有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動; k' H1 F% }1 l( L5 {) v
搞到有個肚腩
' M9 n9 x! |4 d3 R7 |有乜方法可以減個肚腩 ?& M1 Z5 d! j3 k
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:% e" r1 T: E/ e
近排食完就坐，加上冇乜運動
! R. p. b* c  J搞到有個肚腩
1 f/ N8 e. m/ g& s有乜方法可以減個肚腩 ?
" g2 O+ K4 ^- g9 c1 f1 ^做sit-up會傷腰

# M. q7 ?- _0 y6 _8 C& k2 [
, B1 u8 m( N' c3 V你呢個問題犯了幾個錯誤:
4 ^7 x; H2 \* ?) h1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得  D+ a8 X: o' f9 Q
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
' H+ u: E. p% Q& \+ j3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰! A, h$ x4 |, N4 r

4 r7 j9 V) Y+ ~* }一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止( R7 y6 Y, C  O4 g
3 b8 t, \3 o7 y' O- a
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
3 j' `/ Q" W# h% o' B( F（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）   a$ X3 Q( L) I3 L
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動. f$ h( c. q- i- p' y5 j) O$ I8 s
（例如：45分鐘緩步跑。）
1 V) k" X% O( q7 S! y1 z' x  }, w$ ?計算 可 消耗 的 卡路里 。
" N( G* I6 a; G; ~: c# Y2 v7 y& |, k9 C0 e" X. _
*注意：
! w( @1 ~/ w$ ~8 _: D應注意均衡飲食。
. w8 J  P5 l8 y% |& F4 l- Q9 [, x因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
+ W* Y5 p2 Q/ j基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:4 M. I  C/ i$ ?4 l) d( V* A
. R* J- K+ K. Y

$ O* }# H% c9 G你呢個問題犯了幾個錯誤:9 {% l# ]! s' ?  @% E) V/ n
1)脂肪...

* _$ Q! ?  F- f- j& K9 \! @4 M1 _6 M8 t0 _4 B  N: B6 q7 p7 L
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:, v1 L* p: n: w  d

4 Q) b% ?+ m4 Q# y
, w  [/ R5 X# t5 v- o+ T& k伸直腳點做sit up ?

+ v: s4 q& r3 k# ~* o8 d, Z1 _3 w; q" [: Y  k
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.% i; r& \) |& w8 U/ Y0 P
7 b' j! ^4 P1 e( m0 Y
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有1 A. r$ \- l- G5 e2 [

: j' }5 b, m- E# f/ d做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦- U" L; H- z, d' \# D$ A
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 6 F: V9 |1 d' K5 q. `2 ~: }$ m
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。+ r) Y/ U7 @! W3 O
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）) N% Y4 r. x; l% `
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
' X8 P+ t  s3 F) L0 I: I! s$ ]' @4 i% x  Z* i/ @
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉7 v8 r0 @6 }+ F, \6 i. _2 I8 u
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）7 h- L2 i1 u2 \) E
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）/ t* ]; k/ Q, `" Y5 u; H/ A( u
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
5 G  U" J* |; w0 Y7 L) z3 i
, U: |3 |  Q& [% n7 Y9 u/ w0 B: m+ Y8 t6 n- n* J- p0 l
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）9 z+ @7 b4 s1 q4 K( g
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
! j( t( V: @! U如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。