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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。
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營養師食譜建議1 |, H9 o) J: ^+ [
早餐0 ~3 x/ z. G' j& L$ ?) }
　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包
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) \+ y. b& h6 S　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿% W8 Q- b$ `% d
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　．花生醬麵包＋燕麥飲品
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午餐 （外出飲食）
% E& V2 D0 m3 w$ I! J　．錦繡瓜粒湯飯
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; O5 X( Q% R6 t* z* v　．日式叉燒拉麵
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晚餐
$ _8 N1 O( x* ~" d2 P: L5 G' K　．免治碎肉雜菜豆腐
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　．燕麥馬碲蒸肉餅
2 o# h) C" L- h1 x# l(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)