[健康資訊]自我治療小妙方[00+]

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  `* m$ j7 ^& T- z) h/ S/ F  u- O7 z7 p! @
【失眠】" A. J% ?8 U+ X# d3 G
1.硬性規定睡眠時間
" D' R1 S" L# u1 d2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
! ^& S# Y" C( c$ `; I7 ?3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
+ G- t7 h6 ~4 w5 ^; \2 x4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
; [+ Z5 i6 a" c- @% I: [% e- e# N5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
4 M  r+ m! N5 Z5 R8 b6.避免喝酒9 x1 E# `$ g5 C! w, n
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
# A6 s, ?: d" r! X) p+ I- W) Q. `8.避免日夜顛倒或作息不定
( d# t! N8 u: I/ K9 |$ s8 B1 ?9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
9 M1 x' R7 T! j10.佈置舒適的睡眠環境* Z5 B& \. D+ R! G9 R6 r
11.放鬆心情8 E+ L8 ?% @. ]8 m' g
12.使用耳塞、眼罩等工具
& i- ?; h4 t$ _0 R) r/ _+ T) [13.做運動
+ A; g* U! L+ {$ i0 \14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話. ?1 u3 ^' q% s
15.洗溫水澡* n2 Y, b& W5 [5 j% d" o3 k
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
2 N. J; D( @' k$ c, i) p9 {
! O9 ]8 Z1 E: [% @# F7 y! Z【經痛】( ^+ {. S$ Y: w- u
7 X& ]+ _( c" }* r% u
1.飲食均衡2 x1 S5 W6 ~$ a2 ~
2.服用維他命
, f6 A5 T( c7 f2 Z3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛4 \$ R5 a% @$ u! z! p
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
6 I' S9 D3 T8 x( A5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性+ b2 @) S" g/ \5 o$ a
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外' x$ h% x4 `" Y, \
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
# [! [/ L! b  Q& _8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
# `% x7 V$ c) p, k9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘5 i& x  q1 Q4 M! z, p
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
% g) S5 U, e. w/ p' B# y# z11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛9 b# y. S) n! [: ]# h1 @0 b8 K4 ^
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止( o) g1 G7 |$ g) Y
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮; B8 S1 l! A$ k* ^, v' s
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃9 N5 P! G2 w6 O. ?8 p) h9 }

# @, w1 C4 J  z% Z+ i3 B: I6 n( o, Y9 r) R$ ]
【暈車、暈船及暈機】
$ e( M! i+ i" |  x4 q; [) V; C+ `& s% L( X" E' m% I
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
% t" Q0 e/ x( b( a& r% O) ?' K2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
. n  Y# e: d8 Z0 z- g2 q; y. p4 P3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸4 `9 [8 n* Y4 T& M$ |5 v
4.避免飲食過量
* c6 a3 X/ D  ?, n# }4 p5.保持空氣清新- S: F. p+ R3 i/ ~  t5 {
6.避免飲酒過度
! j) x* a0 D6 C7.睡眠充足
$ t  y  Z: a- \0 K9 j" M; {8.盡量固定頭部
  G2 Q: T$ ?4 F9 S9.坐在前座0 ]8 A$ U/ `4 Y  T% P# S
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀0 |0 n. P, s( Q5 m7 M# b4 Z
11.到通風的地方透氣，例如甲板+ R5 H) i2 ?' G
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
, k. i* o3 N; S4 J0 W" Y13.服用暈機藥9 o) O. B# ^* \2 T2 u
14.食用薑粉膠囊' Z7 }" E7 P* O9 R7 I) L; H
15.吃點橄欖或檸檬
  p4 J+ [( u5 p3 f16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液; h# @2 q, O9 Y7 S
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
7 Y- ~3 z4 x* Z' c" g( f( E! p: x) H, `( A* S0 i% ~1 T; U
【情緒焦慮】1 d7 m! N' X5 C6 g" U" y
6 Q* L7 r# T! y& @
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機$ u  j. N. n: B3 |) O8 G3 H
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己3 H) i, Y' }+ i9 G
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮& w7 j" V6 N9 R8 y
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來/ f- |) r  a: z6 I0 T
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈6 ~* X- U8 x( I3 E8 B
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛; b" ]! b7 n$ }# [
7.深呼吸. w, z% ?% \& L7 E" b4 E  o# Q
8.放聲大喊, H$ b' _9 v9 q4 p( C5 N
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮9 C  S9 X9 h* [$ e
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
# }. B; g. }9 a& T11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉$ s& J) q( s2 k, B% o/ K
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉7 A. F5 X2 B# y$ R' C
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉+ g; t9 y# x* L0 C  D7 f$ b  C
14.洗熱水澡9 {1 h& e: Q% n' O* ^0 a6 t. V3 Y
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉; p! c% l! y1 L! l  A3 z: D; Y6 R
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈! @- o2 F! ]1 I3 P

