吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越0 B8 {$ j2 Z1 m0 d
晚睡， , z4 [8 M, B! C6 Q2 E7 x% Q

) p2 B* g5 [9 W甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 # T9 t8 u+ u; N1 D  k

! \4 p3 o+ B) E1 \, J* V6 J! `紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補! A) r; I2 ^8 J0 u/ B6 v, u$ \' u/ W
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
9 k# x1 \# S, @8 H9 L該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。6 h* i! i. i5 P) ~% }" x# K* ~2 w

( m0 p! A. C0 c8 [; t. h- k5 w) N美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
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, ]# W# z6 R. a) J. V" W# b奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
  L% `) v2 a7 W' e& B9 G: z1 v6 u營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的' r, |4 d* x# M! u: ^+ r, d
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 , J: ^6 R3 ^0 @/ f( }8 V. C/ x% E
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而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽. L6 m5 A' ?* T5 E( x
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
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( U9 }0 ], E/ T5 ?/ J# @$ E7 b另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
7 U9 s, Z% H! |2 b7 g* h濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果/ D. M0 O9 I/ `" t
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促