[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜) V7 h0 C8 z+ O, Q
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫* y2 Z# A$ J9 V5 |% j; p- P- B% }
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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- Z+ s0 H! M( f8 r1 Z3 K3 A2. 芝麻
  D/ `% h: U) S( K8 J: J; v它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆/ h( V7 h. W8 V& J6 A- x$ z
得多。
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3. 香蕉
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! Y( W% C  f0 ^# V3 d' ~1 T雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
0 [1 i! ?5 D: F8 E% N% ^積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果
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; i' I4 y% ?7 x- \; J蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐" f% @1 G+ h, q7 ]: ^3 x# v
富，可減少令人下身水腫的鹽分。: m5 Y1 v$ B+ @
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5. 紅豆
0 U+ Z( i3 m0 ]9 k, r, V紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
% C& j1 [: L- v7 I肪。
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. Q+ R6 S4 J4 l6. 木瓜. I9 X" [% m1 ]" |% T0 M, ^9 M
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的1 ^- }, s. v% h7 _% B3 ?0 t
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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% G( y9 }; u; a, G- B7 B) G8 s7. 西瓜2 E8 e# C/ A$ [* y* Q- e
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
' K* D, B2 F1 P7 M% j, I' C' p多吃也不會致肥。
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: S, J, R+ F' F% J- c7 L- o) _+ c8. 蛋
3 a: ]. D3 r6 k) @7 @蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身. A5 Y" C" P$ N4 ], a  E
的肥肉。4 @" ]+ a" e+ A9 ]8 n8 s
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9. 西柚. {1 r* p$ b+ }8 Z( D
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半% g: U2 |# I. a9 o! C( Q: Y5 Q
身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻
% C7 I" T) A! E' o: e; I- e6 C完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
. e, L& g1 S9 g9 R9 f/ b的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。: C6 w6 A8 t' I; m8 h

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11. 菠菜/ K! x; D& I# A7 {# L$ \
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
0 C& o! n" a# E7 h- @/ G0 M, X衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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3 `! o" A6 G- r/ r& x# r12. 西芹
+ v- l; ?: j& S$ h7 p3 t西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
7 w* r2 Q8 @- h, B水分積聚。
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1 [+ |, u$ F* ^3 S3 d, U13. 花生3 t) m0 _8 i' _1 p- e
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
: F' J" W+ w4 d/ R& }下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果
+ K, l. z6 F0 U% u( A4 _除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
: N" w8 N( M+ \! x  f" Q5 y腿部積聚過多的脂肪。$ p2 o/ d$ P7 U* C4 }. t
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15. 番茄
  x7 R7 _: Y% k, K) L吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更  g# w% i7 N! ?( c: ?1 Z9 _4 A& X
好。
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