吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
8 h. P/ r4 a" r晚睡，
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" x8 f! H$ x. q2 h甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 & k9 V" ^* a$ _1 U0 y* m+ |

' t( Z% r0 U  x' Y2 C/ @紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補0 U5 @! C5 |; I7 c5 k, g2 e! {
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 2 h7 h6 c0 s% b, D9 H- F
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
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6 A/ k' H* o0 U$ e2 l美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。, i- q- t( W8 Q7 T

3 e* j. {: S4 Z6 ]. @/ e( \奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 , o( ]5 [# a% d/ [' Y" P
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的; l! p1 L" P- ?$ d0 u, Q
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 $ r# v$ R$ i. u. |0 v8 Z9 v5 v

4 f& c7 [3 V6 }2 n7 ?而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽3 V3 c9 e. l6 o" |3 g' b- d
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 / k- ?( W) `( Z

% B' t0 Y" d, F另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇" J. [" O! ~6 R9 }
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果1 B  E7 ]$ O  j0 {
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促