【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家0 B0 D( O0 p  X
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   5 \$ I0 C9 ^" O3 d3 D; b; V
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
9 {# J  }' w* o$ X　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　. j( I. \, K5 G5 h& F5 P% i
% p# n# k+ M6 `' ?9 r8 w
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
4 N+ f1 m8 ~% ~% Z: @    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　0 m% N! t- V1 ^  @7 M
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 ; t# a8 i0 d* z: D6 v* {( l& b

8 D2 k: M: q; r% }9 [- ]" M三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .3 R- b9 f2 o: g! w- e6 Y  f, l
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
7 @7 V4 A' K; B0 ~: t    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　/ d3 C9 d8 w- Q

# o4 \, ^! n) c" L四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 & x- ~& J9 W# V* T; |0 u5 G; N* P
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
& {7 C2 ]4 g  M) t5 z    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
5 {- F8 }/ b+ A# |- _1 Z5 f8 P8 K2 U3 }* j5 P4 E( a2 ~' G
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
4 G8 E6 @$ B9 |' w5 }* B: ]　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
/ ?# g9 Z3 |8 G7 @- V( ~　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 ; H3 V% @. X: D# v7 h
　 , Q4 W$ l+ ]7 h5 g! Z2 ~
六、蕃茄梅汁：  　 ; ]; ~4 S5 L1 _! I- U) j2 w$ k, r
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
* J" Q4 Z: b" A4 e* R; ]8 }- M　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
6 Z7 ~& [- C9 `! T1 ~) s8 K
- m8 k$ ^0 W, s$ x0 v% A( Z七、活力調理蔬菜汁：  　
- r. Z! ]  H; r　  功效：增加免疫力。  　 ) O: O5 W4 ~- {0 H( m
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
& l4 v4 b7 j( y; T+ @/ ^) h: x　
/ q' d3 |; l6 Y8 y8 e' L7 l八、高綠纖維果汁：  　
. G+ W+ P! a2 z' O  |$ T, B, u　  功效：可補血。  　   K9 v  Y- J  C' k" M. m( \  j8 l; Q
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
1 g% ^9 w# }! {
- N9 p! I# U( a     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。, A1 @6 D! w% h
; \+ d/ ]0 ]/ E5 E
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。+ ^' p9 T" ~7 ?) B* Z6 p! Q  j

" h! u, G. ^5 `/ K* T$ j9 y* w　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。  g, q; c  J$ T: l3 Q5 e

. D. m6 {) _3 q/ d　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
0 r; X/ c7 b; M5 }5 Y: t2 \$ @* i7 l8 P: A
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
: Y* {7 h$ M* {. x3 P! R% k- i
, |) }/ X; W7 }+ y　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
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6 q3 N- C8 O' c2 o# y3 E% v　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。' m7 ]7 v3 I3 J  G; r! {( ~9 I% L
8 x+ L. e. u- b: J% u) E# W
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
1 I! C6 n% v: V; q  s) d! j% w+ R* G" q- j% x' W- i) m' `
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。5 y2 F5 V( n( @8 a. `

& T% A; g7 a! |8 F　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。6 A$ D+ k7 U$ b1 t: h5 y% k
$ n  h: N1 T# W
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
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　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
: ]4 W6 s# _5 R( c; d$ m' e+ L8 I0 v3 y0 O) v9 n
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。4 x! P$ L! m/ A  B, s

" ]: A' d# Y- s& y, j　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，- D6 I4 [+ B! Y" m
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，9 @7 k# l; A/ v. F4 P
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
7 x4 M; ?  J7 Y: e2 e$ U5 }& s2 V  Y' l
: ]/ x6 ^) n& g
+ N* A+ W  @- C$ N; B
菠菜柳橙汁
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1 z7 b2 D( ?2 Y3 z( r# C# U　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
9 l$ m+ J! O" ?: }% ~5 f% C　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、5 V  E2 _( Y1 L7 h$ d. V1 N) i
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、6 o9 ~! }* S; B- {! G& i
　　　　菠菜和高麗菜。 ' ]( L7 a, i4 k9 l$ y6 p, i$ A

% ~- f6 `: s: Q4 [" U5 O% [3 L　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。; s4 H" T( b; j' F* m: Q
% S: t! B( k9 [8 L5 W
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，1 B1 n- o7 ]9 a6 i1 f0 I
　　　　可改善惡性貧血等，9 U( m; f- m9 D- J2 J; t
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。4 C8 t5 u- d% k" G) l; E1 b
7 i& E- v+ Z8 v- _$ }. e) Z0 J
  x- Y( d) W/ F% y' B
芹菜汁
0 U5 f$ R& n* _9 Y7 U0 J* |  s3 t' b- W/ J, J; `$ z' Y, k1 n
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、  q' p' r1 M" H: [. {
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。* z2 `/ e6 m. A! Y" t

