有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
7 p( r$ R1 c9 m) D' |搞到有個肚腩, o2 Y  v# _9 d- b: @  I( `! o9 W
有乜方法可以減個肚腩 ?
+ L6 `" Z$ r7 U" N" x! A, d) v做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:) S, l, m. t- R. |, D
近排食完就坐，加上冇乜運動
- l7 @3 l6 L5 \7 y$ v搞到有個肚腩. |) \+ S# I7 u; w1 c* J% M6 K* k1 ^
有乜方法可以減個肚腩 ?
: C- j3 C: L. w3 @2 e做sit-up會傷腰

, z3 ~" Z$ D6 X  S& H$ g% }
/ v0 c7 K( o$ z* K9 @% b0 [
你呢個問題犯了幾個錯誤:- G5 a  _7 w5 l3 ]. R
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得: r  a0 A& T8 M6 G: D' b$ {9 m
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰0 L4 E& D4 O+ V. Q* _
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰- ]8 ?4 g7 @% g) O

/ U" z& D6 d6 ?& c; o3 _一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
' i4 O7 ?$ M  W3 ^) x  v# M
' J+ ~( Y: u4 x6 m另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量* t# X  I" v' U" @
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
7 ]% W  P0 Z4 S' _, `, k  C& Z4 f按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
& Z( y* D2 L2 y9 q! K& _（例如：45分鐘緩步跑。）
( J9 Y8 Z5 v/ h) ^' [# P計算 可 消耗 的 卡路里 。
  I$ Q9 u, @' U1 c$ B
4 D- i+ z; l' W' W0 V*注意：
+ J) v5 m6 M% `7 v: S  I+ ?應注意均衡飲食。
+ H, Y* U! |3 e! K: E7 Z因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。+ Z0 e  |' p9 _9 d
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:8 Y/ }* J9 y, c

9 Q6 P1 g/ r  s. N0 g+ I  m  S# @8 v! Y( O4 Z/ l) `
你呢個問題犯了幾個錯誤:/ v1 L$ S2 V+ E/ q! N
1)脂肪...

) H/ u/ b$ R/ P, a

8 q9 T6 b2 T5 z' ~$ ~伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
9 x/ D! I1 a4 L! `# M
9 L8 R4 a3 p/ z& r
5 ^, F6 N% H/ @4 o伸直腳點做sit up ?

8 w4 \) p) x9 Z- q$ \# E, p
0 E  ?2 y8 [# r, u5 J  K2 r
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK./ O/ f! \! E& K* l  k! a
, g( F* _$ z' {  E* M' v
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有+ K% x- ^: N( h, ~0 ~- |! F

% T) g" T  [# F! d+ l) r- X做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
1 W/ b* G' ?' V: r當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 9 ^* |* m+ x  C* H; s- Q# C/ [
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。7 `5 z8 N/ ^. B# `  f
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）# \5 f& c& F4 P  {$ F, u( i
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。. y' M$ O3 O# T/ U+ O) q
6 Y2 l9 Z5 n; c% N& _# I
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
. P. {% a. X+ N$ Y午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
( H1 ]0 u3 \# C( |下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
5 Y% ]& k7 I4 x  M, F晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！6 L8 }' b/ x9 X: s7 y# w
% _5 d/ Q- e6 B$ T, Q1 E9 L0 K/ L

  q& r0 }9 e2 U（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
& X- P3 ^6 r* G, |  }3 |不過 由於每一個人體質不一樣的關係! Y4 W, `0 z7 G6 {! N
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。