有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
% a4 X) S& J/ g  }2 C: |搞到有個肚腩6 r4 @) }7 T* E
有乜方法可以減個肚腩 ?% e3 ~  a/ _; Q: c7 h
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
% E' n3 c  u" ~7 p4 n  r! y近排食完就坐，加上冇乜運動
' K, @# `3 T& S搞到有個肚腩
0 j+ O$ n) U  v* M8 Q有乜方法可以減個肚腩 ?/ z+ g5 L9 j$ }8 F- T
做sit-up會傷腰

6 z) ]' I4 E/ L3 d) C8 Z( s
4 e( O/ \% O8 k9 j你呢個問題犯了幾個錯誤:
( {0 A) X9 K% c* N$ u* |( _4 e- K: V1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
+ c/ Q) h7 {" r1 ^+ n6 s9 ]( k2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
' u+ Z$ z$ w6 x5 m; w3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
2 ~) D1 R0 g: y
+ Q8 s* ^1 L8 `3 r9 E一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止% q; A( H- j+ l- g$ W

8 N# k  O* Y* V0 Q. _4 o% d& w2 I& B另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
2 J9 z' [2 d% s0 J( a（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） $ P8 ]9 C$ E; A; ?
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動  Y' e! M. e- R/ j+ j6 v  g$ t
（例如：45分鐘緩步跑。）2 u. [# Q, E+ a  p
計算 可 消耗 的 卡路里 。! }4 Z2 |% M: M5 O4 V6 }
1 l$ B: Q0 ]% ?; t5 x. ~; T- ?, c7 a
*注意：- s+ ~( e/ }) {
應注意均衡飲食。
4 l, K+ L$ a- v0 F' J因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。) b2 B1 ~7 }8 [+ B2 [2 [
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:1 R. K0 B- v, d
1 _# n- M& h' t( N3 N: k5 L& n

% q/ G1 @8 e" ?你呢個問題犯了幾個錯誤:7 _. v% r- ?) }9 k
1)脂肪...

7 c! {' o( I4 s) b8 w# t4 Y! {$ i( I* U7 V# E
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:( `2 Z# d& }4 \2 G$ K" e

5 Y/ ^( o# F5 w9 r5 l: b+ }& T9 j1 c
伸直腳點做sit up ?

7 M  a1 w0 c3 _, n

- B; e! ?; a" o. B, n伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
* a# R) p/ J( p  {1 L6 I2 z/ k: u) q
* e0 n" F1 e, E  BIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有8 ^3 T2 Y( p5 v( t  v

7 ^0 ~1 V, d$ h. l5 D/ T9 T0 B  W做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
4 k% s+ Q7 I: k6 T當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ; }" P9 }: w- J3 K
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。: G( a; q, X6 O  `) R
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
' }% Q2 ?; ~# I( |  s; Q" @不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
. {; X6 Q# d. `6 r( _
) m0 r* b* T/ q! \早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉. A6 A/ c& k: F
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
, q! H, y4 c  J0 U下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）% q; W5 p! j1 g
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
" e# `( b! K& k1 v( n0 X8 E0 M/ Q. q% {' W' W# l* `
2 |+ t. d6 G  a2 y. S
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
% a/ ^  @1 M$ t5 P不過 由於每一個人體質不一樣的關係4 R* p( U! [( x& i
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。