【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家2 _. p# f9 j# k! M6 z+ R8 U' }
! S- c( W3 {& J/ g* T
一、鹼性酸奶蔬果汁：   
- m- t: C# ]- P: _' T' l7 e( k! X　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血* A  ], Y/ b9 J/ X& J% h
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　! F/ S3 w$ S: [' F% p
2 G2 ~9 ?/ |) i3 n6 M
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
7 h$ ^3 S" I, [) N7 s! b$ Q6 u    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　5 |, K4 j+ z8 }+ O
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
" x  F4 F4 Q: U# }  z. A( u! c2 X' c* j- {/ y7 ]
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .8 r! A0 H  x+ n1 E! ]" [& y
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
8 v2 O2 O$ D6 P& ~0 A2 B. i* a7 I    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
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/ p) B# U0 Z8 Z! ]/ ^+ l四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 8 H9 N- Y9 @6 I! h, k6 G
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 - ~0 R- N+ s5 M2 V1 Y
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　" _  e  W1 w6 G9 s* F4 s
7 k1 q* q6 Y( f) w# H  n- d7 t4 @3 J
五、引藻酸奶蔬果汁：  　) O# ]- s$ @7 L; h8 z( B! B
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
( ^0 l8 a7 ?3 N( K　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
' t) \) a# n7 \) @　 + }& k( v" D3 z
六、蕃茄梅汁：  　 : z2 U+ t% T4 r5 G# a" |" u2 h+ x
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 / @7 A% g* ^& f* ?: ]
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  4 t. k& M- \, p

+ {0 z* d. R: o0 s; T七、活力調理蔬菜汁：  　
6 U  r( f! Y( d" _4 k; h- |% N# U　  功效：增加免疫力。  　 + o5 Z( r- ^# N7 P
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
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0 F1 G3 Q+ V- v( T八、高綠纖維果汁：  　
6 j7 P  W$ p! {' f/ l+ T7 H" ~( ~　  功效：可補血。  　 % K; x8 H- Q$ B1 q3 C
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。$ X3 R5 y) r- o4 ?" v

5 r2 D5 Q! ?) s1 h$ G     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
% X7 Z" G+ P# x0 s! `- p  p
1 |0 ^, p: T  V) n: `" j/ |　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。8 p6 u- j3 B' E% t7 p5 H; I
. u. x" ?* N- p( ?. x0 D. M
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。- z* ^% e% r$ O" z3 P

* A  p  ~4 C- m, |- p& j: }　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。3 H" ]9 b: D# l  {% G! {: h) y9 m& j
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　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
9 m$ _, {. R& m4 U) M
4 _& |* L* C( X" K% P! [3 s7 m1 ?　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。6 ^0 x% \+ ~' _" u+ Q0 W
3 T$ B2 `5 [0 D/ K
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。  M$ m: R" `: T* ~, K! w
  C# p* N4 t: s) E8 R
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。2 H$ e4 V) [! f2 k- m  i2 X1 D

* b" H- J3 z% {- \+ C( a: a: ^　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
! V% V# D8 z" ]) I3 i- C. \, \4 t! e0 y, M5 X% j# B1 p7 F/ h
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
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1 t; X; Y& {5 [! M　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁8 R8 F4 {% H/ B% ~; B3 C

# ~! u+ `. k$ ?9 |/ Z# n　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
  W, a5 r; T' q2 q; v6 d" e3 l
1 Q9 e  _+ J) L" L( c- U0 Z- i　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。* t/ L/ K+ y; Z6 m" m
  j2 ]$ I7 b6 c7 t% V
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
4 z* _% B/ r, Y& A: @! T+ x# s　　　　具有維持鹽分平衡的功能，" e$ x5 S  E0 ~5 O6 @& d
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
; [: R* m3 P: U% ]! z( t
/ i8 E! f* q; i( F0 s) l" c& r  v# B/ x1 j1 v" O0 A2 D$ L
0 i; r- m/ [- ~5 O) x& D
菠菜柳橙汁5 A6 x% t( n# K! o+ S' \

; s9 a# ~; T* P' L6 c& |1 d; V- g( P) Y, I) c0 w5 v/ |
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、& P  h* I% F2 ~. l
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
: T$ r+ `; k- i4 R! ]1 P　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
8 k# }) ]# u+ t% v　　　　菠菜和高麗菜。   s1 e; C, ^2 [6 U0 _4 \+ {1 l+ ]

