有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
9 M: d3 C$ g8 G搞到有個肚腩# N3 o$ S7 R, w- B* {) ^  Z
有乜方法可以減個肚腩 ?$ H& s: `0 v- ?
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:2 ]( }4 j# m* R& N) \! K
近排食完就坐，加上冇乜運動, g# R0 x4 C8 V9 c  |
搞到有個肚腩& [, J1 d% a5 N2 {& b
有乜方法可以減個肚腩 ?: c8 T5 ]. m8 O9 U. T# P# c* F
做sit-up會傷腰

) Y1 j2 O4 Y( P$ k& T

1 V8 \+ {3 c8 _2 c$ p你呢個問題犯了幾個錯誤:
4 [) @1 e6 Y; U3 [( a' R1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得" k" m0 f: G# J/ n: P) S$ j9 A8 I
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰( f/ m+ Y2 H) n6 ~. U5 d# {
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
2 b1 B* e1 R" m
/ D; t" G9 `! B  f$ c9 U一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
+ X; }8 ]9 @+ E" ^1 R( K  z7 n) |
- m. [$ v" q4 a; }! g8 d另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
3 ^" K% x0 O/ M. r% ^（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
6 Q# f0 l/ I/ V* D; }; @按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動% d, |4 R' c& r% d2 Y3 c" X$ ~( x' n
（例如：45分鐘緩步跑。）
* t1 N* x3 k& l  U- Z3 ~+ @. Z計算 可 消耗 的 卡路里 。: B, d* V' \& Q/ e! x
3 j9 z( j( {9 b9 u/ m
*注意：
' o2 p- P$ e; ]0 v( ]) h' C8 \1 y; Q2 {應注意均衡飲食。 9 C+ E( P, N; k' u  k- f4 Q- O
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
( q$ U& ^# o9 P6 P基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
  O3 V# F1 [2 s+ c5 w- J" [/ _; y' y- q, Y
) Z2 N( s" t9 W9 R: K& i/ ?
你呢個問題犯了幾個錯誤:- ~1 w1 I' p: }7 C/ g; m
1)脂肪...

8 N$ S0 w/ C. t) _

5 I' k7 m" W4 x% e' O6 U# G3 u伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
0 R/ d* F/ Q* q7 k3 q+ }6 J( M1 s# l% i& O$ c* b

3 w0 b" U+ N4 v2 B4 L( J伸直腳點做sit up ?

& K, {" [/ ^/ l' }

- j0 x4 r8 ?3 S& N! e伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
2 I8 I$ i2 J/ O) r& e2 k5 K. @7 I/ O1 s/ k
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有. a% P& ]4 l, A* a5 |, }! @' R

% I. @! S4 y; K. W7 k" A9 l做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦* A9 Y- c& }1 s4 p+ F8 ?: ]( w
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ( V$ E( h* y+ ~% g8 c' L* K
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
9 Z* `# Y0 ^5 U+ n, O, m之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）' l+ d/ {6 v1 t
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。4 X) Q6 w! T1 E/ q) Z

: D& e. l7 U1 l) j. k早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉! P( Y% m, c5 g% j/ f$ F# S7 r
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
* ^4 u% E9 D2 L3 x) \下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）1 q4 w" n2 {% w0 l0 b% p1 e4 N
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！7 d9 \- F1 B3 h/ s4 [; t7 r
6 d% y3 _  g) D

& S  `  E! n+ V9 {3 l（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）& F9 m0 M; r, p6 t
不過 由於每一個人體質不一樣的關係) P$ S" W* B/ I' V  w7 G
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。