戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 7 H& c( C# y8 E; n2 ]
訂下一個戒煙日期；
1 Y' y1 {  ^/ x& o- h9 D1 ^- Q爭取家人和朋友的支持及幫助；
+ L+ I& I1 F+ w- ~: E# @棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
4 Z) f0 c1 Y  d盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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  k% y1 U+ j) T$ J) ^" h5 e- Z成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ( h3 G$ f7 j9 V% h7 i/ Y7 y2 _. {
堅定意志；
: o( W6 I) t1 Y2 B9 O! `多作深呼吸運動； 5 J/ D" R/ N1 p4 I& o2 c9 |/ @
多喝開水； 0 q  U1 x3 g; F0 a+ i0 Z3 U
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； . e& t) s: i" D4 S0 M2 ~+ k
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食- @$ ~7 P0 t7 A* I
少吃油膩食物，多吃蔬果。! ^8 }0 A) y) R% `
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成功戒煙的第四步: 重整生活) I1 [- @, q1 x; n+ {+ T0 R
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。: y" A+ p6 M! ]+ A
( R/ d: ?( w* G, z4 @) h& p$ [
成功戒煙的第五步: 堅定不移
- c+ C6 Y5 `3 d6 A7 w* c不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 " n2 l7 ?6 D& g

' L0 F0 m) L- z0 Q7 L成功戒煙的第六步: 樂觀人生! t3 J+ N9 U/ V. Q/ L( m1 ~
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ( E+ g6 e8 m* V+ Y
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成功戒煙的第七步: 持之以恒: x9 J: r# A3 X4 c
堅持過無煙生活； 5 S, w$ R' o! M4 p) T
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。