[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。% h; O5 c5 T* w: A( b  x
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！) Y; T( U& P- x8 `  {# x
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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# @* J9 a* T0 \" c/ X你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。% C. k: v9 I; F. }( y* [
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。5 K- m6 G* Q8 l! [; V$ Y+ u# N! w

3 T2 o& C7 G; [- ]% l你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？$ q; Z- K2 S) Y1 R* y$ b

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加分double架
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
2 n, \4 W1 O4 s2 a& ~. I' |weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢: a0 H6 E7 A* `
一訓到十幾廿個鐘架
" J" k. Y( E& d  M) |* I9 h+ O0 v唔夠訓個樣會好呆
4 ]  }- U( n3 m6 N反應慢, 手震, 流冷汗
5 x% {# {1 [; @/ Z( J. X20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
, J  [, G4 R% m8 m而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
+ ]; J( {" R6 ^% ?" _, U3 @" J! @1 [9 y4 T/ {% f. A( Y
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁/ _. L$ x8 v* c: b: n2 X' }
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....# n' h2 X8 J/ G  F/ }+ \! v+ {
But now, I'm very busy ......>.<
. l# Z; b2 @0 s/ h% WI only got 6-8 hrs to sleep
+ m' \, M2 U: `0 {1 Afeel very very sleepy when I am in lesson., ~# S/ o' K, Q
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。6 H( G6 p( L8 C2 s

$ X' Q2 g* N& d# v加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,* b& {+ O6 Y% b9 U
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
4 c1 r8 V& I" y& y1 f第二日唔單只反應慢 ,
4 i8 {$ |* b& J2 r# Y記憶力同反應差左 ,- T# W- i* r8 G' I& X' {: z" }
返學同上課會好眼訓 ,
( o4 P% X% }6 S3 J/ `& Q# x! z意識不清醒 ,
7 k/ @3 Y5 n; n- R1 E9 E" p身體機能受損等等 ." M, [3 ~. X: v' X
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
" Q4 R' k7 ^  N+ D; x$ R7 R9 U第二日我要返工 ,
& D! n( |5 c* D2 G3 _做嘢會好眼訓 , 9 m! {* k" y7 c. g* b- k( R
反應慢 .

yming

工作需要* |4 T3 \- [6 V1 N! }- b
日日都唔夠訓
8 |, D1 }1 P4 u/ R唔夠訓都要繼續做野
! W& h5 u% F5 h/ o" D; X+ t  w慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
* Y# ?, o( c" k. h! @# v日日都好精神
* L: w% q* q  p' ~2 L冇咩問題