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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
7 D1 s5 s& ^$ K* Q3 v- ]3 }7 r根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 0 y5 d4 ~9 F4 f% D3 ~( S
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 ' F8 F5 m2 r1 O8 t8 X- x X
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
" [2 u# T7 C9 d* t國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ & U; J% d7 t1 e) e6 E: x5 f- {3 K' `
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【裸睡的好處】
+ j1 L- m* L |$ J( A8 e& E悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 , F9 \0 F* @0 X" Q3 o" q
是有益的。 ! n* I5 I! j, o0 e
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
- P* d+ o+ j; T! s; m, ~6 ~吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
; K; t2 s2 j1 W" t! G滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
6 a h" S* k- k) T易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 - e4 a N: ~* s. i" k& @
. T7 {* N! J4 A% \' j據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
# h6 l4 t) d4 t# m' q3 z至五十一歲最流行。 5 M5 e0 T, A7 N) Y
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 ; m% T& N) k. T( }# R
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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* x) P% R r: g依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 % i; E5 r5 y h% o' d
> > 高低排序為：
+ @' Q' E5 p- F+ q. U0 B$ Y> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
3 K; B/ h4 w. L( G. y> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% @ Y) v% _, q
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% . R* |" j5 b7 Z1 A0 r( f+ E
> > 視情況而定：42票 占15.33%
, p2 _. `2 B/ l% r0 R> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
; j; ~! j8 H+ I: s* } |6 a
& M' e- ] q* |: m3 |不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 4 y5 N: K: i z5 U/ m
4 U6 D' ?& i2 C1 v! D$ R ]$ L睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 ' P i9 f& T. C- C* w
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ ; i6 q. S3 H4 [6 E: }% k( i
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 8 _# V" C- Y! R, J
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
4 j* }; K4 ~- z( C, h9 A和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
8 c* u* t& u0 {8 v% k4 q0 _國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 3 r, i- a" T: B" ~* p1 l- L
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 3 A- v% ~# d) M' r3 b) \
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 2 O/ n9 ~9 g# @5 n% `1 M
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
! d5 O# \" J! Q4 B4 ?時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
- t; V) G' W* M! c U褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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0 a1 u) {, u% p: A6 G& |3 `/ s' g為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： ; G; B. ]& I3 ~' L
一、使血液循環更有效的通暢。
, S9 {( ?( A: b# x2 `7 G+ Q二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 # n5 V* N1 p8 i5 V5 l
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
( R) E# i0 g" t8 h四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 2 W- }8 J V" P* c
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
0 J6 \; R: y; i六、身心更加舒暢。
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3 J7 o0 _5 n( Z- p6 C- v7 `5 V& C- d/ ^「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
- K( a3 n/ T( I/ i4 H; |% b分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
# d! P4 W5 s+ n' O# G) g) Q, P0 i天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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