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發表於 2006-4-29 04:49 PM
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28條健康常識
(01) 5 F" s% z2 V! t+ E% b! f I4 H
失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要相反原理,吸氣長而呼氣短即可,在五分鐘內會入睡。
$ x7 z7 u! J7 ?0 B+ t5 K( c有用有用(02)
3 l! U4 S/ x# s- P( M; x一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更肥。 " y' u- C) V$ B1 f( \- |
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(03) - g" K/ I( C' u- L
有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚內,膽會排出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低新陳代謝,減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小 $ E% K" S# s) K+ e q
心。 $ ^0 X2 K: d/ d' O1 F6 ^% ]* ^
! P$ \' f/ ?% h) K$ R7 k) ?
(04)
# U/ e& h0 V, b牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還差,尤其是進食後,最多細菌 。
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(05)
/ P; Z2 z" ^$ w: ?3 j1 |如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果,就不用進食維他命。
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(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。
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9 h b+ L4 F) J2 u3 f7 w(07)
- I# m+ u7 v" y0 L減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只要他有多你一磅肌肉,他身體會自然地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 $ `+ m7 R; {: V! w
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& ~# S, M" h0 c' A3 U F美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減價。 3 H; v$ J* }. D9 k
' X( W! C& ^4 Z: X! c; @, @(09) 鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸取。
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$ E" p/ V- E% v; `2 n7 O(10) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。 , w @' h' A }0 J
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(11) % A+ f/ ^& P- N; F5 R. Z
如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚內,不會排出,會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時,就會發出來。如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。 不好扮醒,檸檬茶是不可以的。
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(12) 纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多吃。 , H, A, }6 k0 C5 e: q L+ O
+ [4 ]# |: z& s2 K# U(13) 香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更多;而且事前無特別病 5 l2 w7 F( Q3 w" M7 S8 O$ N. a" h
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(14)
8 n( M) L7 Y1 `" E% E/ Q每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後,血液會集中在胃部,令人想睡和疲倦。 3 L& {) e- `" _& }+ A/ m
8 k. ]6 d; }& l9 i7 D(15) . n* I) H( Y/ R) R% O
少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。 9 k% q+ w* Y. D5 @" C
2 i9 L7 w3 u) d9 b9 L(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子女,所以減肥不是只為自己,也為下 一代。 + e) _9 o0 J- h: l3 O* ?- k+ ]
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(17) ! A: G) n' `( B) T; J- V, n
煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子變質,影響健康。湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸鬼。 - e' x! P2 S& E H: t0 k8 H) s8 e
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(18) 少飲用罐頭湯,因已經翻煲,會致癌。
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(19)
+ d# T* I2 j6 v$ E5 a* \/ a一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運動,心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會好些。
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(20) 不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到脂肪。
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(21) * x; {9 C) i, c5 U% r
成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里,這是中年發福的原因,所以要不斷緞練肌肉。 ( ^; w+ z+ K; {3 z. B% F
( D$ q$ C, r0 J$ l(22)
+ L: p& c# n+ F/ N; n增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時會連皮吃,只要清洗好,是一個好習慣,纖維素增加,有助健康。 ! O8 f3 U/ V* p# c) k$ ?. \' j- k! Z
! f( {5 j" i1 ^; i1 r/ [(23)
0 L0 k0 ~0 o, o) g |! {4 e做重量運動時要進食麵包等,否則無力去舉重。做有氧運動時則相反,因做有氧運動是為減肥,吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪,故此跑步前不可進食這類食物。肚空,才會燃燒體內脂肪,否則所減的只是那個麵包的能量。 $ R% i1 ?# t( R/ V
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(24) # d& A0 f4 Q4 r- M% }2 r
早上磅重會較輕,晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較,如相差百分比二,就可以測出新陳代謝是否好, 否則就証明代謝慢。
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; ]$ b! G0 z G# o/ X, h! `(25)
, N; |! v) B3 L( E, h+ `9 F三文魚壽司有蟲,每次進食會在體內積聚,在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍,因為wasabi 是致癌物質。 + Y$ Y7 U' Q5 Z& Y2 U# V' E! }
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(26) 焗桑拿令心臟壓力加大,好傷心臟。 7 v4 ?6 u- H. C' z$ _! t( ~ R: A0 M
' S' I# d4 V2 _) ~9 E(27) 咖啡會令骨質疏鬆,不可飲用。
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(28)經常上網會令人呆智,記憶力衰退,少上為妙 |
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