有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
4 m" a- w0 z6 w8 n搞到有個肚腩
: k6 l4 v# |  d0 [有乜方法可以減個肚腩 ?6 @' X/ Z" H+ q5 f! u; `" i- U
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
/ [. l; J& ^; `# x5 r# E, \' `( `近排食完就坐，加上冇乜運動
: o+ p; e# s. |$ G搞到有個肚腩% a. v; i1 g  q2 G
有乜方法可以減個肚腩 ?
6 u+ l6 Q# `3 H! [, [8 Z& M6 o做sit-up會傷腰

9 T. o8 n$ z+ Q& n1 d; s
0 o1 j  j4 O' }& ~你呢個問題犯了幾個錯誤:
3 K, W0 S) N4 E1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
' ]5 I( L0 W% }. ^1 k, ?# z2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
" b5 J4 \3 _# W, u+ ]  e3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰7 ^3 {, a% U+ q2 O

: `8 q4 z$ E# t5 J一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
  C1 g3 e( i: j1 j& k4 h( W& e
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
7 U* u+ q& P. k/ z) _: }1 P（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
5 `, k. v0 d/ {" R' W$ x$ \! u# Y按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動" Z5 ^5 ^- p( Q
（例如：45分鐘緩步跑。）7 D9 ~1 B( I7 t# s) D' s
計算 可 消耗 的 卡路里 。4 e5 X- w0 ]3 `% f
; }1 k1 s. I$ y6 ~
*注意：+ O, k7 N9 k0 y4 `" i
應注意均衡飲食。 4 c& C/ ]( I) X' D4 r4 p# }
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
% W1 m* X- c& _1 v, x: m! O* G基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
7 R/ E# n0 {$ b- O, p- p+ v
0 ^) g/ m0 T! `0 h
% O5 `( w3 q+ L. D  {$ x. O你呢個問題犯了幾個錯誤:' Q9 C& j6 a1 K8 J& W1 r5 Q
1)脂肪...

0 p6 R5 r4 R* E: q# `
8 g* y6 l+ v) _! x) M  J; k伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:$ T6 t' [' [& ]/ \+ r( E

6 D8 @2 T4 ?& O" u
+ n3 c: I; \) `6 H, `8 J$ c伸直腳點做sit up ?

4 A( G: r9 g/ ~6 H) l5 k9 J: u) j! ?+ i- c3 U) t" E! ~$ N+ z1 U* v4 \
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.) c( _7 v1 S7 m! Q& t
# ]6 ?4 R" F0 {# _% {" E9 Q0 m
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
6 F' t  D' h3 X6 F3 z- F
  m; s, K7 z- `! J做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
4 Y7 M/ p1 S% ~; V當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
/ y# M7 }) u1 s0 U+ Z! }每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。6 M) v9 Q! A% O: G3 i& I) w
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
& }( {3 w6 @, v% u$ y8 V不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
" d0 H+ A# U4 @! z- H
% \$ ?: [: ?- f, s6 d. L早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
# V4 ]' v7 r! G% E午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）+ ~! {3 @. ~1 q: c
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）$ {2 p6 z. B0 Q; Z5 |
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
# |* _) D1 ?4 U  L
% A) f% b  K, W% z) Y% a3 D/ |: n3 y& s6 E
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
: d7 m/ n" k# K; f, ]不過 由於每一個人體質不一樣的關係, w( Q) I& F5 a0 l/ L8 Z! t% w
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。