你是不是也有這種習慣？快改掉喔!!

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十九種不良生活習慣 (大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝和成長。)/ _, e' w, L: S& \; H( W0 z! a% p
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1.起床先疊被
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2 u5 s9 t* ^+ {8 f8 e( N
; y: p* {. R! _) V
人體本身─也是一個污染源。 4 G& m; }; J- N7 v

; \# Q% i* |% q5 \2 q: Z在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣， 1 |/ Z; N. j/ D9 _8 L6 E

8 i; z8 C3 Y( {3 E使被子不同程度地受潮。
1 R! }5 D% {8 _8 j2 x: ?( i+ d
8 o) Z+ G3 Q' b3 T( x; y  }* W' H! D0 V3 E* d+ M$ [
7 F5 }- q( J, h8 t' L
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，
: G- y9 E. K" C4 c1 }
) U0 A% s8 x" E6 C2 y9 h從汗液中蒸發的化學物質有151種。
8 T0 i$ V! B" {: b
! A1 N% h: I  v; D* D0 y/ P被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去， 2 R! h) b/ N" c" z) _8 G# @0 M

) \. I1 g) G2 \- |' S7 p8 B起床就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。 0 Q" P+ m( H& ?" x9 Z" E& m

7 B' m" ~: F; M
/ L& b! y2 W, ]- R& x6 P: T2 e: h1 e( b* e' G# G% o
  T# H0 f# _9 H  d, I  e4 z% u5 w
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2.不吃早餐 ) {1 S4 `6 \2 N& D1 s
2 ~# A0 ^7 Q  N- i' \1 W6 `

2 A' M/ D+ }) k4 S; }
* P5 t& l  x: M8 B9 c不吃早餐的人則通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，
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/ t' }; d6 ~0 U# H6 M% U, [6 }9 ~- V: Y
2 K$ _# S& N4 I2 ]. N
天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低， 0 ]/ ]0 M2 e. R( L  {

. H* ^1 L3 A/ r& u; w6 C並會產生胰、膽結石。 5 K) @8 U5 S" G7 ^% g# Z
7 r# u) y  z3 S. D2 d. u! G

( \: l% ?7 P0 h5 ]0 F4 m' P' n6 R& K$ u& Z4 ]5 H3 I
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3.飯後鬆褲帶
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: o1 h" Z& p8 A. ^" X2 Q/ O/ a; S( Q  }4 K$ A, S
! F$ Z/ I% E* Q+ b+ R3 ~
飯後鬆褲帶可使腹腔內壓下降， & C0 {3 d# }3 ~3 m  H& k9 C

, j% a' a7 b& q' {( v消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，
, M! H* q7 q7 g* m. S; ?0 T6 s
3 [1 a- B* h. q4 k- |. }5 q, F1 V( [從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，
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3 O. p# w7 u/ b5 R. {+ Y: q% O4 X! [) i+ x5 n1 k

8 h6 R) z# U1 l, g使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
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' [" m( A* m6 p) s% M
) l2 W) M$ H: z1 P6 F' I# w, \; ^7 [$ A  K, v

+ u7 s7 A% ?8 h( O. ^4.飯後即睡 7 D! q' X% u1 t" j

: `$ Z( R; \. `$ ]1 E3 F4 Q4 @$ h; x

: Y) e) p+ O  d9 A飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低， : |& f; ?/ ]. z$ g$ Z

6 r2 C5 ~7 [# @" M# K( u大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，
% ^  J3 w* t5 U/ c9 W- j' m4 u& h% d( F5 E4 g, g' v' V

' p. v% k5 I# i  F1 e% V1 H6 C' \3 w6 A1 m2 b  o# V
易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。 7 t: _4 ?* O* m( J& w8 }& u

- N+ G8 }- f2 D% N' j1 z$ W如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡， % l" P" W( `- D. J' d) W- E
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這種靜止不動的狀態，極易招致中風。
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* B* B- ^" p, ^# @' _  f
5.飽食 # A- H* ?$ a* y0 s' C
5 b# |; X* R9 }* v/ u0 e& r3 [

( b1 u# w+ v- f+ _: ]; O+ w, Q' n' p% u6 f7 Z" |

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( Z* I. k7 s! R7 p$ a" a9 ?  f飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍， + W* [( T9 R; P" Z' S- y$ B( t
% p2 t2 H; ]5 u
注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食，
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, r( k: e9 g. P' e尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多， + y6 B. I, m4 g
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會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。
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還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質 + ]8 K0 k. B5 h: C
6 _1 [" B0 Q4 u) i# O2 V+ G( a$ R, t
在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。 3 ?1 x7 k3 F# K" h2 M
* u/ t8 ?8 `7 i
腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養， ! E7 h) t5 Z! i4 |/ T
! z/ o5 D1 {5 u) }
影響腦細胞的新陳代謝。 ! D7 ~5 x- S; K+ _

7 t- _/ S4 l/ R4 z, b* j經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，
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使人未老先衰，壽命縮短。 3 E: \6 i  K6 }9 t) a& A7 T$ B9 O$ O( k

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6.空腹吃糖 8 ~: g# Z9 \  i+ a

3 o% L) c1 }- Q; M* q" t* G* ?+ [1 K5 O9 U  b
" g' S+ w! R# y) C
越來越多的証據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，
* Y/ r* J5 l: B  o/ x
% j) s$ i( p0 U( E
- N) Z+ [8 i/ r: o) R+ m
" o4 F$ N3 C) h7 L/ r7 @( \( {對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。 / w' u5 o# Z3 k8 I* ~

