七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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  c7 F2 m3 g: Y8 L- P- [做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。4 o7 k& T& j: N; w- }' B+ H* s

+ A2 E* T1 N8 z$ \: V(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。9 O& [2 s4 F; i+ z/ q( }
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。1 v8 s. n7 K) S
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(2)渴了才喝：" z" l, o/ m- R( n, Y2 p

& Y& [0 }3 T- q平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了0 i3 U: n* K! b. w  F* l5 U) b& H

6 U* X) E! E3 g9 b是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學8 _) ~. Y$ i1 }. J9 S$ s8 y
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有& V. `# m& S; F8 ]- N2 z" ^  s6 _
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的  g4 v$ S  J6 B% Q
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：# t4 s1 m  f' i3 [* y
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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2 [: T& q" O2 f9 b腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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2 d) a- J) D, d; K( F" Y) c0 |睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大# x  l5 T4 m" F3 @
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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0 `8 r) H1 S" T  P少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。& Y; |) i2 t: H1 ^
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(5)急了才排：. Z, Y9 v; T& ]$ y0 x2 Y
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：( b/ [  ~- R& V% x1 k& M

2 y/ v1 ?/ r. |& h$ N5 }隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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. J9 Q5 |6 g; i; T' u剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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! `5 F* D& f0 w( J6 p暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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) F* ^7 X- W) ?不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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! Q7 Q. d$ r3 H0 h" F6 q  E* A(7)病了才治：
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! `2 u! A4 M/ v4 d疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號3 q8 M$ Q. x6 T/ W- g0 t: P
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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5 L5 M7 y$ M6 D8 x[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]