有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動/ d6 m& h3 J: a, S/ Z6 {! b
搞到有個肚腩
! J7 X9 p1 F* {# Q. n( _有乜方法可以減個肚腩 ?
5 F/ k% k" ]  l  p! m做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
9 }) e% m- w" {7 q1 p" |  N8 T近排食完就坐，加上冇乜運動! G8 i' J5 k$ S- x
搞到有個肚腩
5 `1 p+ P6 t6 O% @有乜方法可以減個肚腩 ?" n$ g9 I/ u/ \* t" b7 y
做sit-up會傷腰

; N+ T) A9 V' f- G" I( M2 K$ A

% `: X% Q' R/ V4 z5 f7 L你呢個問題犯了幾個錯誤:1 r5 A, L7 T5 _
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得7 q2 v  S% Q$ U1 h% ^1 E6 `
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰5 ]3 s; Y* J9 ^' i9 B. S
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰! z1 ^. M$ O3 T0 Z
) t/ q9 ~' G3 O5 T$ m  c
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止) j) f6 ~6 W" H% P% F6 a
) x# _9 R( w! H5 Q5 `4 J
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量! h# C4 D- T. K2 R( `' A2 R' U2 `
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
5 y6 v/ p: b. v" `: m  {. ?按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動% f* P8 \+ W: q0 _+ K( A. |
（例如：45分鐘緩步跑。）
2 K1 L/ G5 U( W0 x& d, v( G計算 可 消耗 的 卡路里 。( A) L) x# `, V

) w, k1 }  l1 |# S*注意：
% T3 M8 V" V  n應注意均衡飲食。 % j" s/ N0 d! T) \" O
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。4 n  L& N. a  X$ L! }
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
  f, p" v4 g$ ^7 r$ k: q& T+ ~
* ?$ K& Y  G. Y! A% y" c6 A* S; I5 S) ]8 P9 c
你呢個問題犯了幾個錯誤:
" x9 \; J6 O" N0 R: f$ x' u' F. Z/ d- e1)脂肪...

- c' G: l4 Y6 l  y3 v- q5 |3 V& e
0 H6 f& `8 v4 u
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
1 c$ w, }6 G* {5 o2 K' c+ {  T$ N9 L; i. m/ C3 B* Q& R
0 Z: }3 R' n, n6 f
伸直腳點做sit up ?

% @# V- q# D0 A! p& ?
3 B- E% H3 Z, {  A( B; `5 f- ]
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.7 Y! ^8 ^( T$ n$ o
5 A  K/ u5 y) f" H$ z
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有& i+ r& Z1 Y+ o* i

* H' p) W4 F* X  g" F做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦1 g& [9 Q3 L; e& \) r6 P
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 0 {+ I9 r5 C  C2 z
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
  f# m9 h5 s" \( v" f0 g8 {  O之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）6 H: C  x* u% m
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。8 P% X  V7 A( O/ G! b
  s  z; W$ r* d' b9 n& c  G
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉: m) }- u3 q' t+ o, @& `% K
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
) u/ p; e* z$ {/ t# z. N" \5 ^下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
/ w2 o: n" c- f5 {晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
, w1 W5 X6 Q6 q% A" J$ r: j4 s0 M% Q& B  E( I

4 G; ~5 `: c( k$ f, D（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）, i9 u0 A$ g: Z" B2 d6 G- Y
不過 由於每一個人體質不一樣的關係! X, q8 d/ z- G( g0 P0 i3 |& [9 B
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。