[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。* E, b. P$ v; F0 I1 t

" O! f9 P# w  V! F1 I$ B1) 合桃露(130Kcal/碗)/ ^7 @$ q+ J  ~, \- F; \
" W4 c3 i  ]" d0 w
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。
3 i- @/ O- x* R0 W" O- k& m" E+ ?9 P8 {; q
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)
" M1 g& V. M: H6 m) h1 U- _) l6 b$ H0 N4 m' ^: M. }% z
2) 豆腐花(120Kcal/碗)* t! O) r8 b: x1 ?# ^
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
4 j( a$ U7 N. n! S5 _0 P5 A' ^7 k" W8 E3 H6 b
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)6 k# ?9 p% n4 B* U+ [
　! h0 c) q* a+ y9 }
( R6 q! \' l5 f" ~# a
3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
% J( o9 u* b3 K2 V1 u$ b綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
( z6 h" m3 z. }' j$ g5 H營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
7 u# V0 r) k4 e) ~/ y/ K
9 @- Y; F8 R2 [- C( L( a4) 西米露(140Kcal/碗)" I) E3 Z/ e# L1 I2 E0 ?0 F
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了6 _+ T, I0 y; Y. b( `( {
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
' M4 G$ ~6 n" P2 n* Z3 M
7 [- d. ?0 g: n$ U# k1 D' m9 G" ~5) 杏仁糊(205Kcal/碗); @& c# K/ S, h
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。/ v9 k$ Y% w& L. _
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。
3 ~, R! B' r! q, r  ^9 l: f) c& o' Q6 i9 `* e
6) 紅豆沙(180Kcal/碗), J$ z6 d+ o' ]5 B6 ~
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。
; v$ c! C: Z! f  @% t! `' x/ d; J營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)  ^0 t0 m$ m8 A" k' B$ Y* [; R* S

$ x* E: A* S4 @; R, q7 t4 h7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
1 Q, W! ~7 B, t1 \它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
: O+ Z1 _9 W& f0 j2 |營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。
3 y, }% W* U) G7 `- h& |& M6 t$ [8 l3 i& ]- {" ?
8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
- J$ R/ @, s& p' D芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
$ e* n( I4 B1 j' O營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)% f* I3 t* b, D* E6 s8 [( m3 X/ J3 p

0 ?: C6 R2 n5 q9) 湯圓(400Kcal/碗)
- q& _7 n& M- p我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
2 V, H  n* H% n( }# o2 p營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。: ^0 ]$ G8 Z: n

3 H4 z" ?. [# b% B7 R10) 花生糊(220Kcal/碗)) r- [$ H3 l7 j0 ?; W
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。7 h8 z# r7 z' i9 W( m
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。