ooooooooooo

食飽就訓，訓飽就食
. _7 O! V, I% b4 n/ y/ b/ \" r你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量. 0 v; Z, ^6 [" Y' F& y) f6 A
以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").
" ?7 b# e0 S' s. _(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).- }4 T9 F- P& y) y/ V! |6 \
曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  / f. S# S: C0 {, B
另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  
( X' b0 O0 n7 C! c1 }& R我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.& @  }4 p( L$ y0 N

, S7 J" @7 j0 j1 R如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.
+ \" j) C0 |0 i0 _% D! N1 j不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.( b6 _/ f3 j5 E3 U' T6 T
不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你% x) d, q+ O7 U5 ^. R9 b3 g: t" P
不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸
# L7 ]. }! M# A. b! }+ _% f平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食" Z# }* q* c# L- K: a
床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食
/ r. C3 ?4 I# C  {/ p8 }多食 buffet
2 J. e  M7 ^# Y( W' Q) }! d# w過兩個月應該見效

red16

建议是：& i8 b/ g# s+ V
多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错
4 Z" k% t. a/ c$ P2 ]# C或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显
5 ~. l: I& O. {3 \3 g( Q! M& c9 M前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人  C. J6 o5 K; z& t" f  @7 P
如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶: r* J* V) h: u0 H- F9 S6 }
午餐-油雞鵝飯+汽水
* I2 C' t+ A: T% ~晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批
3 m; Z7 M5 f& q( s" S3 o. Q保證你一個月之後肥十磅
9 E3 W+ \  Z/ u
) N5 o3 z* l# H7 d但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:
! @; ~; N6 |0 J+ M5 c& @我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”& h+ c' ?4 X' P% S6 ?
正正常?

0 M; _  W1 S8 w5 a, N# x* j
4 O9 J) ]4 P6 S- Y2 D! q0 @; a正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:
0 b' q  z. T8 X* c  X' R7 P( ~) J5 @% E8 x7 h; [
* V) d% X- z% J. e+ L$ ~. h
正常  me 160  50 kg

' |7 w1 i) V) D
  t+ K4 N1 @. w; C1 b1 D
160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常
& X9 B7 T' w. i) B8 W8 b) K# Z% n! q8 y+ y: d6 v
我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.& _6 p; J6 Z5 ^# \* s" g1 n5 c$ f) \
我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)+ I" H$ B% B: j) Y2 L8 M
         體重 86-88kg (以前得120磅)6 Q8 x/ m+ I0 \0 P" b
         腰圍 36'掛 (以前得24')9 f3 q/ K/ E' L9 z" k/ s, X
我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:; {, w7 J, |6 u" c# j% {
9 c) F& l/ u) |" S+ n5 K* y9 n
跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。
. u* G- A) o9 J! K
& i. b) s6 o- I. }0 e5 w7 }* E你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。
& D1 O5 V5 B) a2 a: G6 Y( x
! [/ T$ i+ a/ s$ F5 I% Y7 Z/ Y舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。
: \: Q8 a0 V2 W1 F5 D# P4 t+ A
4 F6 X& Q% q* {( e2 R再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。
- m* c9 n5 i9 |4 O! z! d( q( J& M1 {1 f$ Y1 Q/ T$ G# q
講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: