【飲食天地】食療果菜汁

lks

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家9 m7 e1 r) F, z

: P) t6 K# j  S2 s" b一、鹼性酸奶蔬果汁：   
* n0 P$ N' r0 y& @　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血6 k7 g  `# b1 p/ }0 J
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
: S5 y- n; K# c/ y
1 |# P5 w% r; j; j" s5 N二、抹茶酸奶蔬果汁：  
0 S& S9 I4 T: f1 ]    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　" R4 S& ~- z, P9 R9 p
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
4 g: F6 J5 }2 b. R! J, B. _* \) D7 m9 n
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
) d. m. [' d4 B0 c" t: l    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
9 _/ I  C3 g0 e- Q8 ]    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　" B0 g4 W3 t; v6 a! w4 e: i' i

# P! y# W  C0 N( `8 J# D4 F四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 ! e; d; \5 r0 \% N% ]9 S
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 % g6 {0 W8 f8 |" o& S
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　7 u  P6 N* ?, B0 Q4 t3 |

' f9 Q6 y$ r& V8 [6 G" Z五、引藻酸奶蔬果汁：  　6 O3 V. p# ?8 L* y# }; d
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
1 ~" ?3 }$ }9 M4 H! n. V　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 . H- P* P* b' l' [6 g
　
* l# [" z2 h- b% }六、蕃茄梅汁：  　
% `) Z" s+ {$ i! I　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
' l4 p: W; S3 a" C　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
. k4 l5 W3 F& B. \6 e; Z! R2 y$ E* x5 Q* l$ i
七、活力調理蔬菜汁：  　
  ?; p7 c! h4 D) t( S0 s; l　  功效：增加免疫力。  　
. ?- N- Z6 u; v4 R8 y5 [6 N2 c* Z0 M　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  - G9 l, m' F+ M  H3 w" V/ L
　 - F# Q3 @9 M  e# X7 i
八、高綠纖維果汁：  　
& {- ^. A( s9 V2 E5 ~' u9 h　  功效：可補血。  　 $ U- a% i' @  O. {% ^! C
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
4 i, o: a% x- N0 N+ l1 q/ P; @
9 Q- a1 ?2 N& `2 [     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
2 |: E0 [' v# G3 E  u
' i9 f& d5 |" \( `　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
1 C1 r7 y6 m: B/ s; x; O, P6 F- }- S7 b4 l3 P. h/ O4 N
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
9 S! R: R% V% w! X: j3 `
# A9 u  j# U- v- j5 g' C' z0 K　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。* b' k) u0 t# Q- q) J. r

' n/ J( H1 C( F1 T; W　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
4 [( R' Z& ^* I# e
1 S+ d' c5 Y7 p) E- b7 y　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
! q2 ~: d. J+ q$ L0 x  P2 w+ m5 @& }# j7 R2 k9 W2 ?4 Q7 O
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。/ Z9 O8 S& i- F9 y, a" e/ y4 I6 W

0 `. w' p( F6 s+ k0 I0 B* d8 g( {　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
5 J3 B: p) T( m3 j+ b
& s# j/ }* \8 h0 w3 ?* e6 b　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
# C- r9 v% u9 e, T+ Z0 d9 R. A( x9 Q) {; n" I
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。8 f) C) T( W' {: F  m! g
7 ]. m( m0 ?* v& D9 _# f
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

lks

高麗菜汁- U' k3 T7 T$ s  j" R% b
4 w2 U8 [( C& R: z% ]' ]. e1 M6 G; t
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ  k7 p" Z( l$ F% {4 V

! n7 i# t' n+ U/ T　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。+ g: l8 q! A0 I) u- _
8 _* h2 U' K* r( E/ N# e' P, M
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
$ L- o4 X8 Q+ E1 @　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
+ m( @, r8 X4 ?7 D5 ]; R* J　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
. Y2 o+ A2 c9 I1 X( f1 ]# a7 ]7 O
* a% |( |. y5 d8 {& b0 A/ v  G, o! R! C4 x' }$ @

