有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
% i( N$ t; K+ i$ c4 r) k搞到有個肚腩. m; \* D7 O# f6 w# @
有乜方法可以減個肚腩 ?, ?9 P- a# |# N2 X% P
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
* y2 d& p; P! d近排食完就坐，加上冇乜運動
" O1 P$ b' J$ e. u  [搞到有個肚腩- v% o# m. o$ `6 O) ]
有乜方法可以減個肚腩 ?5 Z3 u5 q3 Q3 V0 D7 s, z
做sit-up會傷腰

/ I* o" Y# q' `2 w7 _4 j6 N
5 j6 ^; f. i7 H9 j4 Q3 O
你呢個問題犯了幾個錯誤:& v3 H3 v% {6 V9 N  b& K
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
: b1 L; ^9 A6 L; R7 j2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
/ O/ x% T3 v/ _, N8 [- I8 ]6 J3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰7 O2 p9 K1 A2 M2 e5 \( X3 z& \" \
) i9 h3 Y) h' t$ ?
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
% _( V1 C6 E9 `: L
1 _" ~8 [7 W6 p) d0 h* r另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
7 h) I3 C. r; |3 f& U7 w, p4 [, L（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） # ^2 U  M( y9 K- n' D. {
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
& j7 c0 f9 X! Y) v" Q（例如：45分鐘緩步跑。）4 D" Y# N7 n$ b3 |8 g, Q5 W& x1 t* j
計算 可 消耗 的 卡路里 。
6 d+ i& I( V! ?+ n8 W3 ~
  z: s# |1 E: S8 S. s& }3 l*注意：- ^7 K: Q" o7 K: u! r- d2 N( Y
應注意均衡飲食。
5 M4 I; c; |7 m- P因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。+ e0 r/ z$ i( `4 A+ K
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:% Y9 t  i4 J  u+ Y6 K1 Q/ v8 g
2 c) W3 e3 w- I& A
! z3 L/ ?/ \7 Q7 G
你呢個問題犯了幾個錯誤:
! c! h& a4 W3 S1)脂肪...

. e9 w( N2 s3 Q2 @
# F5 X( P: L- O! U/ g6 V伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:. c: ~2 f& r* C( i4 S

3 s' d) d6 O/ @- f
& R( d$ D! q6 \' u" X+ ~# r2 C伸直腳點做sit up ?

* x9 b' `  [: D) w6 o3 D, v4 }
0 s5 z# }3 O; H1 c' L+ h伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
4 N- h! D" h( }" v/ B" k
* }' e1 P& F. i. [4 _! EIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
7 P$ M& r9 V3 [  N# M6 _% q, Q  {8 B. k+ e4 Z* o. _9 ^
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦- A' P* O- ]- y
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 # T% t1 a) u- {8 R0 T% n; Z
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
! y  |6 Y! m; U) n6 l3 K之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
! Z- o; Z( F9 n+ @3 a不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
  ]' d+ w+ w# Z8 o$ \
* f6 E+ Z- i/ ~7 d- w, _. I* y早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉6 z6 u* h$ I4 U# j$ d
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）* O2 r' D. ^- j6 p- C5 F8 P, t
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）9 ^+ e- @: A) N9 O  i! W6 p
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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1 i. _0 {4 L4 V! W
+ o1 x" p+ E2 L* [: ], y( U（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
8 c# [5 P% L- Z5 M  F不過 由於每一個人體質不一樣的關係
( P* d* I$ P1 C0 j. v! }9 y% q# A如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。