七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。* r) D* a) q: X% j& ^, H
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(1)餓了才吃：; p9 u. p) a8 b- @5 z8 o% D

% @% q/ |4 d5 P4 Q  n; K" J" v生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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+ }; b; N3 A' n9 R, u其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液( z$ u- U3 D. @( J# F6 P
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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7 S! L) l: z8 t0 p% P9 ^, u(2)渴了才喝：) d! u7 ~+ m, g& U, `. s

' Z$ k- u5 s# x$ C6 w! G' _平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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+ h, r- A9 E- _" i) F2 L是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有) r8 F8 {+ _( v% A1 _

1 q; ~& z( m6 j/ x, T益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的/ Q* S: ^1 o' }# W
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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% Z9 E- w1 }9 ?# p8 j1 N6 f(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休1 q2 Y- v( w! x$ b
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是9 y$ v& l' I1 X  W% N5 K
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。) e/ e( K6 D& }; k- }+ V8 O/ C9 @
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(4)睏了才睡：) ^; w# \' z. D7 _5 W, w
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大! u* u3 {1 \' d+ \- Q& q3 ^+ I

, g, Z9 E. Z7 S: B腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠* S; ]: C% L3 \% h
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不0 o$ S( ?9 D( ]! \
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：* Z# w5 z# h! |& W

' S* ~: R) I2 a( U很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：/ B+ G, b) u7 M
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過7 y& ^- i; m- Z# A0 {' E0 n0 E
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止; e9 ]6 q- e# C7 H! X

. b* w! C3 i% P6 G- x2 t' K暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥* Y% H' H% ^0 M
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 6 {3 G5 u( Y6 F* E0 t
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(7)病了才治：
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; |0 l- b3 t% e$ h: D疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]