【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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4 q" r6 ]# L# n一、鹼性酸奶蔬果汁：   
9 I! x1 a* o( ]- l0 L7 Z* K( S% `5 l　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
- }" D! F# A& G* m/ r( c! j. }　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
- \0 x/ v* S4 p! ]0 M, ~
' F4 L$ {+ c. i二、抹茶酸奶蔬果汁：  
$ [5 m  n7 @; I9 O* ]9 B* p# E    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
. b4 z# G& v& X! @6 N  [$ h: r$ U    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
& j6 X3 n; U0 ~+ G) s
8 @+ \4 z" C. T0 t; G+ o1 {0 k三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
& G6 i5 A/ i$ ?% \! S( h    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　   G3 z+ G5 W# c( x
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　0 G: K6 W. u, A; M! ?3 C
. b% d0 p1 [  p( ^" S& g* A
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
' s2 E1 i/ Z& Z) [1 s    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 : Z' y) v& `3 R' I
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　& j5 w4 w( i! Y! h5 h1 b
7 S5 A$ h8 ~, P) e4 V- }
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
7 e; X: g: L/ N$ Y8 e　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
$ U3 X# d- }/ P) |+ B) o: N; [　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
( z6 a! [& j  M9 g2 V) Q! e　 # e* s& q4 I, d
六、蕃茄梅汁：  　 + e) h& x5 i0 O
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 0 ~) V9 f/ i5 P( S
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
: P; H7 R4 n! I6 U' t
6 [6 y. O6 i7 C" P1 F$ g七、活力調理蔬菜汁：  　( X0 C6 M9 ^  J- ^% K: B6 Q; L
　  功效：增加免疫力。  　 . v/ L+ u# S* r; t, ?
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  + E1 _+ n1 I, J& j# q! K" P: W
　
* g1 H! |6 i3 m9 c$ Q  k. i八、高綠纖維果汁：  　
, o9 V) E/ H7 y% R+ Y　  功效：可補血。  　
( j' Q% f. C6 e- C7 p; W　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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* F" \: s, l. \/ s5 r  B0 F& ]     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。" Z  ?2 d9 J- D3 T% b4 ]& P
2 }% A7 o1 p9 k8 N9 [+ z3 j
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
8 K+ D* J$ A- p: M0 c9 Z: `0 w# K( ~- r: E( B: D* K# K) |
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
* A: p) j% \8 |, W! Y/ w% |
+ S1 K9 {; Z7 R, o　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
4 I% m8 `. i& f- M3 H) }; M( A. H0 ]. V3 v- d/ _; d* k: D
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。5 J0 j. L9 ~3 r, q: z

, |8 `% e0 V( o8 u8 B, D　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。4 p; t% |- I) n
5 J4 C( O: X! }0 \' Q
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
, m* X5 p8 u; l8 G+ M% V$ g5 `! d; i( B' D2 Q7 _5 N2 P
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。5 F$ H8 k$ U' v. |+ m" E

. n2 g, @% a: }0 e　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。! o: Z! t/ L5 x# _2 C4 I
  O3 y; g8 u4 v6 y
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。& I; c6 V0 g3 z" f  Z5 J" G$ B6 P) a

8 L0 ~& J+ B, u0 \! g' N　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁  ?* x; k8 F* P  C7 W

0 F5 s3 t7 H8 x6 f/ n　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ8 S5 {# U2 K. I( m, v4 z. W8 {
/ M9 S3 r* X* ], P
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。1 h& m3 Z. D9 z/ L

$ s! t% T8 M# ~/ |8 t4 `; x9 ?　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
! o  g. g. |2 F4 {, f　　　　具有維持鹽分平衡的功能，2 `$ I7 Y) U+ n. p  W5 r1 Y
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
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& C- H$ T0 z6 D! h, `, a

, r6 y7 a5 b6 V% m& O2 }菠菜柳橙汁
8 ^( s: }) Q/ F% b2 z4 u) `0 U1 d5 S; Y2 N2 I

0 @7 _5 P) [/ ?& s+ R# r1 v　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、% u9 C9 g! b5 i
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
' A. t" z0 k, u3 n  S. A2 Q( I　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、0 @9 E9 j5 M, W, u6 M1 l# g0 ]! f
　　　　菠菜和高麗菜。 6 U$ S/ f8 b/ I3 l- t( o