2 t4 [) ^. S# M* _- K1 L, x) O菠菜柳橙汁% h$ ?$ n1 n8 h# _- W6 J) s

) d; |0 C% f; u+ U
' r) Y( L; ~& I& Q. ?( }　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
' Y- M$ g$ i$ m# ~' |6 d　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、3 ?& J+ Y8 t1 _6 E
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
( E) h6 j  C3 R" F　　　　菠菜和高麗菜。
' I5 D! Z9 s) V
! Y- K4 _; e) K# p: Z; D; v　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
/ ~; Q6 F; R/ q- d, k& @1 j( c" q; w4 H9 r4 S2 P
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
( D2 h2 t( U- }, R& X　　　　可改善惡性貧血等，$ I$ w5 L0 c; e  l% m' a) w" n
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。. D1 i4 p' d' P+ `/ m

7 n! D5 ?2 R9 |7 l5 C4 Q9 f* A! e; ]- h; F
芹菜汁
9 X7 r8 X& ]0 B6 L2 Y
7 u& a3 _$ b  n$ n  F8 f' A& x7 X" p　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
7 x  @1 n; p* c& j　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
% K9 v* A; b; I
, r$ B8 s  Q; n$ S. F* {8 ?8 U5 N　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
0 p. }! q( V9 k3 C/ I
& U( }1 S5 X! |6 y　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，! W0 n/ Y, c6 T- K5 f
　　　　同時又健胃利尿。! l# L; v. u' X% p

! o0 g: r! s4 r7 L  G3 T# w. d3 F* u6 m: o  R
小黃瓜汁
3 e  G# M- _% d8 c% F5 M4 M
/ U  e( C/ `8 d& T& a' N　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
6 s" ?" L; a9 X" ^8 d8 W, e　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
& t. {5 x" h6 u! s& y$ i. N
3 C1 `: P; ?0 `4 d) X) W9 M　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
! r9 P- Z! s: @2 G8 Q# `" a　　　　應該最後加入。
$ o3 N" x5 A' ^( s
8 B  D6 _$ K2 X6 x8 K1 [　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
4 N- ~- q! k* j) L4 [  ^　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
3 _2 }' @. j( ~+ H" P/ s) L　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

lks

1)美膚鳳椒汁
$ P7 l1 k4 \; p! {0 F材料：9 v4 g. b& I" I) I
青椒 120公克
" d- q8 B! Y1 @# Z8 o鳳梨 120公克' `8 A( c& W6 ^7 y" W" V. Q
葡萄柚 60公克
5 M; t7 ~- b' F) T, u冷開水 200㏄
( Q- t/ z# a6 \作法：
# f, ]- Y: h/ H4 m8 O! v1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
3 k' a( h  s9 ?5 S2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
2 z0 C3 ^" T# a: f功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
1 @6 X; Z& h4 M9 T
4 U, n3 l( E4 L3 I2)健康桔蒡汁
( ~+ Z8 ~. {) T, f7 }; p0 M7 M' r. c5 I: e/ R9 A0 T' M
材料：
2 M7 ~6 L8 Y6 [. W) N金桔 50公克
+ W+ \5 {. n0 K2 T牛蒡 70公克
& m* L+ W) M9 a/ {$ Q水梨 150公克  m7 Q% }2 q0 `7 H3 L" [) w2 z1 G
冷開水 200㏄
2 Y+ U; Y0 V7 B- V0 C, _# W) X) Q1 ^1 Y
作法：
* }" q: M0 ]7 ?& M6 y( S1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
6 |# `* ]9 c$ W$ m- ~  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。  ?2 G# c/ E% h: ?3 q0 w
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
2 m* S& |5 H4 K9 u8 d  即可。
' t  ^6 v4 t) d# h1 y' J; e9 T/ |" h9 ^  e0 B) `. f
備註：1 `0 r2 w4 P* I# @
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
5 i+ C' y5 M+ C8 z6 W' B* u. B! r2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  $ w2 B/ ^; e9 \% `
  作。
" W! u4 q: W% Y$ ?3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔& X; a4 ~' a1 w* J7 i& r+ d
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
" z4 |) J$ B8 J7 f  k+ f) l% M3 Y8 Q" [( f
功效：
$ a3 n7 q9 _5 w8 e8 |, c牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
) w7 b1 b2 ~* e& |* a' r4 F
3 [. d4 l; J- S1 U* c8 r3)淡斑蜜桃汁. v' `8 ~' ^. e$ f
  R0 D/ `, B0 t
材料：' [9 K% o" `8 d( x& X7 B
水蜜桃 150公克
: |: T. g# j2 c; L7 u蜜李 120公克7 g1 j' m+ a# W  a- F# @3 `" a, C9 N
蜂蜜 10㏄（可不加）
2 A) _! i  O2 L# m冷開水 130㏄* b3 \5 B, }! }3 I* u+ z6 Y1 A2 }

