[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ # C: h2 ~  m! k' O7 s: B  H

0 d1 k& ^! a4 v- j( {- x2 W& B1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
5 e& [9 B: G- P
( n. K/ c7 K- {" S' f7 i: Q2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
* E8 G3 _1 a4 Q3 C7 {+ ?1 B
$ Z) l" z! y4 p* }; Y( x! m$ d3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 : S3 ^$ |7 g& X  ?* _$ H' }" N  ?
- [+ r0 I( S" \; T: a! Y. B
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
) i4 m  ~! X8 \$ i# r9 r* B' R! [( I+ X9 ]7 s. {' Q
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 7 J* f1 I' g' Y. ?3 p8 T
2 Q3 ?  Q, i5 R  ~7 h8 W; X
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
0 J9 C- }, h2 k5 s7 f: G
( G* o* ?: ~7 W, c! U7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ) L8 h/ O1 O* L5 ]2 f! v6 R9 B
) q8 j. A# j) }; h) _- h+ g
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 6 T* ~. l( L5 u6 b* |% S
  E& }/ X4 O3 n. h: K$ ~4 K
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ! m+ K" `! g; O+ z0 K
* T- l& o2 @- F" }8 d! j
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 $ ~7 B) o4 q: m* w5 g! P3 P

5 ^& V/ q" O2 R7 D1 b* b11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
+ p( t) b; i$ K7 G" }9 i6 ?6 l* j9 F# `0 K% e" Z
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 : h) |% Y; R& T

5 Z, Q1 z! `' x13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 & V4 v0 B' W4 \

$ @1 `% {7 \8 r% ]( r14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 ( [$ O! L' g: I3 |
! l1 n  m3 A; A3 \' Q' U. m
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 & |( r: t4 J" N9 h0 S+ q6 ]  i% s
8 i- D4 n' r1 Q& g6 v$ z
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
2 j& l3 t% O; G4 }6 ~) M因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
9 j* t4 E1 F9 v4 _; w4 {帶本雜誌打發時間。 " k, M) H. {  W( f

7 H" }: U( l* T+ H1 ^8 t8 h  N17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 % {/ X% n- A3 }6 V: m
  M) U& ^: {3 F! S  E
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
) E( n0 \1 H) \5 C- ^6 B" N6 A* H
! L0 b3 x4 M+ P$ ?+ k19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 ! q/ Q* g2 R% l
! `! r- e/ p. d0 H
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。