[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜* H# ^- c0 ]* a9 s8 ~. N! w
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫& H" g! d: K1 \! m, ^
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻
9 j7 B. r* J% ]- E它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
! r% ~- \/ J/ X! f- F; D得多。
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3. 香蕉6 G, v' |2 P4 m, r

8 @9 `% ~% y8 C6 S" K3 w3 z/ c: v! k雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
8 L, q8 f* f; K4 Y; p5 {積聚，是減肥時候的理想食品。
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$ Q. c3 [- L5 Q' {* H4. 蘋果* C/ g, }0 `3 q: W% d2 Z( a8 \- p

4 e2 c6 k5 p8 I7 c蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐* e9 P9 g; s4 q+ V. G9 ?
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆
% T( i6 i. P3 L0 g) l9 d/ n2 G/ x  b$ _紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂! s- V5 Y! D1 d* g
肪。0 |( O' ?% t3 A: w. w

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, S1 Y' @4 Q% t9 D3 A6. 木瓜( _) K. K' X8 m' D0 F7 N
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
6 n3 l' J8 N/ ~9 v" f果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。2 Z6 Y* i' @0 M4 R

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. y4 @/ v% _4 @' P0 s! p7. 西瓜
: V; O5 l# x" w  {0 {) I& l4 s4 E它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
+ J7 N5 Y; d$ Q5 D2 t) m! P& V多吃也不會致肥。
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8. 蛋
7 E4 c- d) x: L蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身! U# t2 a- y" V; D- S& s2 E
的肥肉。5 c* {+ b8 ~, K3 f- O

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9. 西柚
. N( q6 h% p1 \* B7 o* I- N( `大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
, q- {; c1 b% t1 w身的脂肪和水分積聚。( ?. R0 e$ a# J5 B3 p) R+ H) Z

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9 B1 N* i: [) Q' w# j10. 蒟蒻, ?# |1 \9 T! X
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
, S( P* _8 j0 C( l的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。% q( B  k" m0 ~9 e% p) m$ i
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11. 菠菜5 f- R: T$ C' ~8 `
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
& y1 |8 J- O5 o5 i: Q: c* k衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。2 o, v3 m1 D8 v9 G! G/ V
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12. 西芹
8 H* y* B. r. O0 {8 C1 i! d西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的& j) }, A8 I- u% U
水分積聚。
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" V7 w7 }9 Z) I/ R. S. j% z: [13. 花生
. F4 \+ z. E$ m+ I8 W含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消; V2 Y; |- T4 \# U
下身脂肪肥肉。) q; K8 k4 v2 [
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' S, o4 M  H( I& k/ X14. 奇異果6 i7 [/ `- H0 W
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
# I, w% [5 F! V  ]腿部積聚過多的脂肪。
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: P: N$ q# y  P4 \! `0 x15. 番茄! O9 ?' N7 d. I+ c$ u2 X- H
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更5 v" N7 ~2 T9 ^1 r- n/ Y5 I( g0 u
好。$ A0 b' S$ y) m7 r" _
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