七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的7 k6 E! l* S) b% Q# e
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。/ T9 G2 {1 m! `, X7 C0 r$ P

% B" t+ \. x8 K. W& m' U" H(1)餓了才吃：
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3 A# ?5 O" O+ W  m& x4 T生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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0 j+ c, s+ H; M其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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- ~2 m4 u; k  }' \" O7 g1 B$ \“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物! f" U6 T( C/ I

) T# ~: T8 c( O% _2 @9 F質基礎。粗糧好但不可多食。1 M+ p7 H2 K$ K

+ X3 j* F7 I- P: W( s. b% p(2)渴了才喝：- I+ E" n/ r+ k( e8 O5 w8 F
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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3 h+ j$ _0 L8 ]/ ^是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學* U% I) f) n) k: s

9 k4 T' Q) c' U2 c1 h. g/ k家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有- {- W" ]% V! X/ C
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。  G4 @" Y- T1 X3 l! z2 P$ L

- O7 A% B* v9 ?2 f+ ~0 E( V(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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; f0 C" t& i# B& q4 D; n息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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* L3 C7 ^: A/ H5 M腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：2 |3 L5 [/ o/ {$ A. z2 o
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大7 P3 q3 r8 `3 s0 K& n% `
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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+ `+ C8 B  Y1 E5 n/ [) U3 n是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不* |4 `2 F0 p" s) Q1 L/ p% r
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：* S( C# z4 m, Z$ k, T
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。6 l: z4 }, O" r+ L2 @; B( y

5 p- C! ~# _$ G! c& y大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被- Y, a) H" J( o5 Z6 R) M
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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( k' q; B6 N! k% H( q5 m* W減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：2 U) b, Y: n& r

+ `- Z  W; H' j$ A: N7 K. `隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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/ L2 ~% W( ^: Q  _剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止. H2 L3 V- h4 |' c

' [. O( s) l$ c6 z5 c暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥# B5 }! s  K  q' B9 H$ V- v# N& c
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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  u  m5 ^9 s1 C& @(7)病了才治：
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* h" U; o3 q+ ~+ A1 L6 }疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號  s. ^! ]) `2 E0 X

$ M# d$ \  x7 p: M! I& D的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦$ {2 y4 x7 O& c2 [1 h( t8 }
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]