$ r* u, \( A& D/ O* `　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
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+ d& X5 s, {) z( {3 c# _* X　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
7 [, ]1 C9 j) s5 N　　　　同時又健胃利尿。
& @# y1 b- {' C3 X" I+ A1 o, ]) P! N8 G' [8 @
6 X) V3 I/ c& q8 d# Z9 g' M
小黃瓜汁
1 o" I0 D$ l: |$ }9 x% y' P/ K: q, E& j+ a
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
( ]" t; g. C: n% Q0 _5 ]  ~　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
2 E( |9 N) ^3 ]' S+ F. A4 _$ ^8 u+ Z% }9 p) h
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，9 W0 M  }! r3 z9 K1 L  B" M/ G
　　　　應該最後加入。
& M! p! y0 ]: |9 ^0 h0 u" Y, z' t, `5 \! c* ]0 c
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
8 q- G$ F# }) R& D8 t1 c: d　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
9 l' F) H- i  a9 v+ x8 F' ?　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
' w2 W' p3 i  R9 o( D* R9 g材料：/ h! }7 k, i9 c- Q
青椒 120公克
, M, D3 G- p# Q1 K9 p5 M鳳梨 120公克1 P( ]' y. n' Z1 E8 {- V
葡萄柚 60公克$ s: X% u0 P  x. w  r( Q: S- A
冷開水 200㏄
  P% A" M8 P. \  ?0 O- T" L: ]作法：8 q" t/ o" M2 @3 Q( X1 x8 W1 @: z
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
) u. s% t0 w  s$ H$ D2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
$ V" }4 L8 W; D5 R功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 4 P  y$ v8 g. ]& b
( Z& d9 c! A$ J, B. P3 I6 I
2)健康桔蒡汁
# l, Z$ H1 z$ Q
' ?* G; w$ r  X1 l2 R; X$ B材料：1 {6 l: C3 U: {# J) [: @% U
金桔 50公克- t, f' x  E4 C/ y+ N' A
牛蒡 70公克6 A# o; f. c$ ~4 U6 [
水梨 150公克
# V/ L6 R/ E- x; x冷開水 200㏄1 |; O; n$ t1 t/ v" b# C$ y, `; t* U$ e

' \3 P# p. S. j$ G1 B3 ?3 L作法：4 U* j9 P0 t# q
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去4 w4 l2 ?" i/ R5 E+ X6 R+ K) p+ A
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。9 z6 n3 ?% k/ |# M) ~- p2 I
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細' u+ O5 @3 ], D- O& R
  即可。6 |9 B& P4 q; |4 n, {  q5 y
7 P4 n1 _2 {) i5 e3 N
備註：
7 u- [: W1 m5 b! |. Z% x1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
' f  c7 V$ e! z" z. v/ O0 Y2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
: G, w2 b; \; u" R% S  作。( c; i9 R- A% S/ A
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
- t! k% Q& @. u7 u9 W6 M( D, x4 K  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
+ ]8 v* P9 c- d8 x
, m: L* `/ i! p$ @: ~功效：
- N1 b" g+ T0 n牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。/ U8 c3 c' a% @

: k: g6 R" n5 x6 H3)淡斑蜜桃汁
  Y9 n8 g: X, f% c/ v( l$ x. c
# c: N8 L3 W# ~' ^* D. }: C. Q材料：: q$ R' x& Z- n) j7 Q
水蜜桃 150公克- r$ s& J( X! P5 D
蜜李 120公克1 ~# J8 S. q: c5 v7 t- ?- i
蜂蜜 10㏄（可不加）
( {/ y  k" H8 H  s$ o6 i冷開水 130㏄( h  M  d9 w3 j: d! A/ J2 k

2 X: N6 D5 J- ?8 w: Z+ Q/ B作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入; e* j2 `& y, B( s
      果汁機打勻即可。3 \- ^( B& n$ T/ c' E9 A
& d) U6 n- t$ D' k) E
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
1 b+ V7 r' q  g; S3 |. j      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助7 }3 F/ U+ P; ?! ~/ J! S
; e9 Y, [$ C5 I# C0 S: @! W, E: ]9 N
4)纖美紅果汁
7 f8 }. i! d& o7 t# H$ i4 A7 s  W; [% e( I7 Q
材料：6 `4 g8 N. ~3 r- N! |5 C0 G0 ~
紅龍果 300公克
, e, l8 y2 k  p7 z9 ~& g: E; q檸檬汁 30㏄) y2 R" S. k* ^4 p& j! U
蜂蜜 30㏄
+ \0 T# t* }$ ?: W/ ~9 T冷開水 200㏄
& e- K* d0 ?8 _2 o6 b
/ `+ v2 N: h2 i. I2 G, d- x作法：+ {, P( q' [% M7 A) G
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即4 i, f4 q5 S; N/ d
    可。! R- E$ ?2 w0 e( j

