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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
. t& ^1 C/ M- V- q0 o根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 9 C3 M4 {* t( _. r7 ?8 r
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 ( H+ G2 m6 ~# N% T1 d' u6 N& ?
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 4 V3 o9 M( F# U" X5 [7 P! t6 ], }; \
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ % E5 U! ^& ?) T, d
8 L! m" O9 x6 N# D【裸睡的好處】
. c# H1 {! H4 U* g悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 ! }: r* j+ C) l1 n
是有益的。
% p' b6 x' ?: X6 o) |( m, l+ b8 L7 c而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 5 b9 b5 g* X# x+ o
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 , y8 F3 i- y; _. F, }
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 8 D, {0 d. k: \* @* G! X1 D* g( @
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 9 n% F$ d9 c$ E; a1 T& }7 y4 s: P
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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" k9 A3 l& N% f& ~- Z0 S據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
" _. ] \2 S( {' F1 A4 u至五十一歲最流行。 : @! @: \4 k4 |. O, H. Q4 f
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 / ^/ r) s! b" `9 z0 r4 r; F" l
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 0 a2 f9 r8 r' Z9 Y: T/ X: x! {- K) E
> > 高低排序為： 4 P* x( `1 U k% E; B! L0 d
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% , d g. F9 T; m+ h0 ~8 Z6 h
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
% G& L; Q: }% ?9 s: u+ A- j" T> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
) x1 g/ x8 ^# z4 g> > 視情況而定：42票 占15.33%
4 ^7 H: }" Q; ~) ^> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% ( H3 B# I# R. O1 a9 ]1 K; W8 j
) Q2 h! ?/ R! G; g; c/ _2 r不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 3 m+ w, z' Y7 O# m# q
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 7 L$ d8 H' a5 S' w8 P7 i* \& X
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
6 K0 u; c: n9 X; E2 I日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 " C o9 Y7 [: T* b
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 : h0 h8 F, O: Q9 ]
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 9 [" O& E E$ D: o) D& c
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
4 ]2 g- i" D: k/ B男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 + b* o' S+ z" F6 Y; Q# _
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
5 }" f3 I* n8 J h p8 s8 g- D人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
1 T$ e: }) R( }& ]& H時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
/ m7 @+ o* o) c& E H( o' h! Q* m& {褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
* n4 G" V/ W1 J/ A& K一、使血液循環更有效的通暢。
% J7 S# E( _$ a# p/ p: t+ ]二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 , N- g x! j+ L: A
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
2 p/ E+ R2 b$ D7 x3 u; a四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
1 E7 l# P& {1 Q- _& |- k五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 8 o. `4 j- W+ [- V; G% V2 A8 I, X
六、身心更加舒暢。 ; E$ t- S. D& I
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 % `# A( d" k& E2 d. Q q
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 & b. T$ r2 _: \2 _
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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