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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 請問~~點樣可以練到氣跑步(長跑)?
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冇跑開O既,初練習時可以跑慢D,快行路少少就可以,不過當然要有返咁上下距離啦% W3 Z' h  \9 m9 h9 F8 I
之後覺得應付到就要加快返少少" t3 Q- S' Z6 Z  Q# T$ Y; B
呼吸其實唔使點理,只要自然有節奏就可,1呼1吸都可以;都有人認為用2呼1吸的方法,有助吸取更多氧氣,可在覺得疲倦或上斜時使用
+ a7 P/ @- Y# Z" Z1 c$ I$ a% X# a0 G6 j3 L4 z5 X$ R
1)有咩係食左對長跑有幫助,同埋係跑之前唔好食?
! X- |' q. n: j. n6 K食豬腳,飲雞腳湯,以形補形1 k; |" ~' @1 }' o: I' q
其實食下蕉,或其他補充體力及有營養O既食品都有幫助
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