[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 . q5 B4 g: s6 g! h9 N* o
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
1 [- U7 a% r/ _- u油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
# w6 _( g- h# U( O# A3 a肥的人的一個不錯的選擇。
1 s" j: y' u& Q營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) : x: y4 k" b) U' g# [( g

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" S* }9 X! \' J# k6 }. `2) 豆腐花(120Kcal/碗) 5 B0 _) m  s2 a% L0 D" ]

" d* S4 ^7 g/ z, r豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
" \5 H' B/ X5 }0 B7 x長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
3 N1 n; F( x# \8 g8 G8 o1 d" q8 G止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 . n4 `, K5 k1 B) I" D$ u% D; \
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
7 D8 d6 D& b/ u% a% }營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 8 j) T2 O' o' P: x, C

0 Y8 r4 @3 d% k- ~7 ]5 N3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ! r. T$ n, }1 k9 e7 j& t" }

4 a% y$ z  K0 ?' W: l4 a綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 * d1 f% O! ?9 H6 e4 l; S+ q6 O
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 1 ?$ p+ I2 _- h
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ % U1 F, f6 O% E. @4 y
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) + L6 s& f+ }) [3 s+ [7 y
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
7 d9 `# m+ T" C2 T2 W; a所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
  m0 b7 ]' i6 }0 ?: B1 @( i4 R用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 2 c5 N) V4 p* }2 V
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
8 y; N* E5 G) c( k  X1 A營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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; ?/ m& H* s- n7 [1 \8 Y5) 杏仁糊(205Kcal/碗) # [# @+ q% I/ r& z5 W% }, @% v
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， ' _3 ?2 M* V# B- x9 I
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
1 r' A- a" e( [- [" o& \2 _秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ) [( H7 n7 b, X$ p$ R
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 : O/ C5 o4 Q6 d! E1 I

0 D$ {0 h" y) |8 p& ?+ i8 l4 o' g6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 8 d6 V2 `+ ^9 A" y. H

. y/ U) Q. g, r- _% A$ ^2 O' |紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
1 d. G& `( {: G) `/ R5 E( C" X5 J6 c卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的   Q5 k& ]% j- D
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ) K5 I. \! q) ^$ q: D, s6 S0 Y
用， 可消水腫。 1 r( ^4 I& v0 J- ?" y- I
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) " G" ?, \* m# P

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" v- D  l: {, F, V6 c. T1 I5 s7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
' v$ a# T2 P# q- ?9 Y路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ( e- P) V( H: ]
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
0 }4 o! J3 V" O- b0 c/ s2 ^! O0 ^* J營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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: M5 z3 A( z* X/ q 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
( C) F: `; O; n( V1 Z* }避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
$ r1 B& [. x! u% l5 m# b/ A. T芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 9 n  ^& E. o5 l
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 : O& f' v4 k% H3 @$ S
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ' K; ^4 C( T+ O; i, O

) e% T, ?  O# R0 J' T, a+ \+ C  a9) 湯圓(400Kcal/碗)
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. J, C( y# B5 |, `5 x+ r8 {9 U4 a我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 * p8 L, s; }. ^  V- c
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
+ h. d4 x+ y& v* b: `! S, E0 P甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
7 V/ t  N+ d+ T$ u/ O6 \& F- {花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ % X( S. X( h/ O4 Z+ V! u
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 6 Z: L$ x; i1 z8 E" i
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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+ r$ ~# I+ `7 o8 p5 ]; _花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ; d1 t+ }* V: P  \) B
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 6 g% R- W5 p9 k6 m* V3 k6 F0 Q
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
+ U3 y0 j$ ]1 M2 }1 g3 r由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。& o; i/ i# b6 D% z/ ^. n/ r: L

* ?3 |( \9 D. Z4 q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]