你的HQ有多少？

CHECSS

IQ、EQ......各種商數指出你的心智與情緒指數，但妳可知道自己的HQ（Happinessquotient）快樂商數有幾分？看起來樂觀且開心的人，到底內心是否也同樣充滿愉悅的因子，還是那一切只是武裝保護色？1 k% B" `; |; l. e' G- ]4 G

2 Q; e( I, }# ~" U' ~/ G* @# N是什麼令妳不開心？
  w. C$ S' l" [' g6 n' T7 J; \# _5 o6 [; x2 D
如果你的快樂指數不怎麼高，常常莫名其妙，就是開心不起來，抑或是感覺不開心，卻不知道該如何解決？下面的心理測驗，能幫妳找出導致不快樂的最終成因，並有專家教妳如何對症下藥一次解決它。( F/ w$ n, D& B. F$ {
  K# `! W9 V1 [& }2 k, b8 u
01.在朋友眼中，你屬於挑剔一族？4 q& ~" _6 k- R1 K- h; N
YES→前往Q2 NO→前往Q5
# m2 W, i) i( g3 t& k' {+ a" a: D( e4 b/ w2 ?% O
02.遇上失敗第一個念頭就是落跑？
8 i; S: m2 m' Q6 }# BYES→前往Q6 NO→前往Q31 q: k) b+ l; t* |: a% Z' ]
7 f* o5 M8 Y5 v- R8 f
03.是朋友的智囊軍師，有事總尋求你的建議？" X% Q! s8 m6 w
YES→前往Q7 NO→前往Q46 P0 V4 N" a  A& V# z

6 _$ T% K5 a9 ~" I3 Q04.覺得大部分的朋友，際遇都比你Lucky？; ~4 |+ C+ ?% @  t
YES→前往Q8 NO→前往Q6
" a' ]0 i$ {8 g6 G
- N' }1 w% ^! A7 n; q" }05.你認為自己的外在條件還算不錯？8 k5 y) O6 Z. y6 \9 O8 I1 n
YES→前往Q9 NO→前往Q6
- B) D! w) ^9 e1 F8 Q6 N& D2 P' H
" k' w" f2 P! `06.你是外貌協會成員，長相不佳休想當你的入幕之賓？" B: E& Q" d' M) T+ s6 r8 B0 j& H
YES→前往Q7 NO→前往Q10
0 l  H" ]+ l1 o( N0 s4 G8 I6 y( T( q- v& }' k4 P
07.只要一工作，就會忘記其他事物？
  e7 i4 ]& c6 K/ U2 g. `YES→前往Q10 NO→前往Q11& i% H: B" K1 o0 J* p5 w. i/ q

3 l: g& z# a$ A# z, D* R  D8 F6 i08.你懂得適時在辦公室裝死的哲學？% _0 F8 E) s6 a1 W; F
YES→前往Q11 NO→前往Q12
: _2 o! `" C* _7 h  F' A' {6 _3 B# f  c! E  e' M* g
09.你是朋友的情緒垃圾桶？7 X0 y, n' b" ?" I0 y
YES→前往Q14 NO→前往Q135 b. R" I2 w1 i6 n0 O
7 m/ `: t( g8 K7 W: g0 H0 p
10.公事上你絕對公私分明？
6 A& W  E( g$ a! P' }! A2 }YES→前往Q14 NO→前往Q92 B5 }- B# ?( J  S  r
! x2 [- `" W- I$ |( A
11.只要一外宿就常失眠？
) \  |  p8 Q5 h, B! RYES→前往Q12 NO→前往Q15. m2 i- o( ^! n3 m$ U/ [
9 F) ^" u1 u: P! K/ w  U% {
12.對於境遇比你好的死黨，心裡會有點小不是滋味？
3 A7 ~4 p% U% Y0 @YES→前往Q15 NO→前往Q16
9 t, o1 W* a" u5 q) a; N
/ S& q7 @" Q7 E$ n13.和人舌戰辯論是生活樂趣之一？# E7 y* r4 j! V( J$ L+ [9 K
YES→前往Q18 NO→前往Q17) Z% f+ q$ q7 r7 j) ^+ P, Y
! _  T1 ^9 [  E0 v
14.認為內八字比外八字看起來優雅？
, _7 |# F6 K  `0 NYES→前往Q18 NO→前往Q15
7 d$ R5 B# S" O" h- X: [  n+ a. H3 d) G2 Q. J9 Y% Y
15.你是生活資訊收集狂？" j$ c' v  F: F7 ?
YES→前往Q19 NO→前往Q16* |3 H. b& D2 C4 f7 M& N

; G+ T: u) T% t& w16.朋友不多卻都是可推心置腹的好友？
* f& a' B5 T7 `1 k3 BYES→前往Q19 NO→前往Q207 t, @$ I! w/ K6 A9 s% Q

