有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動, i2 `4 G/ a9 r. o, O7 l( G
搞到有個肚腩% u* ]) W: l5 n4 p: m0 R( [
有乜方法可以減個肚腩 ?
4 @+ t, q2 T6 I3 Q做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
0 ?* [! D7 v: _近排食完就坐，加上冇乜運動4 q9 ^9 f( G7 x4 O
搞到有個肚腩3 }6 V( I2 F7 q: _
有乜方法可以減個肚腩 ?
7 I1 ^# {5 k; J  i9 U( ^* C/ \做sit-up會傷腰

  K0 `8 ~9 X# U8 J; a: Z, h. P1 W1 A) G/ B- R$ r0 @( `
你呢個問題犯了幾個錯誤:' g, g0 P" x+ }, v$ F) X2 q% l# m
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得! @2 q: K; K; z" R
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
% V' [; @0 O5 r" b1 c( i% z! \5 U3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
4 `7 P' l7 |/ _3 j6 G! Q  `5 h& K! u: O( c
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
8 W3 d/ @! F. x3 z5 g& k2 @9 }& n( t' M. g1 O7 z/ G! z
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量2 I* [+ v* c. ]$ v1 y
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
' Y1 V" `/ `' r7 O% w+ S按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動& j6 |1 W6 y6 u1 p: l3 s  M8 Q
（例如：45分鐘緩步跑。）8 Y* y  f! ^) E/ K" ?0 D# V% T
計算 可 消耗 的 卡路里 。0 E( i& w7 M" ^' ^

" A, G) B& f7 q$ w4 i*注意：' o4 q* d( R" `; R1 Z* G1 s
應注意均衡飲食。 5 E: }: m! z; y4 `7 g9 Z4 \2 s
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
; V0 B( e8 S9 N4 `基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:! E; G3 {0 B! z; b

. s' J4 E9 }" p8 Z  \$ L: h2 W8 s3 U7 k( N5 M/ t8 Y* `. N
你呢個問題犯了幾個錯誤:
2 F' h/ z1 C( \& H- _" f2 ]# m/ ]1)脂肪...

1 {6 B% ^& m  T# ~

8 o/ [: t5 z0 w" N伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:2 o+ O3 G9 b: K6 z' T, o
. ]; Y6 ]- a$ ^- L

1 O% E4 w5 j0 E- O! C伸直腳點做sit up ?

4 C2 u6 T% e; z' M! W5 S( {# M$ w" v3 P
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.. M; ^/ ?  K4 F4 c# m0 R, w- O2 [

4 R" _, [# a5 E6 cIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
, R3 W% E7 G  h5 {' c4 z5 [- S# T* f* O1 V
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
0 h0 ]  ~* G. J/ Q6 E: T7 r& j. x當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
! p6 ~$ z: L& V; V$ L5 F每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
+ t4 d7 w2 S$ z# \6 q/ i之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）8 S# J; n& ?3 w2 o
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
& H$ W' p! A2 T5 V* D& J% H4 l1 M. r( S2 i; L, P( M) K
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉2 T7 U' c' Y' e3 R
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
( C3 F7 o+ e" J- y' m4 ?# K3 |& u下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）" n' ^2 I& d: B$ A/ o, V5 F
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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3 a# E& ^& B6 m( W9 Z（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）# ^4 r) n4 a8 ~* S
不過 由於每一個人體質不一樣的關係$ b7 r4 b8 {& O0 o
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。