[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
' E6 x" ?  a' F% U9 G% N: `
0 i8 u8 i2 v4 N. L合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
5 l9 Z2 s$ E) f+ c維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 " E+ `  @9 G% T$ ?/ E9 c! m
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 . z& e3 t, z5 P5 H* E
肥的人的一個不錯的選擇。
+ p2 t! ~( v, D5 ^營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
. x% F% [" l& P9 D/ r3 R2 y5 }, E5 Z1 b6 C6 D$ y
9 j5 M, [& `4 @% H
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
2 o( J2 s9 Y7 F6 y
* i; B* k% u) H9 V豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
& a! }0 q" b# o/ _- t% ~1 [長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
. G0 O' e. j* t& J$ H# Z5 b止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
& V) y1 ?9 P/ |& j! |0 F8 k& q品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
- [  N. E7 j) _) Q0 b: w3 d營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) . C, e, I/ H1 K" W+ a

0 O/ b' ~6 ]3 ^. N% T- |6 \3) 綠豆沙(180Kcal/碗) / o' D# X& {3 }/ J0 w
' Q4 W8 Z6 m; S! L/ g1 o. q
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
3 I0 V4 A- ^. S& [) d類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
, d' T/ I1 x0 A5 A手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 3 K& q9 q' N- C$ e9 Q8 q+ E8 N
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ; M- ^9 w* t" O; x

/ F) C% O/ j; N! Z4) 西米露(140Kcal/碗)
* F# S7 h& [- @6 {' J: Y2 d* o
# ^; F2 }/ d/ }1 [西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 % H6 N# ^1 ^" u
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 , S  _% [! ~/ S9 j
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
5 G/ }$ z8 M8 V! q- S2 |熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
8 ?5 ?. y- _# n9 ?) P  O% _$ j營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) $ Y4 q" O1 V  u- r: I, a9 b9 V
2 K/ t" x1 Z4 x0 i
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
0 J: b  ?" ^+ i
% H) s7 h! {) m; v# Z9 _7 _杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
; @3 i0 ?; E2 y5 v. t有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 2 m/ G- n' k5 S% v4 `
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
7 e2 @% q9 N5 Y, w營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
1 g# c# m/ T, C7 {0 Z$ L+ n. P: e4 H. I5 L$ ]/ A$ Z: l: S  x
6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 2 W# q9 `- O' r9 p" g# O) ^6 M3 I
, J2 `2 H4 T/ \& r
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
. C7 Z: E% r+ p  S( ]8 v; D: F5 g! ^卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ) q8 }$ c6 r, M: \/ p$ m: X5 E
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ; @: s6 D1 F0 J: K1 z
用， 可消水腫。 : m( a* R8 ]) y1 a* f
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 1 ~7 m) i" K  h7 a4 v
/ G1 w2 i8 D) T. V5 M# R
! I3 k8 n: Y' D* Q4 z# s6 D8 f0 a
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
* t. G8 y* G: e. u& W! r
8 m5 [2 V3 o9 r1 e- H$ H它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
6 y$ h, m3 r: ?5 B# I! o路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
/ k. g* r$ L; ^( ~  D) e. Q分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
* z- k0 n! n% x  s- x! Q+ U營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 2 I0 g9 B  X/ N# I2 S' d, o, E

0 S# t4 f9 r* f% e6 q$ W+ ~ 芝麻糊(210Kcal/碗)
% x' ^4 @2 W8 C6 a! \$ w$ P+ L
+ B6 C+ m! t3 V$ R芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 9 z. {+ L9 O! P
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
& T/ j3 t! w! o芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
8 }$ u: z# F' o0 Z7 ?3 U高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
" I, E& h$ s, ^% Q. Z* b營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
( k. ^$ X% v7 e2 `2 P( K
2 W* r1 d& f. [/ A9) 湯圓(400Kcal/碗) / ^% ^& q2 v0 z2 L6 A
7 v- B$ B+ q' h. N
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
$ T6 `+ t5 r$ ~6 {4 `: v: U60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 4 V9 c9 S8 ?; ^
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
& l. w: b! Y$ c7 _花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
" f& p& M+ z2 p' B+ L- I, V營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ( `8 v/ u2 W3 c+ [

: \1 J4 T, T$ U% S6 u  e10) 花生糊(220Kcal/碗)
& h2 O' U; E; `# Y5 W8 R9 R  b7 N* c- |/ q
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
& M; M* K6 r1 t5 X/ e+ _暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 3 |3 P6 Q8 k' s. s% k
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 - V& I' o) H& `7 ?; {+ e; i
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。, U& d3 P9 ]+ ^) O. }
: Y( v1 U  L. }
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]