[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑
" i; u4 C& ~) ?2 }. \3 Z1 Z' }成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
- @/ Z- y; p, b$ ^" L% O1 m食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 0 l. y6 M" A. Y0 X! U
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雀斑
1 \- r' m) N1 f. B成因：皮膚內黑色或消化不良 8 J- g" i+ q5 |7 F6 Q, }6 }1 }
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。
/ t$ F- i! a% v" M+ r( {  n忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。 1 ~8 N2 J. Q( s
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頭髮開叉
, C& d& W3 d- _成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ # |" Y7 N* X1 ~! N8 d
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  
; c; H. }, C) r9 q5 `葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 6 t8 `  \! R" A2 W  h7 I; I# y4 I" N

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  x% d6 T2 ]1 F( \; q& }3 _黑頭 4 G0 F1 S6 ^/ C# u( |( D1 o
成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞
9 ]+ I8 W5 X- s$ L, k3 u食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。
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0 e+ V4 A( a( U' E0 n  @倒刺 " W! S& b: k; K. B  m" _
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示 * @# `' O) S  P% K
食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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! _# t; x( R# r口臭 ) C1 x6 u& |7 |- n8 W
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 ' y: r2 W% H/ k2 d" z4 M: K
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。 7 M" u4 t7 }& t6 B8 Z* a* A
忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
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- d5 _3 l& {0 T1 t皮膚黝黑 6 J7 d& }& S+ n0 ]
食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
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肥胖
  ^5 K( r4 {; \# P1 c( _成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常
! e& _2 o- g" \: B, O% x% {: V食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 # @4 p+ P3 Y7 f# _. _& s
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暗瘡 * T. M0 P; G* g# G
成因：油脂分泌失調發炎
/ v* n& j! q# f# y食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 ' r; {' X9 _2 F7 U' ^  ^' t1 D  L
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 ) e" T4 S: j9 o" h/ @$ Z7 R. h

  R  E: a# Q% q, Z% S( o: d+ ^2 p* d胸下垂 6 d0 t& D7 R$ P! b" {8 Z3 c
成因：肌肉鬆弛
4 P7 c( a1 t  V4 @* A% l7 y8 z% @食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。
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0 Y  ^+ L7 L5 ]+ ]皺紋 ( s3 M. Y5 e  _- n! k
成因：皮膚老化
1 A( p& q: u$ g# o食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。
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黑眼圈
8 z0 c, {* }6 R0 e成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 ) v4 T( Q5 c  m6 J& D' z
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
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! m) U, q9 C! e* h2 a' V唇乾
% \1 P6 |# B. u( q; r+ I" m6 X( k成因：細胞缺少水分 # |# |" r2 U# [) c# [$ S
食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 ' S# U  x9 i7 x4 ~4 q+ y! L/ s3 l
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指甲脆弱
8 |) s8 ^( l; n# _. t$ ~, I成因：缺乏硫質 8 X4 w! T9 i  j0 d* a3 K8 ~
食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。 & u% y& w( W7 D* n; N, a
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體臭
# R( e2 o$ V: `, n# X2 P$ _# D1 ]$ W成因：腋下汗液積聚且細菌滋生 ! v& C* ?- L/ V2 T' ]$ g
食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油/ z' k" r5 r$ J: m0 d2 f- A" N

5 K- X' C) V* \* W[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]