健康情報 好有用的~

joycejo

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' M, Y. ?5 x& g& l4 {(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸9 k4 R7 `5 s  d2 R1 j
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣8 A/ i+ `6 Q) Z' F5 P& q
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。8 P- Z" L; q% t
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進: \. D4 Z6 j, R. ~* y. \  v% R, ~
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚: r2 p, G- g: U8 Q0 R+ l# R! r
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
9 G# |4 T; s6 R$ E& q減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
8 ?9 h% d; A& _6 W4 c! h應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活+ l0 h, d- N, b/ o, A" a
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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: N  O0 b  ]6 ?1 E* ?# S(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
1 Q: U$ M3 e" Q2 |+ f/ `! q+ X是進食後，最多細菌。
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5 f5 t: W8 M4 p# j, _& d(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指- T2 H" c2 X6 N- S. R: ~  @
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。2 K4 Q+ U, X. t+ Z# Q+ e  i

9 D! k' ~) Y' W* h# e9 h(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。6 T4 q+ q: K8 o
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他+ a  a  y+ M& v* J
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做3 |4 o6 B, q; a
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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$ m- G6 Z  |6 ]" z" Z7 _# B& I$ Q1 b(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
+ |$ T8 Z& u$ B) _取。
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! _: t3 {. ~4 B, u. v6 o  e! x(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。; }- W2 v7 m5 S: D
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
3 R3 }0 ]7 {; b  e, R6 T1 [排出，會長期積聚體內。3 E. Z' o! C$ J
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
& w/ ~; \( G7 U7 {增加時，就會發出來。+ M0 J8 r: j% M' R8 h0 M. W+ K' D

9 N1 e/ o; O& S# x$ j% f2 y(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不# r6 o6 k0 K0 k
可以的。
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: K3 r* u6 N8 g" w( b4 \% ~- F(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多/ t& o5 F8 C7 @1 M& \2 \( b1 J+ k
吃。% F. I1 P* {, B) J9 `

1 _. q& J' p) i3 [$ ~8 k(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多( R& C( D, s3 p
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。2 g  ~  T  H" ?# _+ x9 W+ C

& g7 Y7 B4 f$ Z* Y2 o8 p(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
6 H4 Q3 P, \$ @( ^  P  [1 _血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。/ Q& l2 V0 u. f# P
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或1 W( r# m$ A* O4 E- e7 g6 r9 |
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
& {8 y! f# a. S. [$ R% k. s/ {' m女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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; z3 J# |9 G: L$ P, F, S(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變, d  C" x) h. o; F
質，影響健康。( S8 P- I4 m( a" L* [% D% s' t# Q
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠: ]6 R3 i9 \; Q  D$ w+ [
一次過飲晒就可以。
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: h. B* w1 \6 E- {  @% S(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要% J9 y( C$ |- a/ k0 s5 ^: u
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如! \' T6 ?2 f' t2 ~
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。/ D5 R# a; D$ `4 ]2 V, |

6 \/ E3 J$ Q/ ]4 }  P(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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