【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
( G8 O- y4 L% M9 ]* X3 q. `# s( ?/ P  j: A6 j/ h# w
一、鹼性酸奶蔬果汁：   $ r+ v0 }, d, i( ]  I* B. v
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血% |" g( ]1 g& k( ]! h& P& z
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　" q5 K! P8 g) l; w

0 A) Z, y* g0 H! u/ U, n3 I二、抹茶酸奶蔬果汁：  
: Z8 k) `5 K& ?2 `    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　' P. B/ h( i; @3 s  r* m
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
, g/ A! u( I8 n2 H9 H8 s
. q; I) \4 E5 @5 n3 z, L三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
; }& o3 O# P; l1 `    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 , a5 |# r* q9 t3 ]1 G
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
. ^7 r! V& f; Y, N* ^8 N! `' |2 Q; \* r; I) P7 H
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
  P" {- e* x! v/ B6 T    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
: p5 ^! i! J' p7 w0 d  E2 M    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
7 |9 j: I: q/ I% ]4 b( \' V: y8 x) V, c
五、引藻酸奶蔬果汁：  　+ V. I& e6 |. k5 w
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 9 m2 D8 b- ]6 u% ]) M& D# A8 E7 z; g
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 1 O* R: P3 [. V- o9 e. X7 H, t5 p
　 + j. [0 N2 t  {3 R, Q0 v
六、蕃茄梅汁：  　
+ |" |  q) v0 b4 b' U% o　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 / y2 O& @2 }( g3 b
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  - K8 f* [% ~% q2 R1 V2 c

) \$ e- @1 B( Q5 l' d七、活力調理蔬菜汁：  　0 B3 O$ m7 w  z. p# {' b
　  功效：增加免疫力。  　 1 ?) {: o0 [& T6 C' v$ D
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
4 X0 T  ?" I: V$ a! _　
: v, F$ v  O2 @& F& A八、高綠纖維果汁：  　
) f6 X( Q1 N9 h9 |2 p; t　  功效：可補血。  　
; R% d5 W3 N7 r. p( `' P　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。9 H1 W! f- P1 m

4 [* B. e$ I' P     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。8 X% f/ F9 `1 k# W! ?
; E$ Q0 G) J  ]2 a. B% |% m
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
" h% l" N% q  V$ S- K3 g$ _: O* R0 I
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。$ v% F+ Z! R8 l. C  ]3 }

. {8 N! y2 v2 j, I　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
+ D9 e1 G4 k, o+ T; D9 q, N6 x" Q5 `" b7 C
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。9 q0 [. S! ?5 L4 D# D1 K$ v9 L

: G( c# m/ N% `# r　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。; Y- U4 m0 @$ \, W3 ^' j

- J$ m  V) Y9 T6 B　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。& e7 Z6 W# Y- [5 d! b2 w
" d( N9 _& ^+ H" R+ R; Z
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
" `1 b0 B0 F9 P- ?7 o6 }" V9 m4 i0 X7 p" n
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。' G5 N" V# l3 ~+ ^, `. I' i$ J
' O2 u0 j% ^  [* {: P4 e7 x( ?
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
5 c" U! j: p: |9 W6 k/ w: C
: m5 f+ G2 r+ W9 K' Q　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
2 j2 R* d1 k% a* g, S" ]& `0 b) P; e  S3 ]! g, d
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ, y% E3 C/ y$ T6 z7 C+ g$ K+ J5 `1 t
: _2 v# M& T5 _4 d7 s
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
% X7 R. d. b2 s1 e. B
! T' r* E# B- R/ V+ R* B# z　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
+ ?: @0 i! Z* ^  w9 [  x　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
7 ^7 U* R& N' i' a8 Q- @: l　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。1 w& f5 n% t+ ]! ?& \! @
( Z) y: h6 ~' d9 Q2 G/ n+ m3 S$ [

8 |9 F) f, N; i4 c6 {# c7 ~7 l( k& v$ L0 V# Y2 k. t
菠菜柳橙汁+ T! j5 {6 w4 Y$ T
* O1 }9 \* R% z7 W, v! J, t* o
# e6 ]# @" A( n7 ?" S, p) t: b. u3 x
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
# Q$ }" w, M3 Q  T! a　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
( ]+ u1 U' W( X3 a$ ^/ V' p　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、0 G7 S0 c. |" s" e( G6 S
　　　　菠菜和高麗菜。   d5 k7 \) H( k9 O3 `7 D
8 v+ a! K$ u" T2 }
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。7 y7 O% v) V* p$ D
# q, ~. ^' |/ n. }  O+ T5 e
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，" s. A; n+ a( w; F  ^2 K
　　　　可改善惡性貧血等，
: J( W" m6 i1 P$ d  X% j0 {0 P　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
6 A6 y$ L& l) \& r! B) r: O) X: J1 X/ ^% _( Y

