[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
8 J. M; g* c( R/ J$ ^1 f3 {8 t" L否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
  v' m+ u: z2 G7 H因此，想要熬夜的您，千萬記住：  s* l0 r% b9 l! i7 ^% d; e. w

; R/ ^. j  e1 H( o1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。' T% |! h' D+ W- g3 e3 P
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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3 x0 N0 x0 V) p  F' w; ^2 _# D+ v2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！- e- Y" w9 G% D7 S

' C/ x$ k+ ^2 b, J0 u3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。6 v& f! b! |# l) q8 n! J2 {3 O& e

4 e/ J7 V7 g! G8 Z5 k4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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5 v/ H" I" v% y- y! T晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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# ~1 @) H/ I. {7 t- n$ t& k  I+ j[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]