有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
/ a& P. |, N- I; w6 j8 u/ a. G1 ]搞到有個肚腩
% _) m" I& _; ?1 F; }有乜方法可以減個肚腩 ?: k; N2 h) `5 F( F) m
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
& @* F* _$ P  v近排食完就坐，加上冇乜運動: P; T8 K2 K# |* I9 b5 M# h" A
搞到有個肚腩
  `( D% B& k$ Z4 Y有乜方法可以減個肚腩 ?
0 e- @# F  A/ k1 ?做sit-up會傷腰

: `0 X, b- p5 f# [/ j0 ^/ h* l) ?9 o$ y3 I+ Y) [/ b
你呢個問題犯了幾個錯誤:
0 D& H2 I9 C0 w! [1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得7 R# P1 N) v6 n! m3 h
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰- D1 F+ v7 Z; l  {% g
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰! ^( v# a* b# s- g

  c6 R. N# k! h  a; U: V- i- O' y3 E一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止7 k) N# \; Y+ c

7 k" }! ~0 m( ~7 @另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
, a: {$ U) R8 E1 {6 C（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） / ?+ e. \: R' J& ?. D8 ~/ a
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動' ~- \& c& E6 t7 d7 Z9 x
（例如：45分鐘緩步跑。）$ N' I8 l' H6 E# D
計算 可 消耗 的 卡路里 。
* D/ m$ j8 m" h3 K8 h- t( G# E# H7 E) Y: b
*注意：
" b0 w; i$ |' b% y0 {  g: n應注意均衡飲食。   ^4 ^* l. w; Q3 r+ n
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
% O! R; ]0 A! x3 ?( i. N基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
' p% L' S2 _/ _, v
( W. u3 L; y' t- i2 C7 V3 M- F6 y7 T2 Y) F0 J7 ~/ A# [
你呢個問題犯了幾個錯誤:! z& P/ ]4 c$ U
1)脂肪...

  l& O4 m/ s+ G6 Z9 _
9 S3 X+ O! @( W4 I" f5 O
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
: a7 G# \* X5 W! g7 W# t2 H( N
" G* g; D1 {; Q* P* J3 }. O( ?$ t/ b0 b3 c1 k6 Y9 Y4 T" b, x& E: I
伸直腳點做sit up ?

& _$ V, t8 J5 O0 G3 h4 w
6 {3 Z& M; K; D" U) O
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.- K$ ?) }- e$ J8 e( o8 f

7 x3 z, a$ Q/ t8 j% q) XIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
( T7 m; x8 e. Y& I  }
4 g! i" u0 `+ x+ M# c4 ]1 c做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦) t5 I& V' z' {: j( o! E% T
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
  o$ g; M$ r) H4 o每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。& {5 W0 E; T0 Z0 l
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
" C+ l6 B( b& f: X不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。1 w+ K+ i' M; I( f% G( w

! a( v' B' ]' m& s( o" Z" d+ \早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
; t2 n+ j! H  w) E& |午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）* W3 V9 e. Q  k$ }& ]
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
+ y# C% K+ s9 v7 G* c2 ~晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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' [- Q- s: Y# W" X# m2 P# W# x- I( b! x4 I. {0 U' k: j1 J
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
0 ~3 n5 L1 U5 m不過 由於每一個人體質不一樣的關係
. f% l' s# F' x( N# T4 H如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。