吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越% I' H! h5 e/ Z8 I+ _1 M& c9 j  x
晚睡，
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1 W1 F* Q& b! ?" N  [5 ^$ S甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
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2 s. c5 r& x7 N4 _% S: {& I紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
( B1 ?8 Y6 ^! ?8 x+ Z7 s/ `充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
7 i3 f, W# ?9 b- g+ ~0 g該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
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0 U# O" c. k6 l7 ]) N6 D" B美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。# M7 e9 f+ i6 ~; V

& o( W& ^: D5 G+ R奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
- `4 T7 S9 X5 D+ w+ o營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的: {2 K2 ^, O. ?8 g+ L" u
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 6 [' a# X. J' G

0 P) t6 o$ F. i7 k4 K3 A而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
# g' Y2 r4 O- |9 H2 m6 b2 s萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 0 T% T  F2 h6 G& ^' c% z/ C

* m; C" k. d" }另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
. J- x, x7 u, k, q2 w濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果. `; C) V! T$ ?' x3 L
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促