七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：" u9 ^0 i1 k3 o. Q
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。( g: k- A, R; m8 x
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。* X- e$ j, y) C( K
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了( |5 W5 e/ @$ m$ s: i

7 i+ Z$ i9 ]5 B是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學7 j6 X7 b$ O7 T+ J/ e9 w
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有4 [7 {( d/ f8 H! E4 d- _

8 E) I* `2 |4 `$ e$ O# Y益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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5 s4 g7 @+ B( B7 {2 F2 o4 T* _人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。. ?! ~7 W6 T3 ^  K* v. V

5 ^' C. T4 o6 P2 u: V- p, L/ T5 ~2 t(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休8 r5 l, A8 p& c: \1 k7 x! @
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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/ D9 t. k( z% Q- u+ v) h2 |腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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/ r! l+ Q" _' x4 q: h& O睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠( }0 F6 R7 X( q

5 i1 m. t- ^7 o2 H; `是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。! J2 K; H8 c* x; _+ b3 [# E
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(5)急了才排：
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3 q+ _" L/ D( k' ?  `很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。5 ]+ c9 Z) y% m7 R- Y
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被3 U" X, @) p0 ^* @; Y& }
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。, r( D. R4 C9 \) J6 \
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(6)胖了才減：4 D3 v7 N0 ^6 o5 C2 j& K
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過8 W9 Q5 g6 z+ C! E% z- k8 D
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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: S. Q# q; k2 ~7 ]( Z% x3 e2 U9 y暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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$ z+ i4 ?3 {/ R0 K& c不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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$ J. C* d. ^( `: n(7)病了才治：
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: Z) F! I& c9 \6 F/ R- }! p疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號+ ~$ s1 h. a/ v1 y# N
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦" a/ S) R. D" t: }

" ^+ y7 r5 F/ d  p8 N/ s疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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. w. u" b8 j2 z) _8 o5 B+ l[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]