[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
: _1 o( d( F" \ % L" ]/ n5 ?. p
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
" v( X) w- b( `- h
/ |. f) Y# Z3 @! F+ E科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
. y9 @  \4 t! _5 M; t; L+ A. g : o0 {! w+ b# R! J
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。# J/ a; f; K% J- M) v/ z

& p3 b: w3 x. d你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。! ]& V  t0 L5 j4 @" t$ _

( d9 q  B- E; R: v, m5 X1 ^如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。+ {. g9 u' w2 S4 X' ~

7 \: c2 [( N) u* ~9 B你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

/ w: W! F3 U! q% w5 h1 W
" Y) J9 \7 u% j( z: Z5 p
" n. X) p0 C2 B' P0 B' m4 y
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？3 w% `; a2 r7 h8 F+ f4 Q/ u
8 W4 u3 a* W( T' n8 {

9 L  H6 ~2 p* C0 j6 v! |4 c4 y, w3 w' X: a6 |* r0 i
如果有故事分享% x- m/ H& y+ @- m* Z
加分double架
2 C1 v# o1 _3 @6 r9 T! h1 u* I/ Z" g

2 K$ l8 Q. Q3 b. t+ Q9 i% _  @- d, _8 C
$ a/ w5 o' s$ g" }) \0 J$ M& Z/ w# M$ O1 s- r! D

/ N+ P; y! Q( k5 q$ ]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
) k6 @) A: _" x, P, B+ ]& z" \8 F(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆); h' X% z  ?# _% Y( g3 ^; A  n% f" u
2 x/ w/ m/ W# ?7 ^; e
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
8 @' E  `: j8 q6 F# g% r0 lweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢6 B: V; i) n4 X$ H1 K
一訓到十幾廿個鐘架
% P6 t+ e  B( h- Y5 I8 D$ L唔夠訓個樣會好呆- u  k% m! o: R6 Q, O1 v7 s, V
反應慢, 手震, 流冷汗
; j1 j8 o7 I4 U1 x+ ^7 K20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂+ M1 }7 ]+ B7 X5 _
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到! o5 g$ H! `7 b2 }
* Q" c. ?5 ?4 {9 ]; j- v
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁2 \- f3 A) ^/ W. k
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
* T! @+ v8 i: Y, i1 J' P0 a0 t) r# e/ E+ ]1 e7 _. Z" h2 O( q! v/ C
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....) v8 ]1 I$ m( ^6 j2 F0 b& N
But now, I'm very busy ......>.<
/ V1 l; y! |/ V  H# L7 e* U0 Y7 HI only got 6-8 hrs to sleep
# n1 @5 c1 q3 Mfeel very very sleepy when I am in lesson., H, U2 |& G, K! O) U
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
) D7 V2 G# R& y+ I% q, f! k% Z' F# t$ F1 B9 ?
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,$ X9 _4 t: t- _- z6 ^
好難個個有十個鐘時間去訓 ,  Q' F1 O, O) d
第二日唔單只反應慢 ,
% A& A8 l. s* Q5 o  R記憶力同反應差左 ,
% r* H. V5 @+ i0 d' @% G) o返學同上課會好眼訓 ,* T: R5 `* x8 X. U8 X& [: {! T
意識不清醒 ,, A4 v- Q% v, s  q0 ]% c, W
身體機能受損等等 .
% m6 e% Q. N- U5 X. G" n我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,  h( R) H! g7 R2 x
第二日我要返工 ,
( Z8 k$ V8 H- Z1 J  B% R做嘢會好眼訓 ,
1 \* u5 d% J/ h' V反應慢 .

yming

工作需要
7 ~( x! x5 e: Q; ~/ J( R  n7 k5 n日日都唔夠訓
, d/ L  M. F' x1 l唔夠訓都要繼續做野
- t" Q3 {# o+ E9 E. K慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 # t( x  I, A8 f: S. {8 f' [
日日都好精神 & i, N6 I# K8 H0 B
冇咩問題