有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動  Q7 y/ {3 v, a
搞到有個肚腩
$ d+ m& C6 a! y  P有乜方法可以減個肚腩 ?
5 e6 s/ q  y5 m: |做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
5 e9 f, a+ K* i: G, Q( o近排食完就坐，加上冇乜運動
) Q. x) R* S- D& R搞到有個肚腩
! _9 J7 N; ?# A- h& `# Y有乜方法可以減個肚腩 ?
9 _$ `  y9 ^: `/ s做sit-up會傷腰

) ~  u4 v  Z1 }7 d
! o9 G" @" g8 n你呢個問題犯了幾個錯誤:
. \8 r8 \$ @* w5 X1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得6 |) R+ C+ r( i4 q- X
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
$ |' v# G7 e" D2 N9 _9 X3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
5 ?  J7 N( X' p6 x
" B% f7 `3 n( i8 @: O  O, G7 ~: d一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止. v8 q6 S4 f  A4 e

4 t7 \. ^( ^( T" @: _, i) X另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量  ^+ x5 Y+ S; v- }4 R+ |' z4 ?
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） $ ^" y* t4 f2 T' W
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動  U+ N2 c/ ]8 X5 [4 s* N
（例如：45分鐘緩步跑。）
, Y1 J$ E9 |4 n$ P* E" T計算 可 消耗 的 卡路里 。& H9 v6 G% F- Z. C/ f( w; h

: ?4 w& Q( C+ i0 C*注意：
8 d  q- V7 h! x. t- {2 E0 A3 w" x應注意均衡飲食。 7 X. v% U4 [8 [8 L$ s7 P, T
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
$ {) J3 u/ X6 e( _4 X6 w基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:; [$ z( r2 ?6 a" g$ [  k' q! s

/ ~- w/ j- n" y" f$ U8 a
" g6 x8 i1 l/ [4 E你呢個問題犯了幾個錯誤:8 o2 c# B* m; E- ?" U
1)脂肪...

4 ?7 {; e/ W5 t! Y5 b7 P, I  X% \; \& ]/ N1 D
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:4 x( U9 L6 ~# U, z) F, |
8 a4 i& F& m- [+ ^/ o/ [  g
0 U* s$ C7 B0 L& j
伸直腳點做sit up ?

4 l9 ~( ~9 h. \4 {" F2 f* ^% b, Z7 {2 \6 j% _% C! H
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
! a, \; Y) w3 A4 t: I2 \, L/ k! W
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有* x$ ?; I+ j0 Q

3 i. E, j: s* F# d$ h做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦8 l! \( w) v/ o
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
6 p& q, \9 R& X) x7 m# [! ]每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
( j( a: |  D- w' r3 S) @之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）# R* M" R5 B  p' y
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
7 [: G+ G( q- P) r0 S
& k# l& \$ p1 h) R2 |9 j, f9 k早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
) F: v# w5 S! |: o  m: r午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）: X( G; G: d' W' o
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
0 {8 U, h8 Q& C$ M0 P0 t  o晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
" {; M, i, e: i
2 m% T2 l, {; e1 n* l2 C: S, }
& B: g! O8 Z3 }- |0 P. `（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）/ I/ N% Y7 Y3 `) X0 X
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
# p9 {0 N7 n! e7 x; H3 ~/ S如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。