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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。' `$ r- w6 S+ {
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營養師食譜建議3 n# I& U, D1 G5 i% p: r9 |
早餐
& a; `+ p; I! R) [4 L3 i　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包
4 _; L  D0 J! N3 w
8 c* @2 g% J4 ^/ ^　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿
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8 q/ V7 P) m- q3 i　．花生醬麵包＋燕麥飲品4 b& D- |( B$ i$ @  C( ^2 w
% Y' B# ?$ a" H* L" O
午餐 （外出飲食）9 R4 a9 x8 d9 B; u
　．錦繡瓜粒湯飯  k# K, B5 p7 [2 ^
3 q1 H. v% D9 ?
　．日式叉燒拉麵/ t0 e. U% O2 z" o4 I' H+ e+ e

; i3 Z6 \- C4 A8 A" L( x7 g7 [晚餐
7 v& m0 U5 I8 \7 x$ u　．免治碎肉雜菜豆腐
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　．燕麥馬碲蒸肉餅
; n4 A" ~* R# ]. }(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)