戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
. k# i* q  L* B& M, V訂下一個戒煙日期； 0 K* [; X& r# b7 e, N
爭取家人和朋友的支持及幫助； ( r$ ^( _* a; L
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； $ ^4 P$ n: a' q; R3 }+ P5 g
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 5 Y  K3 W! n) V" l' R$ e
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 % C; s- m" L4 F8 q! p* T) F
堅定意志；
9 B5 g( h: G- k! l0 q) ?多作深呼吸運動；
7 N) W6 f# B% K8 q% f多喝開水； ) i9 U* |' M) F' G7 B8 x
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ; b5 w) B6 G1 O- E
轉移注意力，例如打電話給朋友。. I% b$ y5 ?/ ^- d8 h$ z
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
8 S9 ^" H' {8 @4 K8 a' q+ i" W少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
% Q7 B. k% }  C" K& c8 A& |丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。) i- O, N. R7 W$ K/ U9 \
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
# U9 r7 ^# f7 F不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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! s: u# L7 m8 l# w2 `1 V成功戒煙的第六步: 樂觀人生% S2 [# `1 V7 M
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒+ [6 ~; O, n4 a( P$ ?( @
堅持過無煙生活； ! i, f% K+ ^) B. P4 k/ f" U
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。