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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
; @' }- _- ]2 D8 P# X# |% ~5 @根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 + ]5 _, S' K" F8 Y. g
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 4 B- Q, X. w; r- e* J( X& G
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 . c4 _# \+ a+ n$ k
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 ' t/ l! Z8 j* N9 V/ [3 e3 M2 m
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
) ]( I6 u) N: k/ m# e$ K是有益的。
' T2 R; I8 q& X, O* j5 d& J而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 % M0 ?, a" V& E
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 & `2 q D$ R# i9 O" O
: O% E* G7 C* e成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
9 u1 j, y l& R滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 4 c2 W* ~3 b: \& W, T& A
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 5 Q w9 d2 R! [' h5 g
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
% l& @* X' q! F( f0 S# F2 x至五十一歲最流行。 6 ~6 H& V' \' ~$ p
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 5 R$ C+ U6 T+ E- ]/ j ]/ g( j. [
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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3 l1 n+ |+ ? T9 R$ H依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 # S$ N- c) |4 m5 T' o; h+ G" N
> > 高低排序為：
8 R9 }6 j. k/ `9 [) N0 ?% c4 s> > 習慣裸睡：77票 占28.10% $ ~$ a+ `$ X; e4 @- H- u4 s
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% & W6 Q% Y* z+ e" ~( G0 X
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
9 o9 y) Y& A: _8 B. w> > 視情況而定：42票 占15.33%
6 ~0 J" P! T; B$ H$ y" e2 ]6 s> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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% n4 b, B" x0 Y( }; b' T! S( _睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 : O0 j3 F% C& M# V4 X9 k% O
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
" V2 m8 |9 i4 ~7 M( x日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
6 B7 R2 b" a7 X6 L' f0 |" R60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
+ \5 H# e8 ~* o2 I' h) M+ Q和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
6 V; u, t9 [* i; V" a% F國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 % M7 e& w( T2 G9 O0 [" k
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 + n+ p# b3 b, D2 N; Q, u
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 6 s6 l+ q( I3 ?$ Y8 X0 P* b
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 3 S7 g; h- m8 w- ?! |. h" V
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 ! H' ]* T+ m$ E7 l( N8 V8 p; y
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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/ [1 A' I6 ~+ M. ?- V為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
: m/ A/ L/ A9 i9 \& K1 T+ B; t一、使血液循環更有效的通暢。 2 e" O% X$ _. ~/ N
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
! K* i3 d; r- B+ Y" D# O8 y' Y三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 : a4 O4 e6 S0 o
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
/ h5 {% x4 T5 M+ m% |五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
: R) _) Y9 L! w) z9 m六、身心更加舒暢。 ; W' S! G1 Q- U9 P: H. w! J
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
3 h2 g4 x8 U5 e9 k# {0 J& {分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
* g+ f: e& s: ]- c& R% d- G: m天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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