[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ( Q5 o% m' A8 W  G) N8 ~1 k+ ]: V
! P: n& O. U7 \6 S0 `. s( x+ ?
1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 : A* F3 Y( i7 H2 t# R
+ m9 q1 F" L3 _; X6 p
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
9 ]$ M: s4 l3 Z9 N% |2 }! g
% y. R" f6 A$ g# `5 u" @3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ; w9 T: o8 |) w* [) p9 V! y

! C' J$ r& {; c4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ! p0 ^' p6 S1 |+ s

2 o  t! C7 S, k3 d7 D, s( b5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
* T! [. {  v  q  }
& k/ P: h! Z1 v3 r( M6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
% \; {& p; v' ^/ B5 o% q7 {9 [2 m4 a: X
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 9 W2 n8 a3 {% B* N* [6 T# {, B
: f2 i! y' k- F8 `8 H9 C; l
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
$ Y" L1 a& H+ [" V6 n6 q4 Z$ O1 q' V& B
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ( g: V% u) F) p' G

3 v( {4 Z: \- I3 N, f  q) n10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
7 X3 Z* H! l; l* B9 s! e6 s' L7 k1 K; D- j; C
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 - w2 ]4 p6 n! v0 f* s! m& F
5 V3 s! x: _- _9 d
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
* Z8 m: J8 [. N6 j, @
: i" n( [) W- ]- d2 D13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 0 q* V5 i- L; t. n
+ Q  u0 N- h. m( i9 `% C
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
5 l% T$ a2 {6 d3 |; ?" m
, Z; ?% U- w2 O* N* n- S3 W15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 2 Y7 W, j7 C$ p  q
, g; ^! f; Y1 r3 O2 k
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 + i8 @* d% H  J( s3 V! j( P1 \
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
1 y' k( Q1 U2 B( }4 H帶本雜誌打發時間。
1 N: L* ^7 o6 e! }; f  G' A" V3 j  \( y# Y  }& G# c
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
- Q8 l  E; I* R. y# _& y& Q
. ~0 v5 v0 I# x1 V18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 6 G' z1 M# b) O% s3 |$ A

# k# @: w. v: d; Y' e% ]$ W% t& D19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 & w" G& y  }& Z9 N. p) F

. i* @; O* b2 |$ l+ f# v20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。