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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:- A7 { `! J3 w# |5 Q# `
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!* x& q! C9 I" Y: @4 H4 Q
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. y# m) d: ?7 J7 |◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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4 L# _. V2 J5 @6 k$ v& n/ J4 R, E◆ 維他命C、礦物質鋅8 i( N& E3 o, w* P
/ K5 s/ i9 i; k6 F適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。' U% ?4 M. d/ }: _- N1 J" q
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6 c6 v, c' Z9 E" ?# X4 @% I, j◆ 其它飲食烹調/ W) T$ f/ `& P l# K1 o- h/ _
; \) W7 H% I8 C I1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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/ }* E$ s( j) o) b2 Z9 @2.紅糖薑水" v3 `; Q7 k% i% ]' {! @
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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; N$ }8 S# l3 O$ j' i把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。( A6 _! l5 @' j# q& C: t
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8 d8 O5 g/ J. M0 V' r治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動
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3.睡覺7 m }/ y; q8 R T
+ U4 L/ h0 J( _# s2 k4.避免打盹
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. j: _ a' S# K1 f# \* U: N2 [5.以平躺姿勢入眠. t ?2 F0 d. s9 Y; v- z2 T
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6.冷敷頭部及頸部
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/ Q ~8 N- h. q! v$ k7 p4 J7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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4 \- ~3 m6 A9 Q1 h9 m! X& y10.按摩虎口或脊椎兩側
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- D- Y& W- o3 k5 L) b" @' O7 J11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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: X5 G: _. J; W12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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# ^- E$ O5 p5 [$ }2 k. Z5 [- z) l13.不擦香水0 M3 V0 H5 b& d& v# l
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14.勿施力過猛2 l& G* `/ J7 X' k. s! T
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15.避免吵雜
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! ?9 D2 B2 L3 {7 j6 p# s% A, _16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡
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& z. [ f* c* l18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽
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20.準時用餐$ r$ D5 _$ t# n. |! i9 u5 J/ e0 Q
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等. | e8 D7 A1 l+ E9 L0 x! y- ~
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳% z+ S, z) J4 r, a; M2 {
, X1 C, S- ?) ?! x: H7 u24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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3 I3 V% x7 L" r' ^- ~26.培養幽默感9 J: O5 u$ J3 o! G- \
3 S2 P) b% p6 a+ Y27.服用維他命C
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0 |7 v) X5 B5 j8 b5 t! C5 k4 L0 J28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等6 v" D$ k* `) c9 }/ Y( \( K) e
4 i( M# r' `: w# S: X9 j0 G' d- l+ O8 b[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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