有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
8 _, O* C& A" t+ x; n& e' k% K搞到有個肚腩
/ g, h2 j0 t: M& w$ n4 H. L有乜方法可以減個肚腩 ?
5 C: ^  g2 j2 R3 _6 V# a( D& W0 M做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:5 Q5 ^" K) v8 S
近排食完就坐，加上冇乜運動
: e, @1 k/ N1 r1 i搞到有個肚腩
' o* B& V, y/ U7 n, X4 [0 z+ i有乜方法可以減個肚腩 ?, K! N# L' |  s6 o0 K9 r8 m
做sit-up會傷腰

7 D% h: F8 y6 `( ]

! k" F1 W( y2 v. ^5 l你呢個問題犯了幾個錯誤:/ E% z! O) L# P' t
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得+ Y: `; q; {% H# g
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰/ e- \% m8 @3 D6 c1 }
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰& T  N( o1 B8 ^" m' p$ x0 q

; |4 Z2 |! c6 Y# _一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止& M" k+ c7 h, h6 u' {& V
( c7 n* {" Z+ a' ~
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
8 G& ?3 Q1 o- n（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） - k* b. ~; B8 h- A# s/ k. ^6 ?
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動. }. |7 c* b3 j0 f* @+ t0 N# @
（例如：45分鐘緩步跑。）/ }1 x7 l$ @; V! l0 |* H
計算 可 消耗 的 卡路里 。' p3 N6 x5 S, S: g" b8 E% E! m

9 c- j5 {+ [: t. H*注意：
3 w/ Z) z' z2 ~& h; T: S應注意均衡飲食。 . Z& y! A$ `( \5 l" I
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。7 ~% e( X1 X& K, c. ], i9 `
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:6 q0 [( i- A& S+ M. e

" Y$ ]1 C  D5 e8 W5 y3 s, R  [6 I( j0 Y* L3 ^9 C/ w5 E
你呢個問題犯了幾個錯誤:
) s9 G9 f1 Q8 S% |5 ?: [0 m* d. f5 O1)脂肪...

% q6 {& J* M* b8 F" M' D' x) P9 R% w. a: n
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:. x3 |* W  W2 k
: T8 C. p9 h/ J2 n- \& O7 i! x

& Q( k9 R. Y  U伸直腳點做sit up ?

- N9 g  Z! k: i( q. V$ `6 R

' t4 I7 d8 O9 G+ k2 g5 ]伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.: h* p+ A6 X1 G
" F8 u+ \. C- R/ _  _
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有, K. `  n) d/ |* r; K
# a8 d2 L  I7 B1 O2 l
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦3 R) G3 X5 m$ [% J- ]) ?7 f1 P9 l
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ( I; }6 `4 F8 g
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。# {6 I0 i1 |0 x3 n! l
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
4 `5 h7 c5 ^9 ]% h. V7 y不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
% C; s- {: I" l- L3 S% D+ x) ^, e* u, G2 ]- y  m: @% e, \0 K
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉+ M7 }+ p1 n) [$ _
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
! w6 j# ^$ [- ?6 k下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）0 e/ s* W  f2 j7 z" E4 x; f  F
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！  W! }$ {1 z# `& b- b, `

) m. W4 B$ r: @+ M
' E/ c3 @& T' m. e& f- H0 e3 v3 b（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
$ E6 e+ ~* L) [9 Y9 N1 c' @9 O" y. U5 y2 w不過 由於每一個人體質不一樣的關係
+ ]3 a7 c) M- {$ ]如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。