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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
+ b: C' O2 N; e0 F7 |- j' ?根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 ! D6 W" S; T+ N2 T$ s
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 9 c" t1 n" P) c1 x8 ?4 h
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
2 f3 m n# V! I& Y9 n! i |% v國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ # @3 W) L4 T) k7 [/ Q
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【裸睡的好處】
; ]; c A' n4 B& s悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
' W& X4 J' O* J2 q: r! W是有益的。
* z* }1 y: F: M) P @而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 7 ^3 d; M: z& G; V f
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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% H; H8 F9 x" M3 P h* [成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
2 G" R0 d, W* {! @% }8 ]0 Z滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 4 C. [5 o: C3 r F n( E
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 o, `* O& Z7 s1 @
- L; Z2 p5 _- w- e+ c' H! c2 X據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 j, t+ {9 }. R- }6 ~
至五十一歲最流行。
; t/ o! b5 L3 G0 a* B: O. ~! ?( m台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 % K, r1 {. G* h2 d& P( }; Q# C* Y
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
5 j1 W/ V/ ^( r> > 高低排序為：
9 o1 q! B7 K" k+ \5 u> > 習慣裸睡：77票 占28.10% . ]% d5 G& m/ _5 N: a2 R9 S
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% $ D+ H5 @% j& i$ w
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
! [; Q! \1 N2 N$ m. O' t+ U> > 視情況而定：42票 占15.33%
. z9 y) ], `" `' h# X" Z! ^/ t& o> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
8 W9 O; Y8 A4 [
% I1 [7 E8 ?- v3 E( R- p! o' T" \不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 " ]) G# T8 Y- v* Y- Q; m3 i
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 4 b; O+ Z# [' N& w9 d5 x
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
+ A6 M4 G9 N" v- G日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
: U* d) a1 d1 m9 P60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 5 C B: H# W1 _: f0 X0 Q
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 7 w# e6 G e5 L
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 3 H x5 [* L0 D0 _2 W7 G9 a) B) W
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 8 K; C" }9 b6 \& X* [: `
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
! N# P% W: E* M- Y7 Y人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 0 ~# Z/ p0 Q1 a
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
. d: ^ l( Y! o1 ]6 a, w$ B& K褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 0 g: _6 P4 t' |8 U$ B: h% b( W
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： ( E | g3 z: f2 t5 z0 K# e
一、使血液循環更有效的通暢。 ' Z5 h, t/ l- _( ?8 v
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
" V3 @: o1 H y* P5 r6 t三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 3 V1 t1 M8 t7 B" T \" q6 d9 j
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 0 v8 a6 s& ^6 p1 F4 P
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
& A; V& c- V+ K1 Z9 a六、身心更加舒暢。
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' |1 m6 `' s7 x, i- b+ T「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
) S6 v4 g9 k. w. g分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
0 R0 p8 n/ P x0 L3 I天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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