9 _, q$ p( [( e5 t6 q: P17.一餓，血糖降低就頭昏眼花* P( z$ n# n  u" _+ i1 a
YES→前往Q21 NO→前往Q22, n/ D1 `* I- B, V* ?$ H8 o
6 [+ I! q! Y# j% z" ~+ B
18.喜歡熱食勝過冷食？2 x8 {+ W( ~4 }: i( U8 p: N6 [
YES→前往Q17 NO→前往Q23: r. g' h7 y) r8 s) |7 C
( ]$ F& k0 t) {& i( l! X
19.常因心直口快而得罪人？3 c- o# ^% G# x8 E5 E
YES→前往Q23 NO→前往Q242 ^) V) y' Z! J% D

4 i9 g  g/ I4 d5 d20.習慣外食鮮少自己煮飯
' r2 ~) F( H. A$ HYES→前往Q19 NO→前往Q247 S0 p% ?# E) T

$ w) E2 w; R/ p1 m21.一天不看新聞或不上網就渾身不自在？
  y$ x& R! [* F* _YES→前往Q25 NO→前往Q26
! t6 U9 a( t' u7 i9 ?8 U6 @: k- @
  i6 A' m! {, j% K# i( J22.為了玩樂，熬夜不是問題
2 m2 v1 K) D# g& P* B) wYES→前往Q26 NO→前往Q21  r- X2 j# Y- G

7 I* ]; `, K2 n' ?0 v& S1 A7 w! `0 n+ D$ r23.常看購物頻道，卻從未下手購買？
) Y: l" A7 B4 wYES→前往Q27 NO→前往Q24! _: n1 |7 {; K) y0 d) b5 |
# E. h6 N5 T: ^! M$ n
24.認為八卦雜誌還頗為好看？. F0 U8 s7 Y5 `$ V. a3 q
YES→前往Q28 NO→前往Q26- V4 V% ]) \: y: f2 p2 ?" r* o

