戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ; J* N0 R- Z7 `2 `/ v$ Z
訂下一個戒煙日期；
, E# h$ Y3 l# ?- X$ D' w爭取家人和朋友的支持及幫助； 4 _7 g3 ~2 j0 w4 ~
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
0 y; p) r. j" e- E# m4 C& v- p; U盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
- T$ p  o( t  g9 d2 z堅定意志； : w4 D# W/ d3 N+ k/ m7 p* s) D
多作深呼吸運動；
( r+ _3 ]! |* \. H3 a3 j多喝開水； 8 m: H# d. Z5 G7 X- i
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
0 D4 G! S8 G( s- B轉移注意力，例如打電話給朋友。& Z) n+ ~2 o) t/ p
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食% {- \7 `+ A  R+ b2 a4 Z
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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( Z! {& X$ \+ Q9 o; z* f成功戒煙的第四步: 重整生活
, K7 G+ y  @9 @7 v丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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. E- [: @9 i3 e" g' h成功戒煙的第五步: 堅定不移: U$ g% p1 n  \
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 7 _# ]& K% x9 l1 Q/ @7 W5 b

( j4 ~1 w. e8 I' I; \5 C成功戒煙的第六步: 樂觀人生* |. O* Q5 {; S. k% s" E3 a
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒; \2 ^% S; X+ Q9 C8 y- Z
堅持過無煙生活；
: @: W( @# [0 y( L$ ]9 l: r萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。