戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
" j5 ^/ k) P& t- s1 h+ p" Y* ?# }訂下一個戒煙日期； 9 W' E( R; f# x5 Q9 x5 L; t
爭取家人和朋友的支持及幫助；
6 T. }+ g# _& @棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
/ {" ~4 b, c- Y% W8 n' W盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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+ m0 q" k8 [0 e/ I5 ~! a  D  H6 p成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔   [" z/ L5 h, e. Z9 D
堅定意志； ' K3 K0 B+ F: x  C& U
多作深呼吸運動；
) n6 J. K# H: r* u  N多喝開水； 9 T1 `) [0 s$ J
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
7 c) X  S) [+ j0 ~轉移注意力，例如打電話給朋友。
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4 `& c! h( O2 g% B5 Y成功戒煙的第三步: 均衡飲食+ v2 _( }$ B& E8 X+ V
少吃油膩食物，多吃蔬果。( G  n5 |2 w+ {" V

: }6 r) ^) ]8 ]* t& @1 X9 ~/ w成功戒煙的第四步: 重整生活* B! X: k7 p  |5 L
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。; [% C. ]/ i9 o% ]& r

6 O7 {/ G. t9 F" O) _; X; V, u成功戒煙的第五步: 堅定不移
- b4 h/ g# {! S$ d8 g' a; l& z# d不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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7 w; d+ Q# S0 k) e* `) |成功戒煙的第六步: 樂觀人生+ n) r3 n9 ^8 }3 Q2 [2 O
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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! Q) ^2 s! |2 b% D- _. Y9 C成功戒煙的第七步: 持之以恒, @  e8 u, Q. d5 p+ z2 k
堅持過無煙生活； 2 a" V. [6 O% v0 r" u! o
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。