人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ + T' x; R) w1 U4 D! C9 F
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 & H! u6 K) F* {$ i; E
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ ' U8 q5 J7 d/ f1 w, z' c: T
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。* d5 j$ e/ r- I) }
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科學家就提出了 三個半分鐘： 7 _9 S3 y; X* O9 O4 J* L+ J
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
+ r7 N* {& t3 j1 }; z) k7 s2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ；
, C  t) Z( E! h" [) c7 L" ^3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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. R! H/ _9 W8 W: Z: f8 i& ?! d) }經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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7 O" z  F; J# n/ V9 e+ w( N( R( q有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   + Q. d5 j" B! Q2 w# O9 h0 U2 p1 l# x
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「三個半小時」 ，就是：
: V( B- X$ g- G  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
; r& z, f6 ~, H0 b  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
4 v9 N* p1 @; ~* V7 j8 A( B3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。7 N( z9 L5 ^7 k. M

6 K; C" f* G$ N) S# [1 F+ x[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]