人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 % H3 ^2 n8 C- c  }3 V

4 t  A" O  \& k$ U「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
( n3 B1 V6 r1 L& N' X) h' T很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
0 z8 F8 [! _* ]& G" d那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
& V9 y7 Q) ?' N/ d7 ?9 i8 l. |因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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科學家就提出了 三個半分鐘：
$ \) Z! g9 v* J1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
4 u. K1 u: ~9 {0 H) U: h2 u9 t2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ；
" e3 y% l6 v: f3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 0 O/ x3 V; a( `% Y2 v9 U( h/ n
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   
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: S* r; a9 s) F* U4 ]「三個半小時」 ，就是：   W  ?( Q2 N7 U+ p, y! O7 w
  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 9 B  |; N5 |' S- g; n3 I9 A
  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
8 u, g* E' z. k7 `  q% T3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。4 e% K' O6 b0 h$ _2 {$ X

7 W) C' F2 |1 `[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]