有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動: c2 N, X" K7 k% f6 p. ~: |5 b
搞到有個肚腩$ r5 b: D; @( ~
有乜方法可以減個肚腩 ?
8 l- _0 o; _$ W: ^$ A0 x: J做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
2 _) o8 M. d: O3 k近排食完就坐，加上冇乜運動: r4 ^4 p2 X4 n
搞到有個肚腩
% _4 _- I7 S7 N' ^有乜方法可以減個肚腩 ?
8 V" R0 R2 u5 _* A6 s做sit-up會傷腰

0 O$ P6 H5 L( |& L

( g. z5 ?  @  C; P3 O! p% v3 n你呢個問題犯了幾個錯誤:
9 K7 F3 g+ j, L9 A* i+ i/ N2 U8 t) }1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得. l1 `) u! B; t2 F
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰& ^3 J, _" b: j2 {
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰5 g" s6 `* R7 H6 u3 q

+ c4 L8 |6 }7 i% ~2 d: X一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
& V7 ~$ A8 Z3 C# E1 w+ Y9 p$ W0 T5 k# _  _0 x& L
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
& [  j: i2 D7 O0 E. K（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） , X4 l$ g& H6 Z; ?% I/ S
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
5 {! g8 Z* l% X（例如：45分鐘緩步跑。）; U( e3 q- b6 S/ J$ ^3 D- \" Q
計算 可 消耗 的 卡路里 。/ _1 K6 H: T/ S# J4 }, L/ i
- N4 Q% l4 x: W% \2 M
*注意：0 R5 i  j" M$ w. g1 Z* _4 D
應注意均衡飲食。
4 l, B( f1 `" n1 r  n* M7 I因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
  r+ a, u, Z* m! d基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:9 n1 Z6 C& D. d/ B2 p7 k4 s

3 r6 }. w6 P, G* w+ n) B) A$ B
  }% z0 G8 g1 K' S你呢個問題犯了幾個錯誤:
/ |& C+ r+ }' L% x/ W1)脂肪...

0 O5 i; u8 {7 F' p1 E
; K4 w7 s* I7 S4 R  Y' R3 w8 h
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:; b1 ^, U1 d5 g9 C2 d& g

, r; y" _$ w0 {8 M5 j3 M, [
2 O  |# J4 }* f伸直腳點做sit up ?

* `& G+ y. ]  z" A0 X- b2 S
0 {  `. g8 M# K5 s' G) G伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
* a6 Y0 G6 t, ~+ B" G3 ^- H, z% y6 b6 |, @8 `: j8 f5 q1 b8 d) Y
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有% w# Q% F6 Q. O4 I+ u* q. [
, E/ d3 n0 E3 n% ^* _
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦1 Q. H1 G& C; S) [
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
3 b  E( g6 f6 j* G& l- h+ V% C& K每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
+ J1 H# S% v& S之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）0 k7 w$ [% `/ d2 {2 @. m# F2 f
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
+ r. s- V3 Q1 L- T! `; j
8 Z$ @0 B( ?  G1 d! u早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉3 x6 P. T5 m6 O' ]' `0 @; _
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
1 E1 ]) @9 H& G+ I$ T( ]; i, X0 ~" ]/ b下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）0 U' [8 L6 G. t6 A% z
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
' s" }9 a6 }- N% d$ ?; Y; m, w" K) `7 j  e. Z* ~3 `7 i5 ?

0 _( V# c2 r3 C9 v+ H- c3 y（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
  C: s0 N- g, [4 r7 A7 V不過 由於每一個人體質不一樣的關係) `1 l. e5 a( H. n8 Q! R6 M# J
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。