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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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6 i1 i0 ^ s+ v 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!2 O6 h# }/ @' x8 t% W4 Y
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◆ 溫水冷水交替沖澡法( N' Q4 _* P; J; }
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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8 q" |: t" C, b) [+ \) f◆ 維他命C、礦物質鋅( j2 n$ o7 \( \5 N. P3 Y
# m' X5 U! K3 s$ N- W適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。$ a3 M1 z* L& [ p- u
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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: a& f2 X; S7 z9 U0 n將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。. N% J. ?0 k2 } ]& i0 y
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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& Z2 X, V' x3 V2 w( T6 ]3.蔥蒜薑餛飩湯0 s- A' U! l; K) D
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。4 G: v5 Q! v, I, R
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1 m0 Z& U- p, K% j. H0 G治療頭痛小妙方
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3 o, S( Q- R: S7 y3 s1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動! U) v1 x% U; M8 |* `
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3.睡覺2 X7 _' k E' c3 w
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4.避免打盹0 i( N8 S7 h/ i' v' e
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5.以平躺姿勢入眠% \4 [8 e6 [8 l5 w$ z, i# l
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6.冷敷頭部及頸部* l' T% F! N* I3 r, B2 T& j& z
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7.熱敷頭部或洗熱水澡) t2 I! O: g% e2 ?& [1 j2 L* l
x& p# \7 T+ I' h! D8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態2 {; L* r4 h2 b5 K! f; E, w
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10.按摩虎口或脊椎兩側3 a9 O8 I1 l: [6 w9 I+ s# n) C
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水 W3 W% A+ I' F8 R$ D
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14.勿施力過猛
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0 H/ I9 ]3 v8 }" B) D15.避免吵雜8 E& J$ K; k( y% Q7 j6 r: @- _7 o
" o# x. o8 r/ N3 P3 |$ E16.保護眼睛% d8 V. ^9 I! J' H5 g" t ?3 F
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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; b( {9 l6 u8 E. Q19.少吃鹽; I. y) n# g" {$ T0 q2 I3 s
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20.準時用餐% Y! \9 A2 G3 s: T2 D
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等( m2 ^4 U; L9 J- i* K
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛( E6 Q9 ^# \% f, _* ]
- ]4 F8 u: ]1 u; d6 N0 }8 c# W23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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" i# {$ Y) \! `24.少喝酒$ x- U- c# G z, m4 r
$ g- k _# V m3 w5 U; Y25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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' m; H1 Z- M! {, a26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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1 \. e$ ]4 D2 p' W8 I. n28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等3 b, C3 W4 Q3 P% X
8 s- E- B$ T. |3 m# `* V; v[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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