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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。
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營養師食譜建議
0 D' l5 M8 g* N7 k  F/ A早餐, r5 b! S& S) X: z0 x4 m
　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包
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# A; K( p+ t* Z2 H9 c$ W( k8 N　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿
/ B/ k/ n6 g1 ^! i, `; S! h# @* C4 Y' {2 ]7 F
　．花生醬麵包＋燕麥飲品
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午餐 （外出飲食）
  X% D, \) @% p& q　．錦繡瓜粒湯飯
3 B6 Q. X& o% `! k8 J
# q2 M  Y0 ~/ M' E3 u　．日式叉燒拉麵% p) H1 Q8 V) r: D1 }

0 O8 ~0 I6 u5 x) Q  d) C' w& u晚餐
) n/ a, V+ k: l) s' ~　．免治碎肉雜菜豆腐
8 |* J+ I8 B4 h8 X: x
6 [4 c. O' k: r　．燕麥馬碲蒸肉餅
* l" h' Z! z' L(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)