[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處! ?: f7 S5 p8 r4 q' h: ?! L8 r5 q

7 ~9 S: U" z0 A! ]: ]5 R    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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9 N& H4 R. j- G( Z, f＊運動好處說明
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: p( P+ N9 H* w  }* |1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材1 O0 f, |$ A/ {# D, I6 \! w" _- L: v

& P3 w& Q) T+ b3 C' {- N# A3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。9 v1 M& g. N* G) e. D/ T

% r) ?1 B, D8 O9 }& D4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。' e+ l6 p. W7 p- j' X6 L" R, ^

& q+ P4 F$ A8 f, N& \+ H5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。: r: r" ]" x! |: V: l
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。0 T, ?% t( h, S& \' w+ w
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好  x$ u5 i6 V* U9 z

, E* v! d2 s$ l" X9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則2 q6 w5 Q6 j" f9 Y" x
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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- o4 d8 z0 l$ k9 _0 E0 x. r一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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- \% |, L' J) l' B& l; H9 p五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。- q$ G: E2 j+ e  D: O

  l9 f0 e. ~/ a$ H' S. ^七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。& V( v+ U! Q* ]; ^4 _0 P5 s1 b

; b( o. m3 |: T# @5 M0 Q8 N* m1 d; i八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。5 W. r3 \. ], ~( }

. r2 g6 T3 b3 E3 I9 N1 j九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。* j. \. C: A; P; U
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]