/ ?. Z3 E) T. X& z) M) w6 o功效：' k& V3 a1 v) A4 s! S
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物2 u6 c" B% B( a5 @% t3 t  [7 G; B
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
; d/ F% V3 i7 d$ P7 I$ V; K* C2 O7 k9 S
5)窈窕瘦身汁+ P/ x5 C( I6 ?# K

# u7 S7 q  i6 N6 L0 G: w9 R, ^材料：% }# ]& |7 v  A& |
鳳梨 100公克* M' s$ K! F9 H5 [
紅西瓜 300公克! ^% }& E% E' V' N% G

+ D8 G' v# ^) p' p作法：
/ p! y$ o6 X) j: m3 j     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
  E- L  C* j: _5 p& i& V     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放; M+ M4 S# c5 m' @  \) c/ F* r
     入果汁機打勻即可。
) s* ]* O2 P' k; t
- y4 V" N7 h. s6 g功效：
7 i; ]5 L* ~: x2 |1 o; Q$ L: `6 |     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
/ y" e& E& d5 z$ A) m     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹$ g% k  j* x8 Y5 Q
     氣。
+ C5 x$ |$ k/ N# D1 W
) M$ O& g, c( d5 F% i2 M# x: `% v6)安神護眼汁+ u0 w4 r7 Y, J
% A* O' y, U% O
材料：5 N5 \/ H# c- Y5 T! Y
胡蘿蔔 100公克9 @# @" [& v# n7 R7 g, n5 s
蘋果 150公克
" D/ t# X/ W0 i) |- v! z/ p檸檬汁 20公克6 C0 ]! |. Z+ X% W- E9 ^; C
蜂蜜 30㏄0 @! F0 q0 ^4 y/ z5 F% _: ]
冷開水 200㏄/ v2 Y  x! U( H; W/ O/ D9 h9 I6 ^
" n0 U- j# {4 Q) v1 o. p  i0 r" [
作法：
' m; q7 `  W5 M; Z& ~
* T: Z( x" m8 Q  f& _) X; E: D1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
8 P3 l0 i# ]4 z/ Z5 g* t2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
% q6 D( C1 ^% @1 R2 v3 p. K6 X+ W7 C+ N, r4 L6 Y6 F
功效：
$ R; z' n3 A/ \2 N8 ^% v/ }. e  i7 G    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
* f6 ^3 f3 s6 v, _5 Q$ z2 i' d    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
! I0 J  Y9 ~# d& `- W- U: s    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁2 G+ f4 ?! q9 ~& w# G9 S8 [

, p( A" I* t+ T, E) L8 m6 W作法：3 W+ ^  M0 ~/ S3 i1 Y2 e' i
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。! W# F( a- l: h$ {$ `3 d
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、* |" R2 ~- f9 I
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
* l7 M" a0 a. r) E7 w2 z
; Q5 a- W* c. Z0 g, m3 ~* w功效：
3 s0 C* r& m# z' }$ n  具利尿、退火、消脂的作用。
' w7 R& d$ s; W! S- o: B4 o6 Y/ p$ K4 d3 ~: l& n2 u0 Y
- v* T3 _% D3 f
8)番茄驚奇. l1 I  \; J/ ^' `% T  ?

6 a6 D9 D* M3 A- d材料：9 S# l- r" A; d/ A, h6 k
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克, w! `. F8 F+ C4 k. D

5 t! g$ |6 o9 R$ |做法：) f" `* g8 z7 A$ a. O
( w9 W! h- s# U1 |* p, Q0 M
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。* U+ {/ P, h. V6 n8 L
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
; ~$ y  P9 \% j, n% n       杯中即可。
: e# p) A& m" Y5 ~: h
+ Y1 F7 Q0 x/ a) }' m) D, `4 ~9)复合苹果汁* f# P3 p  N. M$ ^' s. F

