水對記憶力的重要性

tomy lee

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2 h- Y* T/ \! H9 |認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要# ?4 f. G4 B0 q& X8 J% C1 {
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計# u0 l% l' w& P
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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) q1 w* U6 G" ?% T) J  Z5 |+ f: K, V為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
* {) q6 P. s) P9 l率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份: _0 w' D3 \4 n" d9 U; v
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！) e4 l4 y& W9 H7 w; d

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．三餐後喝水 $ J. z; T& M: v/ w8 J% o' G
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
" e9 L/ X& @! v7 e( G2 c7 }% k+ z開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，6 k# K5 P3 ?* b) R
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補: F& E% E" _8 e  Q- Y* t+ V
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
6 R! G/ K5 K1 \吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
! j0 q+ x  m' M3 K, @1 W- d  C) c充水分和電解質相當適合的選擇。
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" W8 J4 C, K2 l" S. T4 j．起床一杯水 9 Y/ |' b) K1 q9 {, k2 a. k0 o" q( h
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒4 c+ p7 Z) p5 V) e' X/ o, \
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增  n, z- [. k: t" b# e8 u$ c
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復3 m4 p, P- ]9 O+ c' A* b
清醒。 0 X( X4 j% d$ ^* l+ ?
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．睡前一杯水
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( @8 a1 i7 ~5 J: B) Z) K) o8 }人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
8 }9 l& v  I; p+ c時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。8 B" L4 `4 I) G% u5 \& O
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持. ~- Q% S- E* K4 m% T5 `, R
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 2 S% `  v3 `, G

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$ I3 N8 E# V9 @' v告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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