水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要7 j3 c6 ~5 m- E( }8 C4 h
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計9 ?0 M; J! W3 a
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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. o" c8 v8 k  f為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
" c, i$ ^+ Q& E' ]) _# t率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份+ E7 }- l. R8 i" S9 O
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！/ G' f& G; P* U; T
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．三餐後喝水 3 v0 B* j7 |$ i9 ~7 H" }$ y+ v

8 ?" \5 G+ j0 o6 b  d$ `6 g醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
8 A9 m) i0 a1 n: V8 [開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，6 {( P' i" ~4 M
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補% S8 B5 F1 W( t1 S
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被& |1 m& K2 i4 {8 R1 L0 l# R
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補- q" {2 Z& E& }8 d
充水分和電解質相當適合的選擇。 $ F) F: s& q+ t5 X) F# e7 v

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) }0 C( c- s: V3 G8 H．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒0 y2 }' K4 ?1 U* t, g0 ?* V- H
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增/ X. d! A; `% Y" I6 L$ y% H' ^
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復2 E" R- Z* J4 {' k! ^+ k" e
清醒。 $ s& }( f( ?3 g

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．睡前一杯水 & Q- ]6 g0 \' E, L; r! \( j

2 M, \  I2 V. @" K/ ~8 c! ^" H人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
. y. J, e/ F+ A0 C時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
! y- @8 u# o- U0 R8 ~因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持2 W8 \( R' J  [' v' x, w
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！  e* O. L. p4 c( d3 ?8 z( I

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