[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜
  \2 M; |7 b  |7 P1 V. I除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫- n$ u  o, Z+ H- P% M
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。8 h8 K# r: F8 m

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! ~' \% X) Q3 ~& K2. 芝麻0 \( J8 K  a6 ]) ?2 u* |# n' `  x
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆6 r7 a( Y2 j# c
得多。# W. L5 l  v% i, t3 d+ ]6 `8 t% D
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3. 香蕉1 u3 E$ c+ t! Z' y  c7 r9 P

/ I1 o( U$ O1 I( ?! R  Z8 t* i雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身7 J4 [+ X* X- f; x" t3 x
積聚，是減肥時候的理想食品。6 I" `8 k1 e( p% j3 M& P  d

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4 l$ a2 Y( n2 j: D7 E" e$ f4. 蘋果
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8 q/ ~4 ^& }7 w$ J5 A蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐5 Q0 D% H: r2 L: S
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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+ T3 d9 D5 b2 e$ l4 V2 N1 _5. 紅豆
, e* c* H$ x- h1 h( w: N6 g( ?1 {紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
- ?6 `/ Z$ n. `. D0 S肪。' w$ q, D. t, N) S$ r, @/ @

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6. 木瓜
4 _/ x+ P1 _4 i, [它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的, @2 e# \- {; a9 F* `, i3 M
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。, Y% U' v8 G0 q5 }+ w$ ~6 {" g- `
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7. 西瓜
  L7 k7 p, {$ s# W: B" Z它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
3 g" ^3 C* d) Q( b& E多吃也不會致肥。+ l8 J- q1 E. @" x
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8. 蛋
' C9 ^6 f$ q: O! R9 _蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身! X; T( Z! ]; W7 R; g( K+ d6 X2 ~+ I: V/ N
的肥肉。
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- H5 J  j8 x6 ~9. 西柚6 m! f# W# M! Q/ F
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
. J- d' ~& {; M2 g, o0 }身的脂肪和水分積聚。- s+ }/ D4 T: _; v

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10. 蒟蒻
7 O9 T, B7 ]' W, S3 ?完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
4 x; {+ x# H3 A6 ?; h1 S7 E9 j3 v的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜/ w, d& r+ C* D- h) M
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
7 |! f! s6 e. y& J2 e8 j衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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! ~! r) f, |4 t12. 西芹4 L1 \( t0 n! a4 Z( G& V
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
# F. G5 t8 u  @+ ]( C水分積聚。
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$ }. }# L. ?4 I/ [13. 花生
9 j' e* @+ q& x( E% ^6 u5 l9 j含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
* H$ W9 c. @% W/ P; Y  ]下身脂肪肥肉。0 l" A# K) ^' Z, o+ ]

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14. 奇異果
5 G) _' s+ ?. u6 C: T) k除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
1 c& m* F- G+ ?' T腿部積聚過多的脂肪。
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. l) _' i, ?7 X' E; W* h15. 番茄# z3 ~' h) T/ q0 J% B, T
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更) Z, v& a4 |0 t$ `" ~; T
好。
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1 I6 K& j2 t, T* r" c! B) v4 [[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]