有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
0 s8 H$ z0 L# @0 ~. r. i搞到有個肚腩' k" g) t1 u2 O) M4 n
有乜方法可以減個肚腩 ?# H9 S/ H3 B) a$ ^0 G
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
! e: E4 b" ?. n近排食完就坐，加上冇乜運動
- v- Y( }' U) w) H搞到有個肚腩
, I! r9 p1 E& M+ x/ m有乜方法可以減個肚腩 ?
/ ^5 ?2 I  j. d( N9 Q2 Z  g做sit-up會傷腰

8 f1 P. o  Y2 e* f: q5 F: o' t3 M) ^; x6 d1 e" Q" h4 C; l  |
你呢個問題犯了幾個錯誤:
& U0 ?) l- _! ~1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得; ~7 Z& R# u+ l: |5 Y5 i
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰* n: L7 @8 J1 J, M& ]1 J
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰1 U; R& ^& F3 o! Z3 X+ S5 N

7 G' x8 g+ K8 K3 B" n4 T一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止# a5 V$ x7 A& n6 k5 O

) j% F8 M7 V* I另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量( N& s# B" V7 ?2 x' ^) w
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
6 ]- o& K3 |9 P0 E按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動0 m& g# Q0 B+ O! j" S$ {" l+ K. \
（例如：45分鐘緩步跑。）
6 Q  M/ _  _. v0 L計算 可 消耗 的 卡路里 。; o& u# Z( p* C7 m  ]7 y+ J& H
8 I! j$ H) X/ f( n
*注意：7 G' e+ J$ j1 A
應注意均衡飲食。
/ R& U7 b4 `2 C( n( n6 M  E3 s因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
' L5 H, L4 k* J9 F2 L% d3 o基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
( b, D. d3 U9 y$ u2 ~! b$ |$ p
7 E' ~7 c# U0 y* X0 t/ i( r  k  @4 d/ x% _8 ^# G% R
你呢個問題犯了幾個錯誤:. b" A; K5 R' L8 Q* y
1)脂肪...

: G7 v" c8 S$ B9 \, D* _3 i+ Q

5 y* j) Y& V' {. N8 b0 X伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:" ~+ Z( O8 [/ ^: ]' }
8 S& r% j6 M, [

+ W$ @/ g/ s1 v7 {伸直腳點做sit up ?

& y9 V0 ]6 d1 F; \, k( U1 s* s3 B9 d8 z! N" \% a" t
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.8 F, B7 J$ c. a" Q  [

4 p. Z2 z+ v& b: A" [/ YIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有. E& I. `9 m* o/ l0 t) `* e

; ~  K' b  w# s做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦. f8 Z! P" E4 s% @, E% T
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
4 C! U4 N- Y0 l6 J每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。+ f3 J. h. i, d5 Q/ s/ b
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
/ r: K! u6 G/ c4 X4 T+ E不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
/ J2 l7 `' A  f: b3 o6 f/ ]( q) [( ?9 ^( C
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉$ ]4 T& }0 Y4 ^* g* `
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）# s7 h- n4 e; v- F7 o8 Z9 ~. q
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
! x5 N4 j" A( ]晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
+ l" t* K4 s4 c0 A0 K+ N8 a! P$ @2 n& ?

" p9 x* Q* l6 U" g8 k5 \- R（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）' a. D* s& q! Y3 T5 e
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
0 H, Y0 j! a# F如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。