【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家" Z# o3 ]$ e, `8 a; s
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   ( s  n8 i. P, y( b% L: K: k! b0 o
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
3 K9 I' [8 H& Y　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
& M, w- L$ K$ T) q* D9 K$ `+ n0 k8 K8 R, B- l
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
% g. y8 O8 [. D+ l    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
' C9 X7 _# t2 o9 z: O( _    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 3 F4 ^3 D# ^5 Y
7 ~2 F. M) L  A2 r
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
, B& o! Z9 U( D( q) C    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 , ~0 ?) }6 ~, L0 e1 Q
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　& ?1 z" l6 }) W3 |% n6 A5 h

7 r3 d6 C( \3 H8 l  C四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
2 }# {  v1 S# C5 k, z5 Y6 t    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
7 m0 u, s& d- A9 g    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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五、引藻酸奶蔬果汁：  　* R! Z1 F; g: q8 ~* x1 m! _
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 1 K- S2 ~' y( B
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
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, h  i3 t, E; I0 }* d5 A六、蕃茄梅汁：  　 ! N; Q: h% }! U! ~9 Q0 W
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 1 b- ]/ r, W6 K* N% K
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
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七、活力調理蔬菜汁：  　/ ?/ a2 v1 v1 q8 @6 q! A: k- O
　  功效：增加免疫力。  　 " v! |3 U3 h" m3 `- Q6 y# D* g
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
) y* ]  ]' I7 g* ?* E# a' t+ n; D　 $ A- v2 }! }# C' G
八、高綠纖維果汁：  　 : k% z/ |# E. z' t
　  功效：可補血。  　 ) P8 L5 T  L5 d" l; U
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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5 H  f( V# a3 s, l     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
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+ t7 t* f  g( |6 ?1 X　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。! G( \" y# v" l* e

/ t$ V' D6 }+ i  O( t　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
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7 y8 h1 g$ w8 p" s/ }　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。& f# W% ]" n6 ~% @$ M

1 b" n+ H" _6 O　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。; s8 R0 L0 t3 i% ^3 \
2 ~! ^0 g# W& x
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。0 \. _6 w6 }1 }3 j  X% ^
* t, ^. x# ]6 K$ R5 W' c) S% t
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。/ c) p% q* z. }  S0 t3 C2 ~

( V6 c& {6 b$ ^0 F7 e6 F( K　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。8 R, ]( X+ x: h2 N; E
* m/ u( w, ~5 z, I, {: L8 r
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
- ]" l0 w! I, [9 K6 N8 t  n
+ m. f# ~- ]. M7 W, n　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
9 l# K- X. L, b. j( d9 ]8 f- i9 v4 D( ]6 H) j
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁& O  B9 s6 a' u+ C6 O# M
2 G1 N! }" E8 s/ o# `+ V
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ$ [9 T6 O) X3 N% _6 {

. ]2 k* k# _- d2 M9 L/ m, O- ^　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。: K/ v' I* O  Y1 T9 X/ J: Q

! d, y6 E0 v1 T7 H; q' A　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，9 L. Q+ A, p( a- ^1 G
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，8 T2 i8 X8 [/ Y% _
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
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; a3 C/ Y- `" Y. k
+ s/ ~, D: s7 T0 p. C( U. w) O: u. c- J2 T- ^0 j- }6 S- U
菠菜柳橙汁
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5 d5 |& }( M7 }9 C' A
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、3 P' `$ @  q0 T" n5 W- W; K0 J# W# v
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、5 F- c6 E% l( \1 k
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、+ \$ u8 |7 O. I1 ]; c& v
　　　　菠菜和高麗菜。 4 E/ @# N7 D6 X2 O1 W, R0 k

7 x1 U/ x/ v/ k, N8 U" z　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。) L4 l2 L) G. e0 k8 @3 ^( t2 b

* {# Y  H1 i3 Z' p　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
, _' A1 K6 v4 i, M+ I; N$ S2 ^　　　　可改善惡性貧血等，
1 t8 _% X% a# x& X; n　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
* ^8 K9 D! ]  ^* b1 `, C5 @9 N
" l3 p3 X9 s! s; W- p; C% x6 D! w; B
芹菜汁- b/ h0 ~% s; |$ T1 v2 d1 i

