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發表於 2005-5-27 04:27 PM
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[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
熬夜加班,也要有技巧,才能依然身體硬朗。' l3 Q5 c4 `6 M) Y0 D# n
否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!
# n, {% i M8 e: h& ^, _2 V S$ k5 T因此,想要熬夜的您,千萬記住:
* K, ^& ]7 L$ }/ |, h3 H5 v
# M: c. q, z3 k9 O3 o2 x7 K1.不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大。
/ }8 j7 T7 m. K+ ]1 h9 C 最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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3 ]! Z' h6 D: T0 G) F2.提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!2 P% n4 w# T% D L: L& J- }! y
, T0 q" C9 s5 S6 A2 c3.熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。6 A5 Q ]% {* s/ a5 O4 H6 F8 e
$ |, Q7 R- X0 u$ p% p4.熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。, n$ I' S# d4 r+ m- s
, U- I! C" a5 i. R* Q2 O晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。7 {( X; H# e/ A4 l# j: P. x+ W# x
# N- E3 {+ y- h9 t[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ] |
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我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會? |
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