[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處: A* O8 M. H9 X4 `7 j
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。6 _: }3 P" X) \% ^$ u% J0 E& u

4 u6 n% @! L3 U, W& H% w) N5 V＊運動好處說明7 X1 X# k8 H; Q8 d3 F
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1、降低血壓、預防心臟病' Q; c+ U3 M4 Z& ^

: n: ~$ R) w: N* q2 N2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。: i2 o; T' O$ r$ O. T/ L8 U4 q' t

# H" W; \( `" n4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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6 J% L* L# T' j( v9 x& t8 u5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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8 f/ ?; a# i) R/ B9 L8 ?6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。. j7 R+ k. j( C

- y9 O; u6 w9 {6 v7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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9 ?0 z% `  ^( q4 _. r. M8 A9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會4 K2 m6 i# h6 b: K
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十種運動瘦身原則( g. ], y. ?" p6 p
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。1 o9 y4 j0 z% ~* ]2 x. o3 N4 N+ T

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。% }2 V5 c( I" ]: {' C# u
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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, u6 h" s  O  R# Q* l( S, ~; T三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。/ x1 H* `2 q8 k
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。1 t3 s6 Y  k" s* _
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。6 a: M1 j  L* l1 \

" y. T5 O6 x* i  ~' h六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。$ `& ]) `# i$ B+ \; h
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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5 _3 i- K; y' \' I' v八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。% m" w+ o: R" B( n0 }: u. L" V9 ^" P$ H

) Z) T9 t% U- q4 f, s5 L1 z4 H1 Y- T九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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" O+ g5 b( B; `# u4 L十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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7 q- f0 `; |& m, j. B[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]