吃奇異果可改善睡眠品質

kingtong

想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
; s9 Q8 ]! J; [' j0 i3 w晚睡， ) g3 t/ Y  u$ T* V
; ^* X( Y6 f0 e; O3 D/ }
甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 9 Q( X, t0 y8 ]+ c( u9 E, K9 v6 M

, F0 O: J2 K2 a5 V$ s2 L% b# W: {紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補. x& \* e5 Y& a) Y  E2 ?
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 ! r) D9 |' V+ t/ b
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
& E. R+ V/ W# y# a! H+ m+ f+ f$ ]6 Q8 t. v6 h3 t4 T; W
美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
/ ?2 ^( G" d- H" h1 E4 p) Y' Q& P% F6 [* q$ P, M; l- ^
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
6 ^/ G7 M. u- V1 j. U, Q營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
% N. y, h! _; ]+ s三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 5 `1 z$ Q- j) V! ^* ?4 v) R+ _
9 r0 s' e) ^3 l. f1 b3 [
而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
" D: @! {/ N( I萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
% k( u! G' D8 [2 t" ^( v9 K, Y) [- s3 Q% T+ u1 X' J# \/ B
另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇6 n" M  M% i% P# l  _# b
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果3 T/ t* R( e' n& D! m3 R' T
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促