[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。' l3 Q5 c4 `6 M) Y0 D# n
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
# n, {% i  M8 e: h& ^, _2 V  S$ k5 T因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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# M: c. q, z3 k9 O3 o2 x7 K1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
/ }8 j7 T7 m. K+ ]1 h9 C  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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3 ]! Z' h6 D: T0 G) F2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！2 P% n4 w# T% D  L: L& J- }! y

, T0 q" C9 s5 S6 A2 c3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。6 A5 Q  ]% {* s/ a5 O4 H6 F8 e

$ |, Q7 R- X0 u$ p% p4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。, n$ I' S# d4 r+ m- s

, U- I! C" a5 i. R* Q2 O晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。7 {( X; H# e/ A4 l# j: P. x+ W# x

# N- E3 {+ y- h9 t[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]