戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ' a3 |7 h  B) f% X: W
訂下一個戒煙日期； $ A% T0 R: u  V9 k# c( y
爭取家人和朋友的支持及幫助；
" s% m9 x, e7 S棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； % W2 V4 P& W1 x( k+ B  Z3 w
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 5 J# n9 Q4 t7 D$ W4 c" e9 T
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔   m% r  z8 ?; s4 O- h; k
堅定意志； . k! s9 c! p. C6 W' L
多作深呼吸運動；
3 N& ?( s; U- w% d- x4 O, w+ t多喝開水；
: u" V) @0 b8 @, z煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 8 h! \' G) F) t4 b3 D
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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  e  d5 c0 }* A3 u- C成功戒煙的第三步: 均衡飲食6 s5 ]# q. s  g
少吃油膩食物，多吃蔬果。/ q% n& n- l6 T6 o8 g
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成功戒煙的第四步: 重整生活3 N; D6 N! Y( }7 `: V
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移' p! K5 E0 C( _5 _
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 9 D+ C; N2 E7 D3 M9 J

$ a% ^7 b. g. v% ~6 A" E% B成功戒煙的第六步: 樂觀人生
$ ~6 K9 h% y/ V記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 * f+ ~- ^5 V# x
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成功戒煙的第七步: 持之以恒9 V$ v8 o3 g# l# `
堅持過無煙生活； 7 _" J* N/ l, |7 L# D% F
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。