健康情報 好有用的~

joycejo

健康情報 好有用的~ * n3 S1 r9 M+ ^  A% [* m4 h" z

! ]' ]; u; f. P  V7 d7 e& m(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
, r3 H- K- B& R氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
2 ~4 T7 k/ e  d& E* z2 }* T1 F短即可，在五分鐘內會入睡。
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2 i3 |; I3 e. c, t! u/ f0 h(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。4 {/ \5 Z5 g8 V2 ?, Z

( }3 g, j4 @7 P  o  [  C(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
2 l" @1 Z3 C. B" J食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚# g& W# G( i/ [# q+ N! y
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，3 K, z4 C7 g9 o8 |1 ~
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦) f" a$ r9 r( O/ Q. p) m) G
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活9 I) A7 A; P6 M! R! n) T) L
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。7 w$ f+ ?2 o5 s$ _4 s

: h4 w- d2 r4 M3 }(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其* F, E" R: Y' k
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指3 q' W4 u3 G, N8 Y, \  `
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。/ s7 B6 x1 r( U* k2 _1 G% x) M

$ g4 t9 [$ j( e5 ^2 C# X3 [' U(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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9 s( ~7 a- A1 m0 z* m# {(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。6 y/ |) l- S- P

* b7 C& z) b5 w) f& _(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
5 @% ^2 y$ U9 ]( T; I; {有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
* u4 g" ?  O, B) m8 f+ ?運動來燃燒這多餘的脂肪。+ ^4 ]7 [$ ^% @0 O' d; C7 y

5 V4 K3 g$ F8 U. q(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。  C! d4 b! g, `7 }$ V
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
' |1 q- Q# |. `) C取。" k1 X5 b3 \' z7 `" J

- M  {- B, B- n% g% S1 M& C. l! P(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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+ p% l2 }' Y- y1 i, t( r$ C7 \(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會; W$ U& {7 y* \" X$ u; ]& X
排出，會長期積聚體內。$ ~6 v& M" s# @, p! P
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力- h2 Y! G- F2 d9 n9 _3 o+ X
增加時，就會發出來。9 t) M' g! h( }1 s: S

0 B7 L( p/ ?4 m8 h# \(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
% S1 V4 |  t! p' h可以的。. \& o5 |0 F2 Q; ^3 ^" ^/ h

$ P0 G/ l5 M" A9 T(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
9 _) O; {9 p; ^- ?吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多8 f1 ^2 f9 m+ Y1 a( o. H
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，( O0 ?6 C* u& T, ^1 |
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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& s/ o9 J* k8 Z; G(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
$ Z; O0 |( v  O; n紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。' D& L% s. a% x) N3 x; Z
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子+ c0 j1 j, ~) ~: |) }1 L. @
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。# R! E4 Y1 j/ h
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變1 ]/ h9 u! U8 ]3 I: |) F
質，影響健康。$ k1 J. B5 Y7 ~2 K) b2 \* x
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠( e0 P7 n& b8 ~( l" Y3 z
一次過飲晒就可以。
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) ?, P+ p* {7 p  J6 `) o(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
: V0 M3 Q6 p# Q: A8 G6 Y- H時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
1 |9 W+ A5 G- Q) J8 |/ `) G" l/ L有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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% w, {$ o7 R4 a9 C: E( |( q7 A(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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