, |, s  E. Z3 Z　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
* M8 ~$ A, l" {* ?' t' W0 u+ J4 c; O6 a+ ~8 t7 U! W
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
4 w$ l5 K! M; q+ ?; b　　　　可改善惡性貧血等，3 y) C/ S% v% o* S% f, N
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。$ J2 b% |, H, E( C7 {
: u- c" O. f! x7 c
% L, C6 D" w9 p  M4 W8 S
芹菜汁  q9 p; O1 H; g# Y9 p# A/ G6 G
, m, [% W3 s" {. ?( _& Z+ P7 v
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
. J4 T- T9 w2 o* w; ?" _  D　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
& I% T4 ?' R" f: o
# c; E, |0 J  o8 ]% O" S　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
% t* h% H; X$ c& @( V* t- @9 O0 W# n: s3 t' c: p& m
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，, n4 f( U& i7 U
　　　　同時又健胃利尿。3 b  N3 d, v* {% f
* d; Z( p, y, f
) k3 S" F' D5 j7 z% N
小黃瓜汁
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+ q* y- c1 U" ^6 y　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
) S) b% n) ?: e　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
* j: L- _6 L! k9 `) ~! M5 X
; y9 C/ S9 X1 \5 N# {0 E/ I　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，1 ]! A3 V$ ?0 O' D# g
　　　　應該最後加入。
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, u7 ?" K( E+ V　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
4 `! F  c+ c9 e, ^　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，4 g- }3 H$ H. M/ l5 ^" h( E1 @
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
: ^3 M1 ?8 Z" L3 `8 e% W材料：& y  k; L! h7 b- I: i
青椒 120公克1 ^# k1 L& U/ I, n( x
鳳梨 120公克4 m  ^0 F' A5 ^6 a, I) t
葡萄柚 60公克
* {5 g$ m: e% u% W+ l冷開水 200㏄8 N3 I% T! i' n8 V" |
作法：
; Q$ A1 h$ m! {/ z7 N9 E1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
; T' g* u! N7 i+ I: F. G% d2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。* I+ a% \: S* a1 i0 v" @
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
; l( |. Y, O0 ]& @) V% }! ^8 I3 @0 n7 G% L1 Y
2)健康桔蒡汁1 G0 Z; `5 C8 Y
% q2 y5 R! W5 F  O* ~, |' X
材料：3 X' R( g, b0 m& |7 Z  g! A
金桔 50公克
- |* z/ [- O1 l牛蒡 70公克
! x; ]( C& M+ o6 _+ Y) Z: }水梨 150公克
# H$ n/ p0 k) q: p冷開水 200㏄8 v" G3 V. P" U* M' u$ a, `
5 [1 }% k4 y2 b" c9 y
作法：
, K9 Y$ d' _+ M& b! E+ w1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去* ^( `- r% z: P9 L; Y
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
' u4 ?5 n4 Z2 T; n4 \; Y4 `/ \2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細5 r5 h+ ]& ?1 e1 p
  即可。6 H8 C7 }5 u! s; @
  I9 z6 E" e, R( X/ T, N
備註：
1 E$ Z4 C% j- u. R' z9 E  n" F1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
# `9 U, N9 H" l6 L4 A9 ^2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
8 A( F3 ^+ @, `& ?  作。7 Y# Z" U% [  `
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
8 `5 a$ Q* \3 |! G  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。( v, A% U6 s. O3 H, A; s
7 ~5 w: q: k7 K  F
功效：/ S+ j: g3 S: Y$ \
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。/ o6 J5 x6 H! K5 S/ O/ g
# N/ d- ^. E$ m( P$ B9 B) n, R- h" M
3)淡斑蜜桃汁+ P1 n5 N- P6 y6 @1 |5 @/ \* ?

3 Z; x+ X8 R/ `! R" g" [& q3 n材料：
& S* Q2 p: n; D水蜜桃 150公克
0 V% _' M1 h0 y( e8 D蜜李 120公克$ I! {# `1 J6 M8 C6 O/ [
蜂蜜 10㏄（可不加）0 M  r( I+ w6 Z9 L9 i, M0 ]% x
冷開水 130㏄' H1 w6 Y& D2 J6 Z- B
/ |8 u9 P; E. J9 z5 _) O- u( I7 @
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入% G: h: P* G/ ~# [8 m( R( E
      果汁機打勻即可。9 n4 b( u8 o" h. a; S1 V  n) f' ?% s# O5 W

8 k2 `$ }# E5 l: \; s- B功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
! n) K# V/ r& Y2 R  T. J" v, O      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
! o% H5 O6 a$ _1 ~3 i0 d& T8 o, A. e
4)纖美紅果汁
# P: G/ V5 h/ e: b4 y# j5 j' p# B% {& q: R5 L
材料：
; y6 R8 D$ \" {; @1 ~' D5 Q紅龍果 300公克/ X/ s0 {  K9 Y1 |& Y* s$ C: \
檸檬汁 30㏄3 v/ x: V* d( O+ W9 J
蜂蜜 30㏄& O6 K$ o# F; i7 ]
冷開水 200㏄
& _* M' t  V" e/ g6 @$ }) ?( K1 Q  ~& X; F
作法：) a- }$ t( x, N6 k
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
6 k1 p. I  O* I; J/ x    可。
# A4 n4 T& p4 U  p+ D) H  b' A% {+ l4 O) x
功效：& D& z) ]/ k, ^5 J7 ]
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物3 P4 \. R9 C* C! k
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分- ?! }: g6 ?) A