- A* P0 J8 x! `$ [* X【感冒】9 M( |/ C6 H" _8 E1 K2 Y1 D4 D

) _& X9 H, T) T! k8 ?$ k2 t0 \% X$ \. t1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
! e! I  _! [* x& p& ^5 K2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
% E& I% k% r6 ?5 O7 K1 Y, t3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
" y  p9 z9 k, @# m) y- s/ s4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
  z( j5 `8 i( S7 Z5.避免參加聚會，以免過度消耗體力$ B( M( t- b$ P7 |1 x8 d3 C' N
6.注意保暖
4 _& T3 E# s& ]* j/ D) l7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體* I5 z) H, t9 u8 ]! ?& S
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力: h8 F2 q, R$ p" I
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌. e+ m! G7 I% n- _* D# _
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜, l# j- F! y& ?& o& ]* y0 d9 B; G
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
8 ^, _% W3 P: Q12.以鹽水漱口，可紓解不適
0 O3 F) D/ h7 l' B; O) \* O# J0 S/ X1 v  l13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡/ _; v1 @: _( n1 C5 k3 v) B0 ^
14.洗熱水澡9 J9 B! b( j0 |& ~) U
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
# d3 W- i9 _* z$ m& j16.服用感冒藥，如阿斯匹靈% X: }7 q  L; w; @% \
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫3 t% ]3 N) A' `
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
4 \" H1 N8 e) s7 G# I19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫5 q" C1 Y& p8 K4 n( L) \
20.氣喘或呼吸短促時應就診) P9 e/ O+ n1 j3 B
) A: L$ T3 A# e; i! A* d' a2 x
【低血壓】
" |5 L- O! B9 P1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
$ |4 ?& B, J! q4 a- m0 S9 X2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好# o. g9 N" z. _) x+ L+ s
3.少量多餐
1 A% M' S+ O' v3 D4 A" r4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起& a5 R* @2 w* W2 L/ o9 R

9 M' H1 Y9 {  i; t【高血壓】8 @, G5 _& G6 B, ^3 }

7 [' ?+ i0 S8 ^& P1.控制體重
$ u* C6 H. W7 o6 ?2.減少用鹽
; V& M9 l' j7 r5 {2 f, C3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
) {2 n( j4 }2 ]& v* p( X$ @4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
8 P1 A" W! y! n) P5.補充鈣質0 f1 R! `' ^; f, T8 p/ m
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
4 i. v+ B. e9 J8 r. o- E7 O7.進行有氧運動8 v- I+ E" @2 W: }
8.考慮吃素
; ]% \. s+ Z& j' J' Z6 i6 ~9.經常量血壓
# m* y/ Q% v/ u5 v1 W, i10.保持心情愉快" O( G3 V3 k% `
11.少說話, q( `9 V" O$ }6 U% L7 k' ?  C- ?6 O; I
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響9 |& S, G. h' N
13.與寵物玩耍可降低血壓! g0 H5 H: p0 Z# \

  p) q1 h! |+ x9 `【頭皮屑】, T# u1 H, P% i; X

! @9 |, d- r8 M: v1 e& _1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑1 U2 \" W: B; @" [
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
8 }) Z8 N, W/ I) h2 w3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
1 i/ F# N4 H- g/ o; o; [4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉: u. u; a" f; H9 ?, V3 F$ R
5.與一般洗髮精輪流使用
& m" h' ^5 I" `6.洗頭髮最好洗兩回' O! F3 K( o; @% c/ z
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
: O7 ]% M! _0 Z% r! M' t8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌: f& O. ?% u6 Q, M7 L
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
  m1 C) G) ]4 c: f4 M10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
' x* D. Y) Y% W$ I7 C; B, H' c- Q11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
6 N7 W& o/ }& \% }  y! ]12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
- `) g& z9 t. s7 A. j13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重9 R) D. }  S1 a2 ?7 B
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題& O' K4 B' B' ~3 m- `. c
9 S: j- M3 u8 M* V
【頭髮乾澀】4 W+ b7 U( f7 i9 R4 E# s- u
  g, E, W1 [; D" ^3 a
1.勿洗頭過度
$ G# z5 m: L  ?! Q3 C% U2.使用潤髮乳
. L' A5 O4 n, _  k# G3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉: m5 S2 l) q8 G2 v
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
0 \8 h) u+ t, K! Y" [  ^2 ^5.勿以高溫設計髮型
6 S4 c/ H% m2 G- C5 D9 Y' _/ j- o6.避免風吹日曬" J% e0 @  R8 @& H: u: @
7.游泳應戴泳帽
$ ^) g7 \. ~$ u8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發( T9 Q1 E  F4 w; Q# }1 v
9.到美髮院護髮
( C' T7 z: o0 ?3 {  A: Z* P! ]; N0 T; p# a4 p
【粉刺】7 g* m( R3 T, l  r

