【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
2 S  t& L/ t% C1 ]6 g' |- ^$ T% |6 {6 Z1 W7 Y8 Q# A  ?& S; o
一、鹼性酸奶蔬果汁：   , n4 v5 S, q+ }2 T8 N+ F7 p' a- Z
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血6 C; ~, o4 z0 V* I/ o6 h4 t  ]
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　2 o# N5 U% F2 F8 j' @2 s

# J# b  G' T8 l  }2 C$ z二、抹茶酸奶蔬果汁：  4 c3 b! t& A! _$ _& @
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　. ]+ r" o+ f: V) T9 ^  s4 Z" l
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
" w1 `  K. V% m& z
3 O+ G0 |, O& p  S0 j三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
4 V" H+ R# Z3 e2 G    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 ; g, ?3 r* S& {( \
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　$ m, Q9 ^! q- k5 d: O9 B1 i
$ ?6 ^2 n0 W0 \/ n1 q) D
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
; |4 C5 e9 h. w3 t    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
, c7 z; T, B! R0 A    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
+ S: j/ s" w( r$ w" t  M! H% V+ _3 y# s4 w8 D+ ?
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
- }9 A6 e8 u/ _5 W6 P9 j6 Q　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
% o: o& W8 A- L1 ?　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 ! f5 H( ?6 G  k$ |: z
　 / e3 {) ~7 G* H* H8 T: l  v
六、蕃茄梅汁：  　 : r0 m5 M$ i& H
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
# g3 Q1 P1 B- F  v$ Y( B3 a6 c, {　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  % m, N- s$ A: J, _9 K# w* G
5 D5 O. C& X" U7 s) N5 i
七、活力調理蔬菜汁：  　
" T; s5 N/ N7 Q- y" g　  功效：增加免疫力。  　
! j$ U8 u& t# T& a% C7 q　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
7 W2 x! D0 m5 u8 k6 T　 6 D2 B( `+ L6 F; N
八、高綠纖維果汁：  　
1 {' @0 z* l9 W9 j% G' W　  功效：可補血。  　 2 P5 a7 b7 I8 W) q( R( z9 |. V8 R% I& J/ S. [
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。9 n( \3 i1 d- a, G) T
7 ~7 c% U/ r) l! E
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。$ t& _' {& I! c0 f! o

9 s) {$ Q8 E; f  ^- e" b　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。7 G4 E% M5 @- ]

- s! Z  s. s' n# s. f5 r* z( |　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
/ m9 \( Y: Z5 v) O
5 o( Q7 \, x- {, H% g2 j$ d　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。7 o* B" F9 _% v
5 W/ b) j5 f* H& |2 u
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
* ]) u. D3 }% ?0 K
1 @) {7 t# Y7 \, H6 c8 `* J: R　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。. ^4 ^9 q6 d/ x# {& B
  ]& r" z- y: S, v% ]5 e/ l5 H
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。! ^9 D4 \+ j" ]  Z: H- ~9 W. P" _# m
, B$ \3 z& g+ \+ ?, U; t# V9 J
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
3 i. Q0 {: Y# X# m# d& Z( P
7 |( x; y7 E8 M" ^　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。3 h% @1 E( V) T  A  B1 v( Y' L

$ N. e2 b1 K( }1 k, h( L　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。- K* z; V2 B) o
6 Q9 e. t2 O; v/ u
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
+ e3 T& o( @2 f1 P3 P
3 {$ U8 M6 e; q  k2 q# O　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ6 J5 T, z2 q6 {, ]9 c: S0 ~
. _: L- v4 t# I
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
% I& L, Q1 i8 E0 ]  s( o8 g. y4 K
; U8 U! ~5 q/ H$ D1 l　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，  p. ?! L8 R/ j
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
7 \& z0 Y' F, o) X　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
8 q8 R# p5 v7 f4 V, Y/ O  j4 ?2 y) w+ h- `2 b1 w
  r4 Z3 r1 r( l

& |& w  g/ ]2 d# R3 X0 r) V菠菜柳橙汁
( ~4 ?1 \; y# h4 E* F5 ?5 O  z
" Y3 w% u' Z9 T5 L/ a/ p
4 Y% O+ D" L. p4 r, F6 }) a　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
& T3 X. C  O9 E# k+ w2 {0 u　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
7 _9 V5 k3 U4 Q: J: L6 T　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
" [% Y; C. {! U4 `　　　　菠菜和高麗菜。 6 e! X) Y8 ^4 U7 c

- T% p! |6 D/ h+ H4 u7 k& b3 U+ y　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。% [0 Q" B$ S, D( L& d

