|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 顯示全部帖子
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
$ i; R& @ z) U8 e$ y) ?% J- ^3 L! J1 z% W# ?) \# x4 V1 c4 l
! L3 Z* V7 @- W% _5 v- r6 `
※【易 筋 經】※ * E( W2 c" a) S# ~& F
************************************************************************# d- @& W! d7 N2 T
【序言】：
- G0 \( c- b! u6 K7 I 孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
( W1 s7 z& B! C 夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？! T! X: K- U5 [& V6 ? A6 O2 s" `
非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
! J% C4 u, v9 ~4 h1 U1 v8 V 夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。/ M) I- ~/ k$ _$ {# k
" I \1 N# d. @( T6 A【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
( k; _( J) ~( E0 E! k/ r! t 「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
# t6 b( g& R* x5 G 本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。- D) q) z9 G: b( L) a
3 J- W! a' A# j7 a$ b* G: R
! t: R! k7 a: C: r4 d3 u% V【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
5 W+ Y) l( ^. [3 v& ? 6 L$ k& n/ m% a* w, d* r, `
【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。7 Z( @; s; x4 e: z: H
修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
' N% t; j: C1 m) ^, T& D 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。9 Z$ B3 S* x0 m/ p7 L' A
+ \& S/ q/ P8 t! a! q" V: I, g! }6 m) {% E; f' ~
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊4 P& K& n" _+ d* f/ m/ w# H/ o
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。' h* E% g0 H' g9 h* ^" `5 h
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。/ Z7 F2 c% |( u! }0 N* z
! i t% j% k' |$ n& t
【易筋經十七式】如下：—
- f: b2 K# j0 k一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳
' s2 j% u8 K# c# B! r二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳
7 p/ ~: V8 e$ _2 T* i# Q- S+ @* V0 V三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐6 l- ]% E) ^/ b
四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐+ o( b. ~/ z4 T3 [; C0 w
五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰1 J1 u3 Z9 [) _& ] q9 S4 _1 J8 [
六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功5 F9 A% N- X: d' N3 d$ L% ]
七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式
! r& P9 e4 r- C! L5 |八、雙臂投地對腳尖
Y6 f" r9 D+ f; A; U/ o九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識
2 x. k6 |& d9 K$ P十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港9 N+ b- u1 N# i% L* N4 L% W
* c* |8 q: |5 ~* c7 S 選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
- ]3 O$ Q0 V. y+ b. @ " x( z6 F" v; k8 O' ]3 I
【預備式】：—4 [* x6 z% l, T9 X0 l+ [2 ~, i
選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
4 L( w' c4 F1 f7 F! U- S! C 心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。+ y3 g* |, {. t) i" U$ p$ Z# t2 g) `
0 w! a4 ?* w! f a) V& W+ ]6 H! P! x
【提手式】：—+ s' ~7 Z+ Z8 u8 d
意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。5 R& R1 } F, u& q! E
' x l7 M* M9 ^4 Y. g7 P【第一式】：—
3 X1 G) J5 Q3 U, J7 ~. u* x! ` 雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
0 H( M% T! G& c0 q 初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。$ d0 x# m7 I/ L3 s6 l
練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。4 d3 q" e# x2 Z
初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
. G7 J3 \& V, P. \" A D# d2 c 總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