( z  M& n, C* @+ a& T3 n- m芹菜汁0 F; h# P" L: b$ T
0 r9 G1 i* S. _/ {
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
. W0 ~$ D. x0 i  a6 i' g5 y　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
! J  r- r) T/ _2 Y0 ]# v- Q; Y0 w, r
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
. Z, u3 s5 r2 Y$ k% Q+ b" S  b8 K' _( s: P* c0 A/ i6 M& K
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，& ~( J. m+ x. Y2 `0 a2 V6 g9 }" z
　　　　同時又健胃利尿。
. h/ U! o4 `& b% |
: `5 z) K; r/ k2 e4 L0 z! o4 L/ H8 Z3 C! J& X; n% E
小黃瓜汁
; k# i+ t! c" J5 x! R' O* ^4 v4 t
8 M9 V. T. d4 M& I' x0 N: F　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、" G4 ^8 i! n6 V
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 7 O* F8 M8 T) j
& X9 B! |7 r8 M4 U. @3 {! T4 O
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，0 I1 A; G1 Q+ }& N# r
　　　　應該最後加入。7 ^, b/ m4 K  G
# D* S% q* W- T1 ~: G" e
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
1 H( t' ~( a& O6 F　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，; H9 z# T6 }( z- N5 Y4 _# L9 L. Y
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁1 P0 w* x* z/ @( ^8 V1 I
材料：# C2 @9 v  S/ h
青椒 120公克
% F7 B" z3 O' Y- ?- R鳳梨 120公克% ^! l* ]; B+ ]+ T4 E$ U( _% e
葡萄柚 60公克
: [0 {4 B9 _6 ~# b$ q8 H冷開水 200㏄
- x$ {5 q- b- U6 U+ a作法：
; p/ p/ A) X% t1 r8 H1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
: B  A* h# t2 k  _/ P2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
) u0 x- k! _: i* q- g5 {& R功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 ' h, Y$ C! `& p1 g- s' X: R

5 @1 |7 T9 F: Z1 A3 V2)健康桔蒡汁/ v2 Y# o) v9 L! ]" j

5 X! k) @3 ]6 _* k+ |1 G- E: m  O* J材料：
+ R$ A) K* G+ J- n, ^金桔 50公克
0 _) o( E  a8 Z牛蒡 70公克; I% W) }( B( J5 m
水梨 150公克" X! H0 Z# y, N& ]1 B. `
冷開水 200㏄
# y, @# c- ]9 u. o
- x- v, W& t" J" H9 w5 b& x作法：' B0 J- f  f: _" N% S( i7 q0 @6 U
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去, a- o5 R: H$ J+ p! ^4 `
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。% i9 L. u6 F! P9 N* C
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細- q4 z# h# ^& z
  即可。
+ V! \% Q8 A* f! `
8 S  |+ o: k9 g+ |- i% t- ?備註：
, `1 H7 Z3 W( b$ n8 A7 E1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。% Y+ f6 \4 z' W1 ?1 }
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  ) n2 }/ _6 I+ k
  作。
3 I8 C$ c. k/ t6 F3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
' G- G0 N) A5 |; ]0 Z4 e( l) _  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
2 |, f. b* L, A8 \5 d4 q" t; K# `! x1 \  Z/ o: G. A
功效：
! _: u: M# t6 a5 A3 a8 C2 \牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
+ e% v+ Z0 E* Q/ D
2 l  x7 X" v' Q' j) h% d4 r- ?% U3)淡斑蜜桃汁' U0 i" @6 _4 I; X3 m+ F6 N

# ]2 `1 u: o3 k9 a9 ~9 j材料：
7 s! _' T$ ?* d) I5 G1 z+ c/ s0 t水蜜桃 150公克# E$ }" D# I- N% P) M4 {& K
蜜李 120公克
0 {/ \. }. M- U蜂蜜 10㏄（可不加）2 `) ]9 J( \$ m7 s" G
冷開水 130㏄
( W6 S# M) T% y* E- P. M* B- S4 x! t* D7 m$ d4 {. T
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
$ h. U. R2 k  J$ ]3 r      果汁機打勻即可。3 p$ ~6 q% d; ?! K
, L0 |) I1 f, V* w3 s" J
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
- M" M; Q8 b7 V8 |4 ?      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助3 }. M  d2 X9 X1 X% k

( R0 w5 w' |( m+ z$ }4)纖美紅果汁5 p: C+ m. |, S8 l+ ~* a

$ Y% P) _( G9 Z6 s* h5 O材料：* Q# E: K0 m0 ]) J2 `+ J0 e
紅龍果 300公克
( ?/ F4 }: e6 p# J/ Z, k檸檬汁 30㏄& R9 j! y; G/ [( I
蜂蜜 30㏄
, X6 q0 B6 f2 P5 S( t8 Z/ |7 c& V) @冷開水 200㏄) q1 s" M  l3 N

