28條健康常識

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失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
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一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 " K3 Q; a- }! ?" b# R5 C+ C3 x" d* u! o
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有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
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5 V) B1 ?- S+ H" A牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 : x8 D! D+ [8 L( }9 f; D, |

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如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 6 _' F! b5 T  z7 k6 o

! q5 A) `3 ~# S5 s8 |' W/ q+ y(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 , R2 W4 \. A3 Z3 N3 B" B8 ?
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減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 # C$ w3 G) d3 p( A9 i; Y

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( B8 ]+ i" S+ W美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 6 \- M4 t; |+ u) e2 Z* U

/ R7 S0 P6 [/ D5 f( m(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
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/ G( O# p4 U6 P, h! I( n/ R(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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4 i- `, e1 {# d: s  d如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
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(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
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. |. [, W/ z, d7 ~! b7 l(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 ( c% J- ^; A" T  @
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8 [. h. l4 f/ r- ]每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 % D; k+ b; b) X$ f
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少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 3 J/ w; w* [- D8 k9 R# [
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(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 ; S# P7 ?. q4 \- C0 R9 _( ]( E( h* }
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煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 9 j2 ^& x" }0 }8 y4 |

/ T& i# l) n$ U9 @) G* ~, ]% X(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
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/ Z. J% a+ j8 T6 `一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
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# p5 w% h: m  B$ V( l(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
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. d! I3 @. \9 A/ a! |2 g* @9 Q  R成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
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. ?2 P3 [( U- F2 N- [/ s增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
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1 @6 g! B' Q! L. ~做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
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% p& |( h0 A# [6 d  H- s( z2 v早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
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三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 9 G6 u! z1 P  N1 b  }2 `- E' m
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(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 5 r% @1 g: A- f' Q2 R

* N# R8 V; h" p% c1 Z( H: T' l(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 8 D2 d# I  X- ?/ W7 @
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(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