[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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) u+ @+ N2 S5 ^. W9 r- W3 M    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。) u3 W# S/ Q* P

9 h" K! J( z- E8 U3 n! ]6 {＊運動好處說明# s! u8 Q$ K2 K$ {' o
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。8 R7 K- F3 E2 u: c
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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" F1 u! x9 A, L8 n) _, X7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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, T/ u+ a) e# s# m6 N% f8、睡眠品質好
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3 ]1 o  E8 j- u% \$ f  {1 R- ^9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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9 L$ v" W0 }8 {" |. S. I' a$ X十種運動瘦身原則6 ?) m4 _& O0 e, p9 P
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。, y0 N' u. v' Y' ?9 f5 p
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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# V2 u/ ~7 {1 h$ _! @# Q: }三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。, u9 h/ r, _* ~) \5 X9 m* Y# x
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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! P& `/ S( V) w% G2 I五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。9 U7 f+ G; `8 O' H

2 h: S+ R0 N) g$ i9 U/ O! [: b# Z1 i# L六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。+ C  T* [6 K9 ~( ^+ b

8 V2 B; G: s- B9 [+ H8 D# p5 ?0 z八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。$ j$ ~. ^+ P! A9 C, H/ Q/ G
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。1 a2 m! X& m$ s- Y3 S0 m

* j) ^) Y/ Z: v+ d4 [9 q十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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, _# F* ?- W  g- q  a% a[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]