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【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以下資料僅供參考
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※【易 筋 經】※  1 h+ O! b! ^7 d( s5 I+ e* {! l" k
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【序言】:( J9 S. D5 R% j9 }$ c/ D+ U# ?
        孔子曰:『天將降大任於斯人也,必先勞其筋骨,苦其意志,餓其體膚,極盡折磨之能事,然後養其「浩然正氣」,方去做千萬人之事,服千萬人之務。」! K& {  i7 n' }) @$ V; t
        夫筋者,筋絡之筋也,人靠筋絡然後才能頂天立地,傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌,依附為生,何能易之?
% `% R( \  L+ K        非也,易筋者,非更換其筋絡之意,而是去其羸弱無用之筋,而練就堅強有用之筋。是則練成之後,儼如變更從前之筋骨無異,故稱「易筋」。
0 T! E, P! i* K" n1 O* {- L        夫經者,方法也。以科學邏輯程序之方法,予以鍛鍊而達於至善之境,故稱為「易筋經」。/ u0 |4 l4 @7 E  v- x

& b# w8 b3 l/ x2 h1 i【源流】:南北時代(公元502年)震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師,自天竺(印度)來中國弘法,不契於梁武帝,南下嵩出,寄跡少林寺,潛研「易筋、洗髓」二經,擇緣而傳,並祕傳藏珍本。. w1 P  l& y4 f/ C: P: t' Z% [
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意,高深奧妙,超乎一切武功之上,不易領略,且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅,但世間版本頗多牽強,莫衷一是。; Z$ [* C0 e  U5 }) K
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人(      ),現仍在美國與曾師楊守中(楊澄甫之嫡傳兒子,現為楊家太極掌門人)之何秉民素熟,因而獲得真傳招式,再與邵漢生師傅(中國武術擔任大學武術教授之第一人)研習印證,擬訂了十七式,再加本人親身體驗參酌改訂編纂,並與同門研究演式,並拍成彩色圖片,分別寄到美國以資參閱研習。$ ]5 H. ^  o7 E( z( V- O% [' [
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【功效】:易筋、洗髓二經,同為少林門中之內功,精純秘珍,一經練就成功,不但能將懦夫變為壯漢,病魔遠離,並且能運氣傳力,刀劍不傷,雖未能名登仙境,長生不死,但全身堅硬無比,氣之運起,堅如鐵石,拳打腳踢,劍剌斧劈,亦能不懼,所謂金鐘罩、鐵布衫者,只不過是其皮毛而已,惜萬中無一,不易練就而竟全功。
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【緒言】:泰山雖高,一山還有一山高;強拳鐵臂,強中自有強中手。滄海之深,潭深殊難見底,持其力者,必敗於力;驕其財者,必死於財。是故不論練就任何武功絕技,必須良工深藏,謙遜若虛,君子戚戚,容貌若愚,乃尚意不尚力之意也。0 d8 T2 R$ U* l4 O3 L% ^6 h
         修練易筋經,旨在強身健體,卻病延壽,內防病魔侵凌,外禦毒蛇猛獸,盜賊意外來襲。明心見性,重守不重攻,守則靜,靜則生;攻則動,動則亡。% E, l8 n" B$ S4 g
         人身一百零八穴,死者卅六,麻者七十二,形練之成拳,氣練之得道。人為萬生之靈,氣乃人生之主,運氣充體,如築壁壘,侵凌偷襲者,久攻無功,必知難而退,練就超凡卓絕之資,精求出神入化之技,順應呼吸,緊記徐納緩吐,切忌急燥,前後參差,亦非所宜,七七四十九,擇時覓地,晨間最宜。$ X, j7 B  V6 |4 D6 T

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. _' e8 K7 y  h' `$ q3 j. n易筋經十七式:達摩祖師傳授,何秉民師傅抄訂。
( s; l& D# \; Z, s3 L每式動作七次,最佳為七七四十九次,徐納緩吐,鬆散自然。2 K( U2 O  U0 ~
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【易筋經十七式】如下:—5 y% Q* X! X* K. T: _, _( b
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳
8 y- L5 S  J$ G1 q! f& q( A二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳/ @6 G4 a: \7 u1 m  e6 W
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐7 g9 g6 b4 T% F; c
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
, e( }- u8 v$ ?8 a五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰
0 b% U5 P$ e7 a0 K1 P六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
, h- W1 f3 I) P七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
" k+ J- Q1 P. j0 w' n& K+ H八、雙臂投地對腳尖
6 I/ s* j0 B  [5 t九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
1 q  Z) x+ }8 S十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港6 T+ Y) i5 P2 ?

