[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]

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成日都聽見人地話﹐ , `% C3 m+ d; s% w* x
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ ) C1 M$ W3 s. M2 _1 k4 j
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 * Z6 B) o6 {  l* y( K! R* ?
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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% e8 J. z; B2 [2 e! Z其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 1 P( H3 J. o8 l. v2 s; B. ?
第一要問自己﹐
0 f8 r3 _! b) q+ f7 H. r( n你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 4 \+ w' ?* x0 H6 Q7 G- L0 P. a
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這個問題好重要﹐
/ S' c2 v7 f; N: C$ G, y我指O既係“清水”。 * f3 I+ ~4 Y& q! s- u* E
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 # W. J) E. P6 B3 U1 {( d8 m
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， ' y% N9 J; B% ]" Q: u2 m
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， * n1 _: t5 d3 g2 T$ |- v
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
/ E& c/ y7 o3 s+ O6 D" k3 h/ R5 ]中式的又有豆漿或中國茶等；
( d+ \9 y' }( ~4 N1 r9 R' J注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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) u  ?5 h8 U& }+ {* q2 i7 g$ h) `9 H每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 * p3 j8 Z2 Y) F4 U9 v8 }$ z
水是體內工作O既重要媒介。
8 z( z) k% K- A' T% Z* s$ c/ Q: ^所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
; ]$ y. e* q7 {7 x( ]更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
7 P: l2 c; V! B8 d1 j# m) O) t當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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+ `5 t6 d+ o$ g你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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2 {, X3 P- s( l5 w' F+ p0 \第二﹕健康飲水法﹕ 4 f0 o/ X6 y7 l7 i9 w9 |7 H
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 $ d! @, p0 a% D
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 3 P- A- Q. ?3 @8 p' N6 o
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 $ u3 G- U+ Q2 [8 Y( Q6 U" |

. b4 f, c5 n5 {3 D) F; J第三﹕飲好水~ 4 t+ i; Z/ T6 u' e2 B0 I$ a
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咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； ' `0 W# q# v2 ]6 b
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； / @% Y/ J, A. w5 F$ b
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 + x$ W& E9 w2 {4 m" c4 W: k# k
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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$ A  _' q9 Z, F+ V1 X- V第四﹕飲暖水
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9 \# Y" |3 h' H+ F7 [$ _" }夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
% c7 }; ~, o. \3 o# ^其實冰水對胃臟功能不利。 ' w: ~( g5 o* k! X4 ]/ G
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 6 N1 s4 t7 ?) U' t

! L8 B/ G. E/ N第五﹕空腹飲水 " m2 u2 {# K- s* f8 ?$ U+ p4 _
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， * n- `) K. i) h9 Q$ [
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； " j4 g; K7 y: a
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 0 T$ y! ~4 l: y: z5 m4 N0 H

1 d' C1 @  z' v, O7 l2 l' {) `第六﹕飲水時間表 4 V* g& l+ |+ l3 K! q' Q1 |  [
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， " f- C( T' s$ U7 Y) H9 x
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 1 w! g4 q( R" v5 Y8 x

/ T5 r/ D6 U+ A9 m) k  [9 W! ^早上起床：兩杯
& n! L5 i* Q4 z" `" w（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
0 s  i' T6 E# O. t10:30am：一杯 2 D3 Q6 |5 m6 \
午飯前：一杯
" P4 H9 e) w" c( Q' P. K3:00pm：一杯
; h  l, U0 X2 F0 a5:00pm：一杯
5 G% ~/ e- U4 f5 v7 Q. L; g晚飯前：一杯 # C! r; A9 q# j; g: J# `, y& X' R
睡前：一杯
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" }/ j3 U- Q% F: M, j全日共八杯 3 z+ Y, |  I: m! E2 c

  \$ |1 ~4 T9 t! q7 Q2 D如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗. [% z* {5 G8 o: m  o0 L" M

3 D5 h3 i3 D# g6 M[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ]