健康情報 好有用的~

joycejo

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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
- Q0 W& N2 X7 q6 r: Y5 Z氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣( h& w* I  R* T% q7 `2 Z2 O
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。% K% M6 Z% ]" h) N- V; ^! W6 Z, O* V

- U$ B5 I& g& c4 E(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進' J$ {4 o$ A/ m7 m% W" x5 R
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
/ [4 S3 c8 Z, p. p- X5 m1 i2 Y內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
" x1 i; m' w' E4 Y# _減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
, A1 J+ |, b6 y' F應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
7 R) Y: p; Y4 S動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。4 y0 ?! C8 a( B$ z+ `1 G! L2 l. F

( Y3 o# u/ ^$ O2 `/ u" A2 {1 u(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
( A8 Q' X1 j. V$ O( Y' ?( g7 w是進食後，最多細菌。
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9 p3 m- G/ x2 f: K: L1 |: I(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
2 d8 O  z$ k" p$ P' Y腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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: I  v' t# K6 u7 Y(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。6 O( z' H. X( k2 M' T2 a" B7 h+ A9 C
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。) ~$ K# ^! J1 Y; T+ [$ V5 B
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
4 B8 A$ b8 [4 D, i+ J' E) _2 d有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
! t4 b1 P+ R# u0 [1 \% D運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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: H6 @3 y+ M' x! G$ q(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。# l, t6 ?6 L' W

: R+ d, B* m" b2 }(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會% H0 y" e: O/ n. U
排出，會長期積聚體內。3 |$ V  m7 j& ?2 S- S! u

- b: M" V+ |9 }, [$ K(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力# F) `* H3 q) f8 M( W' v! P; V
增加時，就會發出來。  C8 n/ b. A# e1 z; q4 y
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
* B2 ?9 D! A7 D+ t% i8 X. W可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多; O; c. n9 ]6 }$ g% @
吃。
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& m  s0 @* [  L% s* X(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
2 y5 r# q' M1 ^而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
/ Y, b+ f$ L4 ~+ c* W/ z8 t血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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; k2 U" Z7 {1 M, C8 |3 n/ A- ^(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或5 \3 L) f4 v5 ?
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。3 I( D1 c8 }* ?% {

! c3 k. K' o" ^(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子" ]. e% P* l: ^3 ]+ o+ [& r. e
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。8 r( G! S- o: R' p1 ~! T
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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: X# Y/ k5 O% W' H+ T(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變7 S$ C0 D9 u4 a5 L" g
質，影響健康。+ d/ K; c6 R! Z3 X1 K
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
2 s4 I/ s, p! b/ v6 K7 L" J" X6 e一次過飲晒就可以。; m; ]9 q7 ~% O3 v/ k" Y' Z/ |
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要, {9 H3 a- \  T+ v8 E, i+ @  X% ^9 @5 f
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
( a! g! i# o! m0 c- U  W6 V有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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! s+ B! L7 c/ b2 M: o(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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