【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家+ i$ Z6 @+ P) K

+ L) O3 ~$ T' C7 F7 x. P% z; C一、鹼性酸奶蔬果汁：   4 u/ @. ?8 G# N& B8 f/ h
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
! z( f* E4 r/ N0 k# f5 Z　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　0 x' a3 }  X1 o: ]  ?) Z
, }2 f9 ~0 \( i! A* c( M/ d8 c" n0 `
二、抹茶酸奶蔬果汁：  # E3 B9 I4 V' `0 ?
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　  _, q4 p0 T5 U+ i; m
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
2 O' t! ^( \: `6 L" r3 }1 K" G
/ L. R7 U* S2 P3 e三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
: A1 |$ b/ K/ h    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 . B. o8 E3 t- V  X+ b% \, p/ h( T
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　8 {. T0 z2 V4 Z8 H, v
+ w0 \' g' X, e7 M% y. S  u
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
  X$ K, w. }! J5 B+ S$ P& ^) S    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
/ v, X" w# |4 k$ }% y    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　6 Y2 B" d3 V$ u  X

5 S' a" `$ A8 Y" n五、引藻酸奶蔬果汁：  　. q0 B/ l# Y1 W
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 " O, p) O  K% B# E0 [
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
* A; q& K0 P  D7 m* s2 p　
6 R, ]2 o+ x& L0 k: j) n六、蕃茄梅汁：  　 : ~( ?) ~: ?/ o' z" h7 i1 K
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
3 T; y  W; E4 J: ]% P4 q　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
1 I0 q2 ?' d, i$ i7 e0 }) q* t$ y7 A" c- m
七、活力調理蔬菜汁：  　9 k" }5 k0 T3 c; C; Z6 ]
　  功效：增加免疫力。  　 $ T9 }, x9 }1 N! t- z+ f# F
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
" s! a( Z* G' A7 i; \　
9 _! b2 G6 A" ~八、高綠纖維果汁：  　 / g3 L3 _% k* i. P% J- e7 d; c
　  功效：可補血。  　 , T& g7 M3 _* Y( i
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
: t- m5 @! B  j5 V6 y1 U  w; q5 |, ~1 P; K9 P$ Y& r# }1 E( X
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。% S" E4 J7 J3 R9 f) z  ?- Z
0 X. h. Y. [3 e# o3 q
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。8 Z3 @+ [* E0 p  |- G! k7 O  B
. Q- D" d3 ]9 w  G5 v5 M
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
$ U# F8 \: L0 V2 b. d3 U; c4 }9 E0 i9 e4 s% j- |' ^3 r
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。; c( U: l1 g4 s3 r: O- ]0 I% t1 I; P+ l

: I  @& H) w+ v: y) ^　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。* `$ {& p; l4 ]& _  L2 k
% ~1 n& M$ ~2 ?! C- O
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。1 ?. m8 g' c5 ^/ w" v* s4 v) P
* w4 j- B8 A. c% a
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。9 O0 p0 \8 j$ ]$ p

4 D# r( t/ E0 d3 L5 A6 t　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
+ s% }$ u2 g% k5 N/ ?
$ n! @. k) N' N; R0 ~4 g" S6 c, T　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。, o, \- _5 V# g4 s# v  Q7 x

0 F+ o: w0 @& v7 G+ C; A9 D3 w　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。* D: I1 B8 Q6 v7 G" a7 }4 _! r1 W

# `9 C! F. x3 K1 E　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁% s5 q7 ^3 X  B7 y$ O) j
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　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
" T/ o1 }8 A0 `! w! v" n/ c, ~' d: m/ v0 s' |# m
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。/ X2 Z3 E5 k4 D0 ^1 `# W* t4 d
3 d% @: w  q1 l
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，* R8 v1 g! o( E
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，# r( ]9 R6 Y* ~9 D4 w, {  O8 |
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
3 H4 s0 n+ s0 L. B( O, R, ]# b/ q! M0 ^
* p. _. N- N# I/ E& M
# _4 @& Z! B" H- F2 g3 G! l4 G4 o$ w
菠菜柳橙汁' n! j" ~% s( O4 S

