有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動7 l/ O5 C, K/ b
搞到有個肚腩
* N7 C* G5 a. ?1 s有乜方法可以減個肚腩 ?7 I0 U- G5 y$ ]7 A. m) k! [
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
' z) y% ?$ v$ q" T. k( P+ M( R近排食完就坐，加上冇乜運動- |6 U! ~6 U2 N" @! ?( _( t
搞到有個肚腩
" V0 A: N4 E+ h' i' H* D( R有乜方法可以減個肚腩 ?% H: h; w: f0 C! O1 b/ ]% D
做sit-up會傷腰

1 A# J/ O+ E0 w4 x; `
9 m/ g% l- |$ Q* L0 T
你呢個問題犯了幾個錯誤:
- O5 l- b% l7 c. T5 M1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得3 [" b6 z2 {7 S% k
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
- G3 X: Z, U$ Q3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
0 h. Z( N8 }5 I- W. n7 _( v; I; ]# G; k
: f( y' [) v2 y3 f一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止) I6 ?0 s: V9 L  S9 Q; d! \

% ?# |% ~( m0 C! b% W- s" C/ V另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量' v4 o8 F( w* w! ?8 h
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） : e( T/ b, H# g6 y; S- e9 P
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動: Y' e" B  d, T: S. Y' e
（例如：45分鐘緩步跑。）1 Q2 N, W3 e& D% k- v: H
計算 可 消耗 的 卡路里 。, s! ~; c2 X% }- G
$ x/ z3 f. Z$ _" X" ?3 ?) \
*注意：7 E3 ]! p7 i& l- T0 o
應注意均衡飲食。
0 Y! c3 @! K9 Y" X因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。7 \. g+ o+ P" }, E3 U- u
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:4 \/ G" c$ ^; Y* e. m

% ]+ s- ^* A$ K
, |, `- F' i1 f$ n9 Q6 P4 H" d你呢個問題犯了幾個錯誤:
4 d: F" C9 r( C( S- L1 m7 o/ o9 h( G/ t0 [1)脂肪...

1 r) j# W7 f7 D- U( T
$ A2 d. f( I, Q% x5 s) B. ]* @
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
" B2 Y& M8 |8 {7 I4 o# C. u9 i& Z  q/ R& k( P

( z' N8 N5 I+ E5 G4 ]伸直腳點做sit up ?

5 x- b+ o& V5 J7 P5 ?& H; B
* H" \. q) P5 b7 x, N$ ~伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.( I) z/ ^  f) a1 O) D& m5 k2 t  I

0 X, J) r3 J9 W. i# W2 F; p; `If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
* T) y* K, G+ s- W! k! u! n( _3 [: J7 h3 H2 r
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦. u8 v. M, D( `" o5 w- z
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ! p) B% I( M: z: m5 q- x3 J
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
, n1 {( ?2 ~8 W+ i, L0 K7 b) e之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）8 c' F$ o4 j! X
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。& P, J. M+ E  z* f: ?6 H1 t
9 Q! d) T/ G0 T( |; V" b9 C1 t  @# @
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
. l9 _/ f! N0 d3 j午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）3 g0 `+ q4 Y, M2 J( \
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
% O' u( g* D/ G. R晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
, P: f0 @7 r2 @& I' @9 J9 a/ S( D. e9 B8 g2 E! O
, P/ D# d/ N8 u2 _! @/ p$ ^  R4 E
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
8 I; T2 V9 ]0 T# R不過 由於每一個人體質不一樣的關係
! A  X' @! \3 b, E如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。