[健康資訊]舒解壓力20招

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這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 6 \7 ~, ]4 I( p# g/ w
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 : C( Z. T% J) [, J

5 S+ L3 n( u& f! R' g" Y! h7 K3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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" Y. p" }! S6 X5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 $ l) J1 _' o  e( X" O

, z! z* F+ {, a2 J; y" J7 \6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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5 d3 {, y" P# R% o" U7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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' I: b( l/ |3 c- Z* J2 b) I" {9 H, e+ D8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 8 K7 l7 x/ F7 m; g* w$ L" P6 M; t( V
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 % u) O# }( l2 \6 Y  D
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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6 I8 A1 J% X7 @% Q# m4 e) G% `11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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1 T- J$ V" a: k' K  ]2 C* M13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 + i7 I2 H2 P& }! w6 ^% G" I
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 8 }! [. s8 s+ h% B
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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: t+ A2 j- {6 B5 e) O16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
9 M; y. b5 u  ]! J1 @" z; R因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 . H0 E* s! e9 ^2 m
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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  T2 o( \7 U0 n1 c; {18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 . F/ u. @+ I( z* V2 u1 w
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。