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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處* f* X9 c: J- _' V) e q# I
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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- \% l6 i6 w# T3 ^+ ]*運動好處說明/ g5 x) F5 B# T O7 x1 E6 z0 K* c+ C
2 v9 D) L3 `% R- t% X8 F2 [1、降低血壓、預防心臟病( s/ t: D W" h5 l. I
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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/ r4 U5 e$ H4 k3 r" @' q; p3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。* J, v; d/ N" ]* l8 J# f
3 y0 ^5 F3 ?3 a+ j& g/ Y+ |1 D! m4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。9 l" }. M: z7 `$ f0 H2 D
3 g S* @4 T) o* q' V& o+ _6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。; u' B: u+ H' I+ x1 O
# Y2 c. o5 W0 B7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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y' v8 ~2 D5 N! R7 V5 z8、睡眠品質好; R7 R9 h' m2 E+ d) n E
; v N- U" R' J f- z+ _9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則& V" F9 F$ s3 f; t
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。2 @2 R2 g9 W8 o
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7 k/ j! P5 f4 l3 F3 x q: o一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。1 \0 S/ i' z4 i; ]* F
. R8 L$ P1 |3 h7 y# N* f( j二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。' h/ o: |, }+ ?; _- o) f% o' z1 B2 b
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。8 N0 N+ b- v7 r: ^3 M
0 V6 O, w9 Y: [: ^4 ?' I四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。, x& L6 k* x6 O- I, j2 v! ^4 j
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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- p0 b$ Z8 V% l) X+ t' u5 `六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。. V# [& l0 o' X F
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。5 l% d! g( S! ^: n6 _
5 y4 u; d5 F, h- F% Z3 S8 x6 @[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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