機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視% `7 o/ l, r) w" S! |
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 ! E% P+ r2 Y8 B" j

" `& f/ e% g: B4 [        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
! y# ~0 ]' {1 K/ w+ u
' `8 \5 Z. t% j0 n6 Y　　1.腰疼：
( m, p0 V- Y) |/ d1 K　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。! l8 U- o6 L2 {' g9 Y$ x

* ~5 D# c6 i( q2 H+ T: w( s! L) {　　2.易怒：
; x; E8 e2 s/ j* p; F　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
  h7 q. t' ~& }; P0 d
7 j( a6 M# M& j4 k1 L+ ]　　3.經常頭暈：! D2 b0 S* H+ j0 R/ j' q3 f2 ?
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。4 i9 J* x2 \% y! X
" v3 ]) h0 g  o' w
　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
0 [0 ~+ e2 y' K: M4 h　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
) z! H, K( p  }7 C7 {4 ^$ y8 m) J
　　5.晚上腿腫：8 J( X: S! C# j
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
: u. ~' n& _% |1 f  }
; j( C2 P! K5 ~, |　　6.手脚經常抽筋：
6 N* [$ d2 ]6 a9 j1 e  Y　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
& D5 T6 [1 {/ I2 ?+ T! I8 T  k: s" U5 A. R! t" q4 Q0 h0 S: F
　　7.比往常多汗：
" w8 \9 n( O' }! J) f/ U) B0 B　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。  R& G9 V) J' D) H9 D4 k9 B" \1 R
9 y  S" @7 Y" }7 J
　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
- q  U4 G$ I0 Y( T5 u2 \　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。8 H* G& b  V. S% B: a# g* z( Q
7 N# `, U0 R* N. \; v, J3 m
　　9.大量脫髮：
5 G* D- e5 h+ H3 [: r8 Q1 l+ X　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  * F: w( r: @9 c; H

& b  W' K* K9 Q- O: u- g腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
# x  I% J  \( i6 V　
2 V( ^1 v, b0 t- |* i0 f0 h南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。8 w3 d& t) B* q( ?$ u
; c7 a% C! Y% ]( v2 v* Z) N  {& T
熱水泡腳, U3 q- E' ~8 k4 U
　
$ X2 r5 ]8 D' ?臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”; B3 ~3 I! V6 j: b- O! H0 h
　
9 J4 a1 J: \+ V: w8 p6 J; x湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。: L  ?- d& @- y7 f! x* D( T

2 _; ]& c) M6 s% A搓足心
1 E+ h5 J& Q  h; n5 S　- m* a. d; y* c2 }" G1 ~
搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。0 H' N3 U7 m5 [" G0 W, i
　
+ S9 L. o0 w# O$ Y; C曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
7 Z, f; C  B' L7 r; u　
) a7 w8 [! l7 t: u# A講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」. w$ ?% C* {- z0 z: A6 V
(出自人生雜誌165期)( O+ C4 o" c! ~1 A

1 K* R5 E0 e( F# y/ w4 Q; b: I  e3 o' v3 d( _晨起喝水
( s, w; o% B3 V( h5 s3 x, A, H ; G* U3 S& `# D/ }, D& I
　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 ) f( m' B. @9 w# x1 C3 l! N/ f1 Q& z
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。/ d4 i7 O1 a; t  g" F& T. K0 E
　　 : S- c: a, G- N' w, h
　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。/ @5 q! Y! `8 A( v! `
　　
( D( r2 k# o: e* b/ I1 G& ]3 g　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 + ?; u* ^& i1 {% p6 T1 @

- a& v  z9 I8 Q2 i        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...