& I6 z7 D$ C+ ?! W8 P4 `5 _9 K% \8 H作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入6 Q. F# C$ {+ k: b  H& U: @( T) t
      果汁機打勻即可。+ A. {. L$ y0 H' e* @( i8 J

2 \7 c! x  U$ @" B! x功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利9 o7 B2 A+ T. L& U% L/ e1 x1 b4 s
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
6 i4 l4 V/ P- r6 U
* T  w- ^) S" o5 _. e! N4)纖美紅果汁* |* v1 C8 T. R, p! f0 i! E% {
" U# H2 m9 w# d! Y1 w
材料：
# o7 `+ ^1 J* \1 ^- ]$ |; k4 r$ l紅龍果 300公克6 X. U# r. e# p7 F, D5 Z" R( `( A% p
檸檬汁 30㏄
7 H/ S4 J# ]4 w0 g; A5 e蜂蜜 30㏄  E) A' C  ]& I# ]$ P0 t
冷開水 200㏄0 u. y" I. ?6 z3 L9 @
. W( ]2 Q4 q# g3 ^9 _% S& x
作法：* x7 ]& `& S  u' o# ~" s& m. F. a
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即* f2 E0 y$ l% P- S8 ^/ E
    可。
& s/ W( N* |' a) D4 f1 J3 J) q
% F- I& e9 ?! G6 g1 |3 D$ K: z- F3 I功效：/ |( h6 t3 O3 G) o  {8 Q
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物! T1 Q8 {0 h+ w2 I. ^7 s/ G
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分9 o( |( {8 x$ d2 C
# Y6 K+ E# ?) K- p8 \# t
5)窈窕瘦身汁% v2 N% Y( \4 h. L* D2 v# [. ^4 T

9 ?. v: }6 _' F$ O. g3 G材料：) s; l6 V* P! ^  `- s  T
鳳梨 100公克
0 C3 c; q! d8 _/ g. Z紅西瓜 300公克+ b" Y3 R  d+ c+ W3 x' p+ @' @
/ J/ W9 Z% R* ~+ M$ f) l3 N
作法：& y2 ^, ?0 t* y6 S" {* r
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
; \1 u* r& b; u     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
( T5 Z( P& v7 t, H) N     入果汁機打勻即可。5 P  M9 P# o! x: ~$ Q4 f0 Z

7 [+ Z" A* ?9 H; Y+ y. c  {# h) Q; p功效：9 N4 T/ ?' |& B- j* V
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加! p/ x& K3 U% l6 ^. t4 U/ E
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
% |) I. @( e! t* A; z3 N; o     氣。; |) \( P6 d7 v* ]3 h) E. U
$ k) F6 J5 \3 B; l/ @( H$ e* q
6)安神護眼汁  i3 E9 o8 R# O

