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試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。! H  h% p& W- r
都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。0 e! _! T. l  ~& o6 G3 g9 S* ?3 v
但往往都是暫時性的，
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誠意的建議。( m' w2 _5 O3 s" u$ g3 l
試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。
6 M+ H' W) ]- _認識“壓力”從何而來？？
9 s- U6 x/ E' I. \  Y! p“壓力”是人家給你的？  還是  自己給自己而得來的呢？？$ G) e. J3 l1 H# q
抑或 有其他原因  呢？
, t/ m6 M/ I6 I7 {是否有某些 什麽  ，放不開？
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# W9 F2 q* _/ g5 l6 b# }+ L/ N) l6 T; M, n“ 郁結”  的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。  w% f/ Q2 c, _/ ]
對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。) Q3 m( S' x' g! h
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另外  了解同明白  “目的” 的意義，  亦非常重要。/ V5 h' Q- b5 v! `
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舉一個很簡單的例子。 # _) n5 l: _. U5 ]! P- {+ t& g- G* K+ p
搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。- b0 M* _2 u: n$ a! P9 h$ {% b
那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？& l" d  ~) k% K; `
是來管那些不愉快的事情的嗎？ " [1 }+ K9 U2 M: B+ f/ H& D6 I4 P
可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。8 X! ~8 c7 l6 c/ v3 U( d9 f+ _
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工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？
8 u% Y# L( P5 E- _  L, z. H馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？
: {: [; O# C- h2 g賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。, m6 h7 L, r( L, X* K4 \9 T
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不論目的是什麽？？
( f) Z4 Q0 m4 n) S7 E6 u通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。
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能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。
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0 ]6 v6 K+ `! M7 @希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。

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有個很簡單的自我按摩的方法。0 c: C! ?* L# {9 V2 C+ i/ |
我自己覺得頗有效的。有興趣的話，不妨試試。: x* Z7 ]7 n. a2 f2 P& w

1 e7 D  \+ ], E; b5 {[ 本帖最後由 vv1668vv 於 2009-8-1 04:55 PM 編輯 ]