6 F2 P$ q6 Q6 \5 l　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
4 e  W2 E+ V: y　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。  H' w) P& ?9 W
6 y! [' Q' h, u. }+ V- F: ]; y
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
. i- r) a/ A" a1 }: {
3 Y. A/ d; ?/ p6 O　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
/ ^) J0 _/ X/ s$ A- H8 E+ Z3 `( L　　　　同時又健胃利尿。0 [" U7 |0 H2 F; a/ V
# ?; N, e, o) [, f, U! G

7 d! A; o; }1 h, M3 ?, O. P小黃瓜汁
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0 {. {( @" H$ X, T' N! v; z　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、! t2 M4 @  _, g, o9 u
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
, {; i7 G( M1 \/ U$ j/ h1 Q% P$ I4 m5 N$ u- A. ]3 p) L- H9 x
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，, n( c. u1 c/ D. H7 h! R
　　　　應該最後加入。+ F: a) r+ i$ j8 \) F( K  P+ M
: Q6 W. l  T7 e
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，) w) R3 `: L' _  o
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
, D. n+ ]1 u( Z( N' m$ K0 h4 \　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁) U  x' e2 T# \
材料：0 [6 j  C/ O$ \9 v
青椒 120公克
  a$ Z* V* ~- u4 C% Z鳳梨 120公克
( e! h& q2 ~6 u  P* j* b葡萄柚 60公克
  _" C* y! j) e9 F冷開水 200㏄3 y* P, Q1 L: O' z) @" I# ~9 @1 k8 @
作法：# I8 T8 i6 e8 b, d& j
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。# f4 M! k2 T6 u2 a% B
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
0 N+ u' v- K$ n2 I: ]& s) V: H, o, s功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
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7 {, g( ]: \8 G- e) u6 G2)健康桔蒡汁
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材料：
, h' m% G% J7 j: M7 {金桔 50公克6 g$ }2 r3 ~7 X3 z' K1 O3 {  W9 t9 t
牛蒡 70公克6 j+ u( T# z; d9 F
水梨 150公克
0 q  W# y8 y5 i, B, T# A冷開水 200㏄
2 e7 G9 u4 Q8 G3 Q7 m7 ~6 H1 D6 W( ?1 M, J  X/ X) b3 ^* D7 h
作法：( w; a7 D( D- V+ n
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
0 y3 H' d5 s- B1 A6 ?  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。2 Y1 U8 v6 ~! z8 U2 p
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細% V* W1 v. b' N3 R, N8 s
  即可。* R4 F% I( ]) E

, ?) g* _/ i  U3 B' t備註：
" J# G* C5 f% S. {, }1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
0 a/ U/ T+ ^; z. a1 S2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  # S9 |5 ^/ J& s- K7 J, f+ R+ Q7 P
  作。# U3 w- [" c# d: ]/ @0 x! i
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔2 n) |; a6 j* f5 U) d; P
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。; n( Y1 n# G7 ^( ?4 S3 {8 t. X

3 {3 Y4 t2 l' r3 o4 v" X7 o8 w功效：* U# Q# r  z: f7 U
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。0 ]' f# A- [8 R: j" B9 s" N7 ?

; X9 o: U9 c& s2 h# `4 v! H/ I3)淡斑蜜桃汁
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材料：* V. y: s5 l1 F( S  \6 ?
水蜜桃 150公克
6 `; L/ \$ f; F. X, ]蜜李 120公克
  J" R* e" ?# O1 A% ?+ P蜂蜜 10㏄（可不加）
3 [0 j- g/ Y1 _: Y$ n, d3 w冷開水 130㏄
: f- v/ V* A" e" S% f! a- f8 T1 ]1 G0 T0 o
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入3 h2 {. [. L# {
      果汁機打勻即可。
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功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
* X8 v( `. D; N; |) ~7 N* i* T, i6 M  R      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
( {3 o' `( }" m1 o
9 h" `0 E! o. \2 Y4 o2 P4)纖美紅果汁
+ B6 x6 y7 u( t4 g% p" n
" \9 r# G& T3 U) k$ v/ J! R材料：/ c5 `. ~* {" E0 E) R$ Y
紅龍果 300公克
. ]- X6 C' t: `- G檸檬汁 30㏄- U: O0 s8 }. V% p
蜂蜜 30㏄
" S) r: G3 e4 O/ H$ r6 q! N" N5 ^& N冷開水 200㏄
# B) S- l# @: L# X: q' O; W$ A3 {& A& ^7 c+ ~8 b' e
作法：
& _$ ~1 |" Y- L( C( N    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
. y7 ~8 |3 }8 }) B" M. l6 j0 T    可。
2 P  {: v6 [' d1 w/ Z+ n/ ~) J8 I! G2 |' C7 E, R$ }* M5 O4 v" R
功效：
( e, J! [# R7 C0 }    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物/ y* q* y' y2 u' C- a
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分. b0 K5 ]$ M  D$ V% Q9 O/ r
- r1 N: w# h' d
5)窈窕瘦身汁' w1 d. o2 ?( L! D7 \* A8 j( o- l

