七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的2 M& J  v, K8 C4 g$ E+ @) ^
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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+ {' X3 X2 z  K* A/ Q(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。( P- k1 U% O2 D8 X

2 @- r4 G8 W. v其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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4 b8 y. E( S) s6 H+ y0 D9 C% }“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了0 y# W+ @! f% g8 Z0 i5 D
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學: L2 |- M! e6 Y2 B
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的$ Z$ p" v/ w. F- a4 Q  I. z7 d

3 f6 w) b: ^/ }人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5 M2 s8 {5 C6 f) L' E8 u
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(3)累了才歇：
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$ T+ L, Y5 T6 |許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休) t+ t0 j; X/ l

1 O% u& J9 a( }, a9 v息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是- T& m7 Q/ ?" _+ l' h: J

# h. m  ]" L! h3 S腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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" F  R- a# r' `3 {* x" j(4)睏了才睡：8 ]9 C. Z* W! N9 s

7 V5 e5 m+ J" l" o% T- M& d睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大/ x# o4 T. `4 i) m( ~3 ~) G* S! ?: R. M" r

; ?2 I5 W% [6 G. s腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠) j# u% W: n( u: V# q; a
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不! {- H* v  p5 \0 q0 r; @7 L; L, @$ C
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。& h3 E/ X$ K" ~- ^1 W" c) B

  a6 }+ u! e- I/ L) x& R  G(5)急了才排：( _9 m% |6 \0 x% Y2 x3 g

6 D+ ~" o; u3 h, y* j很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。- W6 [! G$ ]$ h2 D& K# x( V

3 Q: m0 f* X2 g3 V大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被# T6 K+ V) e, \) }" [* {3 Z& m
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以; [9 g6 X+ N& ?% U
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。/ t0 \; ~' e; _& _
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(6)胖了才減：# R1 M' o0 @' G8 Y# X
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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7 j# G  v& u- V, R( H  C剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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$ b/ ^) v( ~- i4 {/ p' {6 e$ X1 J; V暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ( y; `. V: c" G
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(7)病了才治：* i0 w" C% I% z: N! ?

% C- u5 e& E2 b' i! I$ l: b疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦0 I( `+ h8 I2 W% ?5 [8 x, n

/ Z' m4 R% S% x疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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* D$ l4 m& @& D: y& y' [7 o3 a$ n; e[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]