[健康資訊]舒解壓力20招

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這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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3 X( W( t( [) b( B, P1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。   o- N9 A, k" ~

, O: C: G" p$ ?0 \& i- N$ m, s4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 5 P& B2 R( J/ N9 C' u8 H

, j- J+ `# z8 q4 X5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 3 E) V5 l, ]8 r& F# v0 A/ Y* Y8 Z9 j

, `# X6 \& M. y1 L7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 " P" C6 N& g2 |# D
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。   }; p* z0 j& l/ Y6 y

3 L" Q/ P) W. N) b, B1 ~9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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9 |2 S3 Q8 Q8 F6 @& }10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 4 Y( t% m8 N& b5 k

' T/ S! m, p6 m5 K12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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$ M8 C+ a/ i# i# B- R13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 + h0 A0 A! p7 ^, B% v0 k9 C

! a6 k' o. R/ h1 a7 }5 u14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 & K) r0 d& P, E. y4 q2 I* A
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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- m4 ]* J! N* W( y& P$ a) W$ F16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 - k  k+ C) D& k" V
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
& z0 _1 q. R/ {帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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7 i  G& Y1 p- K9 p+ F! J: l+ \18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。   ~0 {$ ?% O3 b. }3 D
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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. w% P/ ~2 q* S- F6 L% C  Y# O+ H20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。