【飲食資訊】水果

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水果
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4 t6 S2 r, N4 O0 ?, u水果是現代都市中人不可缺少的保健養生食物之一，香港人每年花在水果的金錢數以億計。就以九六年水果進口總值統計，達56億港元，平均每人每年花費在水果的費用約900元。
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9 x5 F3 j4 e, f' u* u- A水果含有較高的營養成分，除糖類（碳水化合物）外，含有多種維他命，如維他命C、Bl和B2，胡蘿蔔素和尼克酸，有助我們吸收均衡的營養。
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5 _' _+ ]* f+ x, v4 C蔬菜中維他命C常因受熱而耗損，水果所今豐富維他命C正好補充這方面的不足。而且瓜果類水果所含的水分高逢9O％以上。
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此外，水果所含的果膠還可降低血中膽固醇的含量。因此，常吃水果，尤其飯後進食水果，對幫助消化，甚有裨益。
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根據水果的形狀、肉質結構、種子類型或自然習性，現大致上分類為梨果、柑果、瓜果、核果、堅果、漿果、熱帶和亞熱帶水果，以及鮮果製成品八類。
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  [7 K0 [3 f& |, ?  ~/ x. Z購買水果 - B# g) O: L; u! `, t( U

, `9 u7 ^& ?" t( [+ i4 X除了要選新鮮的外，辨別優劣也非常重要。 # K6 j9 T% h1 v& j. ~4 M1 D/ j
雖然價錢可以視作一指標，但一大堆的水果當前，你也要僅得如何選擛擇，例如士多啤梨果實宜大，荔枝龍眼適中反而可取，山竹萼片愈多愈好，葡萄的優劣與果實排列大有學陛....。 ( C4 U8 o0 l( ?9 r
水果價錢高低在於產地和新鮮程度% s1 w& T4 r3 ^3 W; ]& u5 K- ]

- h. ?$ x' z" m7 w鮮果是食物中維他命和礦物質重要來源之一，而且含熱量低，香甜可口，很受人喜愛。 $ e2 ?; d# l; c$ K$ ~0 `. |. @' d
鮮果的產地來源和質素決定了價錢的高低。 3 ]$ b& q) L1 U$ ?! p! m( k
一般來說，我們很難買到價錢平宜，品質又好的水果。 2 p+ `. w$ @" i+ [# B9 O1 l: j
運輸過程，包裝技術，也直接影響水果的新鮮程度。
: }! w9 F; {; q8 P% h/ d空運的水果，新鮮度高，但價錢昂貴；運送路途較短，價錢也會較平宜。
/ X) G/ q5 o/ j$ X+ \& x基於上述因素，市面上出售的，愈是新鮮的水果，價錢也愈貴。
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購冷藏水果提防冷傷現象
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和蔬菜一樣，為保持水果的新鮮程度，一般都採用冷藏方法、但水果往往會在冷凍溫度上受到冷傷。
. l* W( W! ]0 b- B- [1 L一般水果受冷傷之後，都不適宜吃用。 9 w4 ~# b; G+ f) ~3 Z
蘋果、梨子、檸檬、芒果等內部都會變棕色，檸檬更會變質軟。
1 A5 J! k" a0 @6 l, U! E* a至於瓜類如木瓜、蜜瓜和西瓜等，表面已腐敗，內部質軟，較易辨認。
) A( S* l& W  ^. u% {# D菠蘿會呈現暗綠色，不宜食用。

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