[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
' J; ?- {$ q6 b+ D) z否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！  ~, }/ z# n8 |& y3 X
因此，想要熬夜的您，千萬記住：" V9 X9 W6 j$ J% E+ ^; B

: l! L, k) E9 ]1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
) R6 W2 r5 {! U8 W, s  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。0 E' O8 H9 N) L. {& e

+ Q# T! E9 {$ N4 W2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！4 b* i' z  z  O9 z; K

- H: P* j' n1 f3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。* F. P# _& N6 h4 i. u' e0 P( w9 ~
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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/ b6 P' n; B8 n, c) d1 k% u& k) P晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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7 q+ n8 J5 c0 l[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]