$ R- \2 @9 {: @0 P5 s　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
# i" W: X6 M# B  t! u' L. C# F3 a　　　　可改善惡性貧血等，& u! f( K3 \* x3 ], E" i
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
, s, ~2 M# z4 |2 N
3 D0 i# X1 N' T- y# B0 G3 P( Y/ ^8 z
芹菜汁" I! ~5 K% v# ]: n- i6 g  W

! q0 g" [' T. q4 T0 H3 W5 @* U  ]　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、# g% j$ z) K, S6 I' P7 a& O6 x' q
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。- M2 B5 r( \* `; k& E) q3 K

, ?8 Y1 a. K& z' `% a　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。" g2 E0 v- @2 `  p& _: @
" Q- X  Z2 a: ?% k8 H
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，, D' ?) z1 G# A
　　　　同時又健胃利尿。7 g: \$ A* j9 d, t- }
! A- U; S- A6 B5 X+ |# w

' e/ E6 G/ r8 H' R! u- i小黃瓜汁" u5 H; O4 C4 n7 S

" H$ e' \9 l2 W. Q6 q3 g　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
" f  ]$ D# N& V! W2 n% O$ V! Q% ~　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
, w- m# c* F# I" v% s4 u) ?: _9 ?9 f2 U$ _
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，2 J. c1 o4 F/ I3 C) L; u
　　　　應該最後加入。
1 D" o1 R$ M* @; y* B6 J  f( n! o: G6 b. d( ^# w% t
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，4 n& \5 j) s, ?1 R1 A
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，" d  Q" R8 \, c9 P
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
3 Q/ e5 i  [* y* o材料：7 S3 p$ n% W3 F! J/ j
青椒 120公克
6 \" o7 H3 Z' X' Z7 x7 P1 u鳳梨 120公克. T* E+ t; D' R' t
葡萄柚 60公克
2 k" X- W- b9 W. ], {! d; _! b2 f2 P冷開水 200㏄0 Z  j& H. X1 R) ]8 V/ l
作法：
7 W5 x# a& Y1 i2 e( i# j0 O1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。$ S" @7 v9 S" L+ a
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。; x) d4 ^- s/ {, a
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 4 v0 ?# b5 w% q  v$ B

0 W: a4 h) D! H( G2 |+ q2)健康桔蒡汁1 x  J( A& j4 u) T

' O1 F& v/ T! u5 m' L材料：
. K6 f0 ?- x+ f, `4 y金桔 50公克
% F. ]5 s- z' J: S牛蒡 70公克
; `' ^3 h5 N# u, j  Y0 A6 }( E# _2 H& ^水梨 150公克
8 E; k" E  T: y. O7 e+ T冷開水 200㏄$ c% T* u, x* z3 v! ?

% w+ K9 b4 I2 b; \5 G作法：
! [+ ], _* c- V, c2 G. X7 N' ^8 N1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
# [) x0 t7 K) @# U7 [  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
! P' S% b& Q, r4 X2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
; \1 h6 d! A8 {: R& G! X3 B  即可。5 \/ N* E# Y* o' P
& {0 L. y/ F, U8 [7 H7 o' f
備註：
0 ]9 g% D& E7 E8 w5 Y3 u1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。+ P7 ?% Q& k! J9 \
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  : N  v3 h6 {" I0 C( S; n
  作。# H3 ?# j9 G# H+ f
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
6 y2 i$ v* O) z8 A0 t$ _  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。* ?  X0 R: P& P+ y- l4 c9 e

2 \+ ]" V0 f! ^. B: [功效：
' \' g; j8 L. _牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
- o& e$ u, S9 F5 y0 E
1 Y% p/ t% U4 ]6 Y& r3)淡斑蜜桃汁
- q  {; {0 v5 v- c: l1 P0 v  t
6 r  a4 [3 m  o+ \7 l材料：
% t- j1 A. d( I" W水蜜桃 150公克
% a! b7 L+ X+ W3 g3 i) Z1 H' V蜜李 120公克
: x9 D. |/ T/ k, v1 |* i蜂蜜 10㏄（可不加）
7 p% s& a+ {  W9 k/ x冷開水 130㏄
- l+ N) f% j! n# u8 j, K8 b
. _+ I8 _; a) x5 g% n7 b& ]1 A作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
% ~2 f, \5 y7 }% k      果汁機打勻即可。
2 C0 F, o0 K; y# J
% }4 Q+ _  `3 {; \功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
1 H/ F, ]. B2 \) k) L; e/ V) ?      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
5 g# H0 g6 M1 V8 R, U# T! L. [: l
4)纖美紅果汁+ `9 B! L- V# e6 S
, D5 y8 m, H- E& r
材料：
+ C3 A3 J1 u4 W, c) g: |紅龍果 300公克
! e" k3 q& R( a3 L檸檬汁 30㏄2 D1 J& t6 E: z4 U" J
蜂蜜 30㏄
2 \8 D5 P3 x3 y+ f2 E& `6 U! b冷開水 200㏄( g& y/ f& H1 {* t& e

