[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。& y- r; ]+ C: R4 T9 z# f1 ]3 ~
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！# @; \3 R, b) u3 I0 O0 Z  h

' a( o+ e7 ]/ b6 ]5 I科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！' W# y: V$ a: U% J( m) B
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。1 W2 v, E1 P% O$ x5 A) C
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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8 T8 ~9 A, X9 M; x( N; E如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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  P+ w1 G. [; |: O# ?' ?  y, L" D, }! f8 m你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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& k; i7 ~. m( H/ U5 {3 p9 _朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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* k! D3 V3 b! e% d  u+ g. v! Y0 Z! u9 h2 g% d+ G, Q1 i1 b
如果有故事分享
$ c6 t$ `1 \+ q: g加分double架6 r. c4 C6 H* P) d" U3 d; C' b8 z4 d

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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
5 V; |2 R) y6 r2 f! ?(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到! S; p+ n* Q% ?% L# K, L: f
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
% f" R" L, @" T一訓到十幾廿個鐘架
$ W/ j/ Z$ v7 [" ~6 V& \% p: @3 d唔夠訓個樣會好呆
' o4 @& w% o) |5 i! R5 D: W反應慢, 手震, 流冷汗4 a) R/ @1 E) v" v, A) v; X( T2 `
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂2 p* B. W+ G) }9 {# `
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁( ]$ @9 Z; y, E6 l
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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0 ]' E3 [+ s3 a5 i8 B! G如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....1 h" J( U- }3 \1 i$ Q5 |+ H/ V
But now, I'm very busy ......>.< ) G( h. n; n0 r" [7 d
I only got 6-8 hrs to sleep
0 Z6 M- Z9 v. C# q* d% i0 _feel very very sleepy when I am in lesson.  ?) g' @2 y% K( P- {% s
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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  _, ^: D4 C( M+ e  U* k, C/ F9 U加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,+ j1 |4 Q3 }  Y
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
: I0 m! o- @3 g5 u第二日唔單只反應慢 ,
; t- {' c  f: X0 q記憶力同反應差左 ,
& N6 R9 Y5 l* c+ Y返學同上課會好眼訓 ,
8 J% O5 J) h$ }1 Y意識不清醒 ,, ?6 O0 m% }( e  V# D
身體機能受損等等 .
1 G6 w5 s% \7 T' Z0 i6 O! d  Q我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,8 e! y  l/ t. y" e' h: V$ F# D
第二日我要返工 ,
$ y5 y  t8 r; Q; D! A# j做嘢會好眼訓 , & {4 l4 H4 [; w0 C2 A9 C
反應慢 .

yming

工作需要3 c, T5 U8 e: c/ l) k  p4 ]5 |
日日都唔夠訓
- t6 H4 ?! S. n* c7 W+ E( t( V0 O, L唔夠訓都要繼續做野
7 t1 p) A& N5 S慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 4 j4 ^+ g( R2 a
日日都好精神
/ ^0 y. {6 X; H, ^, O冇咩問題