人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 $ D2 @/ \) l6 d: ?( _# a! ?; Q) t
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！   ^4 J0 j% A+ g$ E9 Q+ o5 b5 N* J
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
& R- P9 B* `* b2 ?# y4 Q' h( x那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ % w2 W, Z5 Q2 k2 `! @/ `2 D) F
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。# x, N! _, A0 ?& e: Z* p! F* Q

# V* r% |5 H2 K& g* T- m$ P5 `科學家就提出了 三個半分鐘：
( \/ i; X. z1 ^1 M0 n0 X/ I) o/ M1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；   i: B  R  \0 ?. o. ]' r
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ； / W# I% N# ^/ A. \/ x/ @  M8 s
3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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" l$ N- p' H% G7 H( r; O有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   
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8 v; h" [& C) ^' Q: \1 P! _「三個半小時」 ，就是： ) ^3 s/ y  w( ]. ^( Q
  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
6 h5 `5 d" S$ e' g1 D  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
5 H# I: S; R9 g6 @1 f; W3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。, p; N  r5 Y: k& {- x/ g, d

6 X: G) W5 q& j1 K3 e[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]