[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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( n0 R$ M3 _% f, V8 y$ [, G    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病( x' i4 W; T# S! F6 u9 y8 a+ f
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材/ q6 \; v2 u- d0 B
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。6 A& ]( D, g! a$ s
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。5 S; Z9 N, F) u, k4 Q! c
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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0 R3 J1 Y- ~) W8、睡眠品質好
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* K% q: S" o/ f$ c9 K/ n9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。: n. q+ A6 L! \8 _) C
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) j: K7 i) `: J  d! v一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。6 v: c' A+ ~4 F, ?7 Y( o

$ |8 m) ^4 P! j1 \2 y8 j: i二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。. N5 n" l3 m* K
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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* P+ j3 U# H8 J. i9 q" ^$ r; w四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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# _( P# U5 ^* Y六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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8 Z# v1 N" F8 F七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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( Q5 B" n! z5 T7 K八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。: q7 U/ V; F+ k" y9 s

1 I7 G* F: ~/ u九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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6 A6 g2 {4 n" L2 Z7 {* b9 p十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。$ L# _  X, k& F( Q/ \/ f0 S

% F$ C' Q( L4 A  K, l/ n[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]