$ i6 ~9 R8 H6 W6 O0 R　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。- Y' m- @7 o8 T
: U; b6 g& \' b( G1 n. o% h
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
( H2 |: j6 R; Z　　　　可改善惡性貧血等，
' d% D* h& S% Y( q# O& F　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。4 G9 O- q) C" H6 g+ A* e" K; s
& U/ O  m/ [/ j4 U
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芹菜汁+ T, X; [! C+ |1 d

- r/ F+ u* N. ~* j　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、2 D1 B# J+ t0 a0 d
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
0 ]1 S+ x8 T" a$ U8 O
( t- t' S! M: c; ~3 ^, _　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
5 d0 f( r0 p' j. o8 e/ Z. f
- S% D% g4 J3 a* W! l　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
! T- {/ E2 |) B: r; v1 J# ~) ~　　　　同時又健胃利尿。, v; ~% l: Q6 P- l6 U- x  A

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( @8 ?$ O( X4 ^- A! e6 I) T/ T小黃瓜汁
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　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、/ [: T5 T* ?! M) W* b& N$ S
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
7 P, p$ D( o, n- C$ Y2 @
8 A6 V: U- }" [: `8 j4 j# [　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
" b: h; o5 ]# s　　　　應該最後加入。8 U1 Z" V' g6 Z. N) L: x' E7 Z$ d
. ?" I6 Y1 @7 t# B
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，" _) {. B' M7 w7 D. z! M
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
3 U( G; D/ n- b' e8 L* X& C4 ?　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁$ ~- Z( r; ~8 w
材料：7 l4 R- n9 \* m
青椒 120公克3 a5 h; x. C, ?6 k; a5 a7 Y
鳳梨 120公克) @% m+ a9 A; L  f: o
葡萄柚 60公克' I) B' Q) G, A5 x
冷開水 200㏄
4 p. D% c1 W' l作法：1 e5 N) U  t2 d, @/ c
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。2 j; F( G! l6 `! r8 @" `
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
: U4 P3 ]1 N! [' m功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
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2)健康桔蒡汁
' r. o; a$ W7 j% K2 \, M' L; k
* J5 y0 _, b; N! c材料：3 S  v9 t  `! F2 g8 _  N: r+ ~
金桔 50公克# `! p3 m4 h' o( ^
牛蒡 70公克
8 p! l) c8 v1 c& ]+ U+ d# I3 H水梨 150公克
5 K+ i- a9 Z! w0 [" c5 c冷開水 200㏄
# d7 q6 U2 y5 u0 i  Q! E4 D6 E; Y+ D1 R3 d
作法：
$ _6 O- V" D! k) `2 i1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去8 T7 m! H& t& n6 I/ z+ X) M
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
' D8 c2 \$ `" p, Z2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細2 p6 v1 G) B4 E% m3 e
  即可。8 T% M9 |/ H, {! x# ]! d! R" H

! X. e2 I3 `( l8 E# y4 Y* s備註：5 P0 b5 e1 g; {9 d
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
6 l! B6 B+ s  |, b2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  8 h) R1 y5 S  S' M1 K
  作。" g! S" B6 L+ q6 ?; b
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔3 \# I, Z) }. N+ E0 ]
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
, x, I/ l# E* }) c4 z9 L; h; K+ n. r! C5 J+ b8 \2 X) Q
功效：- Q4 `9 ~, O9 o1 u( i+ h+ P
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。% T. Q* r( y! {% J& ~, S# A; ~

0 o3 p7 D& B' d5 n& r" I* B3)淡斑蜜桃汁
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材料：' H" b2 v' W' p3 @7 w
水蜜桃 150公克
# f$ X, G' P$ v5 U# {蜜李 120公克
% }, z4 o; W- ~. L' ?蜂蜜 10㏄（可不加）
0 r3 o" p8 G- p3 E3 @冷開水 130㏄. B3 E- E. F9 Q* u' O8 |' e

, w9 x  B4 O- V# \7 ?4 T2 l作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入9 y! X4 S+ |' D( W
      果汁機打勻即可。
, {9 F! z- \0 M$ J" x+ P' Y! I9 A( C2 X" @& j" Z5 z
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利7 q; S9 ~2 c8 d% e* Z4 ]* y& A
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助0 o& `, {" ?0 ^6 p% n
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4)纖美紅果汁; m3 X# b2 E7 B6 X- \) l2 L3 L* K
6 \: D% Z5 |8 i9 c' F  i" f3 t
材料：" k& f) @: w0 J+ y5 `, G7 o0 h! o: r
紅龍果 300公克  y- e3 F1 b) y
檸檬汁 30㏄
! Y, {# D+ d$ i0 f9 D3 {蜂蜜 30㏄
2 G: x# T4 X1 h0 p; ]5 q冷開水 200㏄4 d5 I# W8 A' L, U9 t+ V
3 g. q, P  m9 f) ?
作法：
! g; G, }: j- V8 n  G0 [! v) r6 C    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
; m# ^/ E* A% F( j( i2 d    可。
! ?/ _% h5 t' \2 h. n; J
8 `' f8 a! E" z' ?功效：
; ^0 h/ u  ]- S* V    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
3 T# d: z- C& z6 m/ S' D7 o    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分& @" R- q4 T0 p& K

