有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
0 A# y! q  M9 o; C8 a6 r3 Q. O搞到有個肚腩
  Q" e/ N6 T$ {0 `+ Q( u有乜方法可以減個肚腩 ?
$ S) l. y0 ^6 f6 O8 g7 q- G8 y做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
  p( s# ?4 C) \% W; ^近排食完就坐，加上冇乜運動
. {: P* C1 D) S8 O. O3 B) D) w搞到有個肚腩
  L0 q1 l1 A. V0 v! [有乜方法可以減個肚腩 ?) D' N! G: g, T7 p# I/ W9 W
做sit-up會傷腰

6 W* e- W3 T$ g# G# }; R

( Q9 L0 m# j1 S4 d  s你呢個問題犯了幾個錯誤:
: L) L% e; X+ k: q, ~1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
0 p6 ?! C6 ~1 N% q8 ^1 A6 B2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
. y( ]7 W6 Q8 G7 k" d0 [3 E3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰: |* K4 _& ?# s# R& s2 b. Y
- v. h" q$ l7 f0 @" t0 P
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止7 z2 |3 Z" B& f2 f
' F) ^+ p1 W# S% b0 q+ o
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
+ @7 I) @' }- A4 H7 P（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
4 Q1 z$ M1 v. F9 A! F+ ~# i/ i按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動9 Q. N. [! p: q' g5 t* }" U
（例如：45分鐘緩步跑。）$ @2 ]) |$ W2 ^* j
計算 可 消耗 的 卡路里 。$ @  @0 I2 P+ ?7 B1 z% J1 I

1 e2 V( B# r+ V4 \- v7 R*注意：2 r5 D0 @8 N/ j0 i
應注意均衡飲食。
8 n* |/ {2 l% v0 u" d. c因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。! Y' U4 V1 i, W7 J( l- ?: X
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
' f: D. s! Y  w; @" R
; V; W1 v2 ~4 z( c) }8 l! C0 r+ i6 a# p: G2 p% F3 c3 ]" i; [
你呢個問題犯了幾個錯誤:
9 }, }( B* H2 x! ~4 i1)脂肪...

+ w) d/ X$ L. a, [# P0 U: }1 q# X6 s- f5 w$ u# R; a
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:4 k+ Q, g3 U5 H

3 |" {) S" W7 n
' @# F- |+ @- z7 D伸直腳點做sit up ?

9 f0 o6 H- S8 \) P
" Z# G$ i- _( _( F: J% s' c伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.  I  K6 O/ p& R4 A5 ?. Z

9 _( Y3 q' [3 r0 Y9 U; dIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
- O$ n5 c; s# \  g
: l1 v4 b2 w. B/ H) V做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦  T* g; W) A) t" ?! N! L
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 * L& d, s& P0 |0 }4 q2 K, T
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
5 r! i% k( p8 E: h之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）/ k7 q% \! p/ E6 ^4 p! C1 x# m
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
8 [  L9 H" J! y8 |7 {. |
, f7 N+ R: D; C9 F; |! g早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉/ {+ N* K/ u7 g* u& C4 J
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
; F  [' M3 z# H" ?' X; J5 z# k) U% u+ m下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
: V; [/ z( w6 V1 ^$ U晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
# l' N7 y0 V$ H
, Z' _" E' g! \" o4 `8 M0 ^$ w$ [" L! `
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
) [* |: p# T% Y2 V# K& R- g  y不過 由於每一個人體質不一樣的關係
! X6 U! l0 p3 u; ~( A' x/ i! E如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。