有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動3 q# v! h  F: h. _
搞到有個肚腩. x3 C+ ?8 u7 R8 ]$ H
有乜方法可以減個肚腩 ?
7 V3 d# B5 _5 L( a& v! g, ^' W做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:/ c$ u; a* a: _8 R1 D$ T
近排食完就坐，加上冇乜運動
+ w, B! H' |) s搞到有個肚腩
- J) p' }+ i# d, {! `有乜方法可以減個肚腩 ?
: _' r! Y5 P3 P' q做sit-up會傷腰

: C( C5 u# s" x2 N/ r

8 O; Z7 o- B" g; L0 L7 \& {) B你呢個問題犯了幾個錯誤:
& T, G& x; s7 l$ }* {2 h1 e1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
# u% S7 r" V0 b+ \2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰. r' z' v. R* L3 `
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰# s# I9 S5 Q; Q. m

3 K8 h( @0 C& ]# m! w, j; p# }) Q一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
5 n+ B7 ^1 l/ o7 z/ n" `( a, s+ P$ f# @
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
: [! V# m% [; _' P6 k. ~1 G: `) s5 a（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） , N) r9 ]+ N8 N" U
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動/ M5 O; C' u. ]1 c& u
（例如：45分鐘緩步跑。）0 j8 P& E! P3 u$ ?' |4 O/ A
計算 可 消耗 的 卡路里 。
# p4 M5 Z  O9 D- T5 U. x3 Z7 H1 `
*注意：
' X1 T) k; x5 }+ Y應注意均衡飲食。
* C$ S' ?4 U' u8 b. e3 i因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。  G* p; s  I8 K- L
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:  `0 r' T( A" r3 `2 B6 C& U
# B+ @/ R2 o4 r, g/ o: D

+ N  c5 q) O0 y# ~: Q4 K你呢個問題犯了幾個錯誤:
, e! o0 i. Y, h& G+ O5 Y1)脂肪...

( [% [& Q6 I) j. y
' m( S' f& p" h/ O; n: ?2 i
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:% G  D8 O' n8 V& G3 e) \
& k. d3 A1 S' k" u' h" r- |! F

# E7 \$ d+ r5 @( L伸直腳點做sit up ?

' `# A3 ^/ R3 |' D/ Y0 R) T! c# Q

' Z9 ~% T" F& ^7 c7 e2 \- M4 w4 U伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
) U4 f* B, b$ Z# S+ v
) Z" O% L9 d6 \3 `- wIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
( H& q  ]( ]5 g1 P& E+ z8 {# W$ H2 j& p# H0 j
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦+ {7 @  P# M  c3 C
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 # Y/ @# q  S) C0 g
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
9 z7 w9 |0 B6 |; ?6 Q) y之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）3 a' C5 g* d( [2 \; f
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。% ~6 C3 e1 \9 V+ }( K% O6 n

7 ?, e( o( z) R9 h早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
; j' n& j/ @  q$ F8 k, m0 h午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）- Z. Z! B% A$ F7 @9 f( L, ?
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
0 I, A( }3 V: |' F' l+ y1 D晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！' Q) J7 V1 Z; B* J5 r

( G) H* l& b8 }' ^1 Y9 P; k. {
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）" K; u& K6 O- r5 ]. s9 {4 R# W& x
不過 由於每一個人體質不一樣的關係) D  r6 `3 ?+ a$ K
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。