[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
( l& D  Y1 _1 a2 q
! v9 J7 c& o3 n你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！" o: z2 M% X3 C  m. Q: X
7 ~# {! b; z* {; |" ~
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
4 u$ K& m3 x' |4 l1 g
' W( Q% C2 u( F+ M3 \如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
: K0 ~( T, ^1 H1 G' \2 ^ ' C& \* n/ B, X( C; J# s! G' W
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
/ F3 s/ N$ G: @: L
8 E7 p3 s% U, m0 R如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
: b3 W/ w) P2 W' c+ {3 ^! N, y
4 a2 m  u9 `# b) V, E你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

5 f- _3 G4 f& r* B$ N( i6 o
# w1 e& a  ^- j( w* M4 Z

0 [+ g8 `* P7 o# m, v5 m- g' m朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
1 U8 f5 S7 }- `9 p0 g* ]# T  }9 M. ], g
, I2 ^7 d% A7 C; c: z

1 O8 ^3 M" M' S; {如果有故事分享
% Q' ^# s% o6 g( c/ c9 n& R! b加分double架
& q. p" D9 ?2 g% Z% W/ o8 X. V5 `' {- `1 G: B, f8 ^" g2 s

& D- ~7 r; Z# w+ J" d1 A4 |
' {* m4 f  J8 l4 @  a5 s" `) `, ]6 B5 S9 v9 Q# v
/ L% l2 C6 L* V1 F5 o% R
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
9 t* h0 d2 q# [0 K9 r" t(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆): X8 M: O. ~5 t
5 J; F, h# Y7 c2 f8 T' @( T% L
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]