; y( }" Q( L2 x1 s0 U( D作法：" B# h: M- s* V3 M
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
& B6 N7 W3 M! B0 T( \6 {    可。# W( X; I+ X3 ?( l
" `5 t$ ~* ]$ @1 C# W2 a/ z
功效：
' i! M5 v  @' z+ ?8 s7 K' Z    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
/ s& R! N$ p- ]# V* b. i. D    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分$ D4 l* q# s" s6 L+ D

& Q0 b% {- k) ~. S5)窈窕瘦身汁( S8 L  C* X; e7 E- q
: r; O; E: ]0 Z0 F( A% P. z* ^0 ~
材料：6 T4 i# d* f" O
鳳梨 100公克
+ y! r8 e* E' X( P6 m! T: E; E% P! ~紅西瓜 300公克
, f$ _3 J+ T( z* p' z
  L: {( ^' A, m6 X9 _" l作法：, i$ b% d" u) S+ p
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其0 q. g! [; b5 Q; g5 X  q6 a/ Y
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放4 L4 B; ]6 l. A7 C0 ?0 T2 T9 `6 m" J
     入果汁機打勻即可。9 r5 |1 Z' j, q

: H6 B" D% C2 i# o功效：
  F/ K6 l) F3 y5 ~/ T$ c     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
4 R8 h4 J. I7 X( b" J' I     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
8 M+ K% h& b; f* u     氣。& K+ \9 E6 R+ s( P) k( q
' c/ y3 `/ j" N4 W" g8 ~
6)安神護眼汁
' |/ y' W$ B- _
" L7 B1 Q& @& V/ G9 l材料：
3 B9 v$ `+ I* N' j1 }胡蘿蔔 100公克  w4 s( W4 s' q1 i3 |- p8 M/ h
蘋果 150公克
1 M. }% k: ~4 W: {+ @檸檬汁 20公克" k" k" h2 D" b+ t9 V
蜂蜜 30㏄& B- q5 w8 ]8 M
冷開水 200㏄/ @  f3 `2 t$ }5 L

6 F- A) |  \6 x1 |1 v$ d作法：3 v( O, [; f3 N& r
* J9 N/ |3 ~. B  b6 j3 ^4 X
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。( |' Q- {+ z& D+ b' t6 W
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。2 g. ?- j7 T3 E4 t/ S3 J7 K1 I
6 y8 E6 T9 F% R( a$ m4 V) Q
功效：* w& u' \7 |5 u* W/ {
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
0 a; w: ~4 v1 |7 f' ]2 q    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好8 i# f  D3 [5 N: D- M
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
4 V# u: N0 D& p6 A; e/ d0 e7 G; A
$ g, |# O% u7 f1 \作法：
; y& F6 g* B! |1 x+ A5 t1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
' q7 w& f  W+ J/ M2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
: d9 V9 \" X* ^/ R' K4 @  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
, p- @' f! Q9 ^% y( D8 x4 ^, N, ]* ~: b4 p; T; Y0 r' B' q2 q
功效：5 d+ W2 M) g) U( U
  具利尿、退火、消脂的作用。   k* M  u3 A/ L/ }& b3 Q9 y

; y+ c' G; G, f% \3 q0 S" Z7 c9 L$ v- l" f9 W3 V& Q
8)番茄驚奇
5 E! f: Z; W. g. N6 B3 K$ _
+ {; f7 `$ ^9 \- G1 d  ]  k# U材料：# `  U- T2 L+ l
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
- ?) t$ Y" A6 a- t5 @7 [& i
5 @+ [% Q) v3 `; c7 e( q8 f做法：
2 B7 |, _8 j3 A. T, n6 b
( s/ e( o+ E! B/ Z  G     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
% g$ S" ~8 Y! H/ h% J$ Y4 e     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
8 i2 a" r9 @3 |9 n4 V$ g       杯中即可。 5 g# N% a1 F% t. `9 v9 R9 f% r$ }

+ |( z# R2 B! c: T9)复合苹果汁
% s1 f! z- A7 S/ E9 ]3 W6 u' m* R  S" J4 O- E
原料配方：/ i/ A1 i! G3 ^0 \0 @
        (成品220毫升)
- Q2 @/ v8 K8 K* Q0 z        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
7 w7 ^; D8 m. h+ _        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
  I( j; w; Z3 S
* |4 x1 y+ ^2 O. ^4 i- ~制作方法 ：
, l) b+ |% {; M0 ~: P   
0 j8 G/ T" q3 H/ _" D5 V" N    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
3 V! x' v3 ]( d( S1 s7 b; j  N      起放入电动捣搅机打匀。 ; q! j8 D: Z9 u0 e8 P, S2 A
* M; C" Z5 \$ a3 ~; [& \
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可( X% v* f# G6 O5 ^1 D, C: V6 B  x8 l0 q
      饮用。 8 }" [* V4 f* l, u. D  s6 a9 {