! k) U* _0 j$ |) Q# C( Z1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔+ ^9 c( V. y4 o& v: s
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都造成皮膚負擔
' J0 `% G1 p$ I6 a5 {3.徹底卸妝
7 d# [& Z! F) E$ x0 G8 N6 Z4.化粧品能少用就少用
8 @3 ?* P# ^3 ~+ ]$ e  y3 W/ Z) T5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題+ l/ l8 e1 W: s0 T! f( y" G7 l. D
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原3 g- o+ z/ [( m$ s: H+ s2 ~
7.消除黑頭粉刺  d9 L- M4 c2 j1 X
8.避免日曬) o5 y1 R9 d" I* w- \1 ^  ^( K: `
9.把皮膚搓洗乾淨& ?, a* N9 @' v! @1 @" H( @
10.一次只用一種藥物
+ K1 S( K) L: `9 _& Y11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在2 x) H6 C! K$ S% z5 a7 C& Y
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等" R8 ?: l$ K* L4 c( s
3 o( J9 c- g. \
. p+ E" H. A+ h( x6 L0 l
【燒傷】
. U9 O6 K) ?! F. O9 ^1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物& t- F3 r4 I# T# M! Z: ~" F2 d
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染* ?) z: j* t0 D) U0 F
3.蓋住傷部，以免感染
. T1 T1 D- p1 r4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽) R2 L; D  O* J. T! a
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕! d2 n! [- q  r) \( T3 M8 u! s
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
5 I( G2 p0 ?$ t5 A2 j! P$ k. O$ z; H1 M- j" f

1 O6 l0 J: p( o0 e- k; n【嘴唇乾裂】
. |7 C9 h  x- s7 A0 D8 O" J* ~' W/ G# C
1.使用護唇膏2 }; I+ U4 k% a0 A$ w& Z$ F6 T
2.擦口紅
6 \  c& A2 X* C2 [' l- g& N3.攝取維他命Ｂ群) b  g1 O/ h8 w" U: v; }. @
4.補充水分
4 g, a: ]( z: J# H! o8 ~0 `2 P3 ?, ~2 @5.不要舔嘴唇
! N4 r# \8 K7 W6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好6 @+ |9 c# X! r: a3 w
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
1 D  t' p" M0 E7 j$ @7 \
, H( N* {+ p; u$ o' t' q& T【骨質疏鬆症】: x9 z* V; ?5 y/ `+ o
" `: G( U! u) C6 C7 |
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。* w8 w- m: ~7 H' ?/ N. Q
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
5 s$ _$ V! l/ j3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。6 M9 ?: R8 \5 s9 U) I5 d$ U3 B
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
6 R4 p$ K. t, z4 Y; l# r& ^7 l5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。) R& O, C. U0 |& [: Q* \/ f9 X7 e, X
6.節制使用酒精。
2 ]+ l; q- S7 k5 d7.戒煙。
' f$ B8 O$ n/ [8.限制咖啡因用量。' \; v. `& F& K
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
! l/ \4 F- S4 ]! ]/ b10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
7 B" \  ^0 t% Z: m- c11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
4 T- B. `' T! \& y" L0 A12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。: N$ h# P  q( @. p8 e0 k
9 x  l5 n$ l. p3 C3 I! |+ f  }0 }

