七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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, p3 I  m9 i1 `8 y& B  ^) Z做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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/ w4 t, o' L- `6 }5 q+ l' E# i+ U(1)餓了才吃：
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2 L; l+ @" K* c生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。7 u6 g! l+ A1 _6 l! w' s) [  \; Z% D

  G* P8 I4 f! e- G2 i7 M其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物+ X: \/ v1 N5 V# W# L
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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( h+ A& Z0 T, ^& a$ S+ p. n- \8 U(2)渴了才喝：6 ]- Y: `/ G! J4 Q& _. Y
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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& O9 f2 K; N" ]2 B# ]3 M6 ^家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的. J* a/ x+ g9 p' f! g

# D, I/ G9 o) g7 _: i人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。% [. x# I( C$ K
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(3)累了才歇：) M+ I" n8 L: s  B9 Y  l
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休4 e/ F. z7 a- [( u1 I

/ X9 w+ z( H! M6 [5 E息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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" W! K  L6 r  A! I* F# i/ v9 ?: I腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大$ ^1 N0 ^# v* D* o* i
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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6 d2 L$ {, u3 E3 k5 q是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：( K1 l, f3 X) A. T+ A' V. @
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。& `/ t+ d# L/ O, W* W# P( r

, Q8 A% G) w9 j/ E, l( R6 o大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被3 t/ \. v/ w9 g( C/ u8 B
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。% r# K, i' R' I: q/ l. z
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過  n/ Q( X% l  k6 p9 l1 o6 H2 [# m
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥) j1 q% t; k# [( r: t+ g
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：9 n% L, P' {. P! O/ L
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號6 m& _( Y7 ?" s9 X; I. F2 ]+ C% F
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]