[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗) 0 B2 m/ s7 F3 R6 q$ ?

+ V) k; ^7 y# x( b2 j- p合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
$ O! x1 }! @- K* c9 |  u維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
1 t4 T7 t1 U5 _& c- W; _油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
; {1 G1 i7 M% K2 _! M8 Y肥的人的一個不錯的選擇。 ! h7 t0 x( h( Q* O3 T
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 6 Q- f) N* W9 K# e  g

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6 k" U# K8 W2 Y( h4 h2) 豆腐花(120Kcal/碗) & {  |$ s8 h" y" ]) Y& l; i

) z0 h2 H# Q8 e: D8 e# y# o  Z1 k豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
6 j& B3 x0 x# R( `/ e( T/ Q長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
& v3 x# W; \9 G) |; ~( `" \止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
) Z5 t: e7 p5 E- J4 `' R品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 / x4 d2 X: ^1 L" j) P! k! D
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 1 e- Q& p+ S1 r; C- f! Y' i
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
4 i& n& b8 P+ O7 D- F+ J. s; b" n類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 8 k# x' j2 t4 W5 z+ _
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 4 o; M! `  ]  x$ \) q  @$ [# {
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) . V1 @* z  j4 A$ Y; w" \5 ?0 V' g

& g# h; }* `$ c0 F4) 西米露(140Kcal/碗)
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/ O( j( Y5 t  @! a西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 5 n  A9 _4 g$ R
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
9 [6 Y" B" X- I) h1 \5 b用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 5 o$ x9 c; A/ L
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
; v/ P" s( F+ `  e營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) + _& Y& w& U& H! }

0 P! k! q- G" o/ r) \, i! @5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， ) v9 V0 K9 D8 J  V. F! Z4 W
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 % b! D0 }2 {0 J3 I( E$ ?9 e
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
' k. N* M. ]. Z2 J3 x營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 " o4 a0 C9 ]" A2 K# K

: H! q# {! b. q+ D7 A7 r: D! l6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 6 {+ D/ C1 S2 V6 \& u$ t8 s: N1 _

$ P9 [- j% `. \& ~8 l紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
- I5 i3 O# O6 p  t+ O卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 5 i7 d& F/ f3 j! }" k
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
: s8 g8 `) g8 [用， 可消水腫。
+ h* R1 f1 }! M: T營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) . k+ A5 h2 ?: |. W2 T9 u
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) * U' _7 x. B1 s# Z3 S8 |
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡   q; ~% a, D0 X% Y
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
# k0 E# Q* e+ w4 D! e6 f分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
; l! I: m8 x* X# k3 `營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 - \/ E' r3 a+ T* q2 `( ]0 s
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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; @# E" F( M! z6 v: i7 n3 _, b芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
9 w6 U: P0 o, m避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
( a1 D/ e7 B9 h, V. u  \, Q芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ) Z* L; q5 h. T) D. F, J9 B8 X
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 , b& B" k+ n$ m' b1 c% N3 r6 H( V7 k* v
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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6 a5 H/ |8 l+ [2 h; j$ ^% ~9) 湯圓(400Kcal/碗) * |: x9 A$ l: J
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
9 H8 W2 o, z8 k0 E5 u2 \8 H60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
- ]1 |5 h+ `% _) o* e甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， : ]% d  n: L4 @
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ / B2 g/ [6 K& N" J3 O  Z" F( D, E3 y( h
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。   R- y7 S3 X; Y$ c& d" v

( i; r- `/ G; ]% \& H) D$ V) y10) 花生糊(220Kcal/碗)
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3 U! r3 D3 r/ K) s  F花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 8 o+ y, F2 w( ~6 ^) G. G0 U1 b+ p
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 % a/ I* O: o( ^
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ' S+ |1 t5 g4 C3 z
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。, N" u7 n% `+ P+ r

3 u- {! p5 a1 A* \0 @* D/ f: F[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]