[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐& |: |2 I! \7 t2 L1 E
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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! r6 P% H' w0 Q3 Y  y; W7 Q0 x2.晚餐太豐盛! i, I4 I3 a/ z5 U3 k1 R% j
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。8 F0 f# X+ ?9 L- v( }; p; v2 h
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3.嗜飲咖啡- u7 e0 `9 f) g3 Q
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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6 X; `* ~3 j: J; O4.飲酒過量
+ `; T0 I  H) A5 [1 j; e危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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5.長期吸煙
3 x5 d& b$ p1 i危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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5 E9 d' f: w& G) L$ ^! ?6.保溫杯泡茶" y5 N! B9 C, C6 }
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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  \' E" }8 ^+ l* B, E; [& N: \7.宴席不離生食5 ^; I5 S8 z6 P8 e
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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8.水果當主食5 h- r+ H6 B4 I( x" u5 B$ |+ X
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。  e4 i! [5 `5 J' ]0 k: d6 S

6 T. S9 R' z0 E9.進食速度過快7 ]1 B8 b& R0 D- v2 S% l2 I9 a
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。8 B( {0 h8 T) _/ q, j2 s* I

; s+ e: T4 H7 \. X10.飲水不足# |% K- T1 H9 D) ?
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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* x& `- D+ ^9 \! d% F[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]