有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
2 }3 d3 M* N2 e% f7 l- X8 j搞到有個肚腩
& J$ U7 n: N; [有乜方法可以減個肚腩 ?. x: @) g0 X# o, Q; `7 k: T3 A* g
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
0 j$ b" K5 n  d! o' @近排食完就坐，加上冇乜運動2 S( [& a, r! I+ v  |8 B& h. a0 Z
搞到有個肚腩
( c% N0 f. l% s# n  S有乜方法可以減個肚腩 ?
7 G: z, C6 F. ?2 S. d: A做sit-up會傷腰

7 d1 d" h' `  ?4 g0 k# u
9 }+ z# i! Q2 F5 y, y; o
你呢個問題犯了幾個錯誤:; c1 _9 b# |- H
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得7 O- _/ G# n: G' Y2 V
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰* ~: D: K  G* Z& J/ @1 [
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰% @2 ]" Q  e3 p) h! \

" B" V8 K) m# [! i一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
2 ]& R# z4 T5 v% ]% m+ I6 a5 u' R2 w) k
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量7 d& _( w7 X5 A% }$ ?
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
7 r  M, G2 L, }+ z7 l按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動6 P6 u! @* n- L6 ~5 Y$ W
（例如：45分鐘緩步跑。）
. J/ _, K5 u1 U計算 可 消耗 的 卡路里 。0 ~) Z& [3 {6 L6 U' Y# ^
7 s0 {9 N/ S* f' @: m' K1 s& m
*注意：3 u6 i& T2 S* F0 _* ~! u
應注意均衡飲食。 6 q2 [/ }8 V3 d& i: q  x& }
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。( n: B( |( `  I* [  C' e& P
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
& F5 O0 U  Q) u% _" f( b1 \8 ?8 P& R5 U) Y" ]! J3 G9 P" Z
5 k+ [! S3 N# Y* Q. e, g
你呢個問題犯了幾個錯誤:3 G4 h( A: m: N( G' x
1)脂肪...

) I. }' v! \, L2 g) I. Y3 L- j- F( B4 x4 u! e
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:2 m& A% c6 h. g& }7 L7 B
/ s) a5 z7 w; b

# Y1 n8 H0 J. h9 t伸直腳點做sit up ?

* q7 Z+ i( [1 J; O3 n% g/ J

, b/ o. n6 C; \- W7 N, ]% i9 @伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
' _- ~& E0 f9 T- e$ U, {+ T+ Y" n% J( O$ s8 n+ g2 C6 G
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
. g8 _- p2 T- `( d1 q
- e/ o$ M( M- f* @做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦3 ~* I1 H4 I5 H1 X$ d4 m" b8 h$ ^
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 , B" S) f2 j/ D
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。0 E6 o3 a! C) G7 s# u
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）1 }' T7 T! n, s; }/ b
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。4 R! o# _" t1 t/ N
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早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
1 {* L! ]9 ^' ?5 |/ O午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）! F* C" K* w1 O$ ^) ~
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）; J3 m7 h! ]$ }' Q! W
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！4 V' ^; x9 r5 M- L1 b8 N5 w; b! [
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1 s: ^5 L, G" u（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）' x+ s6 _: R! D$ ~; X8 M  i
不過 由於每一個人體質不一樣的關係' T7 w+ _0 ~; C) o1 v! q% h* U6 m7 c
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。