kingtong

●１﹒爭取時間 , P  k* \3 L2 y6 T% J% ^7 }
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
9 B, ]4 q3 T8 q' ?8 l2 K# K如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
0 F6 F  y6 x  M- K% p9 |如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 + y6 M; I% l6 n. H5 f
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 0 r( S  w- g% ^# @: K

7 j7 L( G) t1 x/ f% x' ?+ \, e# l% x1 [* U

) c: \1 V9 w. L$ y" T3 t! g+ C) ]●２﹒求助不要怕丟臉 & e# R- ^! `7 Y
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， ( ~: Y3 p2 A* Y: O5 i& p/ s
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
3 }* J- W/ m# A6 p! {0 ?- d結果反而會有更嚴重的後果發生。 " E2 c5 k6 T8 M5 y9 \
  g% o, f8 x. d  C( I
% i/ I- M5 q) K6 S. `7 g! r! u$ c
+ E% {3 I; ^0 A7 y  Y
●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 ' F* @  p+ d* o! H5 h5 H
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 ) p2 m; J! }! n! l& d# G, T. ]
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
+ i* Y3 D% a" f或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 ' @) R2 p2 S: `% b
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 : W- {: Y) _, C' W

( c0 W, [4 ~6 W
- N3 v, g) P  J$ R8 {* B1 e6 t: c9 L, T* A+ d5 f
●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 7 F& M& O( Y& c# {3 b0 E7 J7 @
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 , ]; W* H6 c, _3 L& Z
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
$ v* A8 g8 Z7 G+ b$ e2 A7 p" `' t: H# B# S: v3 ~* x
5 z6 Z* N2 p9 y! ^5 b3 o" d

0 f8 n/ E8 A( s. b3 \●５﹒留下證據 1 A8 t2 D6 M& Y7 l' @" S3 A
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 $ w& C4 S1 ]6 p4 q: @
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
( q: H: R1 d3 ]回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
% p5 h3 A" ^- E, n7 a, J: a因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
- \: c1 M3 O  n* U: H6 X' e9 @. ]& i+ G- \/ X1 A: k2 H; w- ~( t

" O: Z5 }) H& v' d. p3 X8 Q! \  W+ ]' i6 t
●６﹒妳的選擇
  ~. w- F  }! ]要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
3 S: [3 k& Y! |/ ^! W7 e$ a0 [留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 / |' D5 F4 Q' e& e+ v

: |2 y. @' w$ Q$ d0 C* y  r. C* c) }- c3 A4 g$ r  o$ i" i
' T4 F# E; |8 B6 o) s) e8 y
●７﹒發揮ＭＱ精神
8 x4 w  F$ N: q. G如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
* K! ]  c7 {2 [. G/ v0 \# y- r6 V請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
$ z' E' o+ q9 u$ G7 X9 O可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。   r& r8 H1 N1 S+ X
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ 1 l9 i! |4 F7 U6 D- U6 Q
...
, |" _4 M: q  d
, J' e0 E- b* N$ P: L/ q( @* Z4 K- V4 I

& P: }# a4 m9 D" v- G. w. |預防方法
8 N' j3 [3 L& t7 C) w! A
/ j2 u9 d( i; @5 G●１﹒不接受任何人給妳的飲料
; |1 a6 ^8 X2 h' W0 \: M去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
' F$ d6 k) f0 ?+ ?/ H要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
2 N( h, L% x% k+ T- P" e" C不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
5 }  i# j) }- k7 e4 [( s: b' D# ?7 R4 U+ E* @" H# j

+ D$ R* b( O* K; X4 a5 O
) {" P9 g( z% ?2 p# I, @●２﹒一定要自己打開飲料
! M. _# J6 f. v) F" J! x在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 ! l4 X3 d; D9 G  A2 L" s" V; t0 [2 b: E
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
* q8 u' U6 R, f1 Y5 y. z- W. I8 }' r! j, c4 W3 N9 V

! Y* i& |# C$ f0 s, j
. Y: r  q" {+ s, y8 z% f8 W●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
) S, o& ~9 {% t; ]8 O( \: g用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 3 M4 `: g. v& t4 q) g  Y
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 & g* D7 }2 C0 l' R% s$ U, `
9 K4 t/ e5 r; @0 ?" W

