28條健康常識

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失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
$ x7 z7 u! J7 ?0 B+ t5 K( c有用有用(02)
3 l! U4 S/ x# s- P( M; x一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 " y' u- C) V$ B1 f( \- |
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(03) - g" K/ I( C' u- L
有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小 $ E% K" S# s) K+ e  q
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(04)
# U/ e& h0 V, b牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
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(05)
/ P; Z2 z" ^$ w: ?3 j1 |如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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- I# m+ u7 v" y0 L減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 $ `+ m7 R; {: V! w

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& ~# S, M" h0 c' A3 U  F美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 3 H; v$ J* }. D9 k

' X( W! C& ^4 Z: X! c; @, @(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
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$ E" p/ V- E% v; `2 n7 O(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 , w  @' h' A  }0 J
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(11) % A+ f/ ^& P- N; F5 R. Z
如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
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(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 , H, A, }6 k0 C5 e: q  L+ O

+ [4 ]# |: z& s2 K# U(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 5 l2 w7 F( Q3 w" M7 S8 O$ N. a" h
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(14)
8 n( M) L7 Y1 `" E% E/ Q每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 3 L& {) e- `" _& }+ A/ m

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少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 9 k% q+ w* Y. D5 @" C

2 i9 L7 w3 u) d9 b9 L(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 + e) _9 o0 J- h: l3 O* ?- k+ ]
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(17) ! A: G) n' `( B) T; J- V, n
煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 - e' x! P2 S& E  H: t0 k8 H) s8 e
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(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
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+ d# T* I2 j6 v$ E5 a* \/ a一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
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(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
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成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 ( ^; w+ z+ K; {3 z. B% F

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+ L: p& c# n+ F/ N; n增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 ! O8 f3 U/ V* p# c) k$ ?. \' j- k! Z

! f( {5 j" i1 ^; i1 r/ [(23)
0 L0 k0 ~0 o, o) g  |! {4 e做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 $ R% i1 ?# t( R/ V
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(24) # d& A0 f4 Q4 r- M% }2 r
早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
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; ]$ b! G0 z  G# o/ X, h! `(25)
, N; |! v) B3 L( E, h+ `9 F三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 + Y$ Y7 U' Q5 Z& Y2 U# V' E! }
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(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 7 v4 ?6 u- H. C' z$ _! t( ~  R: A0 M

' S' I# d4 V2 _) ~9 E(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
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(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