[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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0 d2 m3 n. H5 v% Y; Y: G- J, c4 I你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！6 f+ M1 Z9 O3 k, w' b) J3 _
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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3 r# A% w2 ]( D7 Q, p; n如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。6 [3 K3 g7 F) j2 G$ \

8 W; [: |' H4 n+ j. h如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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* _7 q7 ~4 y  ^# _- i! w# x0 I1 @你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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6 B2 e* Q  i% x; v! |8 |) u9 i朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享) X% K" t6 r5 J6 ~5 _5 W
加分double架
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) X2 g$ Q1 ^. I5 S/ w[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到/ a" g" d6 q) S
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
& q3 H) c; l/ x2 d( U1 ]一訓到十幾廿個鐘架" c% @$ H, _( g( n/ M3 P6 }% t
唔夠訓個樣會好呆
) U7 f, T8 j1 ~. P反應慢, 手震, 流冷汗
7 z4 Y4 Q+ p5 _; O9 `0 g20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
/ h. A6 q5 l% P而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到2 z- ^' E) V$ r5 M4 l) l
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁" L  r( k  V4 V4 o( `5 X' ~, C% s
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)....., r; _% P- F# |0 }  r
But now, I'm very busy ......>.< - r. m: X9 N& p& g) B
I only got 6-8 hrs to sleep 2 R: W6 o' a5 ~6 L5 F# v
feel very very sleepy when I am in lesson.
6 L) i8 {; h, g& i# lWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。3 ]/ N4 w; c# u  i

9 u) y# I; y! ]" g/ v, G加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,( J4 U' I% ?& Z# M- l( _
好難個個有十個鐘時間去訓 ,$ S7 `& r' c& c) M9 l
第二日唔單只反應慢 ,
" ~% {; v/ E" _8 Z. Z6 a: S記憶力同反應差左 ,2 L. c( Y3 _7 l9 i+ ~
返學同上課會好眼訓 ,
4 r$ `  C3 c# u& p1 A  ^意識不清醒 ,3 n% R8 h- B4 C0 t1 |" ]
身體機能受損等等 .
+ }/ M7 D" D8 I9 a) z, s我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,, H2 Q6 S4 M. C7 d  R+ C, J
第二日我要返工 ,
9 g9 D" V* Q, Z$ N6 v5 G做嘢會好眼訓 , . u- z* q) [+ [; ]- r
反應慢 .

yming

工作需要
& \" X' A, `1 U日日都唔夠訓9 y3 p- t, P' I/ {
唔夠訓都要繼續做野
# Q+ t& e) K6 |; D' D6 j1 d* e0 a慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
. Q5 c# g) V2 ]" s日日都好精神 1 W8 \+ L. Y! ^3 C  K: E
冇咩問題