有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動% \* Q$ M( ^) L: m% O( {/ Q4 d
搞到有個肚腩( A& J3 h/ \+ Z: q9 ^" }2 K" }
有乜方法可以減個肚腩 ?! v  S% p( i5 i# @
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:$ Z) w7 R0 d" g2 d" `) C, F
近排食完就坐，加上冇乜運動+ H5 n% n) n+ P/ f6 a
搞到有個肚腩
, N3 z' L+ y+ f有乜方法可以減個肚腩 ?
* G) d" Z" g2 A2 H7 O做sit-up會傷腰

6 r' D/ J5 \5 p  Q) R( {
. f7 N; ^0 R9 A
你呢個問題犯了幾個錯誤:
5 D% [% Q1 w% q* O3 Y" E0 G& {1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得, G( a' Y' v0 D: L3 w! v
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰  q7 l7 K9 e# Y7 g) ]. Y3 u
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
# L1 N0 y4 T7 ~# N8 g6 ^4 d& o5 ^
: G: R# p3 ]/ ~4 F; S一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
( u5 E9 P) L# n
, }0 p6 M  c# Q另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量" f5 O1 _! s7 s( J8 X+ V- ^
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） " F0 P" h8 K% v2 e+ f. {
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
6 o# w7 C2 W6 a) O$ \2 }（例如：45分鐘緩步跑。）
8 M5 i* Y$ B+ M. U  [; {計算 可 消耗 的 卡路里 。  P/ q/ I: k1 A4 `$ {) P
' I" l1 N+ K9 {) I
*注意：! Q8 {% c2 O# X+ _* z
應注意均衡飲食。
3 y1 V# r  \8 n因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
+ F6 c/ v5 s( v3 s基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:+ E; m" P9 R6 Q: j4 p* h

& N: d1 @1 G+ r% T9 G, O  F- h: Y4 f% {2 \+ w3 t5 d! M. k/ z
你呢個問題犯了幾個錯誤:
* S/ Y- \0 J3 B+ X( h7 E! \( x/ A1)脂肪...

" P# x. p, D# |) x$ N$ y. m% S4 E, s! R( I
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
$ M+ [1 r# Y- V$ H% o3 y9 C' S, l( l' I8 r" B3 ^4 U3 d- j6 L

4 ]( P' G. U6 B, |( S伸直腳點做sit up ?

# B; D4 h& u( S. t

1 |1 Q2 G; ~$ |3 |伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.; t" y% K: u( R7 n1 p& Z

4 Q9 }/ S! H/ kIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
* |1 ]/ ^3 }" B% v5 M) i  m( `2 U' \  c
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
6 d3 e9 ~, Q% L當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ; ]" s/ n9 \$ v/ u, M+ l% T
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
0 h& e9 i- r6 p* @3 o: f之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）* O; {, A7 p& r0 k& \; D
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。" S+ r9 ]& E+ y# K* w0 o

% f5 d! z# n4 T' B( m" ?+ l- A" g5 E早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
2 R/ M- k+ m) o  q- ]# E" D/ B" r午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
9 n& m# [; c2 D, j! l' |- x下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）) h1 s+ z' G. p- U0 ^
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！! e& x, c$ w$ n

9 X  X  Q( \! x* L# g2 d6 n
. h2 V  @! _% d" Q5 Q（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）8 i# d7 A' O- |" g% b" g
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
1 r  F) f3 q# R) V如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。