[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
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; R1 J2 r, i! `" t# O" h  o1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材$ |0 `  Y7 {. v: A7 v

. v# a, X* j9 v1 }) r8 {; U3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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" \% A  I# X5 o/ a& b4 B; e4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。' ^4 F" n& f% _% n# Q0 D, I" c
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。0 a$ y/ @) r7 C, j

! y" B3 X9 X1 U0 D4 D7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。( t3 f+ j( L: ]: P* B2 G2 S  ^  u

  p- ?5 ]# z$ z) p9 J8、睡眠品質好7 U0 m! A% z5 ?  @# ]
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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* ?! r. }0 K# P  @  T6 [十種運動瘦身原則5 i  U3 g, P+ r" w3 n: p$ u# p6 b
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。6 N+ U5 Z& w8 A
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。3 c) j) ^, [5 }# L7 w; Z
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。% W$ J5 R, V2 s3 n
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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: A) W. v: [! P3 y六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。4 Y& l" `- N. V2 u4 G* Q
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。. T* @6 Y1 H! G4 O

; a* ~' }2 M! v; P2 s, w0 c八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。+ }: W: S2 y1 I( X
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]