有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
4 r" B: y# L0 B2 c  z- z0 U! D搞到有個肚腩
: a0 O) l9 x  l! `9 x$ Y有乜方法可以減個肚腩 ?
# e5 c* s+ o. d2 J% k做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:2 o# i: J. Y9 u9 ?2 O8 [
近排食完就坐，加上冇乜運動
! T! J4 {4 X* T2 G搞到有個肚腩: D8 `/ y6 P3 T* t" o
有乜方法可以減個肚腩 ?0 ]+ E( T% k0 p: w
做sit-up會傷腰

1 U! R' m) A" m# w7 o
6 }) F% q% @$ t1 h你呢個問題犯了幾個錯誤:) P& L; L6 W: I' ^
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得1 z2 j: c0 V+ y# q
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰+ p$ |, b: C2 p3 Z$ Z& n3 f" |0 g
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰5 A" G0 b5 P+ a- h

( l4 I) V1 S$ w0 T3 p) y一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
- d6 [+ y: J7 c. W5 d5 f
" I5 R+ p( K. G% m& a5 G( x' W另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量: A( i' W  a  ?( [# H
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） & G8 h- n, H. b6 e6 v6 X& @
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
1 ~3 L3 [7 ?2 u7 x) g0 a, u( y8 r（例如：45分鐘緩步跑。）
* W$ J0 c" G# T% W' o計算 可 消耗 的 卡路里 。
) p) b' L+ f  q5 G/ G7 f4 H3 f& y3 u9 E) }9 S, F
*注意：
7 a5 {4 l- p1 w2 T" m% G  e應注意均衡飲食。
0 U: i0 o& I- }; O1 j; b因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。" y5 S/ o$ ?! `! C  O& p3 F
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:9 U+ ]$ p2 [. k
6 [0 Q' O2 n) t
: F' I& y; r8 A: G- k
你呢個問題犯了幾個錯誤:
' z7 ^' P! r3 I" s$ E& ^1)脂肪...

- g! D6 ]& a$ M2 t9 X: I; n7 z) M6 W6 k# J5 m
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:, J/ Q- x3 `. S( k

& ^0 A) K7 k9 |+ D! H4 `2 b) B3 D) t7 @  F+ F4 Q2 ^# R
伸直腳點做sit up ?

, A( r9 z$ T; T) i2 L# N

: [8 `/ p1 h% a7 a- @8 b* ~- O* b伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
1 ~9 q! ]$ e1 Q
# i7 ]# w# Y/ u8 W, `! ?! ?If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
2 E) H3 R5 O- s3 I- u9 Z, M7 g( q1 U( W& e" z4 J: Q1 T- s0 r6 l) v, p
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦+ B1 C% J4 y8 L) f* j9 b% J, E3 h
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 % e- y& p: V( s" k
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
0 l+ {) h# [6 d* l+ X& P6 b' r5 ]) n) q之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）2 K% o3 s) C  ^9 ~
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。  T- E: A# H& |; b

$ X' n! q, \, j! h% b早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉" @& Q/ s2 }2 z! M6 F$ ?
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
/ J5 ]* l& e7 c下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
1 n; y) l; `( {- \/ x- C+ T) [晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！) e$ P- y- m2 R% m( i7 ]
1 V5 D. q5 M" d: W
& Q! S7 c1 \8 O5 D$ O) `$ ]$ a) R2 N
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）  |& v1 L& h% T& Z/ z: P, I. i5 o
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
9 J5 A. i, j! s) c) i: F8 y如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。