
         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升,再隨著手之下按而氣聚丹田。: z/ Y9 i4 F- k

$ H) G6 o% h9 g- W1 N& L【第一式】:—
" @  L; A- a' G" @* @$ r* D3 C        雙掌翹平放大腿側,雙目平視,徐徐吸氣,徐徐深呼,呼氣時把兩掌心向下推,十指向上翹,用意不用力。(這是先吸後呼,方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意,切勿作打拳式用勁。)河 * p; I9 t% k5 ~5 G8 }3 ~
        初練由每式三個呼吸,增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟,十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸,再遞增至七七四十九個呼吸,方竟全功。每次做齊動作呼吸,應逾二小時。如心境清閒,演式時能放棄雜念,身體姿勢正確,必有成就。. M0 d8 a# R: v: Q! S0 X
        練前勿先喝水或飽食,(最好空肚而不喝水)練後即見口渴,即是未得捲舌生津的好處,亦是心境煩燥的證明。
/ E, O0 s5 g( |1 n. S; L+ Z- W4 X        初學者應該要待一節鍊熟後,才加練第二節。初練式時,筋骨百骸必感酸累異常,可演完一式後略作鬆弛休息,再續演下去。只要持之以恆,慢慢便可連貫地演完全部動作。
$ E# c7 q5 E* e    總而言之,練功要有恆心,每日行功,不能間斷,最好早晚各練一次,日久功深,自然便得妙用。
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:
4 ?/ z9 r% n1 t* c  h* o# M機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:
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都唔知噏乜~~~~5 W4 x# B; k* t) B+ x8 N% |3 `- D: u
& c1 N' }4 |) S) g/ u你唔好又玩我啦衰佬
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:- u+ B! s0 L) q; j
1 q/ u( T. }+ F) S0 Z3 w7 B' ^
哦.......................
$ r: Q' {# m2 Y4 K唔玩就+分啦~
& u( y: s' L: s# ^8 k* H

9 j1 q2 |& I3 W: M. B食完飯又會多左一分既 thx
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:4 s; @# _& F3 P
易筋經圖解
; h9 U0 _3 Z# J3 {- p0 v) k因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以上資料僅供參考,否則可能得不到易筋經之好處,反之有害。
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:
% O# B! q9 F0 M9 e. `7 O* z3 Q' K當年火雲邪神雄霸武林的0 a0 y' O2 K: \7 o2 j3 o, H7 x

- l5 ]0 _! n& a7 i' O易筋經.$ h3 b5 C: V$ M' z% K
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重現丫
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俾你吹到啤啤聲
網上身份誰不『機密』?
想學就去呢度啦! 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。
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香港少林寺
; O; ?0 E3 E5 thttp://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:5 f, E/ A  @/ B: y$ b) M: O
7 w- f. U; {( R- ]) s; ?
; @& R, o. F9 ?
唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
3 k5 \. N4 X  e4 N8 M' R0 Y! B, d5 B8 |/ u
啤啤...........................................
網上身份誰不『機密』?
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