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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。
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營養師食譜建議
0 n5 j6 \3 T" k2 G/ k早餐
4 q# p! g1 E. ~8 x+ B4 ~　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包
& F; _3 `* x+ X, j( d3 f8 h; B, ?$ L  k4 m7 H6 d$ F
　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿
9 m0 |7 d! }1 f. E, I2 i% {: I  |. Q% m1 A) R
　．花生醬麵包＋燕麥飲品8 q3 X) e5 d3 }5 G2 _0 `  Y% E1 p

  B- c5 X0 e  M3 q5 I午餐 （外出飲食）
# W+ X+ B7 F9 e　．錦繡瓜粒湯飯
4 {5 j# a5 u! L3 o0 p9 S4 Z6 `0 J# K  {/ g* {! Y
　．日式叉燒拉麵% M8 U/ V: v; w1 w/ Y8 J
- L; o' r9 e$ b0 O$ d
晚餐
& m) Y; m% s9 `  b3 ?3 d8 t( A3 c　．免治碎肉雜菜豆腐
$ Q' X: n- E, z* P# ~
' Y, I7 _! k1 Q) Q4 n8 k" S　．燕麥馬碲蒸肉餅 3 N- j) F/ D0 L' O
(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)