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岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :! W, Z1 R/ F; O& j! m  l5 T* c
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
* n0 ?$ m. ?1 Z$ @9 S. |最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;0 L1 b$ F, }4 ^& x
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
, |2 k4 G+ R9 j# Q3 ?7 u" M- V4 a2 f/ D+ ^, X- A) L8 o1 w: Z
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , $ b, W- u; G. u
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
& d) h7 E* i2 t# b1 i- L+ w/ T點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ," c/ d% \0 L& l' v( w% u
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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