# ^, m) ]4 g5 P, u7 |: U' K8 e5)窈窕瘦身汁) R7 N# D9 H/ G) H0 N: ~
- E: G( i) W" C# I  g8 X! r5 x+ G
材料：
$ N2 g' Q# b4 U0 f7 r+ g: N  `鳳梨 100公克
( J7 N5 x4 e2 o. p" B5 Y紅西瓜 300公克) K3 H/ |- }- R) f
) E' f& ~2 Y* X5 P5 K4 F% c
作法：
+ m' U! F- ?, ~, o     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其/ U! {9 R  r5 e) b2 e9 ?0 |) H
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
( y- |2 u1 N" }     入果汁機打勻即可。8 j6 w7 k# e4 B7 |
4 o# ]$ C- j! n$ n
功效：
6 G4 a8 t( C$ h  q& g  h0 m     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加- \! S; p& N+ k3 g( R7 V. v+ r) C
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
$ o) O& f1 F9 {# H9 P7 |* t     氣。
# x8 W2 C' i8 T" ?5 k$ u) }9 y$ C, y2 Y0 c$ K6 a) J8 ?& ?6 M6 x
6)安神護眼汁
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材料：& n& A- G! y' o1 i' v8 b$ l2 {2 v0 E
胡蘿蔔 100公克* ^3 C7 r8 t$ N5 ]
蘋果 150公克1 d3 F; J, N) n1 A+ |0 @8 U' L
檸檬汁 20公克3 u2 }/ o& B8 d+ q
蜂蜜 30㏄9 h; p! \& p" Q2 O3 I. f
冷開水 200㏄/ O- b7 N& ?2 ^% U% A0 r

3 n+ ~) Y2 b  u# _作法：2 ~" d; D5 z$ w1 d
% Y$ L: O: r. [+ G* E
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。, B) U; U! r9 b- I$ V% B+ G/ ^
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。) @' r7 d5 j6 [5 n
* ^4 D- }& d6 H
功效：
0 w4 G5 _, k. s- w0 j    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
6 K* a9 h' D% h+ |2 b# k( j    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
5 {. ?$ Y) G  p% z+ M3 d    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
8 p! O! U9 N6 b6 _# @  S
) r* i( M3 n  g. o$ C* P' U作法：
, {# R  i+ Y  E* W: k1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。7 U, e# z- U0 ^) ?& u- |
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
; z* n5 G  W4 Z0 ?' ?$ }" u( E  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。7 c& G, _' b6 s8 ^* l/ }

6 U' E" i' K4 Q8 R  S3 F功效：8 p- G8 x7 Z  t  i+ O8 Z
  具利尿、退火、消脂的作用。
( w% H( b. s/ y! Q4 r) [' [4 L* G7 V4 X. V& V* A

/ W4 `0 D/ ^. J, r) S% d: c8)番茄驚奇
! y- ?" K4 ~) S. L; e* N+ ]) l. F6 G  f/ v. p/ {2 @0 p. ]) ]
材料：. T% R  V/ G* _2 F! C8 X" i& q  b9 U
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
! l+ i$ I  ?1 {# W
! v. b) d3 m. @! U! @& `做法：* }9 e. g& ^0 d6 V$ Q, g

' ~! ]5 K3 a! z) _+ A  Z3 ^  Y     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。  v/ R: q+ g% M) x
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入2 @6 t  J8 P3 N9 A  }/ x# T
       杯中即可。 8 C* }5 t1 ?+ G) {8 D4 ~2 H
& u; D$ O5 z& [# ]- F
9)复合苹果汁! t2 N; h! K+ j# G8 h
8 A& M. ?# T2 N" ?! J
原料配方：8 I# g& T2 q( b9 T# n
        (成品220毫升)
" a- x/ m4 p4 I5 {        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 , t8 L$ ^, X, G3 {
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 + v8 N" w- Z( m( ?
' A' _6 r( C; p1 e, O& i
制作方法 ：
5 F: e+ ~. R* J8 Q' n    ( H: s/ i) ^) P  V# K! D! c# d3 \2 w
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
9 ^( s: T; k3 C8 x$ ^4 A1 @2 V2 k      起放入电动捣搅机打匀。 - Z0 C% E" |& _/ E
) m: e! h$ ~& z
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
4 d( d/ t+ S9 }) ]" |/ T      饮用。 ' J# b  c& u- z& J$ |: i+ ?