; g% w% ^) x' y/ L* V% ]5 N
% |( r2 n3 Q6 V3 A●４﹒特別小心朋友的朋友
- s2 b0 m7 G. d+ T$ W# e利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
/ u6 h) X9 {6 ~: d& A或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 8 n4 _" u: B8 D, C- X6 |
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
+ B) w$ g3 b3 e7 g! K6 C而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
6 {6 ]0 {" s' Q& z
8 b9 u' i/ V9 v! F( Y  I0 O# R1 @& @4 _
: [2 f$ ?6 q6 D- J
●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
- v  w0 T2 Y- R4 |) I+ l! k( f台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
! W1 C4 F6 |4 A$ e因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
; A- i# K& d3 a6 z+ r& c( z+ ~朋友的朋友是最容易得手的人。 5 k! d0 [3 l9 @7 i2 Q; ~3 z1 Y% ~3 `
" x& R0 M" X# g7 r$ l
0 ~  B7 C3 K0 i
. @4 R9 z* i/ A/ _& e
●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
7 m" O5 L6 y5 R6 h妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 1 ]; |6 t! b2 H( g
自己是最值得信任的人。  D9 y0 ]+ n! H: B: j9 \) L
& z# o+ Z9 i. B. ]5 {; s$ T8 h
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視1 F; z: ~; s$ I5 H6 Z% b' T- T5 y
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
2 ~9 U3 S% r, J& A& x% k
3 H$ p/ i' [1 j4 p: O        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
" x+ H4 |0 K3 a4 i( g3 o  l2 V
0 P+ m6 r$ T6 Y+ d- r8 ]( i　　1.腰疼：
' q; U7 E4 w  F# [; F　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
1 Z! ^' E0 R2 d% G% i# V; o1 F% f; w: K; \/ _+ M! K
　　2.易怒：. a4 u0 _$ ?$ V$ `5 N$ K6 U4 ~6 B* A
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
8 T' m) q1 E# H$ }- U% s; D+ X8 e! V4 [/ ^/ _# v. C
　　3.經常頭暈：
9 R9 d$ \. X# p　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
8 H& H  r  Q6 F" [+ {% S$ j* G- ~. O! x) S! \$ _1 y& J0 s2 T9 j
　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：. Q, ^+ H0 T" S" x* l( R
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
' A/ Z& Q) a* k8 y" @. i6 n% C, k+ P" N0 m7 a- u7 s
　　5.晚上腿腫：
: C4 W5 ?, ]+ R9 h5 r　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。4 H6 j) @$ G% V' e
1 S& ]1 B& l2 P. E$ j3 [
　　6.手脚經常抽筋：" P+ `% d/ r  t% ]! W
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。% T  m, T+ g# f# R; p4 z
) d: v3 K7 P3 F$ {4 ?! n8 q, E7 v
　　7.比往常多汗：, h% ?1 _/ Q0 ?( ?$ d
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
, B. ^' V$ @. ]
; c) \, E2 l! i+ i1 H　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
' z0 o  h5 i: Y( t9 R+ K　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。' Q# D1 j  Y$ ?! z
9 J+ Q1 b: i4 H$ v8 m* D
　　9.大量脫髮：4 {9 u( P! \8 F$ ~
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  7 Z7 b8 ]  b  R6 o6 P8 m. L+ A

/ y  F0 e: h& o% j7 u; p4 y8 S腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。) \( Y6 a* \7 d8 L5 v1 o5 ?
　8 y2 i9 S0 F4 n3 t1 O2 q
南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
# g' t- S3 F+ h 0 E2 I- S( ^3 H3 j/ x( h% F
熱水泡腳, ]. w% z/ ]7 A# a: \+ p. e3 A
　# C9 f5 v+ s6 ~4 m! N
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
" W/ Z  s8 e- [8 C　
) `8 }! f" b' e; B湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。8 I- S' I, W# s$ |( q
% g9 X/ R9 ~* I0 i+ E4 c
搓足心2 K: r+ q& v; v' ~  _6 M) |
　" z$ W) l/ A6 v1 P$ W* j
搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。) q( ]/ i8 f. m5 B% O4 X+ n
　9 ]8 ?; F  n# d# f9 @) d" i
曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。: I: u+ ^) K5 q  T& ?4 Q- K( u
　2 S$ U" Y4 I; {) E9 `3 s2 k! I+ S
講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」0 e1 [% t4 N3 }3 F! o, t
(出自人生雜誌165期)
% u2 q; t" P+ Q0 a3 T
6 j( u9 Y1 T2 B! w& t; L晨起喝水
( v: J4 f/ |8 F  i9 T+ l$ }1 s 0 s' j) h' g, I5 M7 t1 E0 r
　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。   A8 h' U' d) \& ^* ^2 N
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
$ S% ~! \+ B+ W; G* t3 O9 b6 J　　 4 A2 E3 K1 q$ {* r9 P# c
　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。( [" a1 ]4 I% I5 ]- D/ u& z8 z
　　
9 I# k; J. u6 O& m0 d　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。
+ _: p. R- [  d2 I$ i9 @/ c, Z! i8 T. ?. |
        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...

155220

女性經期禁忌
1 G9 O" |( u9 Y7 U0 V. y, ^% C/ j' P2 A
經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     - n" r3 \/ @9 C$ }
  g& {- m& `7 [- K6 t  c. W
　　女性經期別吃這些東西   
, T. Z9 E* p% [' T* m4 I: L$ V( Z
    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
, q$ E. D# v1 h9 U5 E2 s( u6 h, S. @8 g8 \
    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。3 F3 P# a; q% w
/ D& V% Z0 Q) ?( S: c
    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     3 [5 ~; y' A% w0 B
+ g% |% d* S* `" V# v1 L" T
    經期不宜游泳
5 A9 M+ t6 ]) v+ Q! O
! T/ i& S/ ~1 G. X    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     9 ~: i4 `5 l8 y6 ~3 \0 Q( L

8 |  ]& M, H4 b　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳4 @! u3 Q0 G% U1 {1 q0 C7 X, v
+ ]# h) x# I$ s. A' g$ H: _% }
    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。# s( T7 N/ j: d9 B
3 h6 [1 i8 M) V+ X; F6 @3 t
    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳: `) q0 B) H2 c0 |6 h

+ W+ O* V6 J9 ~; j( ]( `    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
; Y$ `: T9 a/ X$ p3 t" a% u8 g& z! B- _' H! E7 c# M& ^7 H
    經期前後三天內不能游泳
) J( s4 k; }! [& a0 \# L! W! P) X, k$ B* G+ Q& V; X
    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。0 k( C& a' S; K7 |+ A* h

/ d/ ^" ~5 H. u& y5 C. u: i    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
$ o* X/ ]$ g" e2 k7 H" U
) U" ^- H1 h* c, ], G4 |4 X. B    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。