有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動1 U1 L/ J: E3 {  y) B( L
搞到有個肚腩
" Y$ z1 v0 q; j9 L有乜方法可以減個肚腩 ?6 [4 P) z) B4 n
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
! K2 d1 s7 I' f7 Z& y近排食完就坐，加上冇乜運動
+ @* S. v- L8 c: s& J2 J% j搞到有個肚腩4 E& L* o8 n. Q5 f
有乜方法可以減個肚腩 ?) I" k, t* {3 |0 W- a: {, R
做sit-up會傷腰

! C( n& X/ T: S. ~6 ]" P$ o8 s. S' {. M  b$ {4 X, N' M- w
你呢個問題犯了幾個錯誤:; u) f$ V" G/ F
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得) J' U7 ^2 ^: j0 h
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
2 u  F8 B1 ^" T$ D! z3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
% z; o* o. `# T. O9 m$ U: Q2 U  t4 _6 a6 ]. g' d
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止: A1 z6 [9 i* k, d
! ^/ N( P- O1 R1 o
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
+ m/ p# H% x) w  v  u# }$ f  Z（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 7 U% Z) j' K0 ~( s
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
% W' |1 s. p" W' P! y, F# Q- b（例如：45分鐘緩步跑。）
; ~3 \6 X0 F- Q& ?' k9 g* k& v計算 可 消耗 的 卡路里 。0 ?! a. ~, `! m- D; U

4 T5 Y0 G. c2 F9 G* ~*注意：5 |6 V! _) z$ j9 R
應注意均衡飲食。
$ A3 B/ C; H/ j" ^. G' H. |) }. J: {因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。0 @: t/ I9 h" R4 h5 b& _
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:& T; ^  L( H, e% @4 p: b  l8 d& P
5 s: X1 ^5 x4 b3 d7 U7 M

+ t- |. Y9 i8 K3 M# |你呢個問題犯了幾個錯誤:
# w) k7 E# t  l+ Y+ Q. J1)脂肪...

) i8 j4 T; c5 J# I2 X& s9 b, s/ y( J! B% R& H" v& a
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:$ j- ^' c& W' K( S

  I) I4 z+ I) F5 e) G  N4 C
. h& ~! t% T2 J+ R5 M: q2 H伸直腳點做sit up ?

3 z( |/ j6 k: d7 ~+ w% F' r: }& k( I/ h7 h; U9 \
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
- {" d# J  m* ?. C$ b: o
  q& c/ j* i7 d! U5 @* I, {' R5 v/ qIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有8 ^* t) C6 v' Q/ q$ o

7 R! a! a4 G9 j7 y" r. |做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
( ^( F2 k( N5 W5 j1 Y& O當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法   B. F1 ?4 v4 F  k. I/ ]+ t8 }: P
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。3 G# m# a) K0 W( C
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）" n( ~- s. }. `2 }  _
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
" E' u, p5 Y" t
9 `# L$ l. e1 n: j1 M早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉% ~5 e# e, F  B0 e" o, Z( [$ j& |* S
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
# w% t: W5 I# O+ Z5 h# t下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
$ D7 b0 p0 l- U% H5 X: ^  q晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！$ e( {# H9 _+ O9 W# R5 T; ]/ A% v
5 Y5 W2 S) o+ R6 r- }; B

+ T6 q$ O7 C. ~$ E7 ~" C' l（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
, O9 |% s, r7 P) k不過 由於每一個人體質不一樣的關係! {! [7 l4 \7 a
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。