有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
& I" Y2 ?& i( B9 T0 O搞到有個肚腩
1 T- r* K5 D4 B$ i, F8 l有乜方法可以減個肚腩 ?
" B& y* ]0 F, j4 w2 [( e2 v; Q做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
6 w9 J( G) B3 x+ ~# W近排食完就坐，加上冇乜運動* ~. d* y% s# g6 U$ j
搞到有個肚腩, l4 P: }+ g; G4 e0 l9 F
有乜方法可以減個肚腩 ?8 {& z" `5 E5 X+ t/ j; \
做sit-up會傷腰

0 b. J. J4 o+ X

; ?9 r' X; M* [8 z- w你呢個問題犯了幾個錯誤:
2 ?+ J0 |# X- l/ P; \8 `$ T% f' k1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得: Q+ K* D. T! W4 I. E" a
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
1 a5 W+ V5 @" @+ C3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰! h% g' g! _# P0 R/ Q/ e4 Y
8 r/ p3 W! Y0 |+ S
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
' F) C9 k; A  i, ~! E4 K7 M: I- M; ^$ M6 r8 Y- E% ~
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量5 H) w4 t3 X; A2 {5 y
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
! g( L# p2 Y6 l) D/ [按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動% Q* H, h5 `: N* t) R& O
（例如：45分鐘緩步跑。）
# W4 W2 b6 X* J4 m$ K; @計算 可 消耗 的 卡路里 。8 p6 \; F; l$ i0 Q3 F  q# K

. A+ z2 Y2 K# u) D*注意：# f( c5 u( U+ a& v- e& n" r
應注意均衡飲食。 ( p- X$ y$ h4 o- z  `: x+ V
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
' G2 d: K* N* \; r* t基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:! k0 p1 _. b8 T0 v
" B6 i- e! Y  K

" t  S$ Y: @( ?: F* _- q( E你呢個問題犯了幾個錯誤:9 a1 F; H3 e# V0 P5 M) g% R
1)脂肪...

9 ^% A" L% {: }  ]; s7 _% i5 i2 N: Y) U1 v/ B" I# U8 s
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:4 a( J8 \1 L& D/ F( b

- |8 L8 M( F3 L. U
2 b) }9 W  @  {# l+ G伸直腳點做sit up ?

/ M/ i: X9 g+ m0 J3 v
* h1 i5 t7 ^( R8 N9 e" s) w
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
- Z7 v/ t$ K* u' ]) V7 P. P9 h" {
1 B, O0 S+ Z, Y' AIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
# R; C$ b0 |, Q& l& X& T# P+ N3 P, K) m, Z" a% H" i
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦# n7 E! }/ Y! N# E
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 - t  n1 X# T9 h& s) S* I3 l
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。6 C: T) S& w" d# B  Z' ?
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）& u) k/ U# o3 I' `1 }8 i) Y
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。  z* a* v" A" \' l% W, {: W" w& w
! s, u! |( w( J+ c2 y- c- t
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
3 Q  j5 q" _5 X% \+ |) {% t3 _午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
7 O+ {+ R! Y! f, s下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
' b$ d! n7 s+ s6 W晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
0 C& D$ [) a7 p, A/ Z3 i( @0 @' L' p4 @" W

" S0 p* {" f' p1 g, p. e（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
  ]$ r4 L; b4 L' W1 q8 p不過 由於每一個人體質不一樣的關係% C; l" G! [' H' d
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。