& s8 Z+ X; q. ?" r( g( A【尿失禁】+ r2 y! s* q: O& R% o
) s8 D# E# Y- D- j8 a4 r
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
6 X" E" v- w* p. ]9 l: b, c2.克制水份攝取，尤其是睡前: w# k$ e: w- C6 u- Q; e! L% R
3.避免酒精
1 J8 J/ ~  D4 k3 \& H4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5 B4 a2 }: N  w: M9 a+ V& }0 r+ Y5.少喝葡萄柚汁
) b" y, D& l* n+ @. U6.保持排便通暢
. Q, I8 i6 i' r% x  D: I. D* S7.戒煙
- |  m5 i) b4 ?8.減肥
/ e! n( I! Z( Q4 j3 V9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次3 S9 @0 F9 X7 E& b$ L
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
. [9 K, l$ N8 B  \6 n; N' a! x11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
! X! b/ D7 `8 e# q% I12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿  \3 C* j2 z- Q$ n( E1 j
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏, ~) D  g0 x0 S
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
/ V2 |7 j  r& k4 p  l15.使用成人紙尿褲
  L$ e: G3 d2 E0 c" H6 T: ~/ u/ P  R3 o* e. E3 c& M; I

% ]) [/ f, n! G  |3 `1 c【唇皰疹】7 H$ i, o; i. {, R' j* U& l

. }  i; K5 R% i1 p0 {& f1.保持患部乾爽
, Z! ^' E" \! \! C2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹1 S0 W$ F- f4 l4 X' p
3.勿將牙刷置於浴室+ f8 ~, M5 l9 @8 i  a
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
/ ~+ s9 b: ^/ c- v5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
) G0 P1 T! |0 `( q9 q6.使用鋅水溶液，可加速復原# U4 J, l2 s6 i; L
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
- B. @: v2 G; `, E# z* K8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常/ e/ T8 I+ u( A2 b
9.冰敷，可減輕發炎
3 Y! q/ U% j6 K/ b- D* l" B10.以含酚的成藥紓解患部
! O( i# Q6 P. T! r' n' U11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
& ~  s6 k9 a/ L3 E4 \. m% V. q12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、啤酒等4 b( [( }' J% V& e# b- |. Q
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀' d6 J  [2 M8 }7 ~, u/ ^
14.放鬆心情0 c& \2 s, ~0 l7 P# s, d. o2 A& M
15.運動可強化免疫系統, Q8 L3 T' p+ _) ~0 g% O9 }
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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0 W1 T. @* J! I1 }! A0 B  s8 L( M( f
【黑眼圈】/ _  b% \5 P' c- x/ O9 \! K
& w$ I! A. A: x9 k2 ~3 F0 u
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的內出血* n5 F% X  R0 D* \& q  G2 ?+ @
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止" P* P% O3 R$ V$ i8 `
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，不但造成腫大，也會增加感染機會
  y0 `3 y9 x3 @- k
1 k* w0 I4 n' y2 l! h
; Z7 m; ]! @/ n) T1 k3 K& d4 D【耳垢】' X  R/ R# r: m/ d% y2 X
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好9 F2 e1 Q8 Y' N8 x* I
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾; z/ E% g' q" \4 H; H6 _2 h  }8 {
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
' n3 d; G; z; D% j0 R' i4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
: Z9 p" ]2 \7 u5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成永久性失聰! @7 m) b% _3 F. R, [' g7 t5 ]/ o
! D. @& t5 y+ f7 n* Y5 D1 o
3 b' _& `) b/ m7 t
【喉嚨痛】
, u7 U+ \. ^% G8 }. P" z6 m1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果0 P6 B4 F! n# f/ n4 n; R* Y
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質
" l8 E6 j7 p$ ~* L8 }* i5 M3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
3 T0 Q% ?$ x/ q4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛  E' N$ J# t5 L& K3 B1 S8 h( q
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
; L0 e. e* e' z1 w* m( m8 {: e6.服用止痛藥，以減輕痛苦2 ?1 t8 e7 `5 H
7.多喝白開水
- l3 V& _) r/ ?- `/ y4 d) ~8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
+ t1 Q! v" v% v5 z" o9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用2 x, H1 c& Y) x* f! O4 [# ]
10.服用維他命Ｃ，有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌0 j/ A* z1 c, Y7 M* M5 Y' \+ [3 w
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染8 B% z% U, k7 X5 _
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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3 G3 {' @5 J7 w, S6 E: x【打鼾】4 o$ F$ W8 W* k3 J5 h
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾" V9 i' j5 d! {$ J7 J" r
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
/ I7 ?1 }! I/ `& d3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
* p: U! G" P' a- g4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
4 M! f5 ~4 G/ `& |. S5 e5.側睡較不易引起打鼾/ X  ?1 J& D$ A& V2 L9 B4 S
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身6 Z4 y* V" U) A, ~% @# h
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
  \1 |: d8 e  {0 R8 u1 S6 `8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決
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; l- |) S' O4 h[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 09:13 PM ]