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今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :0 h  x; _) u' ?7 c' w. j' G; K3 X
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
7 i2 @! H* x& Q最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
+ q$ }" C2 U* |/ r之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~/ j8 o; l" K% z2 l( e  e$ }

4 I# m& ~% n0 ~' n2 ~, R. W0 X我一共跑左3.5KM ...  ...2 c: ]: g0 N) p: @1 g3 Y2 R6 V
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
* d6 i5 f. T! N. i  g
# T+ b& j% o( w. K1 a% ]! H應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1234567
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