) G6 N$ F, f$ z材料：4 ?7 Z8 ?. c5 i# E, c
鳳梨 100公克
5 u( T1 x4 h/ w5 c+ d紅西瓜 300公克
. c: J$ z. _" h* L
& }6 _# v' p4 B. R作法：& v  B& ]6 ^4 v2 z+ |
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其; U* V9 Y" b0 U/ P3 Q5 @, y; N+ ^
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放9 A. A/ \8 D. y+ x/ w) w
     入果汁機打勻即可。
, _0 D# c) p& I) I9 K* ]# \: Y& B) r
功效：
7 L9 ~9 d) `6 S: _" k     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加- ^9 k; B0 z" I7 `( S$ t) R! M
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
  }5 n' T, ^* t+ e# g0 z     氣。( j5 M7 U8 |8 c* a; e% s
7 s2 J; h! O3 F  E8 i
6)安神護眼汁
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$ D* n/ f; V, B% p材料：" t8 a, ?' C2 C* Z
胡蘿蔔 100公克
+ B9 X' x5 u" M$ n蘋果 150公克6 w% N6 s( R9 @* S9 J1 @3 ^7 J$ |: L
檸檬汁 20公克' V- n. i! X$ {
蜂蜜 30㏄
# r; g8 d+ O+ o. L% i& Y  o% l冷開水 200㏄5 X6 U0 ^: {3 ^( U  o) [5 B$ s

+ w1 t* h/ k  S作法：$ p, v: Q! `" Q5 J

: ]: t& l. r+ C# W: z. J( f1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。! g9 c1 ?! H5 T
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。, {3 v, x3 E/ z
- r# B! c+ \& v5 y& p3 W* C9 w
功效：* t* B' r, }& d* o: S
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
3 K0 X4 |8 w! Z2 n/ l" O    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
3 u$ L, h( P* [" `: ^6 [9 V. m    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
7 h; e. G0 u0 ?; y- z
: I9 c& H- K. {0 p作法：% R" k( T0 F* @, C
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。$ o+ d, Y5 l# }6 H2 G; C9 Y1 A
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、5 \1 s0 ]6 [) G. [8 F0 f
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。0 N; n7 m( r7 ^" S2 J" h% \
" m. T, ~% x4 p4 w3 B, r
功效：1 [9 B2 @" `( R: o9 c
  具利尿、退火、消脂的作用。 ! x1 M2 p% Q, a2 y6 W& S* O
: V/ t8 D9 \4 P( M9 A& E

% y1 O. s, ?  h9 |9 \8 B0 A8)番茄驚奇
5 U! `, w9 _% S) B$ X' O8 f5 Y% d- v1 i/ V) Q& |' S( e
材料：- q: |# T5 j" l0 u" g8 Z! O
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
1 L) f1 A8 Q+ W/ u  O2 O
* h$ L6 T! W$ x; x; w7 S$ @做法：
8 @3 ~7 F/ N1 d/ h$ D2 o! }1 j* E# c$ K5 u! L' K4 Q
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。& b  z7 m% u. o2 g( B
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
! Q: n+ \7 [4 K       杯中即可。 0 A5 h) h$ r* h8 Y
. C: }0 }, h3 a
9)复合苹果汁
$ Q; {5 v' [. h7 H" {) e
9 S& h/ j( V1 m! k. ?6 Q1 W原料配方：+ D; D- W3 R) h
        (成品220毫升) * Y) K2 t$ [8 o+ P2 M
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
9 t# T4 O/ n( A6 T& d        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 8 n! Q! r( ?! d" A. h; ?  |

