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岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
' X. F1 \3 F, Y( i2 E2 D: Y由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,4 ]. w: ~8 Y/ G. K# c6 d
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;! v' s4 `# k% m0 Y1 n/ R4 p
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~; F- V4 O* l. m% U# v4 ]. K& i

8 w4 q9 J- r' U: r6 e7 c我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
) M! _- r4 u" Q6 V8 {最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,1 d( z7 H& @) Z
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
' R, O5 j% k4 Y4 E我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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