健康情報 好有用的~

joycejo

健康情報 好有用的~ ' f1 a( Q" E. o9 o6 m! a
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸3 S, G8 g8 Q! J$ m/ U# m$ T
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣& |6 Y8 @+ O7 j' w; n# L
短即可，在五分鐘內會入睡。& e% y' Q" c  J3 f/ u

7 v4 W; a; b- D(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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7 ?' o, ^0 c9 ~(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進+ G4 N" M2 i3 O( `' i8 T" V3 W2 e
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
) s5 I1 ~3 P4 A, P+ `+ b內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
( @- [" ]3 z& T# L- R7 b! ~# ?減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦0 i% {$ X. p; Z0 C6 C" K
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
7 d( y: j: U. p動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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/ u. L) a/ w. C# [. S" x9 C(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
0 T/ u+ `. ^/ X) X' ]  a/ j) }是進食後，最多細菌。) d& g7 F$ s; j
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
4 q* ?( r, b1 ~腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。1 P0 }* b& K2 Q  J" Q

' [6 B" p' L8 d& d, }, c- V# B(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。" m9 _. s; k8 x" F- b

4 J. d+ g$ O/ m' E# Q(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。5 ?8 P6 ^1 r" S% n6 {

: F- v% T; Q1 K(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
2 a) j8 I7 h! H' z: p有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
2 [+ {/ ?/ w6 ?5 W  l4 f+ J運動來燃燒這多餘的脂肪。: X# W' E1 c% I+ B- [0 T  M8 z
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
# ]+ q1 u; Y( t& E+ I/ @- j取。! e5 l, w) K* c4 ~! ^

; X2 T+ G* v1 Z) q7 m/ N(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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. |6 |) |, g8 ^/ l" C(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
# Q+ {3 `7 Z; y7 H; q$ W排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力0 k( K6 D5 S& {: `& ~. C8 L
增加時，就會發出來。% Q& a3 Q. a! R9 e5 q: z# R

+ T' f* v' e& O, d8 P) M6 m(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
. t& t( a9 s( T0 F, i2 f" m0 J% h可以的。6 K, R$ C. }' I- j% e7 u7 J

: {' ?4 c; I& D, x(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
; l: @" [* W$ p! P# t. i5 j6 K吃。* j$ N6 N) j+ {/ g6 A

, }& T  D# N- u- R2 ]+ l* ]0 l( h(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
+ {3 ?" b& e. G2 n, o4 U而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。0 t6 ^4 N6 z% s4 `) y2 ]9 j

$ E  F0 k! J' d" ~: a- V(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，5 ?3 I$ @) A# \8 r% F" x
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。# N6 s2 Z9 m/ Q) B' c3 |( ]

  S5 i# c/ b: d6 M(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或# u. L' k8 L8 O  j0 T  ^& C
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。; `: M; ]$ n  |9 Z3 p

' y' A' x8 J) p) W) L5 k(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子2 Q- b0 i& L) t2 t; P8 E
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。$ L1 f2 f8 d1 i
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
$ p" e' [9 {1 F8 P6 V質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
' d- y7 K$ }8 [/ H3 `% R一次過飲晒就可以。
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: b8 s. _+ t: j5 S& m2 Z) ?(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要$ X: {& Y( i' B& \2 u
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
( k  [9 t3 I( v  m% @+ k2 S8 d有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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( F. \  u  D2 s$ c) g& J(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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