) M: e2 [$ W, M) y3 O: a3 ?) ^, o( {) t( _7 f; c% h
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、6 h" a' H. I. ]0 O' q
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、3 l7 F" u. Y  f) C. N; A/ o# Q; i# j
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
+ A$ f. A6 e& O9 N　　　　菠菜和高麗菜。
' j; |& t1 ~9 r1 w+ k' d9 q: i
2 U3 F8 {* R: }$ ?  s0 k  ?# P　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
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　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
0 }$ X+ b1 u" ~0 m" z, U' T　　　　可改善惡性貧血等，
4 v, c- l3 e8 p0 R　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
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: u1 Y# S# E9 V5 H, C6 \, M2 E+ [% s! A9 s: ]; b' I
芹菜汁
3 Z0 E, X" Q* N. v8 U; p- M4 W
" b3 r# E1 C2 ^; F& `　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
4 P% X$ Z8 |1 n/ x1 S　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。6 G/ }% I5 [6 x; D# W: X; ]
! O- [1 T  b5 M% O( f& {5 _* t9 z
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。6 X5 ^$ V$ H* \, g' U- E! ?! l5 U
: s: G. j. t' a6 Y' L2 Q
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，" N9 `' i4 p9 x
　　　　同時又健胃利尿。; m& h3 b9 X( m8 k( Y

" ~# o, n- E- B5 o7 T9 n$ S! n
4 {. G& q) L9 ]! Y* x9 @! g* C% S小黃瓜汁9 b2 ^  Q' T2 \) E6 ?( }6 a: n

; V3 f9 V) N, e& S& C　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、. v+ p6 s" j  G
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
. o+ j+ X5 K7 }# K4 m' u
% o& o& N' V3 j1 E　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
: ]3 e) H0 i- Y, v0 }( ?$ u7 ^3 P　　　　應該最後加入。9 H8 _7 p: l/ n% R

( F3 y( o; h4 Z6 W) g. \　[說明] 小黃瓜常用於美容上，/ U, G9 L3 C9 v% N
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，) }, z& y5 \( a3 l% y, O
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁6 E2 ?! N0 F8 A. ^
材料：
& [; b# b2 P/ J& N' F- |8 ^青椒 120公克
7 E+ z  M! b' I鳳梨 120公克5 {; @/ r6 [+ b! @
葡萄柚 60公克, [3 w5 S( ~- r6 d3 [1 w
冷開水 200㏄
+ c; m9 E, J8 j( e作法：, s! l% N0 e! j! I: w  Q
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
: \/ V9 U9 G' z- J( _2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。* {, `( x% d  U9 w
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 * ~) c- M) w( `  r3 W- a
2 A/ e# L  m0 p" i/ i/ m- k
2)健康桔蒡汁$ H# ?% G  ]7 [# d9 g

  y' |3 _" ]) E/ ]材料：
& p* v2 K: B  z( s. {; i) j4 S金桔 50公克" `  t8 _) c1 ^9 }( C  R  ]
牛蒡 70公克% f+ e4 Z; l8 P. [0 X$ \$ O
水梨 150公克+ k/ ?2 \5 u1 s1 @1 b
冷開水 200㏄
- \1 ^) S) m* K2 c* @; [
0 N- W9 t5 _, W" L作法：; \: z% I3 ?  u/ }
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
- o7 z4 h+ O  y/ e  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
0 j4 j' l+ V3 V1 {2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
. N3 |) F/ S+ n) T  即可。9 b# q/ b7 Q8 |

5 B, b. W: g; T! S% E* m備註：: c3 t& W1 W/ G5 O* p$ d
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
% f+ t9 i0 P6 J- l2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  / P" U& I) u/ t* `7 j- g  P
  作。
& E! A, U5 B9 L8 |/ R3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔  R6 @9 }" h: E
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
  p( y2 H3 }$ @/ n" }- Q9 b1 s! j: R2 P; r/ F' F+ K1 r
功效：
# i* n% F) ?4 c( ]3 O. U牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
+ I8 f% N: d( S- I) @" m8 T' s7 `% r3 v
3)淡斑蜜桃汁& H; @/ t% s% T; i% H6 T
( _; F! j6 L5 X; f
材料：
" J0 \' G- f+ w7 {1 q& o7 t水蜜桃 150公克
7 H+ I6 ~* B, u. H蜜李 120公克
, Q1 F( C( L1 K  x# p& j蜂蜜 10㏄（可不加）$ E' s( v) a6 E# r/ @. R
冷開水 130㏄5 w" i, R, z1 }' r4 r# \5 [

! }6 `' w. m% z( q7 Q7 e& I作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
3 X: [8 P* o' R5 p8 ?      果汁機打勻即可。/ k; p$ w2 M) L2 n+ D0 U8 w% S
" Q6 v3 h/ h+ U- Z( C
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利# `" ?' E3 Y8 x& z$ r0 |* \
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
' X# G$ ]. I! ]; Y
; L! K% @  Z* z: c4)纖美紅果汁! a7 }  E% J/ f# c

