九招就可以防止午後你眼睏

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吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。' u5 K# n8 j0 \7 ?

) M7 {# ~! r/ `* N) `儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
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! [3 V0 _6 J9 |. B3 F午飯之前) G6 c. }8 S4 e  C1 I5 Y  J

4 |8 M. p/ v6 H/ e/ A1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
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2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。" o; B3 l$ U& A# {
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午飯期間* z* S9 d# X6 c6 Y) Z& O: \

$ k) c! C2 d2 @7 e1 z3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。0 ?& r+ Q: C/ r/ s( p, h+ m

/ @3 ]- }/ w2 ^/ A& r午飯之後
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# m* Q4 Y( W/ d+ n& t- u8 v: s. D4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。: Q# {% ^! j! c& C1 k* m) a, H

# e' g0 x. p& ~3 a0 x5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。1 |, K! C" w1 `5 {) w' o8 z" ~

& ?1 P" ~1 N' D6 J5 f6 g1 n6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
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$ V8 S* ~7 n, V; N7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
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& _- I1 A, s2 t* {) f" i8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
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9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。