有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動; ]! m$ i2 J1 w% c% W
搞到有個肚腩4 J" {/ m' Y' y' J
有乜方法可以減個肚腩 ?/ N. Q# S$ |2 c
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:1 J+ M! T7 K( d8 D# N
近排食完就坐，加上冇乜運動+ Z* q9 o" H( n& t' B7 S# J! L" @; G
搞到有個肚腩7 @8 d( P$ H# Z' D
有乜方法可以減個肚腩 ?
& W' y' X; M  d, J$ r3 U- h  l' w( p做sit-up會傷腰

1 d& h+ S9 u' Z* D5 S
8 ?$ n! S: X* M! |你呢個問題犯了幾個錯誤:- Q( W  S  Y6 d* A) m4 u4 P
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得5 ?/ q# I2 k5 ?; Q
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰: N! B! h4 [& \$ P0 `* S- {
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰* h" q* j: V" V, o
/ S- B) N9 I" r1 P% ]2 x0 k
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止; m7 H" E! B8 }& t4 o: _2 g8 E: i
, {  j1 n: D6 @/ F7 u7 `: R) T
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量' ]5 \$ F$ X+ f# p  n2 d0 h
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
1 s& B, X+ Y* m4 R0 d  z) w& X" k6 _按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動% R9 o' C% f  f! j2 }! Y! p6 L
（例如：45分鐘緩步跑。）" w1 z& A/ ~+ e8 W! i
計算 可 消耗 的 卡路里 。
4 ^! ]# a9 U9 j9 Z8 r' ~) k1 t2 ]
: N* R5 p' F& G! ^2 N*注意：
5 o( Q) U9 E2 D8 V應注意均衡飲食。 5 v3 S9 k& U5 @8 p: M* y% A- l% S
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
" h( D( D7 ~2 y4 |' O7 z) @2 |4 t; f基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:4 v& a# R% m7 b5 f/ R6 [( B1 q

! C+ z# z3 g0 g* F" c+ [+ r
! F! b% m0 R5 E你呢個問題犯了幾個錯誤:' ^9 z! O' z& w. }
1)脂肪...

6 `- O! ]2 ]5 d5 n# Q6 _
6 D. N: D( W0 f7 Q+ p9 O1 A7 ~伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:# o' P- ^& N' l$ s( u- F, k

' m  Q0 [, |8 i6 n7 r/ k" s
7 _( V& F, j* \* ~- |9 V$ O; C4 N) u伸直腳點做sit up ?

4 L6 r% J7 Q; K1 |+ f5 a" g6 ?& z/ `4 u6 [+ |5 Y
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
& z. x7 Z( ^) U5 [: R9 Y6 B, S! g8 D' M% y, M$ r2 m: ^
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
& z# b4 f3 C5 B- M  p6 x. i" w
: O% |& J$ V2 E/ e( g2 S做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
. z. j% p% `6 Q  ^4 E! s! K當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
; w; d6 b+ p7 g$ c每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
; x8 [4 g  A  E3 n之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）. j" a. l$ U% g" Z' o( q% `2 R
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。( L, y& |2 {1 p, C

1 ]; `* h7 p: \早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
$ d  c& r. j0 n& e% X% B6 K午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）5 a% ?4 k1 y0 e. N
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）( f) i! A# q; c7 A, G
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！2 P' R, O) o: ?7 W; y/ J0 p+ X

8 n3 Z, D/ _- ~5 S4 h, h6 C( x& o: ^7 @" Y
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
4 K! G/ i8 Z4 P* G) \9 @不過 由於每一個人體質不一樣的關係
2 r1 ^7 s3 W( E9 ]如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。