5 i$ s( C9 C4 p5 `7 f' j作法：
7 I. [6 `# M+ e; l6 z    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
/ x" k4 [8 l3 |/ {6 R    可。
8 K8 z; ^; S. r8 A+ _
9 s! _$ E& F+ r& ~  [  w) R功效：; B' v* Q$ P$ C* W% K4 M
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物' i" x  P7 b0 K- ?* h6 p
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分2 a* L1 C% S" c, C7 K8 C

$ w$ L3 c- G: [" V  c5)窈窕瘦身汁
# @& c" s. r5 _8 ?; w+ l! W  k0 Z& `5 V( ~
材料：# c; G) v1 _4 [- G' _" j
鳳梨 100公克' x; Y" r# A, o) k* g0 [# Z% R6 V
紅西瓜 300公克
# M' Q  a8 F9 M' N& o
9 `+ _0 Z! k! V$ y  g- H6 a; T作法：
6 A) {9 O+ l- e" p& p, a0 J& k     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其$ v; G( Y% d$ R; l7 Q( {2 L
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
" v3 |- O- F2 p/ `" M/ s( A9 O     入果汁機打勻即可。& y! W* B7 v, Y, V' T  e% S9 V

/ A8 E4 q1 t$ U% d% j: g9 l8 F功效：* m6 M5 w& S3 t2 {" h$ Z" `
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
1 _4 k2 E) x  w$ E0 H! ^     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹7 P$ k! _/ j4 ^$ N7 O1 i2 |" J, R7 @
     氣。2 H0 p+ Y$ m  h  x2 g0 y

3 d  [' S/ X- @0 t: n3 x* K8 b6)安神護眼汁5 x8 `/ c6 g* g5 X4 S6 g
# E* [, i. h, `! C+ y2 e
材料：
6 ?& j: @% T+ R. S0 v胡蘿蔔 100公克1 r8 M  G4 z0 T4 @
蘋果 150公克
5 g7 ~+ Q3 s: J# S檸檬汁 20公克
( e6 }  ~) v* h, v6 S1 J蜂蜜 30㏄; d, e0 ^$ j% q; b
冷開水 200㏄
, I, a+ w% N2 z( Y. W- i1 R0 Q5 m$ J
作法：+ j7 N& v/ @, w3 @7 v3 a; o
. {6 F0 r  s, D6 I
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。& h# a) Z9 Y/ ~# e
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。2 r+ z: m% S4 Y0 v4 D
( o0 N8 i- y# [3 q1 }; c* |
功效：
: m- U3 M& S& n4 M$ j    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
& K- {* R8 k4 ^6 s$ ~0 C    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好  c$ M4 R% r$ |' z7 E+ L
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁1 p1 Y6 Y% z$ G$ q8 `
% i! X# \; Y/ N6 e4 C
作法：
: T- X5 c+ b/ B" k! g8 X6 L& d1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。0 l+ G5 o7 p  M
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、% V9 R4 z( w# Z
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
+ u/ A, B5 |5 s% B; A% D1 c, X, H
- {: O3 T2 Z1 h功效：) N: ^% k) [4 m% d. D
  具利尿、退火、消脂的作用。
. i- w' d$ N( K2 m1 Z
- X# j4 f+ \( U
7 A& z6 S  a6 ~8)番茄驚奇$ x3 k5 @% R' ^1 y/ \. w7 z

' G  u: d+ X4 p5 X& p* C" r材料：
; C' K; u1 T* V% \. W  W9 |  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克, K: T# e7 N4 L5 W' N
+ P; ?7 ?7 b+ I+ @5 k; ]- h& g
做法：5 H+ X( }- U4 L; R( d; y" M

/ W) H* D, v. t8 Q& D% w     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。) `5 m+ U8 Z& o# M' ?' j; h. ^3 o
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
, \, Y+ e7 t) x& S3 V" s% d; j       杯中即可。
8 ?& @( f, Y! Y9 D: ~7 y% Q/ f
% J$ k4 o3 h( h- y$ q9)复合苹果汁) `+ k* [3 H5 I

0 t% [3 f" l) \$ m8 e  V  s, D原料配方：
6 X( t8 F; X+ Q" r. d3 Z! R        (成品220毫升) 9 K+ M+ R: x$ }2 u" ~8 B& ^
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 ) ~* y( [7 P/ ~
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 $ R0 h& m  l( o$ Q3 K, ^3 N; x

