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d228216

金牌會員

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 顯示全部帖子
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :! H: B4 `# f# V4 e) z
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,# d( L+ L+ \) h( m' d0 B
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;1 ?4 w( U" [; Q* ]; V- m! X
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~+ `. E7 m. G8 m. k/ V8 w
; }# h) N! Q: Y. A1 w
我一共跑左3.5KM ...  ...
  n: F9 R5 ^& U; ?+ J1 P  m迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
+ x2 ~6 G1 G# n

; K. S$ O# G, g* Q5 H2 W應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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