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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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6 X% x* C! ~5 \4 C; h 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!+ M9 p6 J7 A- N0 a
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5 F. O9 F0 Q" ]: Y) j1 b# u6 F; e. J◆ 溫水冷水交替沖澡法 z3 d$ F- ^6 r* ]
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。0 w2 V5 {: V! G8 ~" m; `; U
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: _* Z$ W8 ?! Q◆ 維他命C、礦物質鋅
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/ n8 q+ Y6 P- x2 h適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。5 s( `9 P+ f f8 [0 R: w& R
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯4 K" v4 x9 w1 u
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。0 v% F5 j/ J b" B/ p& A
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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, _9 r, `7 P+ o. y( S+ L5 L把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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# j' R! A0 c7 \% G% I. D: Q/ z2 @: c治療頭痛小妙方
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( G+ e8 p, F" {- R+ i% h1.服用適量的阿斯匹靈
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1 C+ k9 C7 Y1 W! O! m$ Z. d: I2.適度的運動( Z4 S& j, U6 U4 |
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3.睡覺
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" ]6 i( u* T- e! u& e) M4.避免打盹! f- P: ?: A- \- [
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5.以平躺姿勢入眠: S+ G7 S! J4 R& F' `/ y8 l
" i8 o5 f8 x5 `; F6.冷敷頭部及頸部1 S# Y" c* [5 O9 [' S
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7.熱敷頭部或洗熱水澡3 n4 ^* F1 T3 S, O7 p/ a
( r/ S, `: F4 s( f+ q8.深呼吸
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; s& ^) F2 k+ Y0 ?6 R, m4 g9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側2 D. Q9 K E; B5 y( \2 h
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉0 Q0 ?$ c: W9 q5 d
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛; n/ M7 Z: M; y) T5 K# R
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13.不擦香水
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14.勿施力過猛1 r) W* x7 X9 @% s/ M
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15.避免吵雜 j; i) Q1 E- J2 J& W
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16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡/ w3 Y! x' }; L* }2 G. U( h6 w1 e( j, E
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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2 v& r" R; h5 J7 h19.少吃鹽. k1 t; K* r$ }' b2 u2 E7 Q
% G' [& x1 ^" P20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛* ?/ n. w7 z3 h
/ L% r! }/ l4 `9 E1 Q+ _23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳' B+ {+ Z: E# a- v
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24.少喝酒" L# b0 S6 ?( K z4 Z9 t
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應' i' p) e; q; C; {
( a. f% y0 e i26.培養幽默感: }1 m# R" a% A: @- X; K3 U
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等+ ]; a' A3 q+ a- G, C q
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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