[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
/ d, ~: P% {8 ?$ g0 T3 a* q5 Q否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！: I' u0 m: \! A0 s+ X! O
因此，想要熬夜的您，千萬記住：1 A6 B- C1 Y- P+ ?6 o: ]4 X' B! G
( [7 ^1 j; U8 }2 G3 u6 e/ R7 v
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
. B5 \, W1 P. `1 b( |  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。( V* ?9 v: A" @$ B! R' R! y' O
" N8 q& P6 R8 z  `
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
" p' b, f% _6 O0 S, e2 ]1 B5 y6 r1 p+ Q* C( w8 F  @
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。; l* R* Y- f' S  {' d: Q; ]
( V+ k8 L; {# j9 }( {
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
7 w6 A. h7 D6 V1 J* w0 x! h0 M  [
9 ^% m2 a8 E! H6 b- _( c晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。7 Y" D+ W' x, J4 u2 g5 i) |: D  @
% X' X$ [& x3 g$ L! M4 ~
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]