  \9 ~" k- i1 p: n7 K( J1 v    選空氣清新之處為佳,如能向東者尤好,早起睡前各練一次,對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立,使日光的紫外線射到身體,以增健康。應避風寒,正所謂避風如避箭也。: Y0 G. Z- M3 h" t! Q' R# i

5 p  J1 ^' d% }3 q3 T& I【預備式】:—
% n. r/ Y6 e, F5 i' j        選好位置,雙目微合養神,舌捲頂上顎,齒微咬,左足向左橫開,使兩足與肩平等闊度,悠長深深吐納三次,雙目平視。
/ y( R8 h- e( e# y% C# M( d: c7 a* ~8 f: u        心作念:眼觀鼻,鼻觀心,心注丹田,心神合一,萬念全消,一心想念氣沉丹田,動作重意不重力,用意(氣)則活,用力則滯等。全身鬆散自然,渾然無我。沉肩墜肘,做動作時手肘切勿高於雙肩,否則真氣便會外洩,正所謂含胸拔背,虛領頂勁,尾閭中正是也。
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【提手式】:—
8 n, M) r: o" b5 U         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升,再隨著手之下按而氣聚丹田。' [1 X4 x2 D) t) C- a) H" t
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【第一式】:—
7 g5 x$ ]- M3 q. A% Q        雙掌翹平放大腿側,雙目平視,徐徐吸氣,徐徐深呼,呼氣時把兩掌心向下推,十指向上翹,用意不用力。(這是先吸後呼,方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意,切勿作打拳式用勁。)河
3 U" o7 }/ Q1 t9 I        初練由每式三個呼吸,增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟,十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸,再遞增至七七四十九個呼吸,方竟全功。每次做齊動作呼吸,應逾二小時。如心境清閒,演式時能放棄雜念,身體姿勢正確,必有成就。
7 U8 {1 c8 i5 f" Z  P        練前勿先喝水或飽食,(最好空肚而不喝水)練後即見口渴,即是未得捲舌生津的好處,亦是心境煩燥的證明。
2 a8 H5 O6 c* Y1 B6 |  M        初學者應該要待一節鍊熟後,才加練第二節。初練式時,筋骨百骸必感酸累異常,可演完一式後略作鬆弛休息,再續演下去。只要持之以恆,慢慢便可連貫地演完全部動作。
5 D# i% A4 K4 F7 w    總而言之,練功要有恆心,每日行功,不能間斷,最好早晚各練一次,日久功深,自然便得妙用。
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:6 g' g6 y  z+ m& V, [
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:6 J- ]# R+ \$ `0 G6 P6 ~
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都唔知噏乜~~~~
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) i; ?3 `* k$ J# P你唔好又玩我啦衰佬
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:+ O1 B- k* r7 {6 L8 H( D1 R3 Z

, j9 S$ e9 G7 J: e; @. f! `哦.......................: J4 a6 M5 J5 P9 m
唔玩就+分啦~
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食完飯又會多左一分既 thx
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:
6 p  b, |4 ]8 D+ t" n: s易筋經圖解
4 x% t5 V6 |* g' a  f& c- ^因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以上資料僅供參考,否則可能得不到易筋經之好處,反之有害。
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:
- s) w. O3 F7 t# f. l當年火雲邪神雄霸武林的
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易筋經.  J. U  Y+ T* R/ \
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重現丫
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俾你吹到啤啤聲
網上身份誰不『機密』?
想學就去呢度啦! 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。
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香港少林寺& P! K4 o8 _. d  h+ a- Y! v
http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:& B: `+ r, G  A6 ]$ m) i
4 x; W+ O# i. z
1 b$ A, R/ ?3 ?2 k0 ^+ n9 h+ U( S+ E
唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
4 s) T) T+ |9 s9 v% s
/ t. d. O% T3 e7 w啤啤...........................................
網上身份誰不『機密』?
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