有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動" }0 D" ]3 F0 M
搞到有個肚腩
' u, m" t$ e4 n: H% A& A* r有乜方法可以減個肚腩 ?* W( Z2 G* ^& b& t3 j
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:$ ]+ A; G- i6 m6 @: _
近排食完就坐，加上冇乜運動8 Q+ M; G/ W: i: M2 y: s, y- n
搞到有個肚腩
( B# F5 ?: n! ]2 h有乜方法可以減個肚腩 ?
! G) i4 |) z5 N7 h- y做sit-up會傷腰

+ f/ E. l8 W+ R
! v( X% ^. D. c
你呢個問題犯了幾個錯誤:' ~( ]( C! K* o: b' @5 x
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
8 b3 x: @# ~1 V2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰0 R$ J  ^3 y2 Z+ C
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
9 k# w8 s$ b- T* S6 C" \( N9 B: M6 L# F6 G2 k" Y. h* ~
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
2 c3 d% C0 l, k" o. [' |( ~6 ]
. |7 G: W- _1 r8 r, T- N  V' c另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
$ M9 V, {2 z  g0 P: o& i（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） . Y2 t/ L+ k- n
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
7 N- G% }5 [+ N（例如：45分鐘緩步跑。）
! g0 c% ~/ v+ d% l計算 可 消耗 的 卡路里 。- P3 G! ]9 q- p- n0 B  H+ N

8 c  }9 ^; V% g( [4 e. T*注意：8 b3 ~( p  k3 M3 A) _/ R
應注意均衡飲食。 & h5 [* C7 H3 U
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。( g( K% O& o" O7 p. ~, N: r
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:3 W6 u4 p: d: x! f2 s

$ z. U6 N; h' s  J5 f) {9 g. w$ n4 `: N3 P  l( b  F
你呢個問題犯了幾個錯誤:1 |9 f. [; G' c* Y
1)脂肪...

( r' f( H* F1 K1 U2 U, p) q) T* [
+ R4 _" h1 X3 k+ n: Y; y# B6 |
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
* x9 I, l1 G" y) C5 c9 B0 @4 z# L; ~2 r  G7 Q3 I
" ?1 z( b- S' e- |2 G
伸直腳點做sit up ?

* _; d7 ^: d' ^& C) s0 s# k
7 C" h! c) S9 ~" d6 E7 u  Q伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.+ Y$ h5 f4 @2 e

5 N9 |* O9 k# J$ G; L" o% j9 ]! nIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有' V0 a5 {' g* A2 d2 l+ V

- X" i( h+ ?" r3 ~做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
; p- u8 C, n5 q當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 & `- G- B$ t* S: `- h, n( j
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。" v2 T) v& c. r8 [& q% ?8 H
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
3 \9 R* E$ j# M, a# D& C不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。+ Z' X6 e, o2 P! s; g
2 b; w# C4 a+ T& `2 L
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
+ T+ M( `8 T1 H5 i$ u# v午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
+ J) m2 q2 Y( @- z% i7 S* L4 W下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）9 `! }1 t- v$ i7 ?& H
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！, q9 P& h/ \+ {+ C1 f% G9 ^1 _8 ^; J

# i- k. F8 m! @0 F: ]
" K3 y5 w" w0 e6 v. t（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
2 T5 A4 S' H2 x7 Q. Q$ \不過 由於每一個人體質不一樣的關係6 c* S; D1 q/ u
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。