有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
# \- D2 L, |5 Q% F6 O& A2 d搞到有個肚腩
7 E. y4 |; U! r+ a3 }/ ~* L" o有乜方法可以減個肚腩 ?% s* S% O: j/ @& j/ w4 m  S$ d
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
/ ^; F. d  w! N8 J7 t近排食完就坐，加上冇乜運動
9 @; N: g# {6 x! I% N0 s. a搞到有個肚腩/ D, I$ v+ X9 ?6 L, L
有乜方法可以減個肚腩 ?+ W  R1 m3 D! X' ?$ _( q" f
做sit-up會傷腰

) m6 {1 I% m4 h9 `. l
9 [' {1 _( K3 [% Z" P$ Z# x你呢個問題犯了幾個錯誤:2 d; `2 P( a  _: |) X4 r; g
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
) F9 M% F. v; i; I5 q4 p; E2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰; H' i/ m% @* V
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
, t6 @" y+ B. M7 ?  f
. Q% D' a9 C/ O* j1 `一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
0 j# g! f" `% c5 N3 u7 I& c
4 g- j9 ~0 X. l5 V, }. P5 z另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
5 D$ D  Z2 W) y6 R8 c1 G, J（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） # F0 E5 a' e* l
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動- a3 _* ?! l; y8 Y0 ~! S
（例如：45分鐘緩步跑。）( c5 N* v1 l, k  L# r5 Q
計算 可 消耗 的 卡路里 。( [) ]+ U6 u$ v# q

; L% D6 D& p) a# L" F*注意：
  q6 Q7 \$ l( T& s應注意均衡飲食。 5 x. I" m' D0 \" k( n
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。8 Q2 b, j  G+ ~& H
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:5 n( [. |/ t8 z( a) t! d8 O! p
' ]$ V( E+ @1 x5 k3 `, u

" H6 v$ y/ o" D5 X$ s3 K5 H+ r& s你呢個問題犯了幾個錯誤:
  h- \5 g: |9 x' L+ L1)脂肪...

* W2 F! f8 z2 r1 g* |* s

) Q& J7 @% j4 y, I: L3 o伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:; S2 R" P/ z8 T

& n1 L  l' q1 c6 V! K) a9 X9 q7 G- T
伸直腳點做sit up ?

8 t. n5 d4 l. }! b+ U8 \! {$ P) M2 W( n% R
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.7 X& i- A) A) k2 O  ?$ s5 R
2 S5 e/ |& ^9 t& I. Z
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有5 _! t+ o  C$ k& |

$ J( p% M& y" V4 ^! }  c7 A- X做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
$ ?% Z  j" ?  K& S- R$ T; ]/ o當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 4 ]/ i4 S' V0 T" c
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。+ N4 E6 I* \- t" x9 i" y6 v
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
" p' v1 S% l2 l/ a7 ~9 n4 ^不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
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早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉& J1 E( O5 d1 y; z4 `! P% Z- u
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）, k- l7 c% D& e4 x0 ^
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）( S/ h, M2 H- v' |7 E
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！* Z! |" O- N$ M8 t; U% K! z

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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）$ }. V& R; M9 j5 s! O% p
不過 由於每一個人體質不一樣的關係' T9 x1 V: J( X& J" x
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。