有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
6 T) c  v5 k3 n! j# R搞到有個肚腩3 g5 p/ {* o$ o& k8 i
有乜方法可以減個肚腩 ?
1 s9 b+ y: C" r( |+ |做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:! N% }+ [- q7 y: w  W
近排食完就坐，加上冇乜運動
9 K: p, p0 i, S4 ]+ P搞到有個肚腩" M! C: G) M/ Z0 z5 `, C' q
有乜方法可以減個肚腩 ?
  ^1 y: l& G1 m  u! w2 X2 I, T做sit-up會傷腰

* a; z: f% u7 o1 g. W, f. {- ~# z/ P6 F0 o
你呢個問題犯了幾個錯誤:& M3 y) o& I; A1 D9 w6 b
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得6 }2 s& H/ }8 ~5 H1 d0 ?8 X% J5 \6 |
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
9 c! \8 M4 t- d5 t! y# h6 ]- ]3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
- {" M& }# Y7 J. t: m4 P, s# w7 g/ w4 \5 B( u0 H) z5 p
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止+ r4 K( y: m* [! _) p6 h+ Z

$ s0 w3 u2 n! S另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量( q/ W+ ^$ R, ~. K4 W$ U8 \2 c& x
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 7 R  z6 C! m1 n0 l% O7 S) a
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
: T1 E( s+ i. T' ~（例如：45分鐘緩步跑。）3 b8 y8 y3 m  e( o+ \! I
計算 可 消耗 的 卡路里 。0 S" A/ A6 t( }2 w' @" F
, s1 F4 c: {& l9 e  u; f
*注意：. V9 @  f  M; c% V/ j4 O* X4 j2 g
應注意均衡飲食。
/ d7 `) E  V( b因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。6 G& L4 J4 h: F# t  i9 F) r3 p  i
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
/ e: g: c, c5 ~  E( b" }% }% y1 W7 D% Q, C$ V

7 m3 b) q! T% T: Y' C1 C8 I你呢個問題犯了幾個錯誤:
6 d9 @# d2 I9 X' q1)脂肪...

+ h/ u! q: }1 I7 k# c, t+ k- @6 @$ j4 C
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:, }; @0 E, b, b- Z: @

3 O1 k5 S( H7 P1 f2 T0 h! L! Z1 I8 J. Y' y( R8 Y0 T. G5 L( @4 u
伸直腳點做sit up ?

+ P% U( \$ y0 K2 t' h
2 d7 S% Z5 f; r& [4 ]8 H* O7 j+ [  c
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.% U. Z2 @* b- _( F" s

# ~6 s6 l% A: xIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
& V9 N0 s3 L$ a  T7 x/ ?8 y& j) y4 G# `3 o" d# N
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦- J! T6 P5 y) ~! W2 `
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
, \% J3 o/ C+ I7 }9 R每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。2 r. j0 q3 i* K+ w5 z% I' z
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）  A* D; h0 p  E$ J$ I1 U' l
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。. a( t' K0 j* `

- b2 [; S3 n" w; f, q  k- _早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉4 p/ r: A2 S: u' m7 Z/ F: V
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）% `6 H. l/ b+ L, Q# Z
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
+ ~/ X" y1 r8 ~* j9 {晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！) k7 `: @# R! o3 n5 m
5 t4 x# d4 J# j" R* `& Q

% w( g, A. ^1 ^/ ^（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）1 ^& x- U$ {3 s* w3 c6 n( M5 ~
不過 由於每一個人體質不一樣的關係% B, q% K$ P& p# D4 }+ l! g
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。