健康情報 好有用的~

joycejo

健康情報 好有用的~ / z4 n6 {+ p" p, d4 j0 x
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
4 V9 y3 d  {* K/ N1 z氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣3 r/ P4 L1 y% C3 M
短即可，在五分鐘內會入睡。* }0 d3 j1 ]% [7 C7 _1 K
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
4 T8 S( e8 A" @  [5 k' w8 P食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
1 h5 _. u# n# R1 Z" r內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，& K+ @/ U, p* ]
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦' ?) B9 U& Y# F3 B" l  Q" W+ V; P
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活* {. m) U% l7 G* [* M
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。& Z. Z1 B# M  X/ l. [  @3 w

  [$ i0 m6 `0 m6 R5 M(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其5 ?+ u0 h! l9 `3 Z: D2 K0 H
是進食後，最多細菌。; ~7 U+ s0 A/ J
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指$ |) _: M! j+ z8 C2 a5 w+ K! B
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。# w5 `% _, \' b) n2 F+ D

. l4 k9 v) `) P' g8 D8 e5 C# @5 m( X6 v; z(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。0 {. g! Y9 H% U$ [1 N1 `( s
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。3 Y2 B9 a5 }" M& y9 Y1 b0 J$ A
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
1 w4 D( a" e9 a有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
) p% M% D/ {; ?4 a6 U運動來燃燒這多餘的脂肪。2 B9 \# ?4 E. E, X6 h
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。. d  T) C$ Q! ^$ \) V1 i

) J) S' j0 Z- G3 Q4 e(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸; z+ ]9 w; m) v
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會* S' h$ ^& S+ e0 H- L5 a
排出，會長期積聚體內。
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& M0 h& c7 J& g+ f5 }7 O; J, f0 z(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
/ L/ x& J2 A$ [6 e3 I5 F/ A增加時，就會發出來。; j' d9 {( U% S
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多3 z6 i$ n: \% B; }" m4 N9 W. i
吃。
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9 m3 ^# O/ X2 h/ Y6 c6 P, }(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
5 G- c" b  ?. X而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。& |0 s+ ?( m+ T

) D. d4 q- B: T1 h( U* m(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
2 x* Y3 W* X2 S( c% c' H血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
/ ?, u4 K: h" a8 j紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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1 [7 X" I2 t- }) @(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
& T1 _4 R" h( N" b8 _+ ^女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。( S' i  G2 F7 ^/ o+ h# s9 f
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變4 }- a$ |! Y2 ~9 m6 ^' [7 b0 L! |
質，影響健康。$ J/ r5 W: b/ v" E  s+ Q

& Q' D7 X! w2 H. t; J(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
; w5 \2 ^# l  a* v一次過飲晒就可以。4 V2 k. `% f  X; n7 s
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
% N# x% S& p$ m1 [5 `5 h+ P時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如) I0 d; n4 ~/ e( N, {! b! S
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。0 M. Z' Q+ ~7 f4 a

0 \9 q% ^: w9 l  E9 x1 Q(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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