[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑 7 \4 r. Q+ \" \# E+ e
成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
) \7 ]5 s, y4 o1 B! Q% V$ e1 _" w3 C食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。
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6 {, L) K1 Q: x# t雀斑 ) Y6 t* t5 ]. M  [8 y7 ]) J
成因：皮膚內黑色或消化不良 8 `! @) u- z; e$ O4 f1 B& w/ V* ]  E, b
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。
6 y3 u7 x7 E& p8 T# z6 R5 b3 f忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。 . V, U9 `) i2 o/ F% l  j: P6 m7 V
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頭髮開叉
4 n1 k' O+ n/ m成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ
- U# P  ^5 N9 E1 _/ a2 g0 m! P" ~食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  # E9 ^6 p$ b& v5 ~
葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。
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# A( c6 J: w, t6 w1 P$ S) u, }黑頭
! l7 s; g: p  O* z成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 # h6 g5 Z* i0 M& D4 B
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 $ S! l' t+ p2 w

- _' d- {5 h: L; i6 R倒刺
- n# t9 z8 U. m) y' R% O成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
% k( H5 a9 X2 b5 [食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。 5 Q; k- n/ L6 v- j( @0 Y; N

; t; }5 H/ r; R3 j口臭 7 M. w4 e8 T, `% z& x2 I3 V
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致
8 h6 h! V1 K( K食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
+ Q5 Q+ e3 U: G忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。 1 j8 N% \& S4 l# G7 h5 O
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皮膚黝黑
1 W: s7 p$ a" W: i! P  A% {% r/ l食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
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! S$ r4 Q4 h3 p5 ]9 \( e9 E肥胖
% [' j  r" L* b成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常
. U' E, B! T) u$ a! H4 ?; d( d食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。
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  ^( u, \% y' k' o4 L暗瘡 ! I7 A0 h/ E! [( H; ?
成因：油脂分泌失調發炎
& a* B% C* x) M( J  J3 P6 ^+ t食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 3 f8 `, @2 x" H9 `
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。
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9 m. g) Z7 s: v9 o胸下垂 . ]" L0 l) ^2 @" V8 @( w( P
成因：肌肉鬆弛
! e- I: z6 E; B食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 * g3 E: Y9 h: g7 L8 d

8 c  I: a1 v" [4 o* W皺紋
2 M# k7 L  B; h2 k7 n& D8 c成因：皮膚老化
4 p4 P: X2 `+ \* M! ^食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 " y) j3 h) I6 W# Q" h; o) s' c

. m3 a! c+ L. _  P黑眼圈 : S" M  S! c' A- R+ r2 d2 x
成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 ! N5 T& \; b  G
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
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# \9 O( W3 r$ }$ |' u( W唇乾 9 R2 Q3 {- f2 F0 v% M
成因：細胞缺少水分
% }7 n- x0 o9 b4 B  z' u3 q食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
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* v# W6 B! f  W2 K% J, M  m指甲脆弱
7 h/ ~9 G; j( f) k1 R& B成因：缺乏硫質
& R) ~" C( [0 ~; K. B食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
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體臭 ; k" o3 w  C( K9 w* o$ S
成因：腋下汗液積聚且細菌滋生 + S+ S0 ?: h# x9 J4 d
食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油, \7 W! J5 f. _4 L- p  M6 u

2 Q0 @3 n) A' R+ v# [% z% Y  @: [+ f9 Y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]