九招就可以防止午後你眼睏

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吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。4 K' @$ e. M5 N5 r$ k& y4 F

+ }$ L. Q6 r! F' F/ {/ |% @+ s0 p  g儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
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午飯之前
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' ]$ G. ?: X7 I9 ?/ t1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。9 U: E) O: V( N  K8 O' y" v6 L; F3 o
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2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。& r. m8 f% }7 k3 l$ p

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# k* P6 a& t# [0 O# C5 \8 b* f3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。' w6 X& O) s. p* J; S; o
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午飯之後0 B4 k8 |. d+ w2 {

) H" i" u8 o& P" y4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。# _- P) n7 s3 ~- R3 Y3 m
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5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
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4 R3 P, ~6 }7 J. a6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。, R% y1 h, N& H6 P( C

1 p% @6 ?2 w/ X# A. V6 j$ {7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。5 T- _0 Y, W+ }2 F- _

9 u& `- P/ c; @' \3 Q4 Y& s/ H8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。( a1 x3 }! W' r5 u& N# B

$ p- q$ A6 x) H# `9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。