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《天元養生──美容食療法(三)》
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‧蓮花靜香上師‧
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1 O. r) {8 W' q1 R  c# ~材料：白蘿蔔一條，去皮備用；日本味噌200克；日本清酒或米酒三大湯匙；砂糖一大湯匙備用；白米水或白米半杯。 " @' T  f* R# C, |4 z! t
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作法： 3 ?5 q% E' q+ K/ O6 x

) V7 U& Y1 ?) Q$ [6 H$ {' T6 d(一)將去皮的白蘿蔔切成輪狀，約一公分寬度。放進洗米水內煮約半小時至熟透、透明。如果沒有洗米水，可用清水代用，再放進半杯白米即可。
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(二)平底鍋用中火加熱先放入三大湯匙的清酒後同時放進味噌和砂糖，攪拌至清酒收汁即可。 9 k9 y: H! [, D

1 m: X" A8 A  l(三)將煮熟的白蘿蔔擺入盤內，將(二)淋上即可。 ) h& U& P$ L, \. v6 W1 d2 y3 g
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白蘿蔔去毒、抗菌、抗癌、治胃疾，常吃不易感冒亦有美容作用，在大熱天是降肝火的最佳營養品。尤其是蘿蔔皮多吃可預防便秘。將蘿蔔皮洗淨細切，用芝麻油炒熟(可加一點清水炒)，再加點白芝麻、醬油、辣椒、鰹魚粉調味，是一道開胃可口的佐酒小菜。
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/ E3 G2 ?4 ^7 y1 g+ e一般中醫的理論並不主張多吃蘿蔔，但是在日本的飲食生活習慣上是鼓勵大家要多吃蘿蔔。筆者個人站在營養學上來看也是鼓勵大家多吃蘿蔔，因為它是排除人體體內毒素的最佳食品。只是以中醫理論來看人體體質是以寒熱來分類： 1 V9 S; m4 e, T5 {+ K( T0 B6 y

+ c- ^# c4 w' |" D7 K1 d/ L; L體力充沛的人大部份是熱性體質，容易口渴口乾，尿量少容易出汗、便秘，精神較亢進與興奮，皮膚容易發癢，喜歡冷飲。
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1 M7 I) y3 |/ U1 O體弱多病，體力差，無力感，尿量多，膀胱弱，腳冷，冬天怕冷，喜歡熱飲之人大部份是寒性體質之人。
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# e% b, O6 I- _  ~以中醫的觀念是寒性體質之人吃熱補；熱性體質之人吃冷補，那麼蘿蔔應該歸類於熱性體質的人比較適合吃，只不過日本人對蘿蔔的營養價值評語高，冷熱體質的人一律都吃它。根據調查，日本人喜吃蘿蔔和酸梅，以及衛生習慣良好，所以可以防SARS。 0 G3 V# l( S5 U8 X) a5 q
http://www.wtbn.org/447/p447-13-04.shtm