水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
) o6 {7 W0 K9 x9 k. ~9 X, |8 z是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
0 S- o) K! f% `+ b5 n數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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% v$ B7 @9 i9 z9 v2 K& W: U& T/ I為何記憶力變差了？ / ~6 q4 E8 N, B- v4 n6 i* S% \3 p5 ?

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效" J- |6 Y7 L1 O( o
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
2 M  {7 p/ j3 ]8 H5 Z$ H1 D: O0 J喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！& G4 P4 F* w4 F/ T% b, U
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
% d% g) o$ i& r6 I. K開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
$ N% N9 J  r7 _" x: l7 j  V喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補% C* y4 m/ ]$ X% c6 F( ^; A$ V5 H
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被, \/ I* }2 o) V! V* r2 _: u* N
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
+ h, I7 t, @! E/ P0 a. M5 t充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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+ W) p" R, \2 c( l4 B清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒2 F( X) x0 A- C3 `4 [) i' v! f
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
, N4 v& d+ f( k+ Y% r$ D. O5 g/ }高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復$ K& T3 V, T2 E- a* f
清醒。
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小! f0 v5 @# H1 b$ H4 m% ^
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。% T6 q( ?/ G0 Q# M6 b
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
3 ~& L" B$ ~* ]9 S" l$ w/ ^( W, o" ?平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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) C; g& F6 D$ e  Q+ Q告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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