【易 筋 經】簡介

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將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考$ l- a' c" O( o; A7 M0 @) s; Q1 ~

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※【易 筋 經】※  
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【序言】：2 g0 g$ V, M, I  A1 T
        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」+ K# G9 \$ C( [, R
        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
- T1 p  W& ?$ s: ?/ D        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。4 Y) N) B- J. o$ m3 z- R
        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。# v* N- [# G! I5 X1 Z& N
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【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
/ y/ s; ]% A# j9 e% B& L" Q" n        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
6 d) O- A% F. m+ r+ Y0 L         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
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【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
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【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
& V4 N0 |" x- R         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。( A! t2 Z* G4 o3 j' W# }
         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
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! X  q1 W4 ]  i. T' o; \易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。5 K* B- T" t$ z% t( a
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
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* U" }1 F' X, l& \) S【易筋經十七式】如下：—
9 P# |# ]. H$ g/ d, x" w0 |一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳3 @4 v- V' |3 @+ B- ]
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳7 U( {8 o$ U, u- F% i# T: z- u
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
3 v4 D- d3 u4 m4 N四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
( z! U( u. J% A. A  v% O( v五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰
% T) w% w* F: O: K8 w% Y. j六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
2 q( t. _4 I! ?; M七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
+ ~9 k. p& _- [3 H5 \, x. i八、雙臂投地對腳尖  x# Z9 y( V8 K* n
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
4 u# h& H7 A. X3 X& w十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港) a- q  o$ a3 A& L& O9 F
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    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
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' C5 e* S5 p3 A; o! ~8 p【預備式】：—
' C9 |$ n6 h3 D( ~  c        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。1 E& P- Y" n: G2 |7 e* q# ]
        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。7 b& V) R* a$ o2 v4 P' W1 x5 Y+ z
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【提手式】：—
- |, M: J, }% C         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。+ z7 {- \; v/ l* @
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【第一式】：—# J5 U/ ^( Q5 W, Y4 ~2 T
        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
$ D7 f5 f/ W: y* E7 |: U8 U1 {+ t        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
  e, H" T% Z- ^$ [5 }        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
7 y8 \1 w& G0 S9 D4 P        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。. R/ @  v( G% o2 U9 t
    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

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Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:3 ], x+ n7 _) M2 c" B) S3 _5 i
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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都唔知噏乜~~~~
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8 C% i4 a7 \) y' |你唔好又玩我啦衰佬

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Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:9 z0 K) l4 n2 W8 d0 @/ W# W8 U5 n; r1 [
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哦.......................
8 R! o. O3 h% U; A; B' S唔玩就+分啦~

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& I( ]4 C+ x+ P. Z8 c食完飯又會多左一分既 thx

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Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:6 _& F3 [- p- H2 V
易筋經圖解

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因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。

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Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:
) j4 @4 |, e/ g* K/ |9 {  H當年火雲邪神雄霸武林的
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易筋經．
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重現丫

% E  ~4 `  p$ J6 p俾你吹到啤啤聲

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想學就去呢度啦！ 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。
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香港少林寺6 m6 i, e% d" l1 J* m
http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm

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Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:
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3 A6 p4 e+ }5 F% n8 P* K9 ^! s9 K唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???

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啤啤啤啤啤啤...........................................