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發表於 2006-2-9 10:09 AM
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致想戒煙的版友 [樂,頑boy+]
若有版主看完覺得這不是歪理的話,就請幫忙改變題目的顏色吧!好讓多些人受惠!謝!! R1 v9 J- r# B* c9 h- G3 u. Y$ a" D
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. S0 P- _$ L% b9 z+ @5 X昨晚小弟見到有版友話想戒煙,本想與大家分享一下自己的經驗,但因為小弟在寫字樓不便打中文字,故留待現在才寫出來。
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因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的,所以都想分享下,當作利益一下大眾。 十年前,我也是超級煙民之一,而且每日都要吸一包原味Camel才掂! 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用,而且已有7、8年煙引,試過多次戒煙也失敗。: s3 b* z. L* ~. y) ]* k. o! d, {+ s
, a S1 T& \: C3 }( _$ b8 |後來,因為一次要訓練,我足足幾個月前便開始準備自我提升體能,故此開始操練自己。 老實說,有誰不知吸煙其實對體能很大影響,但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。
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因為我當時每日都要『谷』自己體能,故此每次跑步都將自己『谷』盡,例如平日跑15KM/h 的話,我就用到16KM/h,甚至18KM/h 來谷起自己的體能。 途中因為『谷』得勁之故,呼吸當然會較平日來得急,平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨,所以你唔好嫌核凸,就一路跑一路咳出來用紙包起來! 我就是這樣跑了幾日,發覺每次跑完都不想再吸煙,即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸,但一吸入肺就不想再吸,因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新,所以就索性以後不再吸煙。 8 A+ p& E! j/ w* w( D( ?! [
/ D/ W s( c/ @" }/ b之後我就知跑步對戒煙的幫助極大,我分析過自己該次的經驗,以下的是戒煙成功與否的重點:『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』
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- T: }# A% z$ W8 ^3 q1. 堅持跑步,因為每日都做有跑步,你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入;
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2 _* j6 s: ~+ j7 r& z2. 堅持意志,跑步也其實是幫助自己提升意志,但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙,吸煙有害,也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快,故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙;3 f% i- ~. a: o4 I6 t( z
" u5 e$ `* Y8 k- f+ U: L5 Q3. 最好可以在戒煙時放一個星期假,若不至少也有3-4日,因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡,有放假就可以索性盡情去睡,不用吸煙。睡醒來又可以做其他事,想吸煙時又再睡! 這樣,煙引對自己的影響就可以不理了。 二來,你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙,因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你,甚至給煙你,若你定力不足就容易失敗。8 W1 a" V4 f- Z# Q1 f; T+ ~
2 ^! I, a. w: M" C, ?! a4 Z P* Y依我以上的方法去戒,快的4-5日,慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間,這樣才能保證不再墮為煙鬼的!
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! o# v6 ~; h* }3 |' A祝各位成功戒掉此種惡物!
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6 ~# q1 |/ L1 M9 z: K& J[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ] |
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