水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
" r$ d5 H; e, X是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計0 S" v+ s* B4 w$ k8 y1 B/ X+ C
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。; a$ T; j; l  w+ X) A% `

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* h2 t" h) T4 B/ |- M( d為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
: Z) t2 \2 ]  L率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
5 m  C- Q3 K4 d: H喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！  }9 d0 z4 |: `
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
- Y1 b8 q( I6 w. C7 k9 G開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
+ Q! n7 q+ q" u; O0 ~: J喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
% n: K' [8 a4 F2 W" u5 C充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被8 C$ g6 ?+ r2 C5 I$ \1 o
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
8 a, V3 o  N  P! J, W+ d1 I, n充水分和電解質相當適合的選擇。 + R5 D% q; B8 s  I
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0 {5 I6 P. z& M# N) i$ I  D' p; H, `．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒5 O3 H  p; i" }% G9 I) `
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
; h0 `+ g! b7 [% @% A高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復( n8 _  ?6 k  @) O1 E
清醒。 6 _! F. X9 a3 ?

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6 S) b' g' A( y  s．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
! U+ V  F6 q  s: g0 ~6 s/ X1 ^: }時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
( P8 R& S$ L8 g6 z' _因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
3 I5 H0 @  M) A0 U/ H6 }平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 . o" g' k7 f$ i' X' A  }0 n6 ~

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！# d- V4 G$ X5 l' o* g
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