[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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' [# C/ f5 x; g你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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2 q1 n$ [- e' }科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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4 B, n3 i2 ^1 d% ~7 Z6 T$ O你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。6 t1 w3 U7 ~% P6 D  V; ^

; D  S& d( g0 ?; K# D0 ~6 |如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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: A, E* m* T1 e4 P$ o你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？, E/ Y' a) i4 Z

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, a/ a; Y$ D1 k: M6 Z6 A如果有故事分享
' v* E* y, \5 }' O# _9 g% O加分double架/ c/ D5 B3 K. x. Y! Y# a
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9 I. a8 O0 W; a  ?+ z: ~% R7 y, h: k5 Y5 e& m2 ]- W
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
5 z3 V7 q7 ^: \0 m  T(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)# y+ J% V4 v% O

4 V0 h$ d6 R/ n[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到, `& Y+ F% i7 z& m
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
. k; s" I; Z5 A& I4 R. q一訓到十幾廿個鐘架  o! a, D& L1 ^0 n" ?5 v0 m
唔夠訓個樣會好呆& _0 i3 S) f3 J. j5 N, `( ^
反應慢, 手震, 流冷汗
- K+ ]0 z( ~1 \( W8 i6 `; S20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
2 J5 h8 z8 B9 Z) n/ A% [而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到  o* P$ d2 l( _2 {$ A3 @

3 g8 S6 P$ Q  E* D* }[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁1 A" z+ \) Y5 u; A/ ]/ J
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓' ], ?, n+ |* E7 s, A
7 P$ O' l$ p: R( P( H4 ?( u
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
3 Y. V/ C3 G7 Z- U4 ^But now, I'm very busy ......>.<
% v5 n# p1 X. f9 ^0 _I only got 6-8 hrs to sleep ' s! L7 E; M* ]) l% T3 z  f; P
feel very very sleepy when I am in lesson.& Q# B8 n0 f' K' m6 o
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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* F2 g8 m' n6 }8 \0 D8 L加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
" f$ R& N) {+ X6 a好難個個有十個鐘時間去訓 ,. {4 j3 F( P' z$ w. e8 ^+ c  J
第二日唔單只反應慢 ,/ t+ Q$ Q. l5 V  {6 Z, y6 X
記憶力同反應差左 ,
) `1 P7 g' t) l) M$ Z返學同上課會好眼訓 ,- n' b( e% s$ f# d1 L
意識不清醒 ,
0 x4 W: ?. }5 s9 \- E0 o身體機能受損等等 .
0 j$ A$ G; q" ]0 O; G* s9 O3 Z5 Z我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,1 J7 C8 @$ E: ^2 E4 `9 [5 @
第二日我要返工 ,
/ U. [- N0 C$ g4 V3 k做嘢會好眼訓 ,
8 O6 S0 C+ r/ F反應慢 .

yming

工作需要6 N, @7 X4 h6 V) Y  r) B
日日都唔夠訓( h& z' I' M' B! l% v" ^& r
唔夠訓都要繼續做野
& H8 T. X5 n0 w) }$ D. j1 t慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
- k" A0 B/ x% n: P, j. D  `日日都好精神 & A" f2 b- i- A  ]* L' K3 {
冇咩問題