[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑
: ~0 K) `- c" r( w. f+ c! l成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌 / Z4 m& ~0 J$ u# g4 I6 O: }  E
食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。
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& m7 @5 R7 J, |: h. V; j$ s雀斑
  K$ u% K! l3 u% R成因：皮膚內黑色或消化不良
( }8 h& l$ B6 t* a$ [" V食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。
% G+ B3 t1 B- v* h忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
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, c+ c) ]' }, C1 C頭髮開叉 0 p3 B7 n/ d& d# Y$ p
成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ
' z7 F3 l$ c2 m食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  
; U, p$ v9 @% p& E葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。
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黑頭
( [+ N, I% N0 v5 ?成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 5 a- b& y& u6 S2 }- H) U
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。
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( \0 _; E$ \; T' m倒刺
/ `( d3 w2 D1 H6 w% [成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
" }" T3 H4 `0 X# j1 V4 d( G1 v食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。   o9 E' @2 ]1 C: @* l  [3 M" J

7 R1 h% _" Z# Q0 n& A; ~口臭 8 y+ S1 u1 S! A3 R* Q# F, W; P
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 / U3 D; ]1 @, d9 H8 H. f. i. h
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
3 P+ _5 M; o' Q/ ~5 ~忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
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皮膚黝黑
8 f9 ]1 \/ [; ^* x) ?食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
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0 x6 |& L( ~: V* {& S" i肥胖
$ T. T+ X  Y" z1 T! w5 O成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 # I0 }7 G- u' u$ @  l# y1 {
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。
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4 c$ J. p1 ^9 V" X9 G9 ]暗瘡
0 v) g5 V. v9 r, R1 G0 [成因：油脂分泌失調發炎 ( D8 U/ Q1 C/ w
食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 : R# N: y1 e1 S" ^' {, K: ^! L9 X
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。   Z) u( i  J; c7 ^& f
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胸下垂
( q6 [" F" R" p+ X# I1 y' y成因：肌肉鬆弛 . b  I) G; Q$ g4 M" P4 M
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 & O3 e6 t, |/ [/ z! K8 c  Y8 a

- r6 @" B% _1 M皺紋 ) d5 d' \" B" g, B: q* C6 d
成因：皮膚老化
3 g3 R: Q; `3 L8 A食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 5 F& E7 U1 Q7 X2 b+ U5 ]2 S8 B7 ?
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黑眼圈
; k9 v/ t7 w% q% b  y- Q成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 " l' K0 v- t0 I9 e
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 9 o5 t  K7 w9 Q3 x+ u8 L; P

' f2 V3 ?; R4 V# U+ I2 C! W3 e唇乾 + ]* r0 |/ `% G3 y9 T; G; P0 _
成因：細胞缺少水分 ; t+ X5 c2 f: c6 X/ E- r8 s
食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 % b3 l/ b" G4 {' C7 D- H. D6 z7 g

  |! [8 C0 T/ |指甲脆弱 ) S: I, N$ F9 K) _
成因：缺乏硫質   c& r" b4 Q4 x2 ?% s' P" n2 u
食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
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) g9 A# b2 q, y體臭
+ R% R% M& ?  ~4 \成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
' b' L& ?: ?4 h食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油% i( \- n. Z; X2 d' Y' t4 x

' E4 g) X7 X( @. z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]