[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗)
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. ^. I- s, F2 `( D: e% x  |, T) @' J) E合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 - C, z8 g8 ~/ ]$ n8 M' D1 _* v
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 " ?2 v6 V, }2 G, l1 O
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
! \5 y7 g. H2 E9 E' f肥的人的一個不錯的選擇。 " T. [4 _6 Q7 |  ]4 s  F
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ( E) z; B; E% X7 d4 L0 q8 j+ j

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3 q* ^# A6 T, v' z  {2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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% @' t* z" z1 {7 u豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
  T8 Q& [- b; N! x3 `- @6 Y長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
+ A, Z4 u) z9 o# b4 A止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 ; y' D+ y+ g" z
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
3 c- z2 i& d" d0 N& e9 T1 V營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) % ~- {" R4 Q  E  ~# R: `

; ^2 \4 {4 g$ L. _  V3 G/ X3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆   z5 w* D# }4 e& ^5 k6 ~; T
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
3 [  ]$ `, I8 q- `1 G2 e手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ) k/ @7 E+ T2 ~. n3 f% G' q% v
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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& v* F6 N( e6 f% [4 }2 y4) 西米露(140Kcal/碗) & \3 ^% d  F  g9 ?

6 L5 s/ g; q/ c  ?西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 6 ]( J$ Q. S( c
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ; P( K# Q' Z, D4 b6 [* d- W' }
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
$ h6 @- ?" z' h7 p  k5 I: O熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
9 j( b8 D0 {* v  B4 `營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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, L% y4 d* n4 e  s: T: `3 B* s# B$ ]5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， * j3 C7 z8 J% D; K* {( t; P8 X+ O
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
1 k4 Y8 f6 W6 Z7 O; U秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
2 J9 J1 j& a# H! ~. q7 y' B, \營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) # D6 v5 }+ |9 n# ?
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 & _! ?8 X6 A6 W
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 % n7 g- K- p, P- ^
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
4 N7 P9 O( f, V6 ^4 l用， 可消水腫。
4 x5 d/ P; L- n5 `8 e* e營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 1 N, ^7 p& j* I: O: G7 ]2 ?
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! |0 E# s) N# r0 p9 z2 G+ M/ M7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) / d! G5 Z. ^, F" \  E0 c1 Y! _

7 V% B% b+ z( Q% b它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 0 H+ N4 U% g9 V, O. l/ T. f0 T/ f
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
( n$ s& m4 }+ Y3 i& x分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 9 L# {2 H# c$ ?9 |8 m. A
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 $ ~7 N+ O' P& G6 [* X) e  L8 [( R2 K
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芝麻糊(210Kcal/碗) * {0 h  b# k/ x
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 5 z- q* x( [! u
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
4 H/ H/ _9 n! A: k! z1 O% t芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 - ~, `( s# b  {! |* L  l
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 - |1 f' Z' s+ o8 b- l* i) ?
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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3 N& j" q: g, _$ m% n- [7 x5 P我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
+ W6 v7 O2 E* O. E; d60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 * U: g' F* Y( m& D, Z
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
5 T' G4 L1 P; L  _. L; {花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
: o1 C2 H+ n2 R; ^營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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$ a7 y5 J1 J' e  s10) 花生糊(220Kcal/碗) 8 a- D5 A2 W( q# g, U
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
( n" i$ ?( |1 B  i暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
# y8 D0 U! o. tB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 # o& ]9 z' g3 X2 b0 ~% E; F
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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9 v7 A! \- @5 Q1 u[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]