戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
1 s, \/ e6 @, S! {3 s5 }" h訂下一個戒煙日期； 2 B: s8 g: z' b* x
爭取家人和朋友的支持及幫助；
* S5 M7 W- p- A9 u+ L1 ~4 W棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； % Q. h5 E3 I% ~2 }% Z" ~
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； " W. F4 D) F' ?6 v* W1 i
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
  N/ s4 n% D" L+ U5 U- k, t- P6 ]堅定意志；
" Y* W! }4 {% f5 }' r$ O8 q多作深呼吸運動； $ C' ]7 N; E6 k6 T& m! N
多喝開水； ! s9 w7 I* ?  ?; J9 ]! V/ P5 {
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
5 ?" G3 T% V# D  C: h" X8 p- a: J轉移注意力，例如打電話給朋友。# O) G3 e6 G1 N- D( H$ m  ^
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食% K* s' s9 Z3 F' G4 h
少吃油膩食物，多吃蔬果。- Z8 k2 t1 ?) G+ |6 G$ ^& U$ H

7 ?; q1 f) g+ B$ C成功戒煙的第四步: 重整生活
: t6 r7 O8 f8 t8 ~" R, {丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。" N' z* K8 }# z/ k+ R+ D9 d

& r9 o5 E/ n& l( ?# b* w; [- ^成功戒煙的第五步: 堅定不移9 k/ P; N! I5 k2 `7 z  P9 d; C* P
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
9 M0 P/ k3 i; g8 v記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 / q: L+ o7 G+ Q/ N, l" K
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
2 I( S2 L, u" p2 P- n堅持過無煙生活；
! |- Y2 X: l7 T+ G萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。