[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗) / G; \+ W( H! Z8 z6 t2 u
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
5 J$ d+ \% r1 i: j% ^" f4 k1 G; ?維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
1 K8 |! m0 _) c6 t: M- e油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
, Q. |) _) F  b5 l$ M肥的人的一個不錯的選擇。
' X4 }% f. k4 m% ^) l# |營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) % u6 i6 T' I7 T; `" x" E4 ]* p$ C6 k9 Z

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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
+ s, p: R% u3 Q+ B* l6 Y3 Q長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
/ W- k/ ^6 O3 B: e) ?& |# D止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
; |: k0 p2 P3 U; Y  Q* w4 {品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 . D8 G6 ], U0 F
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 1 `* V3 }3 |. [6 D! j- j. D

+ H8 x3 c* r( p4 K/ c* ~綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 : W: p% U" K- Q3 j! K% O+ [
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
7 R* M, g1 p: n: k, ^4 d0 j' [手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 2 R2 R  X5 H  q3 y
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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+ F* i8 Y; t, o! o5 b+ J4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 5 C8 n4 g3 H* s+ L
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 4 g. N5 y4 W5 G, X9 |
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
1 l7 l  Z) I+ X+ t: w- e熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
8 \. u  {: Q: H7 k8 k& C營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) : G! `. D4 @: N# D* H
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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, \# K/ w6 _- C+ \2 r4 ~  v# {5 \杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， . D7 F2 L' q  Z6 |4 b% A
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 : ~7 K/ P& O9 }
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
7 l* u3 ^  N% l% v( \( i" v營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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- G1 ~) Y6 e) t+ Z/ P6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 6 v' @' W5 D$ A0 _! W
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ( u+ g2 F4 s9 r% S" I9 E9 F
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
+ d/ b  Y* M2 D! f7 x澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
/ C( {2 {8 E% [, g- }8 ?用， 可消水腫。
/ A  P7 y: A4 n營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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; W, V5 t  o! j# X$ q7 ?7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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  \' W7 i8 r. F5 t( v/ Q它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 , q* \% A! z: ^* g) ]
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
9 P- f, U  N+ f5 p9 k分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
* I" `9 ~2 a' L3 ~' I營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 / s  K  x; p9 B" _% Z0 l6 |
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芝麻糊(210Kcal/碗) + G3 x6 R) R/ M5 E& ^
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
3 n+ L  M4 t" S+ I避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
+ e8 f9 a0 _1 x芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ! f1 C+ c1 X3 D) j; C
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 * Y" i1 x  z8 h: @1 J0 O0 _
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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6 t: i% Q( K  |, e( t$ p8 z! J/ F' l我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒   m1 c9 h8 f+ l$ L6 r3 R
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
; b8 `8 b1 p0 M# A3 y甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ' H7 H' ?" H( v2 _9 ^
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
5 _4 ]" \4 P; f  |1 O; N' S營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) ) ]! }/ ]: C2 k% u/ I
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
! m. l) n5 s6 z, J暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
1 r) J9 k7 U- q6 ~2 v/ ^B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ; h/ S" x0 s5 H) p  y  M/ d
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]