健康情報 好有用的~

joycejo

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$ W# E$ v# S( R(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸3 G5 ]+ ]  H  N. B" h6 r& X9 c
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣$ L$ p' ~7 e( P8 g' V
短即可，在五分鐘內會入睡。; d, L+ d) u. p  u2 L+ f3 q
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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9 r$ o3 x' f, x(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進9 F0 A+ f) u6 M
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚, C/ \$ s& ^2 K2 I8 J( X
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
  Z. t2 C/ P" F1 B, O減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
0 k* d# X; R& G6 ~, @1 U7 M應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
( z4 v- L$ M' E4 D動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
- W- v: o9 u# Q. B& d% `是進食後，最多細菌。
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( H' P! z3 M; t! i2 i( s) \' E. q5 E(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指: ], K; K" H/ j4 H6 }( U8 l+ j
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
8 a. l# F' U* z+ b  A' Z有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做( |& t$ a8 t% J- P% G  ^' I7 S0 B
運動來燃燒這多餘的脂肪。9 ?  {" M; \1 j
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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" K" D/ p9 S) k5 _8 ](10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
3 \" U/ N+ ?" s( z取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。$ P1 t4 b2 t& i) b; @8 N& x

, v) J. u  @( [) {( a* `(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
( p+ W. F% o# i9 N" M排出，會長期積聚體內。- R+ q% J( \& k/ `

0 W7 o/ M* h2 m% A7 g0 [(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力6 Q  o8 d. i& a" u
增加時，就會發出來。: Z  W0 O$ D, _( }' }: N1 \
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
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4 d) [; p% j; }(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多1 H  J- x2 W5 I, U3 x5 ?+ I
吃。
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, W. _  [8 T" C# @) H" ?( ~+ Q(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
) F8 p% d: J# k& A. w而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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2 g8 C, D5 E5 ^4 @% W(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，8 S! A5 ?& p* _, F4 j4 u
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或1 B, W- i. w% i; m/ q% P$ a6 O
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。1 ^& X5 x2 W$ g6 ~/ K0 S

" T9 g/ S8 ^- Z- i7 D(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
' M2 F& r' B: @/ m女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。! ^* B# u5 N4 j, R
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變7 X" q( s2 ^* g0 |
質，影響健康。4 ?. c  s; e% g

2 S2 B( \# X8 @$ z(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
- W$ Z0 F  X% W. J) ~- n一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
+ A3 f+ ?2 P  C" [時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如# q+ h2 x5 t; l! g9 T' b8 }
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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% ?  [6 }- x* S) ^(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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