【易 筋 經】簡介

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將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考9 Z" w4 ]9 x% h8 d3 A) F

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/ X0 M7 w; ?5 f2 y※【易 筋 經】※  
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【序言】：$ I! @# L& H2 b2 V3 T# f% B
        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」: Q5 q( G. O% x2 ^6 ^6 d8 l
        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
! g5 Y3 L: X4 V% @1 G! P        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
; ]0 n3 j& |, P2 n& F& l8 O        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
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【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。8 T/ v* q; i1 R: f' a2 d8 Z+ L
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。) S7 n, l, _; v6 L, F: B
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
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* w, m8 Y7 r, ^  ~# o4 |+ j【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
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" M, M+ Q+ H9 D  u9 S5 r- T【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。& v* x' b+ p% o* g, _! V2 T0 a
         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。: p* O" n; a2 P6 ~
         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
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易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。" Y4 B* x& [8 |# G
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。  b! Y0 D' @0 E) C+ J; F

# o- }5 W* w; q/ i# O: |【易筋經十七式】如下：—
) d! }0 H8 b' k4 n( \一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳( O1 D" ^  y6 S
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳7 O- K. C: B1 L, P3 c  `- C' q3 {8 n
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐7 L* G* G! Y( H0 K1 r- R
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
8 e7 e2 w% ]& ~- u' i: C& D) s五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰7 q/ k) F# K; S& K
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
0 C! _% B' i6 u: `4 Q# \$ I七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式6 q! y( k: E2 c
八、雙臂投地對腳尖/ ]0 d" N, {1 |. x, b
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識6 \2 a& e5 h' F! B* O
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港
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    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。5 X7 [" \6 E, z1 V( G
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【預備式】：—7 a# W5 Y  \! H  R) ~
        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。" q" O+ F3 ?5 P1 P  L
        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。4 V& ^( C$ n( N) y) u: s7 O# c
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【提手式】：—
; m  o/ w' E" K4 W/ x         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
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【第一式】：—
3 X1 R1 A; @! C        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 / M" w* f% e( q! P" c) w# M: f: n& H5 B
        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。: I% {6 R% g  L- v6 m* A
        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。7 ]5 ]( R  C8 Q; O: I
        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。. ?! j/ @$ {" A0 L; f+ d
    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

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Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:
! c1 N) G" c6 v機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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都唔知噏乜~~~~3 H; |8 e3 B, c. c* `6 p6 W! ]% Z

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你唔好又玩我啦衰佬

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Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
! I* s5 c3 D" W& q$ p/ n
7 R. _  {$ Z( e! T5 g& ^哦.......................
0 P1 \- h4 c* u- b. j/ |# _! Y- Z唔玩就+分啦~

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+ n2 q. O/ g6 |- z0 o% @& v9 m食完飯又會多左一分既 thx

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Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:
: x; H5 {1 H& u0 G易筋經圖解

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因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。

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Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:
- K6 H8 C' b- R當年火雲邪神雄霸武林的, O. U% P7 E4 _* @
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易筋經．
$ P. Y2 l' z0 `* l% h) B
& M( ~8 Q0 k* ?. W7 ~3 c9 v' Z重現丫

; x1 s* E2 _* w6 F  l6 ]8 a3 k. m俾你吹到啤啤聲

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想學就去呢度啦！ 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。
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, I7 Z: x$ }/ o2 T* g/ d2 J. x香港少林寺
7 N7 s: h' c; p& j4 [http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm

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Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:% t9 [+ A1 ?" ^7 m) r; x
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唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???

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5 O. ]0 X' l' F- r0 @* h$ P啤啤啤啤啤啤...........................................