水對記憶力的重要性

tomy lee

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7 c! H7 S8 M: e& Y認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要0 e1 [% N4 o( {6 ^
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
& Y$ I' r3 P2 F3 P7 F& C數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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* C, W# m! ^0 y! E2 U為何記憶力變差了？ + h- @! K0 j4 c; R) {! v( z

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9 `# o  n# T" |7 O你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
0 r, {5 u$ W. f; S9 r率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
1 D4 }8 k* _* }& }8 P  l喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 ' f* l8 K! s$ o- g- f

) v0 t7 {0 Y6 B$ |: C. X醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
- v2 f% B- N% L- M) |! [開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
% Z+ ]) S$ `( I1 L, ?2 u喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補: B7 y& ]  ~3 w
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被9 F4 \7 S6 y- L4 r
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補$ w4 U" z: b9 Z* N5 E
充水分和電解質相當適合的選擇。 5 W5 j; t4 v+ M4 K8 k( @# ~
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: R+ g' s/ G9 y* ]' n& ?．起床一杯水
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" H0 l0 A6 r! U3 \% K清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
% Q6 h5 |. p0 T: _! M過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增$ a3 w; K5 `" y: m# Y
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
: c, g3 O( l0 Q/ G+ p, B6 A' p  u1 l9 h) T清醒。
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．睡前一杯水 1 o( ~6 K: D) {, \- t

& M1 W+ f% d+ n7 W: m人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小0 |8 J' Q+ s3 Q( {
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。6 Z4 Y; b& A- ?) ?) h" Y
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持: X" u! w8 X% O" Z: R3 l/ o
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 5 j9 @8 ?7 Y( k* Y
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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