【易 筋 經】簡介

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將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
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※【易 筋 經】※  1 h+ O! b! ^7 d( s5 I+ e* {! l" k
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【序言】：( J9 S. D5 R% j9 }$ c/ D+ U# ?
        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」! K& {  i7 n' }) @$ V; t
        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
% `% R( \  L+ K        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
0 T! E, P! i* K" n1 O* {- L        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。/ u0 |4 l4 @7 E  v- x

& b# w8 b3 l/ x2 h1 i【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。. w1 P  l& y4 f/ C: P: t' Z% [
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。; Z$ [* C0 e  U5 }) K
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。$ ]5 H. ^  o7 E( z( V- O% [' [
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【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
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【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。0 d8 T2 R$ U* l4 O3 L% ^6 h
         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。% E, l8 n" B$ S4 g
         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。$ X, j7 B  V6 |4 D6 T

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. _' e8 K7 y  h' `$ q3 j. n易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
( s; l& D# \; Z, s3 L每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。2 K( U2 O  U0 ~
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【易筋經十七式】如下：—5 y% Q* X! X* K. T: _, _( b
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳
8 y- L5 S  J$ G1 q! f& q( A二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳/ @6 G4 a: \7 u1 m  e6 W
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐7 g9 g6 b4 T% F; c
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
, e( }- u8 v$ ?8 a五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰
0 b% U5 P$ e7 a0 K1 P六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
, h- W1 f3 I) P七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
" k+ J- Q1 P. j0 w' n& K+ H八、雙臂投地對腳尖
6 I/ s* j0 B  [5 t九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
1 q  Z) x+ }8 S十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港6 T+ Y) i5 P2 ?

  \9 ~" k- i1 p: n7 K( J1 v    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。: Y0 G. Z- M3 h" t! Q' R# i

5 p  J1 ^' d% }3 q3 T& I【預備式】：—
% n. r/ Y6 e, F5 i' j        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
/ y( R8 h- e( e# y% C# M( d: c7 a* ~8 f: u        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
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【提手式】：—
8 n, M) r: o" b5 U         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。' [1 X4 x2 D) t) C- a) H" t
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【第一式】：—
7 g5 x$ ]- M3 q. A% Q        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
3 U" o7 }/ Q1 t9 I        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
7 U8 {1 c8 i5 f" Z  P        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
2 a8 H5 O6 c* Y1 B6 |  M        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
5 D# i% A4 K4 F7 w    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

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Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:6 g' g6 y  z+ m& V, [
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：6 J- ]# R+ \$ `0 G6 P6 ~
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都唔知噏乜~~~~
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) i; ?3 `* k$ J# P你唔好又玩我啦衰佬

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Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:+ O1 B- k* r7 {6 L8 H( D1 R3 Z

, j9 S$ e9 G7 J: e; @. f! `哦.......................: J4 a6 M5 J5 P9 m
唔玩就+分啦~

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食完飯又會多左一分既 thx

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Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:
6 p  b, |4 ]8 D+ t" n: s易筋經圖解

4 x% t5 V6 |* g' a  f& c- ^因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。

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Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:
- s) w. O3 F7 t# f. l當年火雲邪神雄霸武林的
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易筋經．  J. U  Y+ T* R/ \
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重現丫

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俾你吹到啤啤聲

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想學就去呢度啦！ 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。
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香港少林寺& P! K4 o8 _. d  h+ a- Y! v
http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm

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Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:& B: `+ r, G  A6 ]$ m) i
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唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???

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