有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動) C- V  c: @1 S0 ?  V
搞到有個肚腩8 E* P8 v1 \4 O) u0 G1 F- q9 E
有乜方法可以減個肚腩 ?
1 y: o( a' w5 h5 r* x# k9 J& `$ S做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:& h2 A2 N. ?9 X+ h0 w6 w! P* [9 Y: p
近排食完就坐，加上冇乜運動0 c" I; Q& \7 V3 F% S0 z, y; H
搞到有個肚腩. u5 Y, J& ~0 p9 F& Z
有乜方法可以減個肚腩 ?# {/ b% F: V2 o5 Y) v; u7 r
做sit-up會傷腰

& O# e. y6 h( q* S

  x" x4 A/ {6 I% |- K' i3 m' y$ I你呢個問題犯了幾個錯誤:
+ Q# |2 @$ t2 k3 o1 I! E7 U1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
+ Y# N" s  S1 D# K$ Q( W, Z4 p! K2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
6 s+ ]0 q7 y& A. z3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
+ F2 N2 M- s! n9 m. a
* ^. G7 i, j1 \' I一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
6 S& X0 f- r/ [0 E  l' |
7 y  w  Z$ I7 P: |, n另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
/ w# [" s  r) J+ o: z# a（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
' c+ e- B4 y$ t( t按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動' w- H  G8 j$ S6 r) v" H8 d6 S
（例如：45分鐘緩步跑。）* G. h/ A- D! p4 y
計算 可 消耗 的 卡路里 。2 x- m8 @0 x; `
6 u$ a& A' X2 z
*注意：
+ J  c! U5 J( C" U% A5 b+ `/ x應注意均衡飲食。
8 k, X  S5 I; R/ X1 G因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
6 ]+ e4 @/ R2 f4 W% a基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:; N4 X/ \! w( c9 ?; T  J- H
5 Z) ]5 {( W1 a' T
6 g9 E6 F; q/ s1 z5 i
你呢個問題犯了幾個錯誤:
( c' ~% c6 Z, ?, S1)脂肪...

) F! R# Q# y. E' |6 [; a' t) N) v- O
# S- Y: @+ {$ k: k- J9 Z5 h* k8 m
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
- t( U4 R( q) Q* v$ d2 v. Z! t3 ~7 d0 O

# Y& Q  c: J9 B: J1 f伸直腳點做sit up ?

4 ~% j7 K: h8 c/ t# f
" i  O; ^7 o, I6 n( G0 s
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK., U8 O4 n2 l7 @

- }( k. X- R6 u" tIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有1 N9 M; V0 A) M# _! v8 l- h
7 D2 g0 E" D" s; P  n' G5 t
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦+ D; ]( B3 `9 B4 P. d9 h' C
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
6 M! d( D8 Y5 S. p0 d每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
( n4 @9 {# W  T" P: s  p之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
+ j+ t$ u0 y' @$ b不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。$ ?( O5 c0 @: Z6 l' b, v9 U

3 X+ U9 R" i6 B" @, X7 E早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
; R% K" |+ y0 N! X3 C午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）/ ?! ~3 L6 v6 m4 T- }
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）0 |- ?# a6 {2 l6 T+ o
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！7 t" N+ y1 b; W% }+ n4 u

9 K# _1 I6 z" y! A! E7 Z8 B9 U" {' ^- V
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
6 s% Y' A  c& F6 w; t# C; y3 L$ Z不過 由於每一個人體質不一樣的關係
6 z: W2 Z& @8 C8 T( i9 O如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。