有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動) W$ l- j  Y  ^$ ~( [4 P
搞到有個肚腩
  d0 S2 a0 Q1 W* ~0 F3 a有乜方法可以減個肚腩 ?
( `/ }+ |' i$ ?7 p$ S7 Y3 S* O$ R做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:+ N3 w( U7 P& j) S. y
近排食完就坐，加上冇乜運動& H: W7 @: T0 T$ @0 K/ q/ h' ^6 b6 q4 ?
搞到有個肚腩
; C$ a( r% k, o有乜方法可以減個肚腩 ?6 j5 g3 S8 p' I' V3 S! |
做sit-up會傷腰

2 L- L, h3 D, m3 u+ o$ d2 c4 W; L& R5 b& v! k
你呢個問題犯了幾個錯誤:  b; `5 A' j5 R& _* }+ `
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
' p$ J9 w1 @' S0 h8 o! u! z2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰# M. r4 y% M- i. a+ B
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰; S% ~4 b; _- _) Y! ^
3 B4 X) \' D( y: `/ Z, O6 F
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
' c1 B$ l9 k: _: g2 B, p$ I- ^
7 n% r4 K, S8 c- ]) `/ i4 @5 y另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量4 g5 c/ Y. u$ R& t
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
$ x% K8 Y6 J3 x# _. k按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動5 s. Z% j9 y2 M' A5 q: ]
（例如：45分鐘緩步跑。）
, m, k" }- t, o計算 可 消耗 的 卡路里 。! o# m0 a/ @- B5 \+ t

+ l! n1 {4 w, ?4 q$ i, J*注意：# d1 l( G9 r0 T! D
應注意均衡飲食。
( N" p% y' ~- ?' K, q因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
% t7 N6 x" J& ^# t基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
8 f+ H' ?' E' a8 \2 i5 F9 u8 y2 h  W9 ~* g; _
/ w9 X- ^& |' L1 y% A
你呢個問題犯了幾個錯誤:( K+ g) o$ |2 N& Y2 W7 t& [" t3 e
1)脂肪...

+ ?( w7 t3 G$ S0 B" P; y
3 B% B* w7 ?4 }" G" L7 _, V
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:2 K8 Z( T  x4 _1 w  h' q
3 R1 ]8 X4 R: _' X

% f+ |4 r; d5 s9 M" }8 U' Q伸直腳點做sit up ?

0 O4 M. \, e3 T* l, u# }
+ L4 E  ]+ ]$ n8 s  |$ c2 S3 }伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.6 B5 h8 d  r2 f+ R% f

# S0 R4 S/ B0 D. E- z7 q) hIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有+ c& u9 ]5 W% L+ F" O8 {' ?* B

7 d2 ], A0 H, g1 }2 W, `做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦, o2 s" _  S0 a
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
1 d& ]  f% Z$ V2 A: z( {每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
$ x& d, L9 ]7 a( V$ S* J之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
1 U3 P. o. k) i8 R" u- o1 p1 q* u不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。/ h" a! I* V- H7 t

3 I  k$ q: F5 `+ ?! ~+ n4 o: x早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
0 d: }" y; Q+ V, _8 `2 a+ B午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）3 C' X1 N5 T3 Q: M. p
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）* n/ ~* ^0 `" r- d
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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- W& A0 ^0 Q) R2 m' V（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
" y5 A3 e/ J8 u4 x8 L0 K不過 由於每一個人體質不一樣的關係! R( U6 a7 \8 }  D0 S
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。