) H4 u% R1 V7 R1 a10)五 寶 汁, E& U1 f$ H/ J4 `# B' O% }$ D
材料：(2人分量)
) h6 P1 o3 d. p* x0 `+ c青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) & c# P$ l' j  A6 m0 d
青瓜 1/2 條
" ?6 Q% U7 s; R# z) C! I青椒 1/2 個  
+ [. _# D1 M2 S+ I( h) U苦瓜 1/4 條
$ x4 y) i9 {& \, D2 b5 e西芹 1棵或2條 " X+ D, V, C/ G- d3 r
　 　
5 F+ O4 X: S. ~1 X     ; e; q. k. d, g
做法：
* p9 y( c# c/ C! L     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 ( z/ \! p8 x! ]$ c: J
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
2 n% f- T3 g. `) P$ c# _        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 & b: s% o5 k0 |' U7 e0 b" I* n
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 & m" e6 D" i5 T1 y; }4 g
     4. 切勿加水、調味料1 P5 F: o6 b% @% w8 p0 v3 q
! b2 r- J$ _3 `4 Y
功效：
; v2 u" z2 t9 Y6 o: K* Q" K# [    可治病及養生、去肚腩最見效
$ N1 t2 v9 f8 O7 P( D
/ ?" X) Z' k3 S! |6 V. m如何飲用：
1 p5 R7 `% F# J; U8 F    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
# E8 U* U1 F) [# p$ F    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況( H4 |" F6 `, B6 z9 V! H; C
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
% a. a& `, Y' E5 O+ ^: B+ ~* n9 Z* j) ~1 [3 |9 o
飲料分析：
4 Q4 f: D# N2 {& G/ m4 w! i% g; e    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 - h: o* [' ?+ v" p
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
* p! D  c: i, P  u         謝 ! {+ @  C& P' w& ?0 h, \
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 # f( e' C* T7 }6 v
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
0 T. H+ M; j, ~. @# m    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水* n1 d4 ?% X: [+ ?" {# y* t; a

" m! [( E2 Q( E; z) @" k/ n# O2 V  ~11)木瓜火龍果汁, I4 t  P0 r" `  L
材料：(1人分量-1杯) . j7 k6 N$ P$ q
木瓜
) b. X- B9 d% m% c( [' C) V1/2 個
3 G  _& t# N& X4 }: ~  F' t9 ?
# G% l1 i" E) L, C$ K火龍果 1 個  6 \: ~  ?5 p+ j: s( |
奶 1/4 杯  
/ `0 W7 T: e7 p3 G8 H' i4 W/ y     9 u2 X) y8 H" G- m) X
做法： 9 U) J0 e* Y6 N
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
* K( m4 U  F7 W4 ^, q' ]0 ]2. 將火龍果去皮砌塊開
0 R# b0 x1 Z/ A6 n+ K3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。   A4 t! C9 R$ U9 B6 A: D; z
4. 涷飲可加進冰塊
' E8 ^5 w$ c5 `$ h9 `0 k  
2 v% g7 @4 f% V0 V$ m功效：
+ [# `' G+ @  d8 }- M" Y$ N   可養生及吸收維他命及營養
' ?) J/ E) p2 E6 }/ e6 E
" d& _9 C" v/ R3 ^0 e% _5 G如何飲用： " ~$ x/ o& e" \7 C
   每週飲用一次。
2 f  F: y! G; D5 M- {, E! ?注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
1 S0 x7 {% e1 Y, V! x0 d1 n  拌器 $ H$ G$ ~7 o  S9 k0 i

' Q6 h  U  S6 c/ i2 Y* N12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 8 h5 ?9 d. G" F/ a
配料! D1 B2 H% x0 F. u

  x. X2 D& M5 m2 h1杯半佛羅里達橙汁* h& @! b, Y# s
% u' f2 [. r# T
1/2杯牛奶) Z8 x: z8 J8 e2 ^$ y
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉1 p: j9 L, J. O1 H  J# ]# g
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2杯半水
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% i8 g. a! M$ A9 y$ c5 s1/2杯冰塊
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製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。0 w& T. c* _, P( k2 n

% A- g; l/ d+ Y  Y7 \營養成份（每份）
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" v7 v( u) Q7 k169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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) X# i: Q5 ^; s在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花