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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。
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營養師食譜建議/ R5 b: p+ f# C9 D$ n' y
早餐4 ~! D9 H4 Y0 s
　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包
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; j( A( _* ^4 ~& L( M/ f1 c　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿& [6 M$ I$ r6 y1 i- f
+ [3 C1 N: J3 D: [% Y
　．花生醬麵包＋燕麥飲品, \1 E1 K# r# q$ z. H( J. r' F

1 ^5 z) i" ]6 h1 N午餐 （外出飲食）
: m4 O' c3 P" f( d3 t; b* v5 P4 n. D8 a! i　．錦繡瓜粒湯飯
5 C' n. f- H- O3 c8 x) w" \4 Z' e; h) C8 h3 P
　．日式叉燒拉麵' |2 [3 O: W) Q& }! K- H

1 J6 O3 d: c, p' o( w6 T晚餐
' E! X1 ]! Q( V) H　．免治碎肉雜菜豆腐
3 {1 p' o* l4 J4 S: y2 w
9 D8 c; {% z( b' G5 [　．燕麥馬碲蒸肉餅
+ {2 E9 i5 H8 l8 S4 N' p4 ~(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)