[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。1 d/ K1 b& v, S" m& M. y

8 U0 }  |+ X' J$ }+ j# H% L你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！) S2 H. a1 v+ d
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。6 g% U# ^* L# H' M$ S5 I. b7 A
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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6 p; P6 y: S7 B/ [/ J% K1 B- z. T如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。) T8 f3 m1 x7 U3 r& b, ~3 Q. \0 f4 E

( K0 v( U# F$ T$ _( D" G2 N+ p2 h你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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9 v* K, J) y  D+ M如果有故事分享0 E7 X( O  t, R1 g& D& R
加分double架- L/ C% _3 h! m* e
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  c2 M& l7 y8 f6 ?積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
4 i  w  z2 n3 ~  x" [+ ?8 N(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
  Q+ o% @& D/ ]weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢' A! q8 U. i  A! O+ v, s9 M( y6 L
一訓到十幾廿個鐘架
, L) ]/ E3 [7 A唔夠訓個樣會好呆
6 W+ c# A3 {* R' {, u- q反應慢, 手震, 流冷汗
+ Q- L% C' W' h+ }20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂- e( t) }" ~' j
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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1 {/ r. t) I6 H( H3 q[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
: m3 Q5 ^1 {, q6 b7 y晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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1 Q# j6 ^# X- [2 Y9 P如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....% k: g7 }& q1 r' S
But now, I'm very busy ......>.< 7 A( w0 Z( v" [+ Y
I only got 6-8 hrs to sleep 0 x0 L1 c0 i5 D3 n3 j0 t
feel very very sleepy when I am in lesson.
+ E) X# V6 U) L9 e( ?When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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4 k9 E7 i, U3 e+ `. j3 I5 F& b加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
2 p% X& }3 L; O+ ]6 c( v" r/ j好難個個有十個鐘時間去訓 ,) j% K( U. E7 r+ V1 O1 I
第二日唔單只反應慢 ,
" o: o2 x' Q1 u5 `; `# n' y* t記憶力同反應差左 ,$ ?( w% h# X5 p1 v5 K8 l
返學同上課會好眼訓 ,
$ R7 c% _$ w7 ~1 ^意識不清醒 ,
1 m' P' C7 ^+ S  X  g* q& u身體機能受損等等 .
; t7 F% ~4 c; S/ q3 |" W0 D' N9 I我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
* K* T& k8 M% I+ I第二日我要返工 ,
7 c9 f+ B6 l  v做嘢會好眼訓 ,
1 U. Q" ?) r8 K2 Y1 [. _$ ~- g反應慢 .

yming

工作需要
/ Y  E5 |1 _5 u3 c" v( g$ J% [日日都唔夠訓' i4 {1 I8 h! W0 K1 h
唔夠訓都要繼續做野
- c  Y) f4 v0 I: L慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 2 e8 g2 u% v" G& y
日日都好精神 & S+ @( i3 J+ R6 A
冇咩問題