有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動* |" O+ ?# p6 z, m7 X* q
搞到有個肚腩6 c9 b  Q1 L# m3 [, {
有乜方法可以減個肚腩 ?6 U$ ?/ _/ ^9 H  b$ N# x6 F( w. |
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
: N  J1 s& }. S4 T- y) ~* Q3 {近排食完就坐，加上冇乜運動
0 N& N4 _8 \; j, \搞到有個肚腩
# X3 @8 \) j% V, Y3 ^" j$ L有乜方法可以減個肚腩 ?
7 c; r5 Q5 h9 f0 F% O* k3 c% c做sit-up會傷腰

* f# j% }: L/ v  i$ I7 A! _
0 N3 n  ^. `; i0 A2 I# D& h你呢個問題犯了幾個錯誤:
# x1 N' S, y; f3 h$ t' B1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2 }. }' R% I& d2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
* W+ }  `$ S5 R2 t; E' Y( @+ W, X3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰; C9 I! g1 h/ f8 {' H# C
. x, W9 H/ b  O, v9 O) ?8 d
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
: Q( O9 P- T7 i0 m5 \
2 `9 k& A" X# X: v1 s% r. o* v* A" l另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量9 R. b% ]. w0 G. X8 U7 V* v
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） & M* u# ]! X( j; I, z& D
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
1 {  t; x6 c" {（例如：45分鐘緩步跑。）5 X' d' ^: l  {- K
計算 可 消耗 的 卡路里 。/ M; B7 N" o( a( n; \$ y

% R% e' g0 \5 R*注意：( Y6 w5 A; U" C1 Z+ O
應注意均衡飲食。
0 M2 V5 ?! A% P4 M0 w因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。7 i& t% R* _) [8 p/ n; B
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
, \6 `/ j# x0 q2 ]. B) _3 `3 w2 _8 j
! K) q9 ~4 N9 D# G% o; O$ s% ?; Q
你呢個問題犯了幾個錯誤:) l) c. u2 x4 ^- W9 Y: q( w+ Z
1)脂肪...

, j( J( }, B% F# H3 K. X
0 \2 I; k. u( B
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:1 S0 H3 l) b8 Q, J. L) P6 B

; L/ N8 D0 D- x9 ~
/ a- u* h* [; l" L伸直腳點做sit up ?

- v$ |/ O/ S' @5 X
2 z5 V0 G8 X5 V% ^( @
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.; [3 k; `: \  Q9 Z

& s- f( z& o" N" gIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有# z$ V1 ]- x# z% K* S4 Q/ s0 P
4 v  a" S; Y" _( j- H
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦* V- X! Z. ?! Z
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 3 W# D6 h  I0 }% G- I
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
$ H7 y" e! \9 Y/ W之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）+ r; B% k+ E6 @# A% I
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
3 |( b% @! p) v% O# X8 V: _( T* Q. p3 o9 y; H+ q  p
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉: F" ~8 x: ~+ O& x
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
  Y8 I+ g  J# Y4 c& S' K下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
' c- \. g5 J4 v- Z  |晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！5 h3 D5 P2 J$ u( v

, Z2 ]' h8 w/ M
) u- D; I& h8 R6 @! H( W2 c7 o（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）  g  [2 @; ^) k6 z' g$ s/ d  e
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
6 G4 C+ [* K+ T( r# ?如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。