2 I4 i$ D4 A! I1 z/ _. _材料：
" U- o6 \; k+ N, a- U8 i胡蘿蔔 100公克
, D( I; p: i+ _8 `/ }% b. k8 d蘋果 150公克
- j% k! U& S9 t3 O8 Y檸檬汁 20公克
- C) ?/ l$ U$ u& o" M, M% T蜂蜜 30㏄
9 m: j+ s5 O4 g3 d& z6 t2 v冷開水 200㏄
$ y$ S: W% X4 k2 s
: ~( G# E; }: o) h; ]9 }/ ^作法：
8 H  Y- B$ f7 j0 [; `; n0 i' h! B  n9 E2 V
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
7 c- \6 ?# {, O- d/ G2 a2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。% X, Z( O4 R2 }( q% |$ N
0 [$ I5 S" J5 f3 i0 p! M8 x' U
功效：
4 l1 |9 W# c' E: e6 o4 W* c* c/ m    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定+ h* _7 q% v$ Q9 n8 N
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好) Y, K9 j: H2 z- |/ {1 w+ ~: i
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

lks

7)蘆筍塑瘦汁
, ]2 ^! S! V4 Y2 ?3 L: ~+ B( R# z5 b2 n5 R1 R. V
作法：. @7 D2 n9 c4 X$ t4 t/ f8 }0 H
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。: p7 W2 \, l' ^+ |, |5 I
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
- H, m! O9 G0 P9 ]  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
% e; v$ j! Z% O  h
8 \* ^& Y6 m  \% a4 ~# h3 ]4 m功效：
2 g7 V" N  i& V  具利尿、退火、消脂的作用。 + Z! S! E$ e7 o6 [
9 l" x3 d. Y( ]& u; F; W# {1 }* P

4 o3 s2 t  [8 d8)番茄驚奇) }0 U  B; S9 b! c6 e) T
, u# y4 B( |0 p. G: k2 ^
材料：
8 t/ H% [3 ^- Q  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克9 ^' l4 v1 b7 O# @$ M7 ]

