有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
. {% A2 r0 e1 }6 H8 W* U搞到有個肚腩# B: o$ @6 r4 U8 t- q
有乜方法可以減個肚腩 ?) ?& L& R3 G& Y0 Z2 C
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
! Y  J# v# C- n( U2 ?近排食完就坐，加上冇乜運動; _' Q5 {& ~& Q0 Q' \* W  ~7 s
搞到有個肚腩( z. m* i2 R- X% o  _: G+ m" \/ m
有乜方法可以減個肚腩 ?" E6 [9 P- N. v8 ]
做sit-up會傷腰

$ ^0 r' I. H4 B
% j  {2 Q8 r( u3 i2 r' Z你呢個問題犯了幾個錯誤:
9 P! N" N& v. y- e$ M* m1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
9 S8 u* z7 @5 S- D2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰: @7 \5 k8 z; t7 y$ R# P' X5 c# L  {+ w
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰6 V0 _; m# @' a) N: P$ E. Q
) D9 D2 A4 l7 u4 v4 L) i" x) `+ S5 O
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
: d; E1 t- u! e4 W
+ R" J! T3 S! F: n另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
  y) H) Z! A( C+ a( Q8 V（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 5 w# e7 l; K/ k5 w2 m
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動. |$ o5 d! v# Y0 J/ a2 p# E
（例如：45分鐘緩步跑。）# F3 Y+ X: B/ _1 I$ V
計算 可 消耗 的 卡路里 。( K/ Z+ ~' S( f; B
) n6 t) @- \3 ~6 ^) ~' t5 A3 S# ~+ A
*注意：
* @) \$ V: E$ E, A  T應注意均衡飲食。 # w' ~9 R/ U+ _/ c9 g4 N+ d
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。1 H/ ^& ~& g* G8 `6 B9 m% r0 Z0 n
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:% n9 N: t- H! P2 E0 Y

) K8 k# O/ ~' c3 d+ @1 l
, j. M% e# s. M$ p8 i( V# x, V你呢個問題犯了幾個錯誤:
/ s, V( [; t4 L1)脂肪...

* k( i+ _$ L1 m+ F$ w
8 T( \6 D5 d$ v1 f3 Y# h伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
% A0 h  h& r8 Q% D& A  A2 [1 @8 A0 Q- A) h$ p, `0 J/ x# B
0 j1 V, z" a- ?2 b; {' c& M
伸直腳點做sit up ?

9 q" [. |! t5 S/ ?9 [9 A
5 T' g" n+ f; f
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
  P& H! E) l. `! t( W
' _& ~7 u0 f( c# E& r2 U$ k2 U5 uIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
6 D; s, ?. A/ _8 ~
. l, Z  t9 J' h6 u做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
5 d* W6 Q8 F' ?9 s- U  i當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 $ {/ h* _0 U& l6 g& V" B
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
8 V% }+ C8 S$ x2 N3 g- L之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）* I! N6 c! @! D. y9 s, w
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。# p  w) u0 c  u' D

7 \4 e$ a8 v# a0 P' c早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
- j0 r# F8 h9 P% g午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
( @& {$ H4 y; m! ?下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）! n, s# ]0 O- ]
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
2 \. V2 ~! C4 i1 ~. Z) W- p! U6 j9 z+ x9 s
( O8 q" f& [  l, |
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
# L: L3 K2 d7 z6 M& U不過 由於每一個人體質不一樣的關係3 Y3 w: [& `, b& z, O
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。