人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 8 m0 r* J1 j2 R8 P( {! w
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ $ y/ f( Y( n+ u. k7 E
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 . O5 g2 X/ ^$ c. r: {
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ : _. L* a( N3 _  q/ E
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。% y! N- N0 g3 \7 U
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科學家就提出了 三個半分鐘： ; Z$ `5 z! S+ y
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； + y3 S0 A3 ]) z. d
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ；
1 A4 s8 r8 ]4 |$ C6 Y* m3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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! u1 {. \9 y; W% J有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   9 ~! Q2 @7 I$ E1 _( g0 k% I7 s
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「三個半小時」 ，就是：
% A% E+ V& N. |/ E8 Z1 _$ d# ], u  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
. N/ f, Y, y0 T7 X8 [  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
% u1 e! f" ?1 O3 I- c3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。# n6 N/ B7 l) [  F$ x
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]