有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動1 d# A2 |4 E4 W. Y+ q. K* m2 K; ]5 }
搞到有個肚腩
+ m0 A0 J$ Q3 v9 [) E2 e有乜方法可以減個肚腩 ?
' ]2 d6 R9 H: N- u! d( I( ?做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
' o8 S: P( y6 B2 m近排食完就坐，加上冇乜運動4 H- W/ t' x% j# j- x5 D
搞到有個肚腩* r; r: n7 o! c- i
有乜方法可以減個肚腩 ?# \( ]) |! G( N% D8 ]
做sit-up會傷腰

' \9 e; K6 I8 N! K/ V" q" q
0 K+ g8 t- d) S: R你呢個問題犯了幾個錯誤:
# {4 L! J: _& U' r* ?1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得* Z- A( U1 D) ?6 Y9 k2 N& |
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
1 A7 O9 v3 n! _* ]3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
  _! |7 `7 ^+ q& t/ o& q  p* h/ s+ q
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
" k5 W" \7 K9 B8 U. L: R
. f+ T7 z& H3 }+ H3 N另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量5 J/ [# T& O! W( z+ e' K
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ! U5 d( A) M9 q  S
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動$ v% P8 o8 h. g1 a0 ~
（例如：45分鐘緩步跑。）4 }. W1 n" j# P7 r1 Q
計算 可 消耗 的 卡路里 。( m" c- ]: P  B( G$ i) M

  \8 y; Q  [$ R1 S( ~*注意：
- [& i( k4 {, ]+ Z3 i5 r應注意均衡飲食。
( \# G8 ?! r2 Q6 G: ^/ o. _因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。- q, J8 B: ^7 j  N) E% s1 A9 b8 d
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
3 f) A# k3 r- Z% ]- ~& _
0 Z/ X# c' }; n
% u, J% o  B0 v* T: ]你呢個問題犯了幾個錯誤:
: \& }" Y8 q5 W' _; ]) d1)脂肪...

+ z# V* i; }( \- e- t( u5 @6 u
1 H' Y, _; c  [2 w3 |" W! r伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
3 o% [% d9 ~. `! V; K( e8 P. P9 r. V$ v8 a9 d" V! Y/ G; Y9 `+ f% O

/ T. Y( V; a) N; z% x+ |1 ?  s伸直腳點做sit up ?

( w( a3 V7 D' z& T& \+ p

* @% w- r- `9 w' k8 t( k伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
( m7 p. u: w& Z& H4 R4 D. y! x# J, C/ J# |
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有- w9 N3 m) S  {/ {9 l
: y; c7 Z+ v: D% }
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦3 h6 S1 k* \* u/ K/ |
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ! n9 }3 }6 H' C# g6 j* q
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。; K. T6 M+ [* Z* {+ e( ^  P
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
/ W' J1 Y8 ~% _  a不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
0 P# g$ E$ c- a3 Y" d9 w( M8 l4 e# |
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
, ^+ c+ t- d$ S( c, ^* n& G, ~午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）  \# V) q* @3 b* m
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
5 N0 ]3 p8 a( e7 o' X' h晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！9 c7 e" E$ u, j

) |! q' |8 |0 ~4 E2 P
  ~  y* Q9 e9 z$ a（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）  S5 Z+ }8 P9 E5 B3 R
不過 由於每一個人體質不一樣的關係& N! V+ p, D- Y" |
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。