有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
% N/ R4 [& c# L/ M) d搞到有個肚腩5 X% P4 }$ n# C" E/ c
有乜方法可以減個肚腩 ?
+ @) ^. \) u5 @# B0 T6 K0 {做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
. o  m+ G- F" m$ t* O' O近排食完就坐，加上冇乜運動' A4 f- v6 B& P
搞到有個肚腩/ v& I9 p* {; N7 i: q
有乜方法可以減個肚腩 ?
+ g# s# T& I$ x+ `5 \% F做sit-up會傷腰

* W; Q  a6 u3 y1 ]1 s$ D. p& Y

! t/ ^/ C. B7 Y, |' {4 t! \3 I# Q你呢個問題犯了幾個錯誤:$ m! `& Z) w6 z8 O/ t
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
* N' X3 d7 s8 X3 |: `2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
9 R+ x: L4 U5 D, `3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
+ h6 W4 G/ r: l5 K+ j$ R  h! X8 r
- i0 z$ k( M+ w7 E) Q7 ?一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止# X) b3 K9 Y! p( ^" N: d9 Z
2 h" j6 u' u9 N, J) d' Z: D
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
7 D7 s2 K2 t! x* h（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
2 a# d7 `) y2 Q' k- I按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動9 e5 h) _7 O, J% ]9 b2 k# X
（例如：45分鐘緩步跑。）
5 b8 h8 U! h' t9 J計算 可 消耗 的 卡路里 。5 H4 s0 n/ D8 Q! K

. C# s& `, {% l*注意：. n7 U- b9 p' v. |
應注意均衡飲食。
1 l$ ]! [& t: ^! L. w# C! i因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。4 e' E) q  Y5 u! N
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:5 L5 N/ K, A5 e9 L( Q
# x2 r9 w0 B& _- k" m

, v) l. d! b6 ]6 W你呢個問題犯了幾個錯誤:+ d6 k$ H) S7 {: [% f6 L
1)脂肪...

% O7 L5 u4 {1 T9 |- q
4 U: R) m( Z- V$ i- j( _9 }! w伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:& _7 _9 R  X3 G7 K# H. V0 A
! K% J4 J( A$ G9 `8 P# U. N
- n) j& `; P$ Y; S) l( B3 x  T1 v
伸直腳點做sit up ?

  w7 S/ [& v% ^# u
9 x1 O* [7 M6 w& D0 U2 i- f
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
0 x0 @8 d: P& g' O$ ^2 @6 `( Q% v, E6 A# B  h3 o/ Z
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有( C4 k$ f% o) K1 _- L# u
3 S& G6 v$ Z, J2 W
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
& z! |( @% N; @+ P  `當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ' G" |* ]. o" b. ]+ L
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。! J4 J. ?- s" i5 V  y5 _7 m
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）4 V9 G( N4 c  D+ u5 S
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
- N( O# v8 E/ b* c0 Y3 a+ T- c# J# c) N. w8 c
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉5 r5 Q) u1 @' o& B4 [" c: }, d2 H8 {
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
5 v- n8 D* G$ \6 U下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
, g% l* _8 ?$ F6 T1 \6 J* D( h1 K晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！% F& w+ a! a; X# P+ E7 t
5 d9 r% _  o' }& R" f4 w
. e6 w7 ^7 c1 L! w5 h: ]
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
. q: P4 X8 N! j3 M' |4 _- r/ e不過 由於每一個人體質不一樣的關係( h0 `+ O; F9 b7 C' L
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。