[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜
. p& r: C/ ~1 E0 Z) j  B0 b) T# O除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
$ J7 K. ?+ H8 |* d0 y助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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+ U4 h1 N) I1 y4 ^. c" \2. 芝麻; J$ d9 z- S/ D
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
2 o4 q6 Y1 o4 o2 f) C: Q, W5 i得多。% V* h+ F, B% @3 M7 R" e7 j
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, D! i) G# Q8 K* |8 P3. 香蕉" U  B- o/ U7 e6 q* N; f3 k

) h$ D  W% p) z4 I雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
  F( Q- r# q. p* E5 {  b7 o# v積聚，是減肥時候的理想食品。$ `, \$ S6 f' A! D# g
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4. 蘋果% H/ z. ?7 A- b) l# B! L; e" Q

/ a- X& p( }0 I& y0 r. t0 S8 a蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
2 ?4 Z% j" n! {9 U/ b0 G! J+ L% M: \富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆
5 _6 x4 t% ?8 b. c; V紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
9 F3 y) m0 `5 f2 j' D/ ?: O9 v肪。
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$ \6 W/ S) t, d7 G6 {4 k1 U9 ~6. 木瓜( }; c8 v5 k) t$ W, v; |
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的0 n& N' z4 D9 T' v" M$ e3 o' D
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。% ?7 n- N& p: ~9 |4 p2 s
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7. 西瓜
- J: J" O4 f, X, x# o它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，" Z- \: B0 C; H4 m( Y; B3 a
多吃也不會致肥。
2 r. B1 |5 Z/ H% ^
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8. 蛋
; t1 n& z2 ]  {( y' _蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身% ~0 @$ V! d$ P4 A; t+ e
的肥肉。
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2 U9 q+ d7 J1 U9 x+ b9. 西柚
, P  W" R* q6 ~0 g5 l2 Y7 ]大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
; H* ?) O. K4 \- g8 b身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻- C0 L+ E3 s! H7 u6 n, g; `
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
# s4 e6 s# Q$ ?的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜' A- h+ [- O0 `9 w4 Y, P/ V
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平# ]4 c( I  }0 A
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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! ^' T( [7 U4 `! ?+ j1 D$ K9 H12. 西芹
# |: v  @) y( B西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
4 F  Z0 M5 m* [- s1 D水分積聚。
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& n% Q& \. `5 H13. 花生
* F: y' r  `: l* y" m$ w) X含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
- w0 z9 B- o. q( r5 a7 D: @& h下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果8 h' Q  W: X$ W. V
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免* F5 C, P+ L7 G4 u1 B7 h  o
腿部積聚過多的脂肪。9 ~& a2 T7 k  i! \1 I; Q5 u: ?
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1 w- O% @$ H; s& H15. 番茄
4 |7 L2 H7 u( A" v& i6 M吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更  d: o5 m. E: p% o& r0 g% [& G# G
好。
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* J6 D4 T/ L/ H9 ^; Y: M[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]