ooooooooooo

食飽就訓，訓飽就食
$ W6 j' K. m' a8 [: m6 E你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量. " C! w  ]4 L! D: T, @1 P
以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").
* e9 `* A+ `# Z8 v- h0 P4 a(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).4 L$ ~& N1 e9 t: K, G) V1 _' _
曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  
# z* d: p) n* E+ z# ?' w/ N另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  
7 f) n" h6 D2 f6 O: k我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.0 `4 R9 I7 d: A$ |- N+ I4 F9 T

* I1 U7 V% A5 p( ~) ~% G如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.
2 w2 a2 q- c4 X  S* g* T* Z- ^不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.0 q  U7 {8 R2 q
不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你
. ]0 @8 C# A! P, B. O不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸! z5 F1 ~/ q4 y6 _2 L% P) f0 T7 ?
平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食4 g; l+ F9 ?5 ^3 g0 _
床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食# _; ], O) c) j1 {
多食 buffet
; e/ i5 K" \' H過兩個月應該見效

red16

建议是：
4 L% j' `/ \+ R  D多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错
" p3 L  Z, a; w0 U% F  {9 Z或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显
# A+ Y6 J- ?+ z7 Y6 K3 T$ ]6 W前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人
3 J4 F1 L5 u1 f8 D+ `8 h5 i如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶9 @0 B' ^' V( I5 }* `$ D* _5 g% w
午餐-油雞鵝飯+汽水
6 A2 o( W" @8 b% g: {; b! _' H晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批
6 S6 }" ]8 F: n保證你一個月之後肥十磅
. g7 d+ u$ G. Z% y. d) W, G
+ q0 J; L8 Q' m2 T# E; X但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:
2 h1 }" a/ X- ^' I我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”
6 z& F: m9 x4 F! v' h正正常?

2 _1 m: Y; e, }/ q7 I% A6 k. F2 p
1 \1 |' @9 _3 X正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:
: I3 S6 t" |" g' Y# W/ R' w  k
; l9 L; N  i0 C; p/ `$ i
3 W8 e# V; u$ D/ [正常  me 160  50 kg

5 q/ Y4 W  l5 O, Q3 L2 u
/ `9 w: G1 A( v
160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常
  w' }) f8 w/ F3 |, p( r' G; u: K. s" g6 V/ M' i3 [+ t
我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.
- {2 v8 z8 G' B0 ]& y1 _3 ^我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)4 i& D* {# x8 f( }7 @6 h4 x% c7 I
         體重 86-88kg (以前得120磅)
+ Q# F7 w- k' q7 T9 m% V9 F         腰圍 36'掛 (以前得24')
9 Z% ~6 `1 J+ G9 b1 w2 Y# g$ }我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:
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5 K8 v% Y, L0 ?% U8 F2 Y; T跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。, n- c7 y2 C3 V4 j. l5 P

: W, }% o# O6 x2 O+ L你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。; Z% ?* j- |7 d0 S8 s
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舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。! z# j( J% @  z6 ~' F1 k( X

6 a% w. W2 O3 A) b: P$ W7 v7 O* L+ |再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。
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講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: