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岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :' |+ O' r6 D3 V
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,, w6 ^# I9 R( b( M2 Y7 |
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;6 W& X1 o+ c% A  e7 Y
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
; u  ?* v4 ^: ^" Q8 r0 M8 S" Y. x$ g8 _* j$ m
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
+ }% o7 S9 A( N# M最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
( x7 _/ o+ ^6 {7 i點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,! G2 z  b0 U7 g7 [
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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