. `5 n, |# e, F! c* Y; c6 e" S5)窈窕瘦身汁" r9 w4 T2 S) R
- J* ^' g4 V9 K2 T5 T
材料：
, Q0 B, U  N/ T鳳梨 100公克* Y' J2 l  S% O. o" ~
紅西瓜 300公克. v# c; w; y( N( V/ r. ~3 U% |
- g- ?* {6 L3 o$ a' I  f9 Z& V
作法：
/ \8 j9 _$ J8 d, |     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
4 a& b5 n1 O; x' D9 o     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
. s' A" C$ X' L, N7 z4 k" q4 S- R     入果汁機打勻即可。
4 s* \" m8 K0 n7 o
9 [5 _" P( E4 e" Z% V; G功效：
, k- L% U1 V! i; B( L- ^     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
( `: h; Q9 Y* s) a) {2 J     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹; }6 G) V% C  z& g5 V" }# @2 ~
     氣。
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# u# [% T" \, n9 N. T6)安神護眼汁
& k$ m' N+ z2 A. o7 @% L1 T/ U' g9 R  T7 r& l; K( D# `/ s" W
材料：7 K0 z  B  G) b% R
胡蘿蔔 100公克
% M5 Y: a4 E4 Z1 s) I, w& ^: M* D5 G蘋果 150公克- E' T  S& J& r, v+ i/ m2 N
檸檬汁 20公克
4 u1 H8 F6 Q7 j( i- m& e- h. j# O蜂蜜 30㏄' y7 @! s$ g6 I+ u
冷開水 200㏄
' `  T" D; L8 |" J; f% Y6 Y* q& p+ c
作法：. K6 C) o& }& b0 \2 r
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1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。( U: w+ g7 y" J: v
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
* [3 O* d9 u$ c- v, t8 f5 G# M4 M, v& B$ e: r2 l! Q) ]
功效：
5 Z& I6 B, J* V8 x& J7 |    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
: g7 U6 M  O' L7 t    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
' I- P; `6 x7 U/ O. U    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
) a! l9 c% |! f( s7 x& h# s
3 A+ Q% Z. c" _7 O作法：
9 D0 D+ r8 P( w' B" k1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
& r# U( w% \  T8 Y- I  A2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
; s- X; @9 v, l  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。: \/ I/ \$ V5 l5 |; U; \7 l
  Q, `% L# T2 `. f; k" K6 j. g8 h$ B
功效：
- M( {. t+ A4 a1 |8 |% @4 G0 y' G  具利尿、退火、消脂的作用。
+ j8 h# A: g2 u( U& }1 m" [' H2 K% k3 t$ b

3 [& \0 A& N( i6 B7 H8)番茄驚奇
* n0 h) D6 F  V! e! V5 t2 q2 g
4 j, O2 U0 t- B6 z: O2 T8 x) L材料：" Y& ~; r) c! T* ?* {) v: L9 c( s
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克( Y. p/ t7 N1 ~; M* h8 c! T

3 k7 ^+ A) z! A/ I! u! @做法：6 J" j' B1 e0 _7 X  V& |1 Y

# \; @& X  W! V% r! L! [& ]     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。+ z  E, ^* e6 z
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入7 f% d/ I7 p5 y, M$ \
       杯中即可。
0 z8 f6 x& D# L3 ?4 y5 o+ K' ]6 \1 {- ^) W! ^! n
9)复合苹果汁3 D# f0 ~* w# Z/ ^
) f& r9 {, k, D5 K
原料配方：
9 O4 k1 j3 g1 `: ?: O$ I        (成品220毫升) 4 X. O0 E" Z- A
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 9 Y  u8 m6 a1 w. c0 U+ T
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
2 W, [: x, }& S5 g
0 {: H. o  {0 {" r, G: V制作方法 ：
+ |; r' F+ w2 |7 C% L   
* b8 ^* G5 W: J" F! m7 h    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一1 w; p$ N9 e7 Y- ~$ A/ I
      起放入电动捣搅机打匀。 5 Y9 O8 \; {# L5 e5 f5 e- D# L
2 v/ d1 X7 I& ~! [' _& ^; @) f
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
0 d6 H- O8 ~0 K; d' S7 k' g4 m      饮用。 4 O; Y& ?! v1 q2 h

