[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處3 o) _" n$ f: w, x  I
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。, w8 U8 \" A% N
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＊運動好處說明
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; x) T* \  C8 h# |7 m/ y1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材( l4 Y* k7 e& X+ Q1 B, l7 P: J) R
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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6 K9 N2 d% P- ~: c1 h! \& M* T4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。+ P6 g( y" W) j! s) K

; y; a5 w, ?& U+ t5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。* u! m) }2 M- V! T, e: }1 L' i  d
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。; l; e* x5 F  [: l3 x! w

) m6 Z  d' X+ H6 i7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。% q# P9 D' s) N' u5 j0 V! x: J7 B
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則, f9 \8 W- K$ h. H& B! {
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。8 b/ G; g: A. I/ k
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。( E1 B/ @7 M. A

6 I0 T! k/ C& r3 p. h五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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2 a: |' c; ?+ }+ Y七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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$ R6 C9 o1 P+ y7 e; U- y八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。% V& t" f& A# d* \6 i+ w

4 y, T4 R: _2 y) c9 c九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。5 K8 Y4 `8 V! |# q9 `

% A2 h# @+ d. W( R+ K十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]