有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
- L5 m/ t% N3 ]8 a1 H( I8 Q. @搞到有個肚腩8 G* y2 F/ b* Q0 H# b
有乜方法可以減個肚腩 ?+ i7 [  h, n* G7 y/ }& x+ [
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:# a7 T: C0 `/ l, P/ y. R( J
近排食完就坐，加上冇乜運動2 q1 U$ T* m5 ]$ O* W9 J
搞到有個肚腩
- D" t' t( X$ I) B2 {有乜方法可以減個肚腩 ?
6 _* I# `7 n+ y; C4 A0 n, O做sit-up會傷腰

; I6 Z" M1 F7 y8 S4 N

5 k8 }. y! S! i7 w, F* E: O+ a你呢個問題犯了幾個錯誤:
" ?1 @8 ]# y! p" P- h3 ]1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得% [5 s# [; u5 K& z
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰: h, {, \/ c" X' B
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
( @0 w1 q- q* {) k( V0 \( ~3 N; ~  A( t& ^* l6 l0 _* o
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止1 H1 V' P& j$ D% }! c
) I2 I1 ]7 X! a! c! L
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量% q4 w9 z$ C& V* o; a) h2 `
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） # Y, T* m& }3 G  p8 c2 |' E
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
8 p" Z" b) s% g8 V8 ^# y（例如：45分鐘緩步跑。）5 r  o, _5 X4 X0 u0 t
計算 可 消耗 的 卡路里 。
8 N! X0 g/ ?, a7 u5 d4 D! t: O+ d- o) N
*注意：9 a- ]2 @0 |) ]' e  t4 h
應注意均衡飲食。 % D1 u- R5 w, I  w3 X5 a; Q% H  T7 Q
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。: {6 \9 A0 P5 l6 b
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:) t! Y/ f! `9 H. P* C9 \
' ~, m; ~9 {+ R+ W  C' m- P
) F9 [" K& n5 s
你呢個問題犯了幾個錯誤:
' ^" T# U8 i: Q' F8 ~1)脂肪...

7 j* p; @5 ?$ K1 S! o
/ j& E( X/ T2 b+ b' r伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
/ q$ G6 B9 q- M. `) X& J' O7 q5 X# C
% w6 W, J& R# }& }+ M
伸直腳點做sit up ?

, [  N+ A/ A& X  `$ e: B" _1 L8 ?" [9 {& r  r4 \0 h
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
5 j; N. C" x: ]5 m- F
) x4 {& @9 k' Q# }- ^+ ?5 s5 }If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有5 A/ Q, r5 m6 {$ A

8 a! q1 C, l$ R8 G做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦2 p$ [# h' ?6 V
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 * E& p2 b. b8 M9 s; A
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。2 z) [5 ?  `* d) A5 n6 S$ F
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）3 a7 O/ f9 j! B- c+ a% z! g
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。4 F2 Z/ R0 x) R$ C

; o: a' i5 [1 m8 a, P! _' e早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉6 J' {. G0 x5 s% j( N
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
- E- M2 `0 Q; R0 I8 v下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）! S1 q+ w2 d( A. G2 w
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！7 r: \7 V( X& C; U
% c. e4 U) h3 `/ x' F& s  `
7 R) ?/ E! A6 g' }
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）9 U" y2 P' P1 A4 _. _! M8 E7 u' H
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
+ C6 w, V5 l$ N0 s如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。