有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動6 {' p: z) A$ p7 K
搞到有個肚腩' u, _1 J, M& H8 E& ]0 X" T
有乜方法可以減個肚腩 ?
5 O' P" n2 @# ^& ^9 L& J( C2 _, |0 V8 q做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
( V- D! D5 l* r. e9 f5 [近排食完就坐，加上冇乜運動) I1 {) T. O! a+ H. Y9 j8 V- k, @
搞到有個肚腩7 }/ o; B2 Y3 s% a# ?
有乜方法可以減個肚腩 ?
- L4 |1 N$ l2 v1 Q" z( B5 Q做sit-up會傷腰

' g. H8 J: h9 f1 T; o) h+ A
8 m/ v% L4 Y5 k7 g
你呢個問題犯了幾個錯誤:
5 f! K) b4 |3 ~/ x% K( F1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得- f  n* b, o0 t/ x# n
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
+ }& b- x! E4 \2 C3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
9 V% o4 G; G% `! a) @6 `" i6 P! g" d- X$ P( y, q, S
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
+ D, f8 ?# z! H5 l, h3 }& X
( N  ]  N$ `9 `0 D另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
! q: q4 r: ]/ G: f+ d1 {" u6 a+ ]（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） $ W! B0 z, L5 y
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動9 U/ [* [& W, [; T
（例如：45分鐘緩步跑。）' R% Y2 Z0 g: G% `, K3 P; b
計算 可 消耗 的 卡路里 。" I  d2 p) X! k& j- x

) z2 A- {/ e& B9 J3 }2 I*注意：
' S4 L9 ?6 ]' G5 w2 i! z+ G應注意均衡飲食。
; y# z2 P8 B7 X0 i) }因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
+ y9 A1 C. k; k2 N基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
- I" U( ?  ~0 I( p' G+ o' P7 D) q7 S/ X% \1 M2 V# c8 A7 }( \

) X) Z( e( t8 j! M% m1 A你呢個問題犯了幾個錯誤:- d4 E6 I/ B! F2 X
1)脂肪...

% m: ~: N6 O$ o  c: o  B. d% x( X
3 y/ ?9 I8 p! X; ~5 o+ J. Q7 @
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:9 o3 w! M0 G! T6 B4 ?4 R

' Q5 c8 e# q. [1 t9 ^& c$ l! W* Y0 i+ E* B/ Y# t7 Q0 G1 {, {0 j* ~
伸直腳點做sit up ?

# ^9 e$ \2 W. n7 U* ]
+ u' x0 t7 A+ {8 o7 r. @
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
& w2 I5 Y7 w* M: u# p  W+ T+ E
0 b( M. B2 {3 h7 \# B- i* a  O/ WIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
9 P1 A% t7 U/ I( p8 z
; I/ P& c' ]$ g% ^6 m做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦; Y- u% D0 Q9 `3 ]8 w
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 " \* K2 l. S( V' P# j' p
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。) j3 F$ ~, p- {8 F2 m3 S' A
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）* d5 `# W2 L1 \* j) n: l2 z* l
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
6 ]/ y7 @% W/ K! B0 [, m0 Y3 }0 T8 g. m2 V8 h* _# O5 f
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
6 U, j9 ]1 q9 K/ ?. r% k/ e午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
' N1 @" g, K; t8 w+ \下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
% d: h% m: f& H晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
( z6 v& E/ e- c' t7 k
" y* j/ |) @& `4 u, w
$ x) c5 a) a+ v' [5 m（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
0 `  J0 X/ ?, i0 _* S不過 由於每一個人體質不一樣的關係4 M# S) y1 O( x- c# K) \3 Z9 r
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。