/ u1 x. g: i. u8 w- K6 x# a原料配方：
% _% {2 n; ^+ G/ O        (成品220毫升) ' A+ e: y) A. `: x3 j
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
6 P  l3 N: Q+ d4 ]6 W6 ?; q        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
* G7 e4 ~7 z, q# x2 T5 K% N
9 t! d8 H: k: L  g+ I6 x/ Y制作方法 ：
4 j" k9 v1 O" Q4 R2 r, }, ]: j9 X6 q    ( b4 ?+ y0 B3 r% q9 e' W: f
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一. p" E: p4 W+ Z( S' k. F0 }
      起放入电动捣搅机打匀。
8 s. ^' ], Y. W" `3 p+ T8 _; K3 r, s) \
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可* r) `% R1 L" I2 E) S
      饮用。
2 V  ?) d) E! J% k. ^* g" S" F
- Y0 T& D7 [, j, e. Q10)五 寶 汁  n$ h1 X; w$ \. a* P$ t- Q
材料：(2人分量)
6 v. ^4 P* ~, P5 I! s青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
7 E( W  Z3 C$ B$ _5 v5 q& t& ]+ k青瓜 1/2 條 ' ]: _$ n! C" Z; z- p
青椒 1/2 個  5 q) z$ O, \; |# L+ i. g, Z
苦瓜 1/4 條 ' r, M; n% `1 P9 T) f# N
西芹 1棵或2條   v: ?2 N. B' M
　 　
6 \2 Z( w6 F; o2 |' r5 A& ~     8 D* e. Q6 `. K8 D2 w
做法：
2 L& i: U. ]  N; `# v& ?     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
9 ]3 K8 t4 l( ]$ t5 Y4 k     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
! Q3 X6 _* ~1 R$ B. ^7 {* S        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
( J9 z1 Q1 I- w! W1 D& U     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 ! G' O! [7 l' E" `* t- P8 O
     4. 切勿加水、調味料
2 p9 y5 z: i, X: m
7 c  k$ Q) A, L1 z  j. P  N- J功效： / p* C, q! ~' g
    可治病及養生、去肚腩最見效
4 [# a( ^+ h7 d' s, I" Z/ _0 o( p8 h
2 [9 o0 N+ n, T' `  y如何飲用： 3 H5 U4 Z4 h1 Y; t. w9 v
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 & C& B8 [0 ?! b; |# [3 X; E7 p  g
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況) I: }/ d- w  i. e  J
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 $ z2 |7 n( y$ M: b  \

+ e4 g) a# O% N  M# f& L! q+ e& k飲料分析： " ]5 @# t6 B( q
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
3 D8 k0 B( r: {) M5 {* L! @: A- B    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
" x4 W" Z4 \4 ?7 F% X6 c         謝
; @5 K2 l' G+ F( D9 E! E; v    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
% x* K7 P6 J. L( A" c* b    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
! c3 x* ], u# }: S7 e6 l+ f    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水- j/ u  T! v' j, T. e! W
% Y3 P& Q# i4 Z
11)木瓜火龍果汁7 }' U" w& v! z) j# \
材料：(1人分量-1杯) ; M: Z$ V  p" W
木瓜; U- {+ K9 u* e7 N
1/2 個 , ^7 m! d& f: ?; W. f

% m" g" i/ I( V$ O火龍果 1 個  
  \" O. n6 a7 k$ k/ o5 Q2 m; c( a1 c$ u4 t* M奶 1/4 杯  - f& Z7 @2 t& {' D5 O+ y: J8 D/ i# Q
     
$ E+ }) O) x# [9 @. m+ b做法： 0 v+ |* l4 p# Y" }" x" S8 i3 W
1. 將木瓜砌開及清去顆粒   `# v# P: t, g1 h7 J. W1 K/ X
2. 將火龍果去皮砌塊開
  ~& H# f, G5 H$ m5 x/ I3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
8 S# n, {3 [* P4. 涷飲可加進冰塊
+ q8 ~( i$ e" F+ j$ @1 [  
/ O* c6 J$ i. S" x' a3 A功效：
; q. _$ r2 c% s2 l) y   可養生及吸收維他命及營養 # A+ x3 |( e7 w. _' Q5 l# t- A
+ G* E% t  Z& l  R! y
如何飲用：
& ]9 F/ I1 }8 o/ y# j1 m   每週飲用一次。 / I6 b" o6 d" ^* J' H. A# h
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
9 m: ^! v" J# I) {; q& d  g  拌器 9 V% @  W# G+ [5 E

. e, u* o- m+ A; E. `12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
, G& ~0 U& x' o% k& L$ C. v配料
2 ~8 m0 s( c+ C& O" b( _  a" f
! Y  D* F7 K# W' K  D1杯半佛羅里達橙汁' P# k: g/ r" _0 Q: `4 v8 W
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1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水% k1 D' l3 b9 e3 ^, g

* G1 V4 b9 t! A. Q, j1/2杯冰塊" D( }/ [9 h; ~0 s3 o, l, \

" {. R( {; ^% ]2 [製作0 S! E8 b1 K9 _. ^, W+ P" e$ [

  ~: m- ~0 R" a" F: Y% R將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。6 y" Z6 B/ R! a4 p7 _$ @3 ?  ^! b' l

, O" M! d# o, `+ t在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花