七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的+ \! C% r3 r4 c7 I( U3 c  l, b

6 B1 A8 l" }6 c4 q3 g- m( h7 G做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：+ U) @. j) j" M! L5 T9 _% f: J; w& S$ O
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。5 {: }* {+ e* k/ g. k* s. G

; ?! J' ]! j( o其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。- k  t5 R% m* l, J

7 a+ v6 U- W$ M  t0 b(2)渴了才喝：0 E, }- I, Q  b+ `% j4 y
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了. J' }6 h+ v% q1 [

3 _8 i3 s" d* x/ j. e) n是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學( j% r; U0 F. N4 u9 |7 j% P" A' I
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的) ]' k5 \2 E7 r8 W2 L) I- @+ g
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。/ U, C! {; K; ]
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(3)累了才歇：
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8 }0 {! q/ m" r2 V3 p許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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2 z  q9 y' {  ?/ Y  T息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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% P1 Z+ k  Z' A腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。, V- C9 M; d2 @, ^- k% F
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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! ?6 _* q3 b. M/ H! H, |; H腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠) T9 Y. f! d/ p) t$ H

# m/ x/ b, h& S- B是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不( e' j5 J' m& w! K
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。1 }/ f$ D9 f; {

! z2 Y! a8 N8 x4 L" @, c(5)急了才排：6 R2 n8 ?+ S) {# }; w# X/ x

2 H2 d/ E# a& y; S) {6 U* J4 S( D很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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. z- s/ w5 a0 K7 }: p# D! a6 i) o) Q大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以8 a0 {1 Q9 _8 j& S

7 u0 Y3 @2 }. Z$ i7 d1 N0 _: k減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5 Y5 _9 ^; z- Q4 ~* q

% O: n+ l( m; }( j(6)胖了才減：/ M4 M5 A& G, g: `* `* q% O. K
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過( \3 A; L3 R" D1 |( l6 Y* Z# B
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止. X: D# C; i8 M! B8 z

4 l7 h7 A  [' X5 L暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：3 ^. i; `; b2 @2 r' x
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號5 g& k$ R. [  A' i$ ~  K
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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9 D# [) r/ ]8 f疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。3 c- y8 [1 x2 _/ U$ h% ~" z

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