就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
- B. p8 w3 |6 C& \. j- @
& q+ K. g. y5 w' U無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。4 ~3 E: B8 L8 z5 I# Z2 B$ I9 G  \
7 t0 Z& i' d9 F1 a
原 因                       解 決 方 法
. d9 m5 t% X( u$ V" r% s+ |信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
0 Y( U$ i! a6 v! o) L- c期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
# T3 k  o3 M2 X" @讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
( p, O$ ~; p7 @1 }+ T$ b1 U無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
9 Y: \/ d. B, t2 C3 L; l外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
1 t8 y5 D' P3 b' m8 w
- G2 B2 N- d  H2 d  a+ _) ^4 q1 z; X  L; y. o, G* J' n+ _0 N# F
不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 7 r# D( J3 E! s  m; M

1 G3 d$ L. h/ A9 q- ^# N如 何 面 對 壓 力 ： % K( Y# c* s5 G- _; \) Y6 Y
# W8 z; f/ `8 Y/ x8 X7 V* h
確 立 目 標 ：
+ J+ [+ U& T( \" t# n( Z1 h不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
+ |- W+ C2 @6 y( I* t
3 N8 F- ~4 L2 w0 f學 習 鬆 弛 ：
; H. w1 m9 }6 S" l6 j適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 6 v% s& r1 b# i( w3 }" X# I

! j: }. t7 F8 {) U& ^0 ^適 量 休 息 ：
! z6 f$ }' f+ O+ {, V/ {% m- B; y; Y充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
3 b/ _) T1 @; j+ M
: Z3 \4 o, Q. Z- x! c$ y+ G請 教 別 人 ：
* r2 P+ @5 H) x& a0 e  V! [" M4 X9 s6 c若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
8 n6 y5 z5 v7 l& {) M
9 ]! v, c! P. t# k均 衝 飲 食 ： ( S- C" q, D$ ~, c1 i
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 ; D! |8 L8 s% p: F; I
, s0 f! V7 a# W0 O5 q2 `9 A

4 n8 n8 Z1 i" {2 R' V9 \7 K
. g6 G' a! {& {; g
- {# k% `- O4 Y希望幫到大家la
5 o9 c* h2 m( s1 d4 O加油, 努力!