【易 筋 經】簡介

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將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
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※【易 筋 經】※  & o. t; k" L& ]; U
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【序言】：5 Z$ g) l9 J2 N' e% w' j( {
        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」# y% G( j8 A. @2 v# ?; \
        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
6 {' ^& C$ i9 @2 Z8 K9 b3 `. S        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。! ~8 N4 F) S) H& X/ g
        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
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* ^: T$ \5 q& p/ r+ Y- ]7 K【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。. Q9 p/ t% Y( c7 x+ X
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。" V6 z$ J7 Y% K
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
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【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
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0 Q% ]# `/ p5 Q9 l) l* j【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
+ Q- q- [! l' u5 N3 b         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。6 ]6 |7 P3 M8 t& }6 R- [9 V, w4 v
         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
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易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
: ~% V( s% R: k' Z" V每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。. e) t4 M& W7 y9 }$ a- j+ A/ ~9 a

0 v/ T# _, N' K) F【易筋經十七式】如下：—! j- J/ t, q- N5 |! k: l9 ]# Q+ r0 B
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳
+ D0 W* l4 E+ M1 h+ Q二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳' I+ q* z' O0 @! U2 |
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
: H. F% t0 T- x; H8 u4 ]四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
3 x. M9 r* J7 Y/ _0 P* w: w5 i五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰
! x8 R5 M( }+ P* i% c六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
# l4 y, F) H6 R" E' Q9 K+ v七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式5 N; v5 `6 }9 f" R& \& P7 N: ~
八、雙臂投地對腳尖
- _7 M/ ~  O+ _1 @* Y2 J九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
' V3 G$ D6 d7 _& T' {十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港0 I6 R8 }  H+ d3 S' y' {$ m4 M

7 a: m8 p* V8 P: x    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。9 g6 L3 n& k7 m' E2 B
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【預備式】：—
1 u5 |9 p8 K: \* F        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。+ p/ A( A& [5 I6 |. j2 v9 c2 n4 d: D& [
        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
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【提手式】：—
9 l! R+ t+ `; N- G8 L& |- L7 q  W         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。9 r- |; |/ n5 ?5 m
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【第一式】：—
8 I* Q9 ~: s# t        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
% \# i7 D1 `  o2 e* E' p$ f, _        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
5 n3 {: B3 S+ x5 L        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。  ~& I( t8 n: x& _9 Y
        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
  _5 r* T, d  m3 h& g6 x. h1 g    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

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Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:
; G+ j0 X% O6 {0 U/ Z. Y7 r, n  `機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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都唔知噏乜~~~~& U5 ?9 t% @; E6 x; y

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你唔好又玩我啦衰佬

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Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:, `+ C" c0 `# N4 H5 ]. a# G

4 ^4 ~4 w& W' C+ r: c6 e( Y哦.......................
! J, ?! U) A. y( {' ~; A# r唔玩就+分啦~

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& S0 q! l; V: t  T" B' S食完飯又會多左一分既 thx

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Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:. s9 N4 D8 \0 b; q
易筋經圖解

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因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。

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Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:
. S7 o6 Q8 p' R" k當年火雲邪神雄霸武林的! x* ^7 ^0 o  L, U4 M

. q0 l# G2 _6 f8 k易筋經．
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' `) g# B' p" j; r& P重現丫

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俾你吹到啤啤聲

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想學就去呢度啦！ 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。
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香港少林寺
) p' e+ y, x0 S8 Y4 Ehttp://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm

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Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:
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) q: _0 B! L  a) l唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???

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啤啤啤啤啤啤...........................................