戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
+ [7 h, p; b& h' W訂下一個戒煙日期；
1 f* `" s9 S6 C爭取家人和朋友的支持及幫助； . D/ n' k+ O# ~' o- }, T1 ?  X
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
4 a' R- q" l+ U# x4 `6 s) \% S盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 9 H; F2 J9 B& w; z
& a0 G9 u4 t( z' e% `. o" N
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
. U6 z2 r7 |' z9 m) S堅定意志；
+ Z* H( x/ ?3 _! {! R" j多作深呼吸運動；
- x% Q. S. b3 c, S多喝開水；
. Z2 k* _8 }% v1 k煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ' ^1 M4 j5 n3 m- q: v: y1 n
轉移注意力，例如打電話給朋友。. z" `/ P3 l6 D4 j" Q  Q$ p
! s9 ]8 w; w+ x* V- g/ Y
成功戒煙的第三步: 均衡飲食3 _& T; y8 X" r& p
少吃油膩食物，多吃蔬果。
9 G/ Y0 Z% v& `6 P4 k( c8 V# z! |8 Q
成功戒煙的第四步: 重整生活
% _8 t9 B$ `, ]( n: T0 C丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
/ h* c) B% W: O* h
! W4 {8 F1 x0 l- x5 Y成功戒煙的第五步: 堅定不移4 H* X* b$ n! D4 {! m9 n2 w
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
4 C- k7 t! q3 \1 L7 I
* A' P; h& E- D9 ^* n$ r成功戒煙的第六步: 樂觀人生- T, |  m1 |9 G% G( }
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 8 }) ~( Q3 Z7 ^1 e9 F5 X$ |% F
% a( T: p1 Z: P6 d6 G& d
成功戒煙的第七步: 持之以恒
0 Q& r5 _. e. O4 g3 ?堅持過無煙生活；
4 q: \1 p9 m5 ~萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。