: n6 F0 t' I# g( ^: W. C! R. G由於蛋白質是生命活動的基礎， : T8 j  v0 i5 P+ S6 d3 j/ w5 M

1 u' w4 y3 `3 z7 t! i! d因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，
2 Q. R" I$ z3 ]; z6 ^3 h' n, n" ?) t: u& r9 X3 p1 X
使人體變得衰弱以致縮短壽命。 7 D4 w( Q+ ?0 |$ m2 u
, H; X5 W. D& N; D. O

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9 @. ~$ s) f7 h+ p
* B% [' p. K& f2 K( b! f* r! `$ N7.吃太鹹的食物
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9 j( v) D3 h' @- i; u& H6 Q( e4 t. o6 L' c# a9 R9 p
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鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。
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, f! D3 v/ D$ R# ?
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8.留鬍子
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- N* \) d0 p+ d1 a

. ~  J5 R2 f& Q. l) _- b( k, @6 x( I+ @) s2 \8 N1 ^7 F: y  ^
鬍子具有吸附有害物質的性能。
5 H) n. T# O# }4 x0 k- w$ [6 u
7 T! _( n% B4 [5 O! n1 U當人吸氣時，被吸附在鬍子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。 0 E7 I. A3 t# `% n% c$ g& n

; a! g: j5 O3 t據對留有鬍子的人吸入的空氣成分進行定量分析，
8 {4 d' G* E: {: Z
- W% f+ Z: a3 z3 K發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質， # A9 D# z  \; S; ~& @# a# a
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其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物， " H  Z6 m. a. Z5 V

/ u1 V! {7 ?# |; ~留有鬍子的人吸入的空氣污染指數， + D5 F& e% w0 {
0 t; I( \$ i! [  ^) A+ k& N: {
是普通空氣的4.2倍。
, P4 E; V7 a, Y
2 ?( n! J1 r! T0 e! Y如果下巴有鬍子，又留八字鬍   f, Z7 X1 V. Z% k
9 }: I% Z* @% W' `- `4 f
其污染指數可高達7.2倍
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4 W- F, B- B4 t4 h再加上抽煙因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。7 G7 F, Q/ _% t! g/ K+ X/ y

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4 p7 v- Y$ u9 m* q6 G9.蹺二郎腿
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8 d  e* F7 p! l8 O" `5 u
' A: Z" P7 Y3 Q8 }; c! |蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。 ! Z+ [: g# j! F" [

4 s& W5 \, R- {' H# u! G( p  [' Y. a& F如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者， 4 \. A5 D- `+ N. @, t+ H

# Z! q6 J' R% t/ x! ~2 j
1 U! }4 T, h% x) ^. y; m4 E2 s  N) G6 l8 ^3 ]
蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。 * H" Z, e1 W  x! K0 N, l
8 V2 t# e$ Z$ L1 o+ N$ i

: A, W- X! g+ A+ [5 J) ]7 {" ?  d) ?. K

- k2 o& A  b" R# T
2 z; Q6 u9 g  W: q! z- g9 h10.瞇眼看東西、揉擦眼睛
5 z: F7 Q/ }8 t1 ?9 t8 V+ {4 h9 @6 x, {. ~4 @& x( A* I. n
0 h, Y( m8 c# q- x& t6 q- {, M+ J
; H% f; Y( I" F; Q! U# V

) v, f+ w8 _! h) X9 P2 H4 e8 T; o. p
! c2 P5 E# C8 U* F2 M瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。
4 W$ d0 B2 r+ e3 P* d, F+ r2 [5 v( g1 s$ P
習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。 + J5 }' r  d$ `( P0 G  e1 Q9 n0 R/ I
) z" V3 n. a+ z; ]# Z6 @
揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。
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! s6 e/ n6 u# {: x) ]3 v1 H. A8 X: [
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11.強忍小便
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( Z% u* ^% G. O, A1 b" G' {5 W$ N

1 j- h/ R; J7 ]% j0 e/ P0 j. ~) v7 Q

* v% d5 {! _" f( D# z強忍小便有可能造成急性膀胱炎， ' f$ u: s/ E/ v4 |+ C; O

! H' ], i$ N  o  E9 f( b! J出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。 # R% D3 x6 d1 e0 U  }
) q3 J, u8 Z) s. [' j' A2 r/ b
美國科學家發布的一份研究報告指出，
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有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。
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憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，   _- o8 \( ~1 I* W

- B& M* X8 Z/ j4 s形成人為的尿瀦留。如經常憋尿， ) |3 E. B- w, [! z. M
( t* L$ s! B# Q3 e/ ]/ X( S
就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態； # u) d2 M$ M. a8 _" R  q: j# e* J5 p
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如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加， : ?% ?5 D% ~) b3 I# g3 `- c* t6 b# V+ s* m

4 t$ @& ]9 X& o9 U5 S& X( O還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀，
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& R+ s5 b' X+ {造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。 6 h3 s9 t& d  g9 R: f, [" D
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在尿瀦留時還易引起並發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。
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8 ]- E  |# t) @# }3 I3 m5 U4 k' @8 q; U$ h$ V; \% D& K
8 k# Q2 A; N0 p% C2 ?& [

# o/ `: |  u/ J- s/ a0 j12.伏案午睡 ( y6 N' {8 {4 w

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5 d* i; o! {. k" u; e& g4 C一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，
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原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。