[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。# e' e. d2 C( }8 e' y; |& u

4 w1 G3 S- L: B5 P你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！. _$ B/ r5 {3 Y5 W, W
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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% N  e5 r* K3 t如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。4 P2 Z, K8 n( E9 S
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？  [" y* X4 }7 J6 i. d* g

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如果有故事分享
: V3 {0 ~8 D( R, g加分double架# n6 U* [9 s% Z7 h1 l
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定5 |# p& y( r( P+ I, K/ J% z
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)1 a! f3 U" y+ m1 M* }. i8 u

" L1 s$ ~+ J4 X[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
$ R$ j- a3 L; C; q8 k( v$ Xweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
1 f4 X5 M+ F5 d一訓到十幾廿個鐘架
1 W- j% m. @, c唔夠訓個樣會好呆
  t. a0 ?( a7 j* G  I7 B反應慢, 手震, 流冷汗/ l3 I. v5 D; M! T, |
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
& j5 E7 Q1 U9 ]; a7 [* @" O4 Q而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁6 K6 Q  ~" {; D, W% f
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
% I  K: y) D) J- \. `But now, I'm very busy ......>.< $ @  c1 d2 D0 V3 e  b8 b
I only got 6-8 hrs to sleep 4 W( s- [$ R* m: L* D
feel very very sleepy when I am in lesson.- M. p& |6 @: s& b
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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0 C) x8 `) N" J加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,. G7 Z' y& P+ B% p5 |) C  P
好難個個有十個鐘時間去訓 ,7 r5 k8 o0 g4 y5 z6 S1 y
第二日唔單只反應慢 ,
$ x8 k; J( U! w4 H: T' Y記憶力同反應差左 ,
5 ]. p; u) I) a5 U8 m! s返學同上課會好眼訓 ,! Z0 A! F+ W, t
意識不清醒 ,
% C# d" {$ O5 W. Y3 |身體機能受損等等 .$ `8 c  c* l3 Y* M- G$ U8 ?, i+ E+ m
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
! E# w0 l! ^4 L: i1 W) L; @第二日我要返工 ,- V- @' i4 C6 S4 B5 }
做嘢會好眼訓 , 9 R' S0 i/ K" v
反應慢 .

yming

工作需要; G9 t$ n6 f$ W
日日都唔夠訓' }; {  r, `2 m# W: p$ o
唔夠訓都要繼續做野
) i* _; q% e; N, I慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 1 C8 M- @  O/ p) M( h5 l
日日都好精神
) W  V# ]+ a+ t冇咩問題