[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

invisible

1.不吃早餐
: Q  |/ ]8 T' M9 `危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
; v8 G) {% m: P5 Z3 q) \* G3 M0 Y, O# a+ j/ }8 x
2.晚餐太豐盛3 t, O. F" q- E0 B  @# F
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。& G1 G9 J4 {5 e7 a2 m: V

/ p( x3 x& [' L9 B$ Z9 |3.嗜飲咖啡2 Y5 U4 u6 z! C! U) }
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。6 T+ }( Z/ Q+ Q) g
! Z3 ~( m2 t  l, n% Q
4.飲酒過量
5 }; W) u) w% u: r危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。( H2 K6 S; l6 I5 q- S3 ]

3 s, X( A+ ~6 g; F$ d: _5.長期吸煙
) {( \& f8 V8 ?危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。5 C) s4 ~% F9 R# E9 Q* o/ s" R. W

& Y* Q2 n; A5 ]6.保溫杯泡茶, c6 P, X% V2 R' y9 H4 t
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
8 `/ j7 y: \6 C+ ~: y
$ v$ `( h) {9 I4 w* e8 l8 q3 L+ p9 I" M  V& \7 C3 P
7.宴席不離生食
/ k# O4 P/ s# N, B5 l+ x/ p危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
  Y! I( ?) b/ V+ U
9 ?& F$ @" C0 N: J8.水果當主食
+ e: }# O% p3 W" x危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。* K) Q$ H" x- t: G4 g
- y' H2 \0 [2 i7 e# ?* D
9.進食速度過快  g$ R6 v+ ?7 ?3 P) i# j
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。3 N6 i& N6 U0 s, b! q

2 N# o: ]5 M; e8 N10.飲水不足
9 s! B+ Y8 G, {5 ?$ Z危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。7 w' h6 e* J2 u+ e3 ]  L- t
3 q; P. d8 r9 ~! p
[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]