" H$ G/ D4 J! C25.假日只想賴在家休息補眠？; z! N  W, Y' D0 `' ]
YES→前往Q26 NO→A型4 U! M! T  i; @; A, v( Q
9 L  k% J- T1 Z( S) p' D; {
26.極有長輩或小孩緣？: M. S6 q6 H+ A% A4 `
YES→C型 NO→B型9 [( J  b8 X2 V. ?+ w9 w
4 @4 n& W* _% W  ]* H
27.有機會你還想去唸書進修？! d9 z" K: {# T' ~: H
YES→D型 NO→C型* ?. s3 b# w  l4 S  [
% p1 G( n, q: F& U! _; e- `* W2 l
28.若沒有時間壓力，你會想搭那種交通工具去旅行？1 k9 M6 s7 D( m2 U" u
搭火車→E型 搭飛機→前往Q27
% b# c/ j2 w) V: X5 D3 N" P) V) {* f, P$ T- R" j
  J  g' A0 D: v& B" K- c
5 k7 {5 l  q5 S  F- F
~~~解  析~~~
& A8 d$ n: d4 f8 F9 h% w
0 P( i! z( o# @A型　金錢（Money）$ g1 N! G! g6 }3 x7 E" N& G3 C

  Y, i3 t5 M3 c* V身邊沒有足夠的財富可供揮霍，是妳不開心的罩門，老擔心錢不夠用，或明明存款驚人，卻仍擔心養老金不足，有人會拐騙你的錢，因而儘管EQ頗高，但還是無法不煩惱。
% R2 a5 H/ p* Y2 W, ^6 ~' ]2 Z7 L! p! W. O; s" ]# \
解決方案：這種來自於財富方面的恐懼與不安全感，張怡筠表示，要清楚財富的多寡不等同於快樂的唯一指標。曾有一份有趣的研究統計報告指出，一個人快樂與金錢間的關係，約可以年收入8000美金（約台幣360,000）為象徵指標，也就是快樂程度會隨著接近此指標而攀升，但超過此界線後，便會逐漸下滑，甚至出現過於患得患失的現象，導致生活品質或內心快樂指數變差，此時，建議可透過培養個人興趣，來改善內心的不踏實，例如游泳、閱讀等，雖然這些方式看似老土，卻能有效降低內心焦慮或不安情緒，且也可透過理財方課程，加強自身理財能力，多接觸善於理財的專業人員，都將有助於你從中解套。
2 D6 c* z6 e5 \
8 ^3 }6 a! x7 M9 ?B型　工作（Work）7 H. a; Q" I1 j; ?2 v. s0 |

0 i: _7 F' X! j工作，幾乎已經佔去妳所有的時間，不論是已經失業，擔憂找不到工作，還是於職場上打滾，擔心工作表現不佳等，過份期望能受到他人的讚賞或器重，所以一旦不順心或被裁員、減薪，便頓時失去對自我的信心，出現一振不起樣態，什麼事情也無法讓妳再開心起來呢！, s; B5 x5 d( d# K% H$ ]& Z  e; F

, Y9 S9 p; f$ o+ B  y/ \解決方案：儘管工作與財富的累積有著密不可分的關係，但是多數對於工作不開心的原因，並非取決於薪水收入，而是能否從中得到成就感的滿足，張怡筠指出，不管作什麼事情，成就感都能激發一個人向上且努力，能於其中找尋樂趣很重要，另外，還需釐清職業並不能決定個人的價值與身份，常有人會以傳統階層的重要性，作為評斷個人的唯一指標，為求有漂亮的工作經歷，反出現無法接受或熱愛自己的情形，所以建議要嘗試培養你的休閒身份，開發不一樣的自己，學習喜愛自己，這才是最該必修的快樂學分。6 t2 L- p1 l8 P7 i
* p& ^# n" c  |5 V, v( ~9 ]
C型　家庭（Home）　( ?2 L' a6 U1 c+ B4 X) C
# e2 F( p- `9 M( y# M/ ]6 O  y
家庭是你的生活重心，若要妳在家庭與事業之間擇一，家庭絕對是優先選擇。與家庭成員的關係，往往是你所有力量的來源，一旦出問題，便會立刻陷入愁雲慘霧，且受影響程度也會較一般人來得多。: p. e3 v; w& f9 E0 ^! i

6 F" W3 g3 U& r$ y解決方案：家人間的親密關係是否良好，影響許多人快樂指數高低的主因，張怡筠說，俗語說得好，家家有本難唸經，懂得珍惜與付出，是學習與家人和諧關係的重點，尤其是否具有自我支持與調解情緒的能力，多是從小於家庭中養成，所以學習感激，不但將有助於維繫家庭生活的愉悅度，還能強化對外界人事物的抗壓能力，若遇爭執或被爸媽、另一半管束時，試著以第三者的角度，每天條列化寫下值得感激或開心的事，不論是對家人、朋友，還是自己，在睡前重新看過妳寫下的事，練習態度樂觀，一段時間之後，妳將會發現，當從不同角度來看待事情時，結果、快樂的感受都將大不相同。; P9 P! `( f/ W/ y' u& {

' F; k' u; e4 pD型　愛情（Love）  j- p7 G" u+ m; d1 y( N$ k6 S

! ]0 T* H/ a! x2 G職場上，妳是人人眼中幹練的女強人，可偏偏感情卻是你的死穴，雖然你有時也想當個被好好寵愛的小女人，但能被你看上眼的男人少得可憐，或是妳愛的人總不懂得欣賞妳。- d5 Z! T# x9 U, m6 }9 c8 u
% Y% B1 x! n* [0 K, ~5 X- k1 n! Y8 v
解決方案：從古至今，相信沒有人不曾身受過感情的困擾，然而究竟該如何從感情的牢籠中掙脫，讓它也能成為你快樂的來源？張怡筠建議，別無他法，唯有懂得喜歡自己，因為通常感情出問題，不論原因是自己還是對方，只有清楚自己要什麼，充滿自信有安全感的女人，才能夠充容不迫地解決，所以不妨靜下心，重新檢視問題關鍵，甚至可利用角色扮演，以第三人的角度去觀察，將有助於瞭解事情本質，尋求理想的解決之道。另外，學習愛情保鮮計畫，也是一個維繫感情的方式，每天三次，一次三分鐘，以肢體表達、言語溝通，讓對方清楚知道你的關心，更是擁有長久愛情的好方式。
! Z" A: I( z: G# Y" ~* b2 U
8 _9 Z, [8 D, E" \* }# ME型　人際關係（Friendship）
, L: q9 y* t$ Z
% S6 l6 x4 N/ o# {以和為貴是你信奉的人生哲學，希望大家能夠和平相處，但若你在乎朋友的感受勝過於自己，那麼就會出現被惡人吃定，不時攻城掠地，逼得你很哀怨，又只能咬牙忍耐，時日一久會使你罹患重度內傷。: d+ ~' j0 |  w

- R$ L) }; O3 n  v( v( s解決方案：很多時候，與朋友、同事、家人間互動關係得到的喜悅感，往往多過擁有百萬財富，張怡筠認為，沒有人可以獨自生活，且因每個人都有自由意識，千萬不要期待別人會如何改變，或是要掌控別人，就算妳能夠限制他的行為、時間，但也絕對無法改變他內心思想的運作，那麼究竟該如何進入一個團體，或者是結交真正的好朋友呢？方法很簡單，就是清楚自我揭露、傾訴與關心，首先對周圍朋友，產生極高的好奇心，然後將妳所認識的人，作小小的等級分類，找出與妳溝通較良好的對象，主動關心、傾訴，自然能提高和他人內心的共振，此外，練習自嘲的能力，別因過度在意別人的評價，而極度沒有安全感，勇於承認自己的缺點，甚至偶爾可無傷地開開自己的小玩笑，久而久之，妳會發現不, @3 C8 V. g1 w, C4 m5 n0 p
一樣的自己，在人群中還能更開心、有自信。