! R5 V1 R: o6 E) p* k7 }+ q) F10)五 寶 汁' X' O2 N# E7 r
材料：(2人分量)   Z9 Z9 B& ?( ~7 ]- a& f
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 0 t" n- Q3 P2 C4 W9 w  P
青瓜 1/2 條 $ @4 I0 n  t. ~/ P  p
青椒 1/2 個  
: |8 w5 ~, _8 T6 T2 E苦瓜 1/4 條 * K; T$ S& q. z
西芹 1棵或2條
7 \# D' r* F, U) S2 U3 w: K　 　
" D9 u3 r1 {% g) |* E/ H+ [" h     
; T3 P! q% f- s( J: L做法：
+ W: U; S0 Z+ e+ Y3 r     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 4 l9 H' C: {. g6 O; n- Q1 H
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
7 ^* z1 @, _2 Z) A        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 + K6 n" y; h8 o# N
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 6 a. L0 ^# T0 R# Z) d* _% G$ a
     4. 切勿加水、調味料3 W7 d$ d0 Y  ^' T2 \! A6 a% r

6 M0 i* P% O( W0 d2 _. t; \. X2 j( I4 M功效： - B) m6 J) r" ]  A% r+ J
    可治病及養生、去肚腩最見效 + j! J# `$ q# `- W6 |; H5 T
5 }1 D: M' [9 e1 {7 o
如何飲用： 4 f+ C9 p5 k* d: j- e; ^& F- f) M
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 ! J* Q% C) x, _; c% g3 U
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
4 ~8 V( Y; M6 c    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 # r% [3 q9 P5 i3 i

+ u- u" r4 E. Z) F: @! e, Q8 N飲料分析： 7 x/ L9 D. ^/ Z& u
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 . v3 v5 s% G# ~1 c: l8 y# a! `4 j
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代8 K6 e; l9 K6 Q( r4 U5 D' i: ]
         謝 " d6 g8 k0 s6 b# }2 `% l
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
' h- l; h3 q# P/ f! D8 U! Z; q    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
3 U; B: _& I! c7 o& r    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水1 u1 q7 V1 c7 {7 G0 U. N
, A6 j9 o% f4 w  b: ~7 u- ]3 y* R
11)木瓜火龍果汁, K! a. F" c1 b* c) y# T5 x. `/ @$ ~
材料：(1人分量-1杯)
. Y% t) j' n2 [- h. Q+ E木瓜9 D0 m* t2 s% |& h
1/2 個
8 q2 L) S# ?& N/ ^# U) {' v, y# I/ |3 K) D4 k
火龍果 1 個  % y# C5 U3 H# y& F2 g- x
奶 1/4 杯  
3 `3 _* m# y4 j( |: F. m5 K. t     
* Q5 f) J/ Y% l4 t* U0 N8 R做法： ( r% \7 n# x+ n6 ]; _- H
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
. {: N0 U  e, u3 b& ~9 T# i0 w2. 將火龍果去皮砌塊開
, i4 d: {% A9 i7 w, ?' ?$ j/ ]3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 , `1 N$ o4 q* Q+ N8 y; }
4. 涷飲可加進冰塊 3 F; V# y" Y# y4 q) e
  
% X1 G  X. c: K3 f/ f' y功效：
) l& ~8 D$ U6 q% @4 x' o( \   可養生及吸收維他命及營養
2 _/ g+ a" P6 O7 a" d$ g1 @" q
& y( Q2 E& i$ l# R* d如何飲用： : `! ^- v2 `  v: I
   每週飲用一次。
& B1 k) C  k; i3 x5 [注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
( [' e8 v. u8 p2 d  拌器
4 S6 r$ h( {( L# n: |
- [2 W1 }5 t2 ~9 r6 x. U12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
; u* Y$ R" p5 K' Y1 D: J配料
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2 i9 I4 K% u: S! Y1杯半佛羅里達橙汁7 j( R/ Y5 H( X+ s, j. C: o0 W* q( V

  }! \. A1 a3 g  q5 [1 \4 ]1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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* ?* v% v4 x6 n. @1 P$ L0 e2杯半水
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( {( [# s3 O) C0 q1/2杯冰塊, X+ `, @/ B. X
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製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。, y  T: w, O4 h; @! g4 e) ~
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花