[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ + X/ Z% H8 ~& C5 ^
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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' d4 p+ s5 Q! d. m# S3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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3 r; E* o9 w% d4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 7 [- ~6 R4 Z+ s; C/ n  k
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 0 t" s! ]% I/ h$ h, Q4 a- Z
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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0 p  ^! w8 P' C7 v* K: g8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ! s: X$ ]3 g7 e: R! P) o+ Q& i
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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" q2 p$ t, _& o; _5 c10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 ) m/ m! l6 v% p0 H. K
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 + [" s# _+ |4 g) {4 H" N# q

* `# z. i( Z+ `: Z1 {13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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% C: E( a2 U- W: _14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。   Q' |$ F- S! Z

9 `( M& ?7 C" y& u( B16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
% m0 V, k1 X( l# ~8 a& U因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
; B1 I" c* M. v& O# K帶本雜誌打發時間。
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7 P2 u$ ]  W- I' @% @  `17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 ! i, h) m, ?" U3 ]6 X
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ! a7 c1 K  G: z. o

: D$ H' K  v% ?+ w( l19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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' [" k4 Y! A9 N, i9 w20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。