# f0 E/ t& }, A: Z. Z; H* Z" i2 ]% Y制作方法 ：" m( f" X! f; \" z! K
    4 K5 P- `5 z) b
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
: i$ [) {0 `, V, Q      起放入电动捣搅机打匀。
( Z- b- U! b" j( f8 E% N* K" z, n
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
/ K! s! R8 S8 f$ B' }      饮用。
+ e) X% q# i; w( Q
5 K" x! v& c/ P( P) J' e. i10)五 寶 汁, p; e5 D" |3 A, t5 N$ K
材料：(2人分量) - S: ~7 {* S6 b; U0 z
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
# ^  }: e- C% |* h8 F2 ^青瓜 1/2 條 $ E- B8 X( S& k  `  u( d6 Z+ o
青椒 1/2 個  3 T: t- w, R3 t! c
苦瓜 1/4 條   z  G1 X2 c$ [6 C5 N) N
西芹 1棵或2條
# q- R, Z+ Q4 {+ U9 U  R( b　 　 $ T; S/ y" o% m
     
# D1 N' a* v9 Q) {" O做法： ; h2 k5 i; E9 y: H9 M2 m* n
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
9 |' U6 M! q$ \% E0 o8 I/ [' i1 R1 ?     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青- r) Z% d6 ~5 O! M( X6 g5 i
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 - U6 o6 Z$ j3 @9 G
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
9 r/ [1 Z" A) z5 N; N3 O     4. 切勿加水、調味料8 B$ E4 {& T% V. {" Q0 ~

: x5 |  e' P) G/ ^- X$ F  c" J" {功效：
3 r9 m3 o3 y' N& t2 l- t- `    可治病及養生、去肚腩最見效 6 w+ c! v9 P7 l

0 ]1 `- \- b* w1 t# g& d如何飲用： 1 q: ^7 K5 }( ~6 V  F0 L8 M: d
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
, Y2 k# S, H, w/ X; a    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
& v! o3 _& V/ i7 f# u. b    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 5 k' \2 Y4 x; D+ n- O; n

3 R1 B+ N# P8 E  X0 I2 ^6 O6 A3 S飲料分析：
3 ^! \7 q- P2 U8 Q- c0 _' w    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 / w7 E, I# P2 `: D: \
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代7 {2 `$ P5 g! u/ p! c- i( d- m5 G/ ^
         謝
$ K6 ^) c) Q) d' ~    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
! s" o9 b  @, e6 {7 f; z    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 " r" @( h6 H9 q/ o
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水: i; ~$ s& J6 G- z& L1 h
6 {  |- r) ]0 T' q
11)木瓜火龍果汁( n7 K/ n! q9 ]; _( A
材料：(1人分量-1杯)
# c6 {, _& E3 A1 l$ {0 q' Y8 k. Q木瓜0 H# B# w8 k* U( e
1/2 個 2 j0 i* S0 L/ _9 t& T( w: {: O

; u6 s. q! {/ R- l( m, M火龍果 1 個  5 e& ?: |# k% S% ^' c- B& n
奶 1/4 杯  * R) K! D9 b8 s. a& P
     ; g: w9 K8 a3 W- }' I
做法：
9 n5 w% w+ x- U" y4 A8 c% E1. 將木瓜砌開及清去顆粒
5 e! V- p/ G; N2. 將火龍果去皮砌塊開 3 s( p, j* z4 h, D5 _
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
9 L- C1 P* [. a* ^4. 涷飲可加進冰塊
$ U9 G, ~- g3 S! @4 ]0 O4 [  
7 g4 G) @! M2 ^" o  ]/ X( u功效：
0 M4 X  ^% d5 D6 G4 w" o   可養生及吸收維他命及營養
# L* f3 ]1 s# a$ L8 z6 n/ G% M$ c; i" J! M, q
如何飲用：
: Y6 H1 Z( \- E) {  I! m   每週飲用一次。 0 n9 ~% q) ^# }- j6 C6 r4 B$ U
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
0 O2 w& X5 w3 _  拌器
9 ^% H) |$ g' W+ z% u$ r
( o: X2 d* j8 O  X! E12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
! H! ~: {8 j' U配料
3 t  T/ V- k/ V8 H/ Z# v% H! }. Y( B$ l# X; g) G7 F
1杯半佛羅里達橙汁
( ^1 k# G% ~/ `+ w: c4 P1 m( J" u: {" e( U8 |, T2 J
1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉$ ~& `8 `2 ~  ~" c& `  C. F
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2杯半水. J8 ~/ \- |  X8 Q. G
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1/2杯冰塊( {. A' p: e, j; j
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製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。; |3 \* _7 K; i, o8 f  i" N  M

2 }& q7 B5 p' r) V8 w$ e營養成份（每份）9 I0 h4 e# ?+ T# Y, j9 ]2 {

8 u" V  S! L) w: ]169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。; H. T% T' l( g5 z% _

! x9 I4 M. q. W" _7 R/ V在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花