[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑
+ q0 Y4 p! V; }& Q/ j9 G/ b成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
2 S6 t7 q6 s2 B4 l* S5 E+ f0 y3 V3 o食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。
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雀斑 . S2 a0 U9 p( L4 v+ C
成因：皮膚內黑色或消化不良
* |5 J7 G/ C' f食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。
$ Z6 j! e/ g1 d7 l忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。 7 _/ A. b' ~9 }" N
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頭髮開叉   u! y4 q" ^, E7 \. B2 y
成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ
6 q8 X$ {) a: v% W5 {食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  - g7 |( a% d) ]4 K9 w' Q
葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 6 R& I8 \2 a! w/ E( q; {5 @
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6 V" A7 \* w: ^! w, \黑頭
4 J( w! T, p! q成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞
3 r1 `+ ?) X$ C食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。
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* k6 B$ V& P, A) z9 K0 z, ~& Q  b倒刺
2 |4 e: J/ f$ j成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
+ o: U& @6 U6 O1 q$ n$ \食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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$ k* q7 ]' m" T: s3 o# m. P% i口臭
" b3 t: [% W) r; N0 M# ^成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 9 a- K+ j9 Y) p" r* y; Z
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
6 y0 t- h) Y8 w  U忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。 * P/ J/ y$ `' Q7 D; j' d
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皮膚黝黑 1 \, z+ A6 I% z+ a1 C* G/ I
食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
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肥胖
0 w/ j0 M  d0 F5 u! Q成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 # x0 H6 r9 r' C" w3 ~# }  p
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 / {' M* Q( q7 \- N

8 e/ N, v: p' H0 C- s! m暗瘡
. Z3 {" H; H0 ]- l( x成因：油脂分泌失調發炎 / T% t& }( O/ C4 [
食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。
: g- s  U9 D9 c& h$ j$ Y; S忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。
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/ R/ t* D: W6 u" B% B  \胸下垂 9 c6 Q, x9 |' a- @; p: Y5 X
成因：肌肉鬆弛
( ~+ ^1 u; }" @' B食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 ' C" y) K3 y# H/ V) }; B$ i2 j

9 S' f* {: E6 J皺紋
+ Z  \; _: V3 I* C$ g成因：皮膚老化 9 M& G7 N6 t7 T3 j  a: F( e5 g
食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。
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/ `7 W4 A7 k/ `. k黑眼圈
9 D4 Y4 a* t. I5 H  m. `成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色
( B0 I% g! o  g" z: W食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
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4 C4 P+ {3 _. `; E唇乾
" v4 H- M4 }4 I8 j" r# B成因：細胞缺少水分
  B8 n" `# w( T6 v% n食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 # ?; G' `  z3 D( i

+ `3 ^, Y2 t2 b* [8 w指甲脆弱 , Z% S/ r4 P- F
成因：缺乏硫質
. _2 D( h3 C$ b, `5 Q7 ?1 m0 v食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
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5 g3 \. d$ |) {: {) P+ Y/ W體臭
; J7 b" d% Y  y" d成因：腋下汗液積聚且細菌滋生 % Y0 r, n# q/ L- o$ \. d! `
食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油* b- R, c3 f/ {
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]