水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
' u+ U7 o+ R/ U- t8 l% w5 n- O是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
1 i3 _; a" T" c6 O數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ 8 i  o' ]* K$ }3 o2 f
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3 Z3 R2 {! V9 y* N/ \% D4 {( h  O! Q你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效( n: S6 Q' B* @: Z- v1 a) \
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
1 ?& Q1 W; Y6 d7 k" _& V, S8 A喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！. ]1 w! Z0 s% N2 J% |  _$ R% C7 Z' d

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．三餐後喝水
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5 U; f" _! l5 F, H* i醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
& J7 {, k4 ^6 ~3 e- l開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
! R0 T+ F  c, ]3 m" O) [; H喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
6 f) N  H1 e+ U' M1 K充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
( Y/ S+ a5 p. [6 t' Q% \吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
7 I7 y/ o) _) j充水分和電解質相當適合的選擇。 : t- p& H4 e8 Y, S

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% p  i& e3 o3 v* Z# ]6 V．起床一杯水
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( p7 T5 {, H# {, D% g0 U7 R清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
9 d& e3 a( d* m2 o4 |過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
, Z" N) z& m# q; m( d/ X9 G3 u高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復* W/ l" k2 d/ P
清醒。 3 m" E7 |- M3 i- y, p8 `2 ~5 ?

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．睡前一杯水 0 j/ Z, k/ q' O# N7 p" H* M

" `: v( N$ B& ^人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
' f. K7 ?- `3 {3 D1 j時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。% k/ I% n  e  J* l0 O; a5 y
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持2 ~' f9 {/ Y( z+ s2 S0 Z# I
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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