0 D( S8 X0 o. |3 m6 [4 z/ X3 o( u材料：
, f3 x' j/ Z/ F4 }1 ~紅龍果 300公克; U7 Z! M* R- l( X
檸檬汁 30㏄
& _  `& \7 i% ^! F7 z9 c蜂蜜 30㏄
$ V1 Y4 H0 k  ^$ W! a! l冷開水 200㏄1 H2 L: D/ V/ g+ j% J, T
% Y3 C) \4 N: |, n: b! T
作法：4 D4 f5 _0 P; b
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
* j+ j, Y; m: H. C1 S# Q    可。" f. M* c7 B; X# h( L

  h! [  Y2 m+ R4 h  O; M" M功效：
% U% X' I; }, c8 B  n; _* y0 A    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
0 e9 t% G2 F) b3 A8 }$ ]; [    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
7 n5 T+ c& K; b
8 l1 o2 J" I8 e* x5)窈窕瘦身汁' M4 [" @; T" o0 c6 n1 W

. P1 H8 M) w4 x: E8 a( ]% g( v材料：. b0 ^: B7 g) k5 Z9 _0 R0 x, e4 T
鳳梨 100公克7 y! E8 X% }% ?2 u
紅西瓜 300公克
" [( `, Z/ N; G" B
6 [) ^0 L! G+ ~$ Z作法：% e0 ~6 f, e. m5 _
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其  u3 i% }/ |+ X
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放+ Y7 s6 |0 F/ Z4 t; E7 E* `
     入果汁機打勻即可。  G) t; `% y+ U# e
0 r) a$ y% q$ M
功效：7 ]0 l3 F+ Z" T1 V" S( A
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加8 |3 r, D8 v# F  O
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
) x, O7 t: f; B7 |1 b' c  g     氣。- {" Y# c7 _* ^+ W  H

) W7 s$ z+ l" s$ D3 Y  h' T' q2 S9 ?& M6)安神護眼汁/ s# S3 e3 q) K0 z
, q& {. a/ ]$ e( E
材料：
, _0 @6 j6 o0 [9 y' D  z1 l胡蘿蔔 100公克
4 R8 r, O7 D" l% {蘋果 150公克& ~% g4 l5 K6 H/ _
檸檬汁 20公克
2 t; G: c$ w, ]! i4 b2 I7 G蜂蜜 30㏄
- g$ w+ N( C. I; G冷開水 200㏄4 J+ x$ k% [& Y: Y5 p4 H/ ?- X
, s- a# F) Z, Q% g: X
作法：
/ l1 S7 T9 _( t- e1 I5 s# f* |
6 ^7 ]0 M1 J: o1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。% Q& d2 K  M& G
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。' |& ?- l! ]! O" _  ?

* \, u9 I9 G% h, S8 n功效：. V# T% m6 v* t7 ]# h. _. k+ G" m6 i. N
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
' E0 x  y5 p" N& g    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
9 ?8 M% `" ~( M" q! M$ n2 e1 i    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
) _' \4 t/ v5 g% s4 u% C
  A# f, D3 w" r6 k* X, @7 e作法：
' y( z; y1 m9 j1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
, @, R% {8 B3 }/ m- ^7 J; z6 D/ w2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
7 x. Y  p: i1 M4 W3 T2 P  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。- X) `, \! D( ~3 v

3 K& y3 ?# y' V* O& u1 `功效：( D" |' p  I& R( C" g: e
  具利尿、退火、消脂的作用。 ; N7 }, G: i1 l, W

" K* |& l- V( Z: d: ]% L4 w
- D  J: y1 e+ Z( w3 g8)番茄驚奇
% w! a  }' W% p; Z. u4 P! |% w* e# M* w" I
材料：, S6 S# \% \" @  C# H
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
% Z+ p. I3 T) ?+ y5 C
4 O' b. I/ |, u; s3 R做法：
7 |8 r4 x0 \, E+ i( L
' [+ z$ ~& Q& N1 ^8 s  f     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
: @7 ^4 c8 Y; M! Y7 o. R' {     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
5 ~4 |# q) y7 U, W) L       杯中即可。 1 a. Z% M, U: g) ?
  q. R; n9 A+ ?% B7 J
9)复合苹果汁1 y4 M9 ]9 X0 Y% s! X' Z

