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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。0 z0 v, q, P! j3 m8 u
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營養師食譜建議
1 `' c8 U4 h' Q$ w2 N1 {/ X早餐
3 g3 X5 i6 \; c# V5 A( {　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包
5 Q% O/ ]" q4 _6 U  f' D% E8 q2 S- v" j0 x. M- F
　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿( V. E( X' x' u% r# L  e4 v

$ |0 F+ W. q4 j3 v, ~: D5 G　．花生醬麵包＋燕麥飲品$ z3 b; _- ~$ r" Y" u
1 H. h6 i; f3 a% k
午餐 （外出飲食）
0 l% @% D% {  d- y5 H( h: f' N　．錦繡瓜粒湯飯! f0 m$ U) Q% H3 z4 c" d

0 X. B% q; P0 L* h　．日式叉燒拉麵
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晚餐
; Z1 U3 d9 N  f$ h　．免治碎肉雜菜豆腐
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4 a& q. H( ^" L- r9 s6 _& o　．燕麥馬碲蒸肉餅
) N7 o3 r$ q$ s8 G) l(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)