[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處) a4 L- y* n/ s3 g. S
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。, r& ^" x/ Q5 c  t% B0 a

4 I4 O/ \( c  d' p" w; \1 I＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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. Q2 E" p' T# V3 z+ N- K) {3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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6 J/ q% a8 i6 x) r; |: o5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。" u- s, r& U9 e5 }
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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' Z5 a! m, m: t; M7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好6 U$ k7 Y% _  i4 V4 F

; g# \6 c" x' Y* K9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會6 x' M, M: ~5 \# i+ i& s& i
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十種運動瘦身原則
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5 W& p0 [; S( l愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。9 z2 d2 V0 G4 r% |; `' w7 B
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。, ^" r, l6 s1 z5 {9 G! ]
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。6 A7 a8 n. w3 F  ?% z
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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( W. I1 ?+ V2 |4 o: u1 e8 _四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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8 v7 X6 C& W0 `; }) k五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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% a" l$ m- P" U5 m: [六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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' P% d, M1 F' ~2 ]七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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5 j. P+ l7 t0 n2 R& U' u* x, Y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]