健康情報 好有用的~

joycejo

健康情報 好有用的~
+ b7 T; C% s% m$ D% g
% i0 b6 c2 s& c  _( f(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸, S5 N5 Y; ]0 `, g( {& J
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣" X5 X0 D$ D. E9 c" ?+ k
短即可，在五分鐘內會入睡。& O6 \4 s5 F! g
& ^% |  x* d1 O  f6 j
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
; x" y$ l/ G3 F* C) g2 f4 ^; \3 F, Q/ d1 t3 a: x% e8 j
(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
6 E1 `  b0 z5 g( G3 P! U4 B! j; \食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
6 Z6 f5 v/ B! W* ?# v! \- |內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，% `" c( x$ Z" \5 ^1 C  j$ b4 n
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦5 S" d2 V) v' c3 V, O5 R! D. ?- D# V
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活7 z( J$ a% p6 D4 g% R, @3 S- w
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。- f9 D: V9 P& N, p/ v6 A( R+ w

9 g: J; v4 d! j(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其  w" G: B0 _+ I! \
是進食後，最多細菌。
$ p) Q" R2 ?, B' w# I: Q5 D: I$ i" ^7 q; x) V5 |5 c$ w" D$ K
(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指  E2 c+ z7 o- j
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
2 L2 ~2 s+ g# ?
% d7 [" a4 k  w6 r  c: P(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
, A! {( t" s, s% P9 r( A- B3 y& P. V( M' |; m4 [
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
- U& u4 j* Q% m1 X7 p( t
# D( i1 K* d+ M(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
7 e! a/ y, Z+ F+ ~4 G. x; T有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
, b$ `3 X6 |; d0 J; j4 x運動來燃燒這多餘的脂肪。
3 o) F2 _  N) H( ]9 j4 R9 n7 l* x
! ^5 d2 E$ _  e" A(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
% `4 q/ M0 t% a5 U1 d  j9 {
% w) q' |# F# u; {# F4 v(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸3 y  [& |4 U. h3 {% S' G% s4 V
取。: i2 H# I* {4 H, l
- F% {3 o% F. Y2 l+ H
(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
3 J+ D) Q" N/ h: G* J0 z9 M5 M+ ^; i* {3 b8 m$ \
(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
% G* g1 y. h& }/ W0 }6 |排出，會長期積聚體內。( t& F) L! j) G) q8 G/ p; B' f; z: |7 F

1 c9 A3 e" `/ S- J4 L(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力& [1 ^$ s: x+ M( Y) n5 @- D
增加時，就會發出來。  o' U0 \8 S" n. `) ~: l4 a* ^
8 F8 [0 M/ d7 N- `
(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不0 I+ y( v; @* w6 P2 Y' s- b: [- N
可以的。
2 C. f1 n. w. |! d$ b* C$ X( I' X
+ Z7 d& K6 ^$ I% \* D, i(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多1 A( @; j1 _7 B. x6 @; c( a1 L
吃。' R/ l! B/ K7 t; W) E8 Q! |1 A7 }
6 m+ z3 F4 j2 }7 F5 s: i2 i& F/ _
(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
, F/ q7 Q" E/ g6 X而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。# q$ p- z) A* `
, u8 p: ]8 x; I( K/ j
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
% n% R9 l% q+ b血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。; r" q3 J( q$ h; I
! x3 c; C5 c" X# F
(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
" N- l' A5 H' R/ P5 c7 U9 C紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。$ J$ k8 `3 d' W2 o
% Y  y. {% r" C
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
4 m' A& }  R+ I女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。' P! u: Y0 F; H6 j6 J- \
& M8 b: `) _# A7 U* b
(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。/ b! ^* F+ A& t1 C5 g
" h3 Z+ O3 q! Y9 v. Z2 b
(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變6 z4 c; i# k1 k  |5 x
質，影響健康。% u7 |2 k9 \# t; u6 ?

. H- {; a: H  U" G4 e* ~(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠  _  F: T3 S' S$ f/ X# T2 f, k
一次過飲晒就可以。
" Y. M) b- p$ H5 w% m( F( v! T/ c: @* L- @8 s# [% O6 A0 h, H
(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
- e. `( o: n# c" W時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如% Y! @5 j, e9 O( V- ?* ^) K# b
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
6 S/ F6 R0 q8 }: f0 d, p
* |9 ^* Y- ~  q0 `7 O# T  b/ n(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

joycejo

NOBODY LIKE?