[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]

wawa1214

成日都聽見人地話﹐
5 e# S" u% G" w7 E! x3 a& K日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 9 b& t- D2 v  ~$ G2 p( T
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
  `" `( i" O7 _6 m. x0 @DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
) }4 H! {4 ]/ W  `0 I# A+ S& y第一要問自己﹐ 8 }) a, W: N" T4 Y
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐
$ v+ |6 ?' ?% x我指O既係“清水”。 : d! B8 |. A) X4 j" @0 a

! {9 K+ Z" a8 t9 f/ W5 {其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
6 z7 V( k4 e3 }" U" C# m4 Y很多人每日都會飲用唔同O既飲料，   [4 x. N3 v% I" }
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， $ y/ C# i9 I" H/ Y1 V
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； " \9 {) z+ M7 c
中式的又有豆漿或中國茶等；
4 A$ i; d- s5 [  D8 ]- N" ?+ ^注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 9 z" g  L! K& R
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
: e  W1 _) \1 U: y水是體內工作O既重要媒介。 4 T3 }1 P3 b) I1 K, t" z) o
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
5 H* m. T3 W2 s" a8 v3 N更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
) j( h! Y2 ?" v當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 ( F( P% z3 G) M4 r% R4 R2 s0 [

- O% T( E( f1 X( ~' \0 w! K你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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" a$ H' w( A9 w, U第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
2 }8 m6 {4 {6 h" o5 N- ^  r5 @8 _當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 1 o5 w- f0 I: I: h9 w+ t
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； / M  Q0 P: F/ L/ i
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 0 z9 V; ^# m+ Z; s
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
1 z" b4 c& ?) I( J但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ ; @) y8 A  U+ S9 A4 V
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第四﹕飲暖水
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1 r: y) d2 ?' S夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 3 Q+ R4 A; ?# h5 T/ P
其實冰水對胃臟功能不利。 3 [- F+ T4 n& p) C3 Q
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 ; n5 N$ }% p. M$ t7 [! y" N  J) R

/ l* F% K% M- ~2 I第五﹕空腹飲水 ) E/ T# V  E7 |; G: H  q' c
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 6 s, [5 u/ s7 I1 d* q& _; j$ {5 M1 I
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； ! ?! H4 a- I6 m7 z0 s1 _: V* Y
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表
  G7 w3 h) t& l) i有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 6 w' R/ s" k9 F: ]- o
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 4 a5 y+ ]( k% K6 U3 C) f

- N# T7 ^  _5 b, w早上起床：兩杯 4 M6 l7 v3 M2 o* P; _  r
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
, n' O/ L/ J. M10:30am：一杯 : y! p0 F1 i) \0 c$ S4 u8 a" l
午飯前：一杯
( g) R- v; z, L; K4 Q9 Q3:00pm：一杯 3 i. I9 F  G+ Q3 d" ^3 h( S9 B
5:00pm：一杯
5 f2 J" I" S+ X2 |! h+ G3 y晚飯前：一杯 5 ^- p% R  y' T; N6 u) t6 B
睡前：一杯 9 }' ~4 B/ `' @) H7 V  M% w
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全日共八杯 : I8 ?' ?9 A! I8 @, i, U' @9 T

- f/ l' o  ~2 q2 u. r4 w# N# X如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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- R% C$ j, l. f8 l9 T[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ]