[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:7 D" Q. B; [2 ], k: e$ \$ R0 R$ l6 m
0 v H$ v( ^3 b+ ~ h 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!( H! q% D# j# ]3 v6 c3 ~
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; u8 g$ Z6 f0 S7 X& \8 `; n' y8 `% K◆ 溫水冷水交替沖澡法
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C- e' F% p/ }" y增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。: I) Z$ f& R* ?# ~0 f$ \
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◆ 維他命C、礦物質鋅# o* p! ]9 w7 T
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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$ T* N5 _+ c1 ~' W7 p! q; C! r$ @* }◆ 其它飲食烹調; u X! e L% d: o( X
3 d+ t) H2 F- w) X! u T* w1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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/ C7 o! A( j6 Y" i# u2.紅糖薑水
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2 s0 y. J( ]* M% v2 O/ N* Y/ w# i% A把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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" r4 o0 A+ l" `! D! E3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。3 @3 ^) i) W, r3 ^0 y1 F. h( f
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?- o1 @. T' \治療頭痛小妙方7 O/ m/ i9 J9 k$ l; x
) m S) q& h7 n. H1.服用適量的阿斯匹靈2 |' A1 ^, x$ R
( F4 r% d& X `3 K2.適度的運動9 b+ A P. f& z1 V. U
2 s" D) ~2 Q2 G0 t3.睡覺' Q" r! O1 ~1 f' }6 |5 Z# E4 }
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4.避免打盹+ J6 G+ I$ w, _0 H I: H2 z
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5.以平躺姿勢入眠
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# n; W# y- i2 E5 g6.冷敷頭部及頸部; i( V4 W' g9 W/ b2 F/ `
9 `' v* N/ v' A. b8 u; p$ B7.熱敷頭部或洗熱水澡
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4 F' Y/ v: L/ \8 ]% X7 B; Q2 H8.深呼吸2 h- T1 a! b. G y
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態# L- D# a1 \$ W
$ S7 i% q2 o" @! T" x10.按摩虎口或脊椎兩側* r) U, d. ]( m0 T3 v6 A
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水; J/ ?6 ~/ f! T, E0 y# B
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14.勿施力過猛+ [: h9 e% {6 t
" e1 ?( I9 v/ q- D/ n7 i% ]4 g15.避免吵雜( I' H6 [" i1 x' H% ]2 D1 {
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16.保護眼睛+ E$ s3 l# l8 A/ ?
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17.避免飲用過多咖啡1 @' N m n' B. U# Y% s8 g
9 E) S1 b h% i T18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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( H2 N1 C9 M/ Z1 U19.少吃鹽
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20.準時用餐5 r$ M5 {2 A, C9 @( e
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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: w W/ M/ `) W. P) [! W22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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6 B" G7 S( { j7 P {23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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$ E4 X( ]5 j. t25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應2 z6 O e' |9 Z, |+ d
: g- J% P4 G& I. r26.培養幽默感
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/ e8 ^1 ~: r+ w* E$ N- c* }- G7 }27.服用維他命C
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$ }* u& g! M/ \& |28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |