有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
) [! P( {1 `3 M5 O9 `, c搞到有個肚腩6 ]8 N  N: R3 W3 i( s5 J
有乜方法可以減個肚腩 ?: r9 i4 A5 n; x( H6 P4 l" \
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:4 C+ I/ P: V  j, m
近排食完就坐，加上冇乜運動
+ n$ J3 Y2 \5 r5 J搞到有個肚腩$ R0 |% o) c1 m9 e) f+ l/ D
有乜方法可以減個肚腩 ?
# w' I* f" p/ t& K做sit-up會傷腰

; j( c! ~4 I. Z7 W0 R
: p8 S# W3 Y4 {1 s7 W9 n你呢個問題犯了幾個錯誤:, Y. B3 N- w+ C4 [. z- F. E
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得6 r# f8 I8 _& X$ Y( q+ ^! G9 h
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
6 s# Z: ]9 a2 u3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰/ m' ?0 o0 E# G; K9 p

! d. t- _  e* c1 E6 ~一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
" z$ u' p- e& ?" I! y1 ~* v# _5 o9 ~9 M
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
( ^  R, u3 U# |$ P0 U- ]8 q（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
) H& a! n) `% |按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動5 [$ A+ P! h3 x$ q4 W
（例如：45分鐘緩步跑。）) V+ k7 o' O  R  ^6 ~
計算 可 消耗 的 卡路里 。6 h8 P( p! I3 a, l( V: q- l
* i: ~7 Q8 x! c, H. }1 f. ], o
*注意：
! `7 B! T' G  ^9 a& T7 t0 N應注意均衡飲食。
. _4 H0 `1 ]6 j6 h% S" \因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
- V1 G% q3 y) V& D9 A基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
, L  u& m! b* o/ b2 N+ R: |' u1 m& m" g

0 U" y; k. [) G5 T+ g你呢個問題犯了幾個錯誤:
6 @  _) S6 e- ^  T1 u6 G; F1)脂肪...

# a: F4 X, K' Q+ {  |+ w2 ~

5 ~5 ]: K+ r* l; @! }伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:- U6 l3 X( }6 Y8 @& h+ I$ s- s
9 @/ P% _: I2 g3 F4 I- W+ G
# z$ f1 L$ _; d! S0 i* w0 D- C
伸直腳點做sit up ?

+ N0 o' K% ]' x5 b* R" r# z" C' F
0 m. h' _- ^9 S1 c伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.$ c& {  m* A& Q( l9 e6 V

% s" X* H+ K# ?  _. UIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有+ r- M) z4 K: c( G/ |9 g

% r- w% }7 v0 Y* n, ]* w. x# t3 n( [做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
. A+ u) i, J% ]* F: B% |: R& g當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
  n0 h. q; O: |' j. r) ^+ y7 @0 D5 `/ h每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
: ~4 L, n( Y  {( j, X) X之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
* N- R* w+ E1 `不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
7 c: X: m: U, J& d9 J0 L6 d6 l9 h' K& r! p2 y, q
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉$ K3 p2 z2 k" O& n, b5 h
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）2 H) L8 F! K; f3 N
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）  O) V5 {1 J/ x- M' H9 H
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
( g+ Q1 \6 Q% ?( h8 h1 u7 t/ u9 e! q% }7 j0 m+ y4 U, R4 m" S0 q4 O7 U/ v
5 E, n$ B, ]$ L6 i8 S8 k- u8 P/ U
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
+ u" K& D; _4 B. B2 F& ~不過 由於每一個人體質不一樣的關係) s( m& h! ~  r7 x
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。