[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。9 l! }6 d' {1 C0 ~# f; F  n$ c  D
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！7 @/ e0 C8 ?- T" F4 @+ d
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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' O6 v2 {& z- N如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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* S( D/ V, q- K+ ]你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。6 Q# o$ ~+ t/ H
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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1 V6 }0 J# ^7 r' F+ p8 N% R& p0 b你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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1 Z4 @1 ~, H  B: X! T* \6 ]9 N2 K7 G朋友你有沒有睡眠「負債」呢？% ]2 P, P, I6 I" G
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0 L2 Q; X. g: ~7 A如果有故事分享
+ ?7 A) i$ o' I3 {  E5 y  V加分double架
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0 J/ C( i, {8 \# J$ w: q4 ~5 X積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
( B) ^. r( O  _1 q1 U  }& _) l(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
# K: j" i* h+ Hweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢8 \" e/ M" N9 U  F( V' U( u" z
一訓到十幾廿個鐘架
7 [# j6 O9 Z# {+ Q) Z( {/ w$ ?$ s* ?" _唔夠訓個樣會好呆5 [& E( W- ]* d/ I
反應慢, 手震, 流冷汗
8 ~$ C3 {$ J: _# E! g20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂: ?  Q9 o# r$ K/ Q! e! N7 Y/ ]; i
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁+ _+ `3 n- G5 h0 k* n( \
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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3 y5 G. c: }, K9 z0 U( S如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
# n1 h3 o- |5 f# r3 [4 t( fBut now, I'm very busy ......>.< & K; ?6 i3 K  }% u. }
I only got 6-8 hrs to sleep
3 R8 b+ o9 D6 Ofeel very very sleepy when I am in lesson.
- K1 a4 \/ U6 H* r$ e  D1 J% G7 X; {8 hWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
8 L1 _' S: q/ P) M好難個個有十個鐘時間去訓 ,
. s+ I, G; d6 Q5 ^) B第二日唔單只反應慢 ," d# _/ N7 M# K/ Z& R1 r
記憶力同反應差左 ,
: g4 c5 \  [. W( H返學同上課會好眼訓 ,0 U+ W5 s8 Q% A9 O8 c$ F) Q1 O
意識不清醒 ,6 K" l( M, \5 q! @( }, {- t
身體機能受損等等 .0 J* t+ W. P5 l+ p6 T; N' ]
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
: A$ i( ]; ]" \第二日我要返工 ,
/ }- W/ H2 R7 `2 ]% v9 g做嘢會好眼訓 ,
$ K* R. f  E8 _6 O# [- [. @! f3 Y$ E反應慢 .

yming

工作需要( z0 E1 G; P- X) F; A! m" z2 y
日日都唔夠訓' i: `0 f! A7 b, Y
唔夠訓都要繼續做野
( c; S3 D3 Y- ]4 M. r慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 + m( d, u, G% X2 h+ U# h
日日都好精神 5 _- L, D- j; ?
冇咩問題