[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐- V9 s3 H/ m- i9 c3 |. N% Q& u
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。; @) ]. E! w9 |# i
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2.晚餐太豐盛4 A+ G3 p* c2 h
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。; ], u( _* \* Q. A) Q( J  R
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3.嗜飲咖啡9 @" D+ J2 `+ i* A
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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% W  P8 h! n6 C2 k+ r* _4.飲酒過量! z' h) X1 G6 v/ a$ p
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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* |( O; Q* t! L, B, R6 ?5 g8 W5.長期吸煙
8 ^) [" d5 L. |" m& v! y1 I危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。" T* {) h( z& v- n
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6.保溫杯泡茶0 E; [0 k5 q  E4 Q" ?( D
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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2 _' Q2 A: j, R0 F1 u, F5 D' g7.宴席不離生食, R  s. ^# }( o, r& A# ^0 W( H1 D
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。$ R5 G+ K( p( @
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8.水果當主食
0 a+ A( M1 w2 u" ~危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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3 ^9 e. `1 S5 w3 p; q9.進食速度過快
  L4 _6 x5 G5 ?. s4 D& w; @危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。; |# x; R1 a* s2 N9 r
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10.飲水不足
" I3 ?5 b* G( S! L5 ]0 [3 W, b' v危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。. G$ D+ F. S6 k0 g2 d+ B) G
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