[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！" q9 ?& C% E! a9 q9 I- [4 d$ H
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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9 o8 b( E+ g) c* v如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。3 ^. L/ @/ r4 B' [
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。0 c1 U' |! {0 [2 P

* h0 M- @, Z* e5 k5 v如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。1 G, j5 @1 i7 ?5 p+ I& o- d
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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, ]2 \  S; c# |/ w" O朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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& K+ P; B2 i* b如果有故事分享$ I5 {1 n+ D/ I9 \6 U" g7 w
加分double架+ E! [7 S- }6 _9 K# L9 t
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" U% N  ?9 \. P8 w- l3 h4 X積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
, l0 [& s: ~! |(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆); Y! {1 m0 i! t4 K
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
& _. n3 m" E3 P: Bweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢" E, e- M# d, |0 ]
一訓到十幾廿個鐘架$ c) c# d8 F. V# S& g
唔夠訓個樣會好呆5 q$ J9 k! z! {; w6 F* Y& a) z
反應慢, 手震, 流冷汗9 g1 \( i8 f6 v- j" j
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂, K2 ?8 w1 B3 b6 A6 I! A1 W- v" X
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到- f( I1 @8 b' d' o( ~. y9 Y

5 q. A  X4 r# b( n! z6 ~[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁& }0 V7 q- g: j. {& h
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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1 J, m+ a: k; |4 O& F! b; I如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....% C) `* L& [1 G: z) \* e7 w
But now, I'm very busy ......>.< ( M2 L+ n# k  U# k- O- p# k$ }
I only got 6-8 hrs to sleep
) [* o! D& F6 T; w/ \, Efeel very very sleepy when I am in lesson.
4 x. d9 g9 z6 JWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。  I- p1 x1 ]2 Y, Y
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,/ M$ S2 v8 W0 L3 F" g  e
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
/ o1 w6 V) B  R' Z2 o2 j) k8 ?第二日唔單只反應慢 ,
; ^5 i4 F9 a% K4 Z記憶力同反應差左 ,
2 L* r3 M9 a/ _$ U. m1 @- N. u返學同上課會好眼訓 ,3 c0 }' X4 Y# }0 r4 n% K
意識不清醒 ,! j, k, b$ T: v% x( \
身體機能受損等等 .
2 E! ^, m" k1 o/ w4 ]' \& h- i我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
. x7 e* {6 G- k4 ?第二日我要返工 ,, [4 Z1 x: S1 ~
做嘢會好眼訓 ,
: H6 `5 h5 g6 Q8 P# s反應慢 .

yming

工作需要; X' z2 y2 {% b. [, {7 f! @: C/ j
日日都唔夠訓, [' }9 M0 P( I5 q' ~
唔夠訓都要繼續做野' m: R  |, A2 p0 \/ s
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩   m% U8 S2 k7 R8 _8 g* _
日日都好精神 % L. g2 D& p  O
冇咩問題