水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要. `( Q7 j% r7 t- \! e$ l
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計; T. W: N! o5 s/ M9 z7 J0 n9 C
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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3 _# q9 _0 Z" k) j. J為何記憶力變差了？ ' }( K% G2 Y, t; q3 V% N0 n

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效( R* o6 h5 m6 E6 j
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份# p. R$ p3 z) ^) H4 y, q) {/ E1 P
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！3 ]) v$ q$ z' b9 I# I. ]! l/ q

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. t4 L( a+ q( @) c. w- U2 \．三餐後喝水 ' U! r/ E* f# O$ v1 ~# ]# t
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
* B4 O, {; _2 j開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，/ P5 q. H: K' g$ v7 V0 O
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補/ h( d! v! R/ L2 r2 e' |5 F
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
/ s$ \; T& v9 N! N吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
# l7 l7 M% k! r7 O$ n" Y9 F充水分和電解質相當適合的選擇。 3 q/ V- O' p+ C$ b8 \* \
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5 h0 T; j) |6 ~; N．起床一杯水
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% f7 ~+ N; Y3 H% `, h清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
: N/ m( W: x' [7 C過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
6 `9 ^. O% M  l高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
" X4 \& I+ E" h* m清醒。
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' [9 J8 T" v7 _( j4 K" {: C' F$ ]: E．睡前一杯水 7 {5 Y- F% ]2 ^6 b  V& s: i. r

5 r# x- s0 I( ^4 V人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
5 h3 M4 _* G9 _+ L4 o時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。) [& k0 L! {- Z2 P+ p+ P
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
& Z6 Z$ E: v$ }1 G6 o- X( S平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 . Y7 m! k8 L2 O

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" g9 X$ L- c% \告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！' x" q- a4 E- `% f( y
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