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岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :# E# W! @( F* A/ o
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
- Y  i. S& h. f; W最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;; Q& S# M) l* p; J
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~2 r& K, S) P$ ?& p: c$ R6 _
6 o2 s0 h9 r/ i1 p% [/ U: x$ }% ]- s
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
6 V, j; _/ P, U* U7 Z' Z最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,( J; D+ S. Z0 c) ~" Z8 m1 l' S
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
3 X2 O" T# d" K' j9 ?我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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