[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處9 R: l: `) U5 _! r! R- d. `
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
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( c. l( [0 t  {9 T% V$ u; e1、降低血壓、預防心臟病7 k6 F# Y$ A! _) ?, n$ s
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材; I+ |; h$ h6 e; n8 ?0 i  u
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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: ?" R4 _: K' ^4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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6 I  K2 `" I% m6 t3 u5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。( `& y  q+ A- k7 G2 D& ^( p/ q

5 a! z9 N! a6 c5 @0 a0 Z. \5 [- \6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。6 A; u7 ?  |  ?* m
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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. f& K% K; E; T) _% m4 G3 a8、睡眠品質好4 i* f6 D( ]! e
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會2 w( d' F- ]- g
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十種運動瘦身原則+ i7 T; ~- G# u; v  |0 w7 R/ v

) \: {" W+ t/ }4 Z7 l愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。) N* v1 \/ A9 E4 m) U6 |- T

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2 v* k: G( z9 w! q, Z0 q' B8 H一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。- h1 B: L2 E( c( }* b+ J' @
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。0 E9 r% w$ r# M: z3 [* T

! ~5 w- e/ _) `- y2 F7 n7 K五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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+ [5 p" u! y. t, v七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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  U4 ?' J) V  F, j$ P八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。4 }: F3 Q: {, G9 s" t+ ]( \! ~) E
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]