0 q: [6 P1 g% V# C2 c1 ]& y/ {10)五 寶 汁1 F5 n1 t) s# S# R" a
材料：(2人分量)
8 Z% J! _- ?2 F7 r+ d7 j青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
% _8 \" r; U2 |" ]+ T& @青瓜 1/2 條
, g, h4 X/ K, m0 T青椒 1/2 個  
$ h9 H$ x' b. \' v9 `苦瓜 1/4 條 $ K3 K% \6 Y# t' Q5 S
西芹 1棵或2條
2 E1 @( T/ I7 w! G　 　 . ?. [( _1 M2 p9 m& f0 e3 x
     2 _$ p6 ^% h- j, O( t) Q
做法： + z: N# I( U. x. T' l8 k3 i
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 . B9 [+ t) F1 t! G/ c
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
! P7 q1 c9 E4 E0 b        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 $ _+ ?8 q% K" j# \7 ]/ ]0 k8 v  Z
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 * D# K. F7 P6 l2 P( d
     4. 切勿加水、調味料
5 d" a$ ?% f& c6 X2 z' F' t! c
  O' M/ m' j: ?4 F  g; M1 W功效：
0 V, X; ~7 e1 O2 l8 o9 Q+ k& ^    可治病及養生、去肚腩最見效
0 m( g4 b6 g) Y1 R8 f" D4 r0 E0 N6 Y- |
如何飲用： ( w/ X# s: G' D, _
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
6 W7 l5 O8 [+ m& e  {2 \    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
4 e& E" z. C; ]3 f' M6 s& I. I    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 ) p3 ?. o* B5 D* O; X

5 `0 a/ R5 c: Y飲料分析： 7 T& K( t- c! x# W' S
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 , |: m) W/ f) W/ `9 a6 x: E
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
# p4 f% a7 U+ i0 Q0 y         謝
7 [! T& P$ h) u9 E  @8 n. l    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 " c0 q5 Z5 b1 z# z0 d  g4 A* L  n
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 " s; p% h5 C) Y( x
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水9 U4 {6 S  ?; I- r/ A( w7 N# c

8 }& D( d, |5 u$ k" ~( o# F11)木瓜火龍果汁
3 x! Y  A/ B. X, d5 ]/ Q2 n# f: }材料：(1人分量-1杯)
. |. f) s( [8 u5 S! ~( s( H木瓜
7 G# [6 u5 n+ V9 N7 @$ C1/2 個
! |' Q  [- r) O0 o9 }: o3 ?& S3 [3 r/ H' A7 _. R( S
火龍果 1 個  8 a# X* R; q4 c% e4 \1 f+ u, A
奶 1/4 杯  9 D1 c7 {4 I' _: N+ c5 L
     
5 q$ |0 k6 X+ z# i. {% ~做法： . y& y6 K$ k- f/ |
1. 將木瓜砌開及清去顆粒   q' F8 ~0 {7 L5 B# b
2. 將火龍果去皮砌塊開 $ {" Q( L! [  ]  `  D9 E7 t8 K8 w
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
0 x2 y/ `. V5 E0 T: Q  e4. 涷飲可加進冰塊 7 n2 y' P! u; P# E1 y
  & Y6 _. |( T$ k$ w/ W
功效：
# Y$ U* H- }$ j: H   可養生及吸收維他命及營養
- g# x$ i3 C2 Z. Q, A8 l$ K9 l  Z2 I' h6 O% S; O  e5 e
如何飲用： 4 }5 k% W6 j. y) G% u+ E( B3 U
   每週飲用一次。
7 o6 ^% ~$ R/ @" ?% T7 G注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
, w# `# Y7 U+ h  拌器 * y/ J1 O9 d+ M

' i; m+ V) T# k+ o6 j12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 9 i+ d6 E2 T+ y/ h6 }1 b% T
配料1 x) T% O+ v" c" o+ A: `  ~

8 {9 K. y' L/ U9 u. X1杯半佛羅里達橙汁
$ D3 X! |; s; |# b9 a* a2 T" c% n6 _/ G$ P+ U6 i
1/2杯牛奶, g! L5 U$ Z4 ~6 c& y

) u: u2 O4 ~% ]4 E- [' S# \1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉( B) C2 G: R& V' Q5 \7 t
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2杯半水# m* _2 l; h( P, e

2 ?  k5 _; m! j. m9 z/ D1 W1/2杯冰塊
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# H  x1 [- {/ m& m製作) T0 _) W1 B' R" O' g

6 s0 {. f; }( V" E2 I將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。/ x2 h5 u" N2 c9 _9 d

' w( |- `2 S0 K+ o. t! z" i% m& ?營養成份（每份）7 \8 L3 {7 r- ?" |! Z3 w8 S

% O% X. Y$ m$ f/ t169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。* U5 J- A. W$ F) ~

1 y6 `1 \5 [( L& _4 F# q9 a在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花