戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
& o% S5 |" O9 j! U8 N, Q  o訂下一個戒煙日期； : R  P. Z$ U4 G
爭取家人和朋友的支持及幫助； 1 Q8 L* d2 h7 @" K/ |. B
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； + J. k+ F! Q7 K9 _- C
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 3 A+ K1 Z0 D  _( }3 R

  o- U6 g/ b- d: \  B成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 # L6 g5 x; k2 G7 Y. \
堅定意志；
" t; d. [& _+ T2 I9 }多作深呼吸運動；
/ l% ~0 [% o0 k) C0 w. i# Y多喝開水；
' C3 m6 X& h% d  A煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ( c: E2 N4 v  b/ n9 o
轉移注意力，例如打電話給朋友。
# s; S* l6 f' a6 w" u( A7 N: K9 D7 M% R; V7 _) ~& Q8 a; V
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
- V0 P% d5 ]% y; v) z少吃油膩食物，多吃蔬果。$ B- K" O9 W- s

5 C2 w$ G% v5 i1 e成功戒煙的第四步: 重整生活
! N# D, l& V; \( z4 z$ l& U0 Z# z丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。9 T% r* A3 u8 w$ C, ?- B9 |
2 z8 T7 q, i, @* a4 I
成功戒煙的第五步: 堅定不移* O5 o2 q. j" I2 _2 r
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
+ J# f# f1 z3 }$ n. s4 n! c' |8 p/ e' w' V/ F
成功戒煙的第六步: 樂觀人生$ h+ f2 q1 x" S8 q6 V
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
) e+ L0 z0 m" s
& a1 Y3 `" U3 w$ T' n& s成功戒煙的第七步: 持之以恒
$ V# z: c$ T0 F2 b, w堅持過無煙生活；
9 s3 q2 N- d) Q萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。