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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。
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營養師食譜建議6 z* |% T6 x) [$ B7 \1 I0 R
早餐0 C. A' D5 w3 {1 |# w2 T% C8 Q
　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包
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　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿
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　．花生醬麵包＋燕麥飲品
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( C4 D$ r9 C' Q7 ]5 z' M午餐 （外出飲食）
) p/ k0 s/ x1 P5 Y　．錦繡瓜粒湯飯
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　．日式叉燒拉麵
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晚餐
  V6 U+ A1 N% T7 |　．免治碎肉雜菜豆腐
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　．燕麥馬碲蒸肉餅
0 `' r, t3 y& r' d, ~(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)