& e' I" X0 Z. ~  f; U8 C+ X原料配方：3 L: z8 S1 \8 Z& a
        (成品220毫升) / B3 s# I8 S" S( D
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 6 C. V$ c) c. p7 Q
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 3 Q4 L/ c; J$ \, g; Q+ n6 ~6 n# s
/ g$ I* ?/ ?$ ^9 L; E7 q
制作方法 ：
, u' ]/ {: T5 v7 Q! v: O' z    ; Q+ g( `( a; E7 v3 e+ g" u
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一8 O4 t& d5 s: I0 Q: Z. s
      起放入电动捣搅机打匀。 & D, ]* {2 G. x$ N8 e7 {
6 u; E3 f% z3 }" |$ u. `
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可& d3 F; [3 X) j3 C; l8 M  |
      饮用。 + X9 G& [6 J' p& V4 P( @- g& B
$ ^, u* Q0 b2 W
10)五 寶 汁
* ~+ ~& x! l/ X: y: u" N材料：(2人分量)
9 ^# u' n/ r8 p5 j- [青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
+ s( t  b- ^0 [& [: _青瓜 1/2 條 5 R; z5 E' w* `1 s/ E; g* a
青椒 1/2 個  
1 R# {; i8 u, w# Z- `% x3 H/ `; C$ S1 x苦瓜 1/4 條 4 ]( J$ n1 C& u
西芹 1棵或2條 0 t  L, e; X8 [7 C9 t) K$ t
　 　
" |& D1 p' I$ s     2 j: r6 i. w9 h& T
做法： # B+ X7 L! K: Q8 r! g
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 & p# y# ~' w/ I. q1 w- Y  P! D
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青7 c5 \0 A, h& _7 w3 Y( k* q2 m2 J
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 2 L' J* n" l8 a5 J* G( P* D$ _
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 # Z# ~" o0 L: Y& s- z. X) |
     4. 切勿加水、調味料
, g  ]3 ?$ {; I6 @: C
$ y% |) x( m% V  s* d7 ~功效：
& L- f& q9 H8 B; Y    可治病及養生、去肚腩最見效 + o( q$ F% e! e/ D6 o8 y

) B) Q* n! H- J4 A  C. |如何飲用：
2 Y8 a. n  `% Y0 p    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
$ U+ p+ o5 Z5 b9 m  |    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
9 H! O" I3 ]3 r; _    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
6 i7 x$ d( J8 k$ w
- [6 o5 Q$ u" g% G: [3 j" l飲料分析：
, F9 w/ E7 ?' ~2 v. K9 |    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 " O- t2 i5 Q: d
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代1 Z/ p! P9 w4 g7 q/ K5 }: |$ g
         謝 ; q8 J+ u8 A: C& E
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 " D6 n- s% p; @1 w* _5 J9 p
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
0 S; B! G- @8 O( O% p6 }' B    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
& Q, P7 b$ ~! r& O- R' ^+ u# B" e$ z
5 [( x) ?/ m; l. n11)木瓜火龍果汁, e% D- j! |2 M2 o: n8 Q
材料：(1人分量-1杯) ' L# Y1 D% k9 I5 B" i
木瓜
' r, q* j* w; i  ~4 J& D# x+ Y  D1/2 個 2 T- n: R% y% q) U
4 }3 i3 ?6 Y6 i5 c1 i% ]9 E9 W' w% @
火龍果 1 個  ( L4 ~$ A9 i' x9 ]& f6 \
奶 1/4 杯  8 L* @9 ~' r' o0 S
     
& Z& h3 G7 c/ |$ h7 C做法：
) h( Y3 O5 ^$ r( n1 K0 p1. 將木瓜砌開及清去顆粒 0 \( J! J; a: e6 R2 A. d
2. 將火龍果去皮砌塊開
7 |) I* z0 \/ z3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 - h9 C$ X: i- l2 _" J1 W! x5 C
4. 涷飲可加進冰塊 ( h% T/ P( ^; C$ S5 k
  ! I# [3 f9 W  a
功效：
8 g& n0 _  x/ V/ P! ^, \   可養生及吸收維他命及營養
3 e9 m; h9 C* t$ Q+ s' n& V, S( w- L( [$ U: `3 S
如何飲用：
8 c6 {$ O) ]/ i& F   每週飲用一次。
; ]0 C# B0 w; ?$ m5 w0 n1 Z注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
  `0 p: j- o7 y4 C1 a# s, c  O# W  拌器
( n2 \2 h2 {7 x* g# x6 h" @, [$ f, X; z# k& _3 k% x
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
' Z" o, ?& d) V. X1 D. A0 j配料; f/ i0 G+ O$ ], r
) @4 h. ^# _5 Z
1杯半佛羅里達橙汁
) E* C% I, Q' ~0 g8 i
& O0 q- b# _* @6 s+ O6 s  m2 q1/2杯牛奶* E: F7 E( F. Y' [2 x- u. }

/ z7 j( g6 p- p5 x5 ]* j: S# I1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水) {- d: u: C' i4 q

) t# {9 _% g$ w1 ?6 c1/2杯冰塊
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製作; h; a3 f$ B" {

- D5 P7 y2 z  C# ^將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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( ^: j) G% w) k5 o8 ?3 \/ g營養成份（每份）: n" U/ s1 \3 c9 a

4 ^& Q; _8 W" i+ E169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。( U' e8 v$ _( ^9 h

/ @& ~3 `0 Y- P3 [* U  a在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花