就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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原 因                       解 決 方 法
8 M! D; Y1 B1 e1 `5 [  N信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
5 B9 }  k/ s5 b期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 7 C+ I# x) S7 ^, L' y+ L7 G# g, q/ h
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 ! g% ]% C$ A+ ?4 e- H
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  : l: o( t6 G- o: a! s1 A% z$ h
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 8 ~( Z. r; u7 L

1 T1 \. ]* @" T! \  D如 何 面 對 壓 力 ： # }$ Q4 z5 ]6 j+ C

3 N5 N- v" m. [0 U6 ^確 立 目 標 ： 0 o6 e% Z0 n& |+ }9 [
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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學 習 鬆 弛 ：
/ t. ?$ Q9 O5 o5 i- x, }! p適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 : l* G, a1 V1 Y. h% N3 M; G% Q

/ E5 w# C3 e& f5 @適 量 休 息 ：
0 @( t) S1 L, R! R充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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% b, C7 M. s- V. H- K請 教 別 人 ：
8 F# z6 j+ ^3 F, ~4 |6 N6 N  X7 ^若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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均 衝 飲 食 ： 8 w; W2 y( @/ D9 j% S
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 1 b# u* A8 X; ~2 |" N! G- w* n4 {

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2 A' c  R3 T% g9 a! c2 d) v希望幫到大家la9 E: W( D/ g) z3 n+ j3 v( U) X. \
加油, 努力!