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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 顯示全部帖子

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :5 B6 _2 c+ |5 r6 }
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,  W( _/ t, u9 M
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
. a+ n0 Q) q% P, |2 h- D( c之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
% _( z; G# V$ o! B. v' F, L. W! B$ ^; d5 d3 q* a$ l, U
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
7 d$ F7 V4 {, D2 }: |& A0 z最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,8 d1 ?$ N) a: v) j
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 顯示全部帖子
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
9 e) t, q( ?5 ]$ u3 K我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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