[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。: X0 x8 N5 J; t8 P

8 t4 _) g$ Y. v1 a* D* @你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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  J$ b# @" y; @/ V- ^0 ^! o8 ]如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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: O! t9 y6 v( Q  o. F  ?) {朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
  Y* q% w4 N/ \加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定( S: s1 I5 X+ W1 Q# w
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)7 W! x4 q9 z+ A( D3 Y5 l/ W

, n$ @6 u; S+ ?4 A& O[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
- S* l* |, y3 r+ T+ _weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
0 N0 z* [9 A; f5 _一訓到十幾廿個鐘架3 N2 g! t7 F8 \7 v# U1 i5 R  E2 Z( ^
唔夠訓個樣會好呆
2 i9 y; Z! F0 Y1 n# P反應慢, 手震, 流冷汗) N& [$ u2 W6 |, H
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
+ d/ Y; o1 K* K9 f3 A4 j3 o( Q而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到7 |( w+ X- n. b8 q* P  M2 ~
- i( E0 w1 s: J0 e
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
0 h6 I  }# Y1 b: W7 W2 I晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓# }( g+ k6 Y, ^2 [' k% p/ ~5 `

2 i" b/ a1 d% u: g5 ]; Y* l" u如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
7 m3 z5 |" E3 I5 M* |# }& jBut now, I'm very busy ......>.< 3 A) i8 d% ?; Y  C
I only got 6-8 hrs to sleep
- R8 X8 R6 N( U: t3 T: }/ Lfeel very very sleepy when I am in lesson.
9 Y( `& Y7 F3 Z) QWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
% @) f' k% s) L
) ~+ o. v* x) \+ W7 y) d加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,3 i% |- b+ v$ f2 F2 f( {
好難個個有十個鐘時間去訓 ,. [) d& m6 V3 p6 g% ?1 n2 c6 m
第二日唔單只反應慢 ,+ V- P# ]% e* m
記憶力同反應差左 ,1 U" |7 d. o1 P. _: d! A4 o
返學同上課會好眼訓 ,4 q( O7 R/ G$ S, U
意識不清醒 ,
6 d. L+ P& n" v" G/ t; {身體機能受損等等 .9 i% a2 {; `- {+ Q5 o
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
( |, s+ l: k  r3 _# o$ w第二日我要返工 ,
% G$ c4 L& Y& g1 U做嘢會好眼訓 ,
. ^5 r5 p. a$ P0 A1 ]: P  n( F反應慢 .

yming

工作需要5 S" M) x8 f8 k: V
日日都唔夠訓7 j8 K& X) N% @' [7 |
唔夠訓都要繼續做野# W  q- i- K# g/ {- l7 I0 x6 l
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
  r$ c5 ~: b1 ]: @5 }' d7 J6 a) [; R- M日日都好精神
. f' [1 {# _% H, `冇咩問題