健康情報 好有用的~

joycejo

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* _$ \/ e4 G/ o/ m& [(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸3 @& @2 l3 J4 }: n/ D
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
+ Y2 Y4 W& `# H0 {6 M短即可，在五分鐘內會入睡。: Z/ V  Y2 p4 X7 M- T5 j2 e

5 M) T2 W2 U) I# v5 ?8 D3 Q4 P(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
9 d2 C7 A! g, L# q& q$ y食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
1 K0 W1 j" w( H9 r" ?8 Q內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，6 ^! o1 D3 L" x$ s" E+ D" x. R
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦: |# i0 i4 Q3 q$ ~- s8 e: q; j
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活, f2 l# \  g- @  r3 L
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
+ N) v2 S7 u$ G# D7 C$ I  ~是進食後，最多細菌。& Y* ?% `- k; v3 z5 s9 b! m/ d( Z
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
) R* S6 ]5 b% ^9 v# ?2 ^1 N腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。; T. a/ r# e! ?( r7 C) D2 D; J8 t

& e- A) d  F; v, W8 o(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。& q) ], D: t$ |

" V( X9 Q( T4 `2 c( C; G7 P9 P; o(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他% t: ~9 }4 H3 G* L' W' m: u" y$ U1 U
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做. ?- Z0 \( |3 j6 u' N5 P4 x
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
  w* z4 Z& |# i3 Z4 j) O4 b) ~- W取。4 R4 p" d% U7 h' j# N) L) \; t
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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6 I8 ?, l: E+ J; m& D9 I(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
! i+ ~% R5 X5 R3 q5 e/ j' H; E) z( Y排出，會長期積聚體內。
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, ~0 R4 @! O' b" O1 H! ^+ U: ^$ o6 u(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
* B3 O$ V1 p( b' ?增加時，就會發出來。7 b3 f/ w! M4 H1 r2 z% K+ c

% d& a. d3 {3 e1 @" _2 X(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
  N% o' o5 H7 V$ _) q# M- I" T可以的。9 c& o+ G" Z3 W+ u

5 N( k8 O6 W- u% @5 o3 W2 z. y(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
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$ o5 \( Q: S! c% p4 |; K1 v9 R(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多. \, [& `" i8 b& l0 m
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。! N& F9 o7 _) R1 Z0 T3 F- n( q
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，1 ~; e5 i# {& E% f  V- X+ P+ }/ }1 S
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。% b& A6 W( f9 ], Z1 r0 ]9 y. q" [) h
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或8 n5 c7 [3 V3 L, W
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。/ z$ J4 p: ]( a  F1 ]' J6 L4 w
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
  w8 `! }  S7 p9 L- N女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。9 v+ p, }9 r- d7 W" S
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。4 G0 k6 q+ P+ E6 f' l# c/ p  I0 g

" f. l: m% {. U  \(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變! m+ ]& a# d; a3 w
質，影響健康。/ Y: F  p* [7 R
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠$ A# N4 P3 \' W- d
一次過飲晒就可以。
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4 O+ l' l4 P2 M2 l(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
9 g8 G9 @7 W9 U# o時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
1 ?4 q4 T- c+ z2 w有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。* T$ u% o1 c3 R+ z( B

8 I9 P/ k" ?. r  l2 |2 G$ r(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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