有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動, B% i1 d- m. r& T3 g6 r
搞到有個肚腩! @9 n* N3 F8 f. @
有乜方法可以減個肚腩 ?
# P- k: [5 @& J, W: B( V- V* V1 }; e做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
/ ~$ v- g5 n+ L' ]近排食完就坐，加上冇乜運動
' Y: k: Q5 ]/ X# x2 `0 I# U搞到有個肚腩
: B6 Z# m( a% z! b6 X! {有乜方法可以減個肚腩 ?
; x  E( K. y0 t2 y0 D$ K做sit-up會傷腰

& v5 C4 K' Z, N1 c+ ]
5 l  U( h4 |  o* t. I你呢個問題犯了幾個錯誤:
1 z$ c5 C2 |1 n3 I% r* j+ w# t4 m1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
: d) d  d! L: ^7 c3 |2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰+ M; E4 R, V! b2 h( {+ u5 e9 z
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰* u7 w+ ?+ k, s) N! a' [
' M; v/ A% M6 w4 z. s
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止4 C' H- N# X* h  B" N
& d+ {8 e' }9 n5 y( ~0 `. t" L; a
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
5 n. L) [3 I6 E9 e% o（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
4 P: g! N9 J& ]  `' A. c: U按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動& E- W0 `& m( T! [) \, o
（例如：45分鐘緩步跑。）
( i) D3 g1 R' n: H' S計算 可 消耗 的 卡路里 。2 K; K) S5 A( l

6 ?5 I, ^- H3 \/ h7 I1 n*注意：- q9 g' y' o- N
應注意均衡飲食。 / o' B& Q# y; h4 E* ^
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。" s* }# ?% Q" |
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
: j* c- W7 f, z  }/ ^. T8 R
; J) l0 P& t" o" z
; r+ j7 Q/ W) J# K# \, {8 {你呢個問題犯了幾個錯誤:
8 P9 v9 |+ a: E: V, ]' f1)脂肪...

  |, u6 x; n3 l8 ]2 P+ W
9 j& L" Z$ D9 b2 X0 }伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
/ l" y  r9 i( w& {% {7 {9 J) w  Z9 e# Y. X; A

8 o0 J7 P  G- a伸直腳點做sit up ?

5 h  x# t" A( R( t5 {
1 |" l2 V7 ~& h- R1 V/ S
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.1 v, y" O$ K+ U6 }( ], k
, |& q5 v* c  O3 S
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有7 P- _4 v+ k! a% ^

$ e/ ?. @; |2 Y9 T做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦$ X1 d3 H4 a- G% h$ m  h
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 % x2 l" g( a- q5 r* d* v" R
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
# }9 t( R! T2 N: m, f: |+ {之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）* S" ~+ L2 e( W3 Q9 p- l
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。& x- m  }5 a7 M5 n) C8 E! Z3 K
6 W; s7 B0 w1 Z: n8 D
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
* m# x- i7 y9 V3 j$ W- B9 f( v午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）0 U$ A" T0 w6 F  L) o' o
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
0 K- z' X) t  ~晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！  z+ d9 `" W2 a% W3 u# r6 k
, g1 D5 l, c- H
9 t% y  ]3 E. |
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
8 X0 W# S% C8 H, ^5 V不過 由於每一個人體質不一樣的關係
* t" \) u% f6 S& I7 _5 ~如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。