& Q* ~2 y1 u2 `% B' }做法：* G& X( {1 r) H# ^& ~

" J4 W2 |/ e; D( _& G4 ]  Z2 I     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。% j7 n' C2 Q& E; |
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入8 K9 y# o3 ?0 @/ N
       杯中即可。 ; s0 p( X  E0 [" o$ X: Y
7 X" B+ ?3 P( m9 l3 \1 }5 I  D+ j
9)复合苹果汁
  a& V. Y5 H+ F6 {6 J, s6 ?* C+ L+ J# ~6 u; C# Y1 Y; F0 M
原料配方：( s- A" M" i/ [# A# @
        (成品220毫升)
8 C) |3 N( l( r6 h0 _3 K/ k4 O9 X1 n        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
/ E8 x+ C9 O- w/ G  Q1 e2 G        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 ! G$ k% V4 B) _: m- x
$ \8 j; ]5 Y& e9 H" T
制作方法 ：2 n4 z3 B" Z7 `* h' d" @9 V* V( T: U
    " c) i# M8 ~# d# M
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
3 l' `3 z- k/ J. ]* a  K      起放入电动捣搅机打匀。 9 B0 W$ x4 }! k$ ~/ A3 x. L
+ l. u) s. G! J2 P4 a
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可! L( t1 i8 f2 `5 i. a# P7 R
      饮用。
7 [. h* K- H4 G) Y% y
, |' ?3 p& @7 R- \8 v+ b, C10)五 寶 汁+ u$ f+ O3 k& o* f
材料：(2人分量) 5 t1 b/ K1 w# s* |; T1 g, T
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
1 W) A* u" O( t4 f青瓜 1/2 條
- d- c; S0 Q* v! P2 I/ d9 p青椒 1/2 個  
/ d  y3 ?( X& \" q0 {苦瓜 1/4 條
  d, C% @  t3 c7 H6 S1 H% M$ s西芹 1棵或2條
7 q+ y0 b$ P- `9 b! e6 A" B　 　 - [' Y8 P6 `+ \4 f1 d
     ! I! n- S* \$ O6 i. t& h' k
做法：
$ V* M$ s+ ^% V1 N3 n* Z; g# O     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
$ o( B0 `/ [$ p. v; R, {; u     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青# b. Y; {) ^+ A; w* x
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 . K, Z, J! C4 o
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 0 z3 X* x& ?  _) C" [% |, {; D/ s
     4. 切勿加水、調味料
3 \% W! m6 [$ l9 ^( w7 u! p: R' g5 U, g0 t0 m4 `; G
功效： * g+ ]! p! d5 Q% e1 x# [( R
    可治病及養生、去肚腩最見效
3 ]9 |0 E+ ~8 ]8 d: J' |0 s( X/ Z
3 `" V4 P6 j% @$ W6 Z- j如何飲用： / S% C, G. j7 z0 {3 `
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 4 {9 g9 h, ~/ F: U- v6 y" H
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
% _% b3 d4 N9 \9 Y8 R    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
" C: ]! z) T( I  H) \, Q( ~0 F# |( N  c% h1 Z( a$ E9 u7 M+ K
飲料分析： 4 O9 T( G0 j$ {0 v+ E0 [( X
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
; @  F3 {3 x6 ?3 [3 |5 d" m    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代, q5 C- W/ ?4 ?, T7 ^
         謝
" |! K. u( [' n9 v    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 0 j& ^4 L) m4 i
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
1 Y3 J3 F" y9 F    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
: c) C' u5 V( g$ {6 P/ I' `& g
: g8 g5 r. D  K2 K7 F5 @: T& J8 d11)木瓜火龍果汁( x) ~3 K) Z/ y
材料：(1人分量-1杯) . ]5 r* w' U) Y2 `( x% {7 [
木瓜
. h2 A. ?. a! Q. a. A$ t1/2 個 ) Z# y! |( A) W7 t$ D0 b/ H
" [" H/ v2 @( ?+ A. L, e; F' j
火龍果 1 個  
" p$ }  l/ m' V$ e; g& g奶 1/4 杯  ' l& x$ R3 P4 [- `
     9 {, [# M2 u* j5 X
做法：
- o" \, d3 H4 ^/ c+ F. e1. 將木瓜砌開及清去顆粒 % o; ^8 c/ T! j' p% u) @
2. 將火龍果去皮砌塊開 0 R/ q; m& O0 k1 V: @! ~' A
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
2 n8 |) Y7 p$ |) c- z- h' l4. 涷飲可加進冰塊
( U: d5 o2 [( z  
7 W  o) K  _: O4 n( ~功效：
& S2 B! O) j/ y   可養生及吸收維他命及營養
- D+ L+ g& m3 V/ T" d! K
% s9 b1 p) A& @' l- S) c( p如何飲用： % E$ L4 ]2 J8 X
   每週飲用一次。 & q& l' i( a. C& e, ]
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分- _( s% S: R* N5 f# R5 i
  拌器
3 A1 @3 t3 n% J+ b" J( u
! [/ R* _; h. D( g3 N! D12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
; A0 N1 ~" L8 n9 a7 {6 h配料, e  J7 s1 f- W5 I; ]

: H/ M( \$ @4 `* W" ?1杯半佛羅里達橙汁' v% a7 D7 r" m: u1 H( a1 }3 G
6 H: P5 f6 v8 X" o+ |- F  c+ b
1/2杯牛奶- e$ `: n% R6 v1 f
6 g! s% y3 K" ~5 ?+ _" M
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉" \9 `) U, v2 f$ y; j

% U( ~* ^# k/ L( c0 d! G2杯半水
" l$ U! l* C# ]5 A$ L0 V/ k7 q" V; n% g  h9 u$ Q
1/2杯冰塊
) g+ z$ ~3 Z7 ^4 Y( B
, O8 ^" k; b% Z6 L8 q! d! R製作, O/ g$ N: {2 G: k9 ]
9 X7 p8 B2 C+ w7 i% Y2 W% }
將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
. ~$ E3 C9 J% F  f- d$ E" }7 u
2 E  ]: E3 G( G; g0 y4 J營養成份（每份）, c0 }3 ^; [) g

3 P* J0 `' p8 P# a, C, m169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
; g" R8 p: Z; X; Z1 U( I! s1 @; ?5 G( u3 B; [2 y6 |3 B# f
在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花