" m  V- V+ P% ]8 J' W制作方法 ：
5 s5 O* A! |* R6 `# h+ y   
4 @* c' R! O0 K, I" w1 z; o3 q    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一+ X7 O$ y5 C6 z0 T
      起放入电动捣搅机打匀。 & l/ l* |6 X! F; d, p
) p( y  `" q7 L+ G. l1 |
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
. C8 y- R( x1 {% G0 g      饮用。
& v9 }4 B4 R2 T) Z
7 W  R0 [' C* {% i2 u10)五 寶 汁/ z+ g( w( x3 R( R
材料：(2人分量)
7 _9 n) ?' a( ]% F% u$ G2 r青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 7 o9 x% G4 P+ G. J" n  ^: j; M% G
青瓜 1/2 條 # d/ y8 w# ~$ {% c8 s% o1 f
青椒 1/2 個  ! t" d6 f, U1 J2 r3 {1 Q: |
苦瓜 1/4 條
) Z: ^* u# u. I5 ?: Q4 {9 I2 G+ y西芹 1棵或2條 ' C# x: K7 X8 Z5 a, Y1 O/ m
　 　 $ ?' P2 }) F# H: R
     ) q; f' l) E3 {  S
做法： 1 ]1 d$ |, M4 v/ J) K1 }
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 & I3 _- b! e5 w
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青2 h' j$ |7 u  C1 `% t5 f% |
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 7 B8 Y. ?) d( V) G+ J
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
" a0 |* k4 \7 D5 u! z* l3 E; g     4. 切勿加水、調味料
% s0 L0 e' C4 A( g8 _5 Z) ]: \7 ^# y5 z$ J" \! z5 N1 J
功效：
4 I# H# ?! f" _/ c. n4 t    可治病及養生、去肚腩最見效
8 Q' _; `5 S; ]- x; W( M
7 v; Q) G2 ]6 p; @如何飲用： 4 a" x4 W2 Y; Z/ T( v) m$ V
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
1 V6 h: Q/ Z+ F    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
/ w- e( G8 Y" H% r( F7 a    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 ) h- l8 H3 u9 d5 J0 Z; i9 ^" X
8 C* D+ D" _% @8 R* ?+ r  s. `* N6 d
飲料分析：
6 W) J  v) O# _2 E% Y; J0 Z    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
1 X& j3 ?6 e7 N8 H+ w: \' m    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代; j: q: B1 Q4 m  d( D2 n  c
         謝
, J9 b: u2 P( H$ E% N0 r4 {    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
( c8 J; C( |' N) H5 C' @$ _    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
/ i1 `4 K9 e8 S2 i7 o9 q' N4 Q' X, ^    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水2 ]( K& b% |' C. h$ t" J! ^9 _. ~8 S6 K% L
$ `/ f7 x' Y2 K3 x6 z- K
11)木瓜火龍果汁$ }( K6 q& s  t$ X
材料：(1人分量-1杯)
( E! n6 z, |3 |& I' ?木瓜  j6 [. @' v) C& b# Y1 \9 w
1/2 個
; P( d5 _7 i8 Z" @; C) k2 b5 E' d
火龍果 1 個  
# Q9 Q5 Z% n7 ]. P3 ~奶 1/4 杯  5 a4 V8 v. V5 H
     
- s* y& l; @  Y7 |# J做法：
( O- S( K1 e( T1. 將木瓜砌開及清去顆粒 6 k' z/ o* ~4 g9 M& [
2. 將火龍果去皮砌塊開
; B* U6 l  l. {; R: D/ p3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
* ?& o- E! C) ^% Q$ b, b/ a4. 涷飲可加進冰塊
7 B# I, `$ X: a( m) F( k  ' q; T! j/ Z% \6 z) T3 R' l$ ?$ x
功效：
6 Z$ C: s4 O* M7 R   可養生及吸收維他命及營養
* w1 `% u+ Z9 L  T% \
! ^4 E: j7 V; J8 N6 F% {如何飲用： 4 G2 i# t, h% b( m0 K
   每週飲用一次。
3 U: R# H2 Q6 |. M7 [注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分9 z- _" P  ~6 K
  拌器 4 F: l' F" g+ Q

- ^) s' S1 O5 U! ?12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
6 H# T1 _( g1 h, Q) c0 Z, R/ J配料3 Q5 w) |2 p/ z' k

; U# Y4 `; C! x% R& h% ]0 q) X' u* X1杯半佛羅里達橙汁
3 P+ B# c6 F. s" c9 }$ l8 v
' ~% ]( g. q$ A$ v1/2杯牛奶! P, F0 H% j" I
+ K" Y* v( L+ t
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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( K. _8 z  u6 a+ w0 v8 J% \, g2杯半水
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) O- T! p' E' {1/2杯冰塊
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製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）/ A1 ?7 ~- \6 Z5 s$ p* T' Y" X
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。# u( A+ K4 p: G
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花