七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
$ W8 k% e6 l4 |( ~& j% j( Y- Y# n4 a8 Z6 V0 W2 O4 I
做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。+ t4 h/ A; W, F; |' V3 `1 }% v

, K6 E$ ?4 x! X* v" N/ m- J( Y(1)餓了才吃：
$ w1 J: r3 z/ l8 m7 [" O; x- L# E, e/ X
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。1 z7 R$ t8 h$ K
" C( \; ]2 T8 I/ s, X' z
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液7 r1 g7 j7 q& J1 t

' }% S; B0 g' Z/ G" H& v( t“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物/ z9 \, X! h: C$ c+ s$ e; x
8 P, p; B3 L* J$ E9 @5 u
質基礎。粗糧好但不可多食。
' t* x6 _8 E4 ~2 {8 c$ l$ ^# }' j8 u3 P# @5 v
(2)渴了才喝：
& t( S- E& x# w- A
8 H- \$ w+ w$ h( s$ Y7 U平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了3 q$ ~  i$ Q+ M

6 l: ~: I. @6 @是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
# ^% X4 Q% A) q0 Z- D' h
% n9 d2 V. U0 N8 r" a家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有/ N3 E4 e) o& g, `. a! S* r

& {8 E3 y9 H; `. u6 B( r9 i9 ]益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的. e( F; V/ K! ~3 c/ c: ^
0 e& m1 ^; j; ]
人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。6 A+ d- V- R4 Q
6 C: X" G; B6 D% E2 l$ d2 Q) C
(3)累了才歇：
! O( g6 o  P) B3 Z
: _& |, d% l2 \' K9 r! D+ a許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休9 O6 v- q* _- H+ Y, P
% s! W% K( N0 X: O
息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
) `+ |# a" c  z: o# D* H2 l, j/ L: z, S- u
腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。0 t1 j  i  s0 h
7 X0 `" U% m, P& P
(4)睏了才睡：
3 W' p: ~; Z3 {& p: @# Y* w: j9 H- t4 }  _, l
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
6 p. N( O0 a% n/ T! \1 f  ?2 h  Y7 V* V6 Y6 i- k
腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
6 I8 }+ E/ `. l. j4 f
: |6 S! C7 A8 l0 Y/ l2 v是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
/ I% V" z1 v! F6 T6 g8 e% N2 ~% o& J9 q' S2 z8 m
少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。4 `" V- l7 Z8 w3 s7 \3 A
! m. D* p, w$ M* j! ]# ^3 I- ^
(5)急了才排：0 @% J- _5 _" s' n+ `2 H
  J" z# M# d4 h& I$ O
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。) Q: Y/ ^  S7 J0 y
  a1 e4 s8 V0 H3 L/ a* ~6 ~% E
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
$ g4 X+ Q4 j; G! W4 j+ i, V, {
! K" L: L8 `2 Q9 ^7 c+ I. H人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以8 F4 _. J; ~) F, _4 C

+ f' @8 k7 a  o: n) D% l5 ?; I減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。* Z7 y1 o7 B9 J
# e$ u5 Y& t% B0 b' _9 l, q
(6)胖了才減：' B1 B" I: B( m( b
3 e" Z+ S% e. V
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過5 A7 C: m" |' V% O; m

# L7 D  L* w. t1 A& i9 Q# O剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
$ Y2 \( K( T. f- ~0 v& x! ~" Q0 W: G
暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
: G( n& i# n5 n- p6 f' R
& E( k' [' B* h( s( y+ u' M6 I( K不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 . t  q- g% Q1 T* f5 X/ g

$ v& ?9 ?* }. H8 D+ |' h* m$ |(7)病了才治：
# s6 v. C0 o! y# a! ~$ C; g* X* F1 ^6 ?
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號' o7 j& g2 k' c2 |; ?+ D9 m

. W! x. I+ F2 N的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦& t% l8 c" x) [0 b

% H5 h, {7 g# Y; |. e( W疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。+ G4 `* `* ?2 